Les entrainements de JCVOSGES

Année : 2025 (Toutes)
Mois : February (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 287 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
05 Feb 12 Endurance sortie longue gps Course à Pied (trail) 03h00'42'' 28.2 9.38 151 Continu - Assez difficile 148/172  
02 Feb 12 Endurance et accelération gps Course à Pied (trail) 01h05'33'' 11.4 10.51 52 Continu - Moyenne 153/176  
31 Jan 12 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h56'49'' 18.9 9.71 109 Continu - Un peu difficile 148/164  
29 Jan 12 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h44'50'' 16.7 9.55 120 Continu - Un peu difficile 150/173  
25 Jan 12 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h17'44'' 12.7 9.82 78 Continu - Un peu difficile 149/176  
23 Jan 12 Footing de recup gps Course à Pied (trail) 27'27'' 4.4 9.74 52 Continu - Facile 144/-  
22 Jan 12 Endurance sortie longue gps Course à Pied (trail) 01h38'32'' 16.4 10.04 122 Continu - Un peu difficile 148/165  
21 Jan 12 Footing avec Va gps Course à Pied (trail) 01h09'44'' 10.2 8.85 59 Continu - Un peu difficile 132/161  
18 Jan 12 Endurance et accel gps Course à Pied (trail) 46'24'' 7.7 9.96 34 Feeling - Un peu difficile 148/165  
16 Jan 12 Endurance douce gps Course à Pied (trail) 01h09'17'' 11.3 9.83 70 Continu - Un peu difficile 148/165  
15 Jan 12 Footing avec Va et Cam gps Course à Pied (trail) 58'24'' 9.1 9.37 60 Feeling - Facile 141/165  
14 Jan 12 Footing avec Va gps Course à Pied (trail) 01h07'33'' 9 7.99 34 Continu - Facile 142/155  
13 Jan 12 Endurance douce gps Course à Pied (trail) 01h11'48'' 11.3 9.50 70 Continu - Moyenne 142/166  
10 Jan 12 Endurance douce gps Course à Pied (trail) 01h19'08'' 12.4 9.46 79 Continu - Un peu difficile 146/166  
08 Jan 12 Endurance et accelérations gps Course à Pied (trail) 01h23'24'' 14.8 10.70 75 Fartlek - Un peu difficile 154/186  
06 Jan 12 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h05'44'' 11.3 10.32 75 Continu - Un peu difficile 144/174  
22 Dec 11 Endurance côte ( neige) gps Course à Pied (trail) 01h36'13'' 15.1 9.43 439 Continu - Très difficile 157/181  
20 Dec 11 Endurance ( neige) gps Course à Pied (trail) 01h03'29'' 11.2 10.66 67 Continu - Un peu difficile 157/173  
18 Dec 11 Footing avec Va gps Course à Pied (trail) 01h05'27'' 9 8.28 52 Continu - Facile 122/147  
17 Dec 11 Endurance douce gps Course à Pied (trail) 01h33'50'' 16.7 10.68 88 Continu - Un peu difficile 147/166  
14 Dec 11 Endurancer côte gps Course à Pied (trail) 01h38'04'' 16 9.83 460 Continu - Assez difficile 158/179  
12 Dec 11 Endurance et accelération gps Course à Pied (trail) 50'22'' 9.8 11.70 56 Feeling - Un peu difficile 159/176  
11 Dec 11 Footing avec Va gps Course à Pied (trail) 01h10'00'' 10.1 8.65 58 Continu - Moyenne 140/160  
09 Dec 11 Cotes gps Course à Pied (trail) 01h32'19'' 15.6 10.15 452 Fartlek - Un peu difficile 155/185  
07 Dec 11 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h03'41'' 11.4 10.78 67 Continu - Un peu difficile 162/175  
05 Dec 11 Endurances et accel. gps Course à Pied (trail) 01h04'03'' 11.8 11.07 62 Feeling - Un peu difficile 158/184  
02 Dec 11 Endurance et côtes gps Course à Pied (trail) 01h09'16'' 10.5 9.10 314 Feeling - Un peu difficile 154/176  
30 Nov 11 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h06'58'' 12.4 11.13 91 Continu - Un peu difficile 147/165  
28 Nov 11 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h29'36'' 15.1 10.11 108 Continu - Un peu difficile 154/183  
27 Nov 11 Rando active avec Va gps Course à Pied (trail) 03h30'54'' 15 4.26 973 Feeling - Assez difficile 119/171  
26 Nov 11 Endurance gps Course à Pied (trail) 45'15'' 8.5 11.38 72 Continu - Moyenne 154/176  
24 Nov 11 Endurance qqes accelerations gps Course à Pied (trail) 01h01'46'' 11.7 11.41 77 Continu - Un peu difficile 152/175  
22 Nov 11 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h23'03'' 15 10.88 96 Continu - Moyenne 150/180  
