Les entrainements de agnès78

Année : 2025 (Toutes)
Mois : February (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 111 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
01 Jul 07 Le Tour des Glaciers de la Vanoise Course à Pied (trail, ultra) 12h43'00'' 72 5.66 3800 Compétition - Très difficile -/-  
09 Jun 07 MARATHON MONT SAINT MICHEL Course à Pied (route, ultra) 03h51'00'' 42.1 10.95   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jun 07 demi heure de veille de course 20' + 5 LD + 10' (MS) Course à Pied (route, ultra) 30'00'' 5 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jun 07 footing tranquille MS Course à Pied (route, ultra) 35'00'' 5 8.57   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jun 07 Elle et lui allure marathon (BS) Course à Pied (route, ultra) 46'00'' 10 13.04   Continu - Un peu difficile -/-  
30 May 07 20min + 4LD + 4000m allure marathon (4min31/4min34/4min37/4min32) + 10min (D, mal au genou droit TFL) Course à Pied (route, ultra) 48'00'' 9 11.25   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
27 May 07 Sortie longue course des carrières (BS) Course à Pied (route, ultra) 02h23'00'' 22 9.23   Continu - Un peu difficile -/-  
26 May 07 footing tranquille (MS mal genou) Course à Pied (route, ultra) 35'00'' 6 10.28   Continu - Facile -/-  
25 May 07 20min + 5 LD + 5 X 400m (1min29, 1min27, 1min26, 1min27, 1min26) (1min15) recup 3min + 5X400m (1min28, 1min26, 1min27, 1min28, 1min26) (1min15) + 15min (TTD, mal aux jambes, très chaud) Course à Pied (route, ultra) 01h05'00'' 11 10.15   Fractionné court - Très difficile -/-  
24 May 07 Footing (BS) avec Boumé et Estelle Course à Pied (route, ultra) 53'00'' 10 11.32   Continu - Moyenne -/-  
23 May 07 20min + 10000m piste allure marathon + (45min45) + 10min (BS) Course à Pied (route, ultra) 01h15'00'' 15 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 May 07 Footing tranquille à jeun (BS) Course à Pied (route, ultra) 53'00'' 10 11.32   Continu - Moyenne -/-  
20 May 07 Sortie Longue ASRtrail78 (BS) Course à Pied (route, ultra) 02h00'00'' 20 10.00   Continu - Moyenne -/-  
19 May 07 Interclubs LIFA second tour (TBS) Course à Pied 11'09'' 3 16.14   Compétition - Très difficile++ -/-  
19 May 07 échauffement + récup 3000m Course à Pied (route, ultra) 30'00'' 5 10.00   Continu - Facile -/-  
18 May 07 20min + 5 Lignes droites + 5min Course à Pied (route, ultra) 30'00'' 5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
17 May 07 30min + 10 x 20sec/30sec + 15min (BS) Course à Pied (route, ultra) 50'00'' 9 10.80   Feeling - Moyenne -/-  
15 May 07 Footing trnaquille (BS) Course à Pied (route, ultra) 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Moyenne -/-  
13 May 07 Sortie longue (TTD mal aux jambes, douleur mollet) Course à Pied (route, ultra) 02h08'00'' 20 9.37   Continu - Un peu difficile -/-  
12 May 07 1heure de footing + 4 X 15min (allure marathon 4min35 au kil) (récup 3min) + 17min (BS mais mal aux jambes) Course à Pied (route, ultra) 02h30'00'' 27 10.80   Fractionné long - Assez difficile -/-  
10 May 07 20min + 5LD + 2 X 5000m (21min10) (récup 4min) + récup 15 min (MS un peu mal ayx jambes, vent fort)* Course à Pied (route, ultra) 01h20'00'' 16 12.00   Fractionné long - Assez difficile -/-  
08 May 07 25min + 5 lignes droites + 6 X 4min (recup 1min30) + 15min (D-MS) Course à Pied (route, ultra) 01h17'00'' 16 12.46   Fractionné long - Très difficile -/-  
07 May 07 Footing de récup Course à Pied (route, ultra) 30'00'' 5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
06 May 07 échauffement 4 X 400m : 15 minutes + 5 Lignes droites (TD) Course à Pied (route, ultra) 15'00'' 2.5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
06 May 07 récupération 3000m (MS) Course à Pied (route, ultra) 10'00'' 1.5 9.00   Continu - Moyenne -/-  
06 May 07 échauffement 3000m 20min + 10 min + 6 lignes droites (MS) Course à Pied (route, ultra) 30'00'' 5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
06 May 07 Inter-Club LIFA Seine et Marne Course à Pied 11'20'' 3 15.88   Compétition - Très difficile++ -/-  
05 May 07 demi-heure : 20min + 5 LD + 5 min (MS) Course à Pied (route, ultra) 30'00'' 5 10.00   Continu - Facile -/-  
03 May 07 20min + 5 LD + 15 min au rythme 10kil + 10min (BS) Course à Pied (route, ultra) 50'00'' 9.5 11.40   Feeling - Un peu difficile -/-  
02 May 07 Footing tranquille (BS) Course à Pied (route, ultra) 48'00'' 8 10.00   Continu - Moyenne -/-  
02 May 07 Footing tranquille (BS) Course à Pied (route, ultra) 52'00'' 8 9.23   Continu - Un peu difficile -/-  
01 May 07 35' + 2 X 10 X 30"/30" (3min) + 15min (BS) Course à Pied (route, ultra) 01h15'00'' 14 11.20   Continu - Assez difficile -/-  
29 Apr 07 Footing échauffement cheptainville (BS) Course à Pied (route, ultra) 25'00'' 4 9.60   Continu - Facile -/-  
29 Apr 07 La Natur'elle (footing accéléré) (BS) Course à Pied (trail) 01h05'00'' 12 11.07   Compétition - Un peu difficile -/-  
28 Apr 07 Footing tranquille (BS) Course à Pied (route, ultra) 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Moyenne -/-  
28 Apr 07 Footing tranquille (BS)(trois montées) Course à Pied (route, ultra) 01h10'00'' 12 10.28   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Apr 07 20'+5LD+3X2000m (8'05"/7'56"/7'58")(récup 3min) + 15 (BS mais mal aux jambes) Course à Pied 01h10'00'' 12 10.28   Continu - Très difficile -/-  
25 Apr 07 25'+5LD+2x(400m/600m/800m) (1,27"/2'12"/3'02")(1'26"/2'13"/3'04")(récups 1'15"/1'30"/1'45") + 2X200m (40"/41") (récup35") + 15' (TTTD, mal aux jambes, pas envie, chaud) Course à Pied (route, ultra) 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Très difficile -/-  
24 Apr 07 Footing tranquille (TTD mal aux jambes) Course à Pied (route, ultra) 48'00'' 8 10.00   Continu - Moyenne -/-  
22 Apr 07 Sortie Longue en Vallée de Chevreuse (BS) vallonné Course à Pied (route, ultra) 02h30'00'' 25 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Apr 07 25' + 5LD + 5 X 6' (rythme 10 kil avec 2'30" de récup) + 15' (MS mal aux jambes au début) Course à Pied (route, ultra) 01h27'00'' 16 11.03   Fractionné long - Assez difficile -/-  
20 Apr 07 Footing tranquille (BS) Course à Pied (route, ultra) 53'00'' 9 10.18   Continu - Moyenne -/-  
19 Apr 07 25' + 5 LD + 4 x 200m (41"/40"/40"/40") (35" récup) + 4 x 400m (1'28"/1'26"/1'26"/1'26") (1'15" récup) + 4 x 200m (41"/41"/41"/41") (35" récup) + 20' récup (D) mal aux jambes Course à Pied (route, ultra) 01h05'00'' 12 11.07   Fractionné court - Très difficile -/-  
17 Apr 07 Footing (BS) Course à Pied (route, ultra) 01h03'00'' 11 10.47   Continu - Moyenne -/-  
15 Apr 07 Sortie Longue (MS) Course à Pied (route, ultra) 02h32'00'' 25 9.86   Continu - Moyenne -/-  
14 Apr 07 25' + 5 LD + 6 x 4' (2') + 15 (TBS) Course à Pied (route, ultra) 01h23'00'' 16 11.56   Continu - Assez difficile -/-  
13 Apr 07 Footing tranquille (BS) Course à Pied (route, ultra) 48'00'' 9 11.25   Continu - Moyenne -/-  
12 Apr 07 20 '+ 5 LD + 10 x200m (40"/41") recup 35" + 16' (MS) Course à Pied (route, ultra) 55'00'' 10 10.90   Fractionné court - Assez difficile -/-  
09 Apr 07 20' + 5 LD + 4x5'(2'30") + 25 (MS mal genou) Course à Pied (route, ultra) 01h20'00'' 16 12.00   Fractionné long - Assez difficile -/-  
08 Apr 07 sortie longue (D) mal TFL Course à Pied (route, ultra) 01h40'00'' 17 10.20   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Apr 07 Footing tranquille (TTD*) Course à Pied (route, ultra) 45'00'' 7.5 10.00   Continu - Facile -/-  
06 Apr 07 22' + 10 x 30"/30" + 18' Course à Pied (route, ultra) 50'00'' 9 10.80   Continu - Assez difficile -/-  
03 Apr 07 20' + 15 x 15"/15" + 10' (D) Course à Pied (route, ultra) 42'00'' 7.5 10.71   Fractionné court - Moyenne -/-  
30 Mar 07 Footing tranquille (TTD, pieds) Course à Pied (route, ultra) 50'00'' 8.5 10.20   Continu - Moyenne -/-  
29 Mar 07 Footing de reprise (TD pieds!) Course à Pied (route, ultra) 45'00'' 7.5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
13 Mar 07 La Mauritanienne Race 200 Course à Pied (trail, ultra) 59h54'00'' 200 3.33   Compétition - Un peu difficile -/-  
05 Mar 07 Petit footing de reprise sur tapis (D) gène au genou au bout de 15' Course à Pied (route, ultra) 20'00'' 3.5 10.50   Continu - Facile -/-  
24 Feb 07 sortie longue Vaux de Cernay (MS-D) Course à Pied (trail) 03h38'00'' 33 9.08   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 07 footing tranquille sur pelouse avec Carole (TD) Course à Pied (route, ultra) 43'00'' 7 9.76   Continu - Facile -/-  
21 Feb 07 20' + 5LD + 2 x 5000m piste (4') ( 20'59" et 20'43") + 10' (BS) Course à Pied (route, ultra) 01h17'00'' 16 12.46   Fractionné long - Assez difficile -/-  
20 Feb 07 Footing tranquille de récup (BS) Course à Pied (route, ultra) 52'00'' 10 11.53   Continu - Moyenne -/-  
18 Feb 07 échauffement + récup cross (BS) Course à Pied (route, ultra) 40'00'' 7 10.50   Continu - Moyenne -/-  
17 Feb 07 demi heure de veille de course 20' + 5 LD + 10' (MS) Course à Pied (route, ultra) 38'00'' 6 9.47   Continu - Facile -/-  
15 Feb 07 Footing tranquille (TD) Course à Pied (route, ultra) 43'00'' 7 9.76   Continu - Facile -/-  
14 Feb 07 Footing tranquille TEST un peu mal au genou mais ça passe! Course à Pied (route, ultra) 38'00'' 6.5 10.26   Continu - Moyenne -/-  
11 Feb 07 Sortie Longue ASRTrail 78 avec Steph, Stéphane, Xav et Christophe (D-TBS) mal au mollet droit pendant 30 minutes Course à Pied (route, ultra) 01h48'00'' 20 11.11   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 07 SEUIL 30' + 5'/10'/10'/5'/2'/2'/2' (récups 2'/3'/3'/2'/1'15"/1'15"/1'15") + 20' avec Steph en vélo (TBS) mal au mollet droit Course à Pied (route, ultra) 01h40'00'' 21 12.60   Fractionné long - Assez difficile -/-  
09 Feb 07 Footing (D) Course à Pied (route, ultra) 55'00'' 10 10.90   Continu - Moyenne -/-  
07 Feb 07 25' + 5 LD + 4 x 200m (40"/38"/40"/40")(35" récup) + 4 x400m (1'25"/1'26"/1'28"/1'28") (55") + 4x200m (40"/41"/41"/40") (35") + 15' (TTTD) Course à Pied (route, ultra) 59'00'' 11 11.18   Fractionné court - Très difficile -/-  
05 Feb 07 Footing tranquille (MS) Course à Pied (route, ultra) 45'00'' 8.5 11.33   Continu - Moyenne -/-  
04 Feb 07 échauffement cross + 6 LD (MS) + récup cross (BS) Course à Pied (route, ultra) 45'00'' 8 10.66   Continu - Moyenne -/-  
04 Feb 07 Championnats de cross Régionaux Est IDF Cross 23'49'' 6.2 15.61   Compétition - Un peu difficile -/-  
03 Feb 07 petite demi-heure de veille de course + accélérations (TD) Course à Pied (route, ultra) 40'00'' 7 10.50   Continu - Facile -/-  
31 Jan 07 Entrainement Club CO 20' + 10 x 30"/30" + 5' + 10 x 15"/15" + 5' SOUPLE (BS) Course à Pied (route, ultra) 45'00'' 8 10.66   Feeling - Un peu difficile -/-  
30 Jan 07 25' + 8 X 200m (39"/40"/39"/40"/39"/40"/40"/39") (35") + 15' (BS) Course à Pied (route, ultra) 55'00'' 10.5 11.45   Fractionné court - Assez difficile -/-  
29 Jan 07 Footing Rapide (TBS) Course à Pied (route, ultra) 57'00'' 12.5 13.15   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 07 Course d'Orientation de Milon La Chapelle (MS) Course d'Orientation 02h45'00'' 9 3.27   Compétition - Moyenne -/-  
27 Jan 07 30' + 5'(2')/10'(3')/15'(3')/5' + 10' avec Steph en vélo (TBS) Course à Pied (route, ultra) 01h23'00'' 16 11.56   Fractionné long - Assez difficile -/-  
25 Jan 07 25' + 8 X 2' (1'15") + 10' VMA (MS-D) avec Carole Course à Pied (route, ultra) 01h01'00'' 11.5 11.31   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 07 Footing bon rythme (BS) Course à Pied (route, ultra) 48'00'' 9.5 11.87   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 07 Footing tranquille (MS) Course à Pied (route, ultra) 57'00'' 10 10.52   Continu - Moyenne -/-  
21 Jan 07 échauffement cross + 6 LD (MS) Cross 30'00'' 5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
21 Jan 07 Championnats de Cross-Country de Seine et Marne (TBS) Cross 20'10'' 5.3 15.87   Compétition - Assez difficile -/-  
20 Jan 07 Petite demi-heure d'avant-course (TTD) Course à Pied (route, ultra) 40'00'' 7 10.50   Continu - Moyenne -/-  
13 Jan 07 Raid 28 (TBS) Course d'Orientation 17h25'00'' 85 4.88 1000 Compétition - Un peu difficile -/-  
10 Jan 07 Footing tranquille (BS) Course à Pied (route, ultra) 55'00'' 9 9.81   Continu - Facile -/-  
09 Jan 07 30' + 10 x 30"/30" + 10' (BS) Course à Pied (route, ultra) 50'00'' 9 10.80   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
07 Jan 07 Sortie longue (TBS) Course à Pied (route, ultra) 01h35'00'' 17 10.73   Continu - Moyenne -/-  
04 Jan 07 Footing tranquille (TTD) Course à Pied (route, ultra) 45'00'' 7 9.33   Continu - Facile -/-  
02 Jan 07 Footing tranquille (BS) Course à Pied (route, ultra) 01h15'00'' 13 10.40   Continu - Facile -/-  
31 Dec 06 Sortie Longue ASRtrail 78 (BS) Course à Pied (route, ultra) 03h30'00'' 35 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Dec 06 VMA 30' + 2 x 10 x 30"/30" (récup 2'30") + 15' (MS) Course à Pied (route, ultra) 01h07'00'' 13 11.64   Fractionné court - Assez difficile -/-  
29 Dec 06 Footing tranquille (TD) Course à Pied (route, ultra) 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Facile -/-  
27 Dec 06 Footing de nuit à la frontale ASRtrail78 avec Stephane, Xavier et Christophe (BS) Course à Pied (route, ultra) 01h45'00'' 18 10.28   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Dec 06 Raid OFF avec le JDM, Cédric et Yves (BS) Course à Pied (route, ultra) 04h49'00'' 20 4.15   Continu - Moyenne -/-  
25 Dec 06 SEUIL 30' + 3 x 10' (récup 3') + 10' (MS) Course à Pied (route, ultra) 01h19'00'' 15 11.39   Fractionné long - Assez difficile -/-  
24 Dec 06 Sortie Longue ASRTrail 78 (BS) Course à Pied (route, ultra) 02h27'00'' 25 10.20   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Dec 06 VMA 30' + 2 x 10 x 30"/30" (récup 2'30") + 14'30" ( BS) Course à Pied (route, ultra) 01h07'00'' 13 11.64   Fractionné court - Assez difficile -/-  
22 Dec 06 Footing de reprise (BS) Course à Pied (route, ultra) 01h15'00'' 14 11.20   Continu - Moyenne -/-  
15 Dec 06 Footing tranquille (MS) Course à Pied (route, ultra) 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h54'34'' 14.4 km 7.55 km/h 2400 D+   0/0   
Moyenne par jour 198 jours 01h04'14'' 8 km   24 D+       
Moyenne par semaine 29 semaines 07h18'33'' 55.1 kms   165 D+       
Moyenne par mois 8 mois 26h29'47'' 200 kms   600 D+       
Moyenne par année 2 annees 105h59'09'' 800.3 kms   2400 D+       
Total 211h58'18'' 1600.7 kms
(395.535 en course) 		  4800 D+       

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

Adresse de cette page avec cette configuration

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.04 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !