Communauté des sports d'endurance

J'ai terminé mon premier marathon ! Le Marathon de Paris ! Avec plus de 30 000 participants ! Le temps est accessoire avec 4 heures 34 minutes 30 secondes. Le départ à 8h45 est bien donné sur les Champs Elysées avec avant un stress pour déposer son sac. Je remonte l'avenue Foch et l'Arc de Triomphe pour descendre jusqu'au sas 4h30 ce qui est mon objectif du jour. Je pars 13' après les champions. Descendre les Champs avec 30 000 coureurs à pied sans voiture c'est vraiment grisant. Je sais qu'il me faut respecter le tableau de marche entre 6'10 et 6'24.

1 km	9.52 km/h	06'18''	06'18''
2 km	9.97 km/h	06'01''	12'19''
3 km	9.67 km/h	06'12''	18'31''
4 km	10 km/h	06'00''	24'31''
5 km	10.02 km/h	05'59''	30'30''

Les belles rues s'enchainent avec déjà le premier ravitaillement qui entrainera un bouchon monstre avec 2' de perdues. Ce n'est pas grave cela a permis de récupérer de bien s'hydrater et s'alimenter.

6 km	7.82 km/h	07'40''	38'10''
7 km	9.89 km/h	06'04''	44'14''
8 km	9.72 km/h	06'10''	50'24''
9 km	10.16 km/h	05'54''	56'18''
10 km	10.25 km/h	05'51''	01h02'09''

Les temps de passages sont corrects avec 31'39 sur les 5 km suivants et les 10 km courus en 1h02'09" soit 6'13 le kilo soit 9'de mieux que l'objectif initial. Je me sens bien je profite de Paris comme jamais. Pour l'hydratation c'est une gorgée toutes les 5/7 minutes jamais plus. La FC est bonne entre 160 et 165. Je ne souffre pas.

11 km	9.86 km/h	06'05''	01h08'14''
12 km	10.46 km/h	05'44''	01h13'58''
13 km	10.14 km/h	05'55''	01h19'53''
14 km	9.91 km/h	06'03''	01h25'56''
15 km	9.86 km/h	06'05''	01h32'01'

J'ai accéléré le rythme au 15ème kilo avec 6'08 le kilo. Le kilomètres se succèdent et le semi est couru en 2h11'13" soit un retour à 6'13 le kilo. Il ne reste plus qu'un semi à courir : une paille ! J'enchaine les kms et atteins le 25 km en 2h36'13'' soit une petite dérive de deux secondes à 6'15 le kilo. Le coeur va bien pas de problème respiratoire mais les jambes commencent à tirer et derrière la cuisse un petit point. Pas grand chose certianement. On continue et le 30ème kilo est atteint en 3h08'53" pour 6'18 le kilo. 10' de perdues entre le 15ème et le 30ème. Le 35ème kilo à 3h43'06 fait du 6'22 le kilo je suis encore dans l'objectif mais je sais que maintenant le plus dur commence. C'est le mur et les derniers seront parcourus dans un état de fatigue croissant. Le pire souvenir est qu'au 37ème kilo je vois des vagues de coureurs me depasser c'est le meneur d'allure que j'avais suivi et dépassé. Il encourage en disant " on tient au même rythme jusqu'au 40ème kilo " mais je ne suis plus en capacité d'avancer. Le groupe 4h30 file et mes efforts sont vains.

35 km	8.67 km/h	06'55''	03h39'13''
36 km	7.92 km/h	07'34''	03h46'47''
37 km	8.65 km/h	06'56''	03h53'43''
38 km	8.97 km/h	06'41''	04h00'24''
39 km	8.55 km/h	07'01''	04h07'25''
40 km	8.59 km/h	06'59''	04h14'24''
41 km	7.59 km/h	07'54''	04h22'18''
42 km	8.73 km/h	06'52''	04h29'10''

Les kilomètres 35-40 sont courus très lentement plus de jus beaucoup de coureurs me dépassent, j'en dépasse certains qui marchent chose que je me refuse à faire sous peine de m'arrêter ! Le 40ème arrive je sais que 4h30 est impossible à atteindre depuis longtemps mais ce n'est pas l'essentiel je vais terminer mon premier marathon ! La ligne franchie, je suis partagé entre le plaisir d'avoir terminé et la déception du chrono. Je ferai d'autres marathons en les préparant cette fois ci sur 8/10 semaines au lieu des 4 après le semi. Ce n'est pas une excuse mais une explication acceptable cette fois ci. Place à la récupération avec une reprise en douceur ce week-end pascal.