21 Nov 11 Muscul gainage alteres pompes Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Nov 11 Rando course Shlucht gps Course à Pied (trail) 03h32'13'' 25.6 7.26 957 Feeling - Assez difficile 161/184  
18 Nov 11 Endurance Course à Pied (trail) 01h05'00'' 11.9 10.98 33 Continu - Un peu difficile 150/168  
16 Nov 11 Abdos gainage alteres Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Nov 11 Endurance et qqes accelerations gps Course à Pied (trail) 01h36'19'' 16.7 10.42 117 Feeling - Un peu difficile 147/172  
14 Nov 11 Abdos gainage alteres Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 11 Endurance douce gps Course à Pied (trail) 01h12'20'' 11.6 9.65 58 Continu - Moyenne 136/163  
13 Nov 11 Randonnée gps Marche 05h03'52'' 11.3 2.23 1122 Continu - Assez difficile 114/155  
12 Nov 11 Randonnée gps Marche 03h57'00'' 5.5 1.39 824 Feeling - Assez difficile 110/145  
11 Nov 11 Footing rando course avec Va gps Course à Pied (trail) 01h56'12'' 11.4 5.92 400 Feeling - Un peu difficile 136/180  
10 Nov 11 Abdos gainage altères Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Nov 11 Sortie longue endurance gps Course à Pied (trail) 02h01'12'' 20.3 10.09 155 Feeling - Un peu difficile 147/184  
08 Nov 11 Endurance gps Course à Pied (trail) 59'33'' 10.4 10.48 47 Feeling - Un peu difficile 154/184  
06 Nov 11 Ranso course avec Valérie gps Course à Pied (trail) 03h38'07'' 17.5 4.81 720 Feeling - Un peu difficile 121/168  
05 Nov 11 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h06'23'' 10.9 9.89 122 Continu - Un peu difficile 151/165  
04 Nov 11 Abdos gainage haltères Musculation 55'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 120/-  
03 Nov 11 Abdos gainage haltères Musculation 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 120/-  
02 Nov 11 Abdos gainage haltères Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 120/-  
01 Nov 11 Rando avec Valérie gps Marche 02h29'26'' 11.3 4.55 316 Continu - Un peu difficile 120/-  
31 Oct 11 Footing avec Camille gps Course à Pied (trail) 01h08'16'' 10.1 8.95 56 Continu - Facile 120/145  
30 Oct 11 Rando groupe gps Marche 03h52'01'' 17.6 4.56 588 Continu - Un peu difficile 120/-  
29 Oct 11 Rando course avec Va gps Course à Pied (trail) 01h42'14'' 12.1 7.10 368 Fartlek - Moyenne 127/-  
27 Oct 11 Endurance +qqes accelérations gps Course à Pied (trail) 01h06'14'' 12.7 11.54 76 Fartlek - Un peu difficile 153/178  
26 Oct 11 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h04'17'' 11.1 10.38 52 Continu - Un peu difficile 147/155  
25 Oct 11 Abdos gainage etc... Course à Pied (trail) 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Oct 11 Rando course avec Va gps Marche 04h06'33'' 16.4 3.99 665 Continu - Un peu difficile 112/149  
23 Oct 11 Rando active avec Va gps Marche 04h45'42'' 14.8 3.10 1012 Continu - Un peu difficile 115/147  
19 Oct 11 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h16'51'' 13.7 10.75 82 Continu - Un peu difficile 139/155  
18 Oct 11 Gainage, pompes, alères... Musculation 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 11 Footing avec Valérie gps Course à Pied (trail) 23'00'' 3.6 9.47 46 Feeling - Facile 131/145  
17 Oct 11 Endurance et accelerations gps Course à Pied (trail) 58'20'' 11.1 11.46 65 Feeling - Un peu difficile 154/165  
16 Oct 11 Rando tranquille avec Va gps Marche 05h30'21'' 13.4 2.43 853 Continu - Moyenne 91/140  
15 Oct 11 Footing avec Va et Cam gps Course à Pied (trail) 58'50'' 8.3 8.49 43 Continu - Facile 123/153  
14 Oct 11 Abdos, gainage... Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 97/-  
14 Oct 11 Endurance gps Course à Pied (trail) 01h04'35'' 12.5 11.69 68 Continu - Un peu difficile 155/174  
12 Oct 11 Endurance gps Course à Pied (trail) 54'56'' 10.2 11.14 50 Continu - Un peu difficile 151/162  
11 Oct 11 Endurance et seuil gps Course à Pied (trail) 53'14'' 10.3 11.62 49 Fartlek - Un peu difficile 156/175  
10 Oct 11 Abdos gainages etc... Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 95/110  
09 Oct 11 Rando avtive avec Va gps Marche 02h07'54'' 11.2 5.27 323 Feeling - Un peu difficile 108/143  
09 Oct 11 Endurance et côte gps Course à Pied (trail) 01h18'50'' 13.1 10.01 486 Fartlek - Assez difficile 150/175  
08 Oct 11 Abdos gainage Course à Pied (trail) 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 11 Endurance Fartlek gps Course à Pied (trail) 01h02'00'' 9.9 9.61 311 Fartlek - Un peu difficile 148/161  
06 Oct 11 Gainage, abdos, altères Musculation 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 85/120  
05 Oct 11 Fartlek, côtes, accelérations gps Course à Pied (trail) 56'52'' 9.2 9.81 293 Fartlek - Un peu difficile 154/169  
04 Oct 11 Gainage ,abdo, alteres Musculation 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 85/120  
04 Oct 11 Footing avec Va gps Course à Pied (trail) 56'54'' 7.7 8.19 49 Continu - Très facile 126/145  
03 Oct 11 Footing de récupération gps Course à Pied (trail) 37'22'' 6 9.79 57 Continu - Un peu difficile 137/145  
02 Oct 11 Petite rando de décrassage ( en famille) gps Marche 01h06'26'' 5.8 5.31 124 Continu - Facile -/-  
02 Oct 11 RAINKOPF TRAIL gps Course à Pied (trail) 03h00'00'' 27 9.00 1300 Continu - Très difficile 170/189  
01 Oct 11 Endurance douce gps Course à Pied (trail) 36'35'' 6.1 10.09 56 Continu - Moyenne 136/150  
30 Sep 11 Endruances et accel.côtes gps Course à Pied (trail) 01h01'42'' 9.3 9.13 300 Fartlek - Assez difficile 148/169  
28 Sep 11 Endrurance test XAPRO gps Course à Pied (trail) 43'09'' 7.7 10.84 22 Continu - Un peu difficile 154/166  
27 Sep 11 Endurance fond., qqes accel. gps Course à Pied (trail) 53'57'' 10.5 11.73 59 Feeling - Un peu difficile 149/171  
26 Sep 11 Gainage, abdos... Musculation 49'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 82/105  
25 Sep 11 Rando avec amis ( cool) gps Marche 03h37'51'' 19.2 5.30 1052 Feeling - Un peu difficile 104/159  
24 Sep 11 Rando course (Reco Rainkopf trail) gps Course à Pied (trail) 03h25'43'' 24.9 7.26 1184 Feeling - Très difficile 153/177  
23 Sep 11 Endurance dure+accel+1 km marche rapide gps Course à Pied (trail) 01h17'05'' 12.7 9.93 86 Feeling - Un peu difficile 148/179  
22 Sep 11 Abdos , gainage, haltères Musculation 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 87/124  
21 Sep 11 Abdos , gainage, haltères Musculation 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 88/123  
21 Sep 11 Endurance,qqes accelérations /10 kms+ 1km recup gps Course à Pied (trail) 56'48'' 10.8 11.50 70 Feeling - Un peu difficile 154/178  
20 Sep 11 Footing côtes avec Valérie gps Course à Pied (trail) 42'52'' 5.6 7.84 194 Feeling - Très facile 124/159  
19 Sep 11 Endurance fond.+ footing avec Va gps Course à Pied (trail) 51'29'' 8.5 9.93 65 Feeling - Moyenne 140/153  
19 Sep 11 Gainage, abdos, pompes, haltères Musculation 55'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 78/121  
18 Sep 11 Endurance fond. gps Course à Pied (trail) 01h05'15'' 12.1 11.16 68 Continu - Un peu difficile 149/155  
17 Sep 11 Rando course avec Valérie gps Course à Pied (trail) 02h04'50'' 14.5 6.96 536 Feeling - Moyenne 120/154  
16 Sep 11 Footing tranquile + sortie avec Valérie ( cardio) gps Course à Pied (trail) 01h00'30'' 10.3 10.24 109 Feeling - Facile 127/163  
14 Sep 11 Endurance fond gps Course à Pied (trail) 53'03'' 9.9 11.27 43 Continu - Moyenne 153/165  
Moyenne par séance 01h32'04'' 11.4 km 7.47 km/h 239.6 D+   139.9/162.2   
Moyenne par jour 145 jours 03h02'13'' 22.6 km   418 D+       
Moyenne par semaine 21 semaines 20h58'15'' 156.6 kms   2887 D+       
Moyenne par mois 6 mois 73h23'54'' 548.3 kms   10106 D+       
Moyenne par année 2 annees 220h11'43'' 1644.9 kms   30320 D+       
Total 440h23'27'' 3289.8 kms
(0 en course) 		  60641 D+       

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

Adresse de cette page avec cette configuration

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.08 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !