Les entrainements de hellaumax

Année : 2025 (Toutes)
Mois : February (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 100 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
29 May 09 Footing Course à Pied 46'19'' 7.4 9.65   Continu - Moyenne -/-  
26 May 09 Footing Course à Pied 42'00'' 7 10.00 191 Continu - Facile -/-  
24 May 09 SL avec AS42 gps Course à Pied 02h29'22'' 25.6 10.31 181 Continu - Un peu difficile -/-  
22 May 09 Footing 1 heure Grenoble gps Course à Pied 01h15'42'' 10.9 8.70 381 Continu - Un peu difficile -/-  
20 May 09 VMA Course à Pied 01h02'00'' 11.2 10.92   Fractionné court - Assez difficile -/-  
17 May 09 sl avec VS42 gps Course à Pied 02h29'19'' 28.5 11.47 217 Continu - Un peu difficile -/-  
16 May 09 footing cool Course à Pied 52'13'' 8.6 9.90   Continu - Facile -/-  
15 May 09 footing 45' Course à Pied 45'18'' 7.4 9.90   Continu - Moyenne -/-  
10 May 09 SL avec AS42 gps Course à Pied 02h16'49'' 24.5 10.74 186 Continu - Assez difficile -/-  
09 May 09 AS21 gps Course à Pied 01h07'26'' 13.5 12.04 71 Continu - Un peu difficile -/-  
06 May 09 Footing Course à Pied 51'25'' 8.3 9.74   Continu - Facile -/-  
03 May 09 sortie longue avec AS42 gps Course à Pied 01h56'16'' 22.3 11.51 176 Continu - Un peu difficile -/-  
02 May 09 VMA 300-200 Course à Pied 01h06'22'' 12.3 11.12   Fractionné court - Assez difficile -/-  
30 Apr 09 10 km d'Argentan gps Course à Pied 41'55'' 10 14.32 46 Continu - Assez difficile -/-  
22 Apr 09 SL avec 3 fois 12' allure semi gps Course à Pied 01h21'01'' 14.9 11.04 164 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Apr 09 marche + trot + endurance Course à Pied 01h05'01'' 9.6 8.91   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Apr 09 Côtes gps Course à Pied 01h23'48'' 14.4 10.33 299 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Apr 09 Footing 1h gps Course à Pied 01h00'52'' 10.4 10.27 127 Continu - Moyenne -/-  
15 Apr 09 15 30"-30" Course à Pied 54'50'' 9.7 10.67 127 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
13 Apr 09 Les Arcades de l'Aqueduc - 22 km gps Course à Pied 02h50'27'' 21.8 7.69 248 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Apr 09 SL avec 2 fois 15' allure marathon Course à Pied 01h38'34'' 18.5 11.31   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Apr 09 3 fois5*400 VMA Course à Pied 01h23'21'' 14.9 10.76   Fractionné court - Assez difficile -/-  
08 Apr 09 footing avec 2 fois 10' AS21 Course à Pied 01h13'24'' 13.8 11.28   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
08 Apr 09 2 fois 8*200 Course à Pied 01h07'40'' 11.5 10.24   Fractionné court - Très difficile -/-  
08 Apr 09 Demi Cooper Course à Pied 50'07'' 8.5 10.17   Fractionné long - Très difficile++ -/-  
08 Apr 09 footing Course à Pied 01h01'00'' 9.3 9.22   Continu - Facile -/-  
07 Apr 09 Footing Course à Pied 57'40'' 10.6 11.04   Continu - Moyenne -/-  
29 Mar 09 SL gps Course à Pied 01h14'59'' 12.2 9.77 104 Continu - Moyenne -/-  
24 Mar 09 Footing Course à Pied 47'35'' 7.4 9.33   Continu - Facile -/-  
15 Mar 09 sortie cool avec maxime Course à Pied 42'41'' 6.1 8.65   Continu - Très facile -/-  
08 Mar 09 Semi-Marathon de Paris gps Course à Pied 01h32'37'' 21.1 13.66 118 Compétition - Un peu difficile -/-  
01 Mar 09 Sans nom gps Course à Pied 01h32'15'' 16 10.46 139 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Feb 09 footing Course à Pied 01h01'00'' 9.7 9.60   Continu - Facile -/-  
22 Feb 09 Sans nom gps Course à Pied 02h11'23'' 23.3 10.64 161 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 09 4+3+2 Course à Pied 01h16'02'' 14.2 11.22   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
15 Feb 09 Sortie longue avec 25' as semi gps Course à Pied 02h00'59'' 21.1 10.48 293 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Feb 09 Footing Barbès Stade de France gps Course à Pied 01h29'37'' 15.6 10.45 184 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Feb 09 footing Course à Pied 43'00'' 7 9.76   Continu - Moyenne -/-  
11 Feb 09 Allure spécifique Semi 3 fois 3000 Course à Pied 01h17'00'' 15 11.68   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
08 Feb 09 Les Foulées de Vincennes - 10 km gps Course à Pied 42'38'' 10.1 14.21 79 Compétition - Un peu difficile -/-  
01 Feb 09 sortie longue avec AS10 Course à Pied 01h45'54'' 18.3 10.37   Fractionné long - Très difficile -/-  
31 Jan 09 Footing Course à Pied 01h02'48'' 10.7 10.29   Continu - Moyenne -/-  
29 Jan 09 petit footing Course à Pied 22'08'' 4 10.89   Continu - Facile -/-  
28 Jan 09 2 fois 10 30-30 Course à Pied 01h05'00'' 11.2 10.38   Fractionné court - Assez difficile -/-  
25 Jan 09 sortie longue avec as10 gps Course à Pied 01h54'54'' 19.5 10.22 266 Continu - Un peu difficile 143/166  
23 Jan 09 footing Course à Pied 01h06'51'' 10.8 9.70   Continu - Moyenne 128/141  
21 Jan 09 VMA courte Course à Pied 01h12'00'' 11.4 9.53   Fractionné court - Un peu difficile 137/163  
18 Jan 09 Sortie longue avec Nono_d gps Course à Pied 01h29'22'' 14.4 9.72 245 Continu - Facile 128/145  
17 Jan 09 Allure spécifique 10km 3 fois 2000 Course à Pied 01h12'00'' 13 10.83   Fractionné long - Assez difficile -/-  
15 Jan 09 3 fois 8 30"-30" Course à Pied 01h08'20'' 11.5 10.10   Fractionné court - Assez difficile 142/167  
14 Jan 09 VMA longue Course à Pied 01h03'00'' 11.1 10.57   Fractionné long - Très difficile 144/171  
07 Jan 09 VMA courte Course à Pied 01h12'51'' 11.6 9.58   Fractionné court - Très difficile 143/167  
06 Jan 09 Footing nocturne gps Course à Pied 01h06'27'' 10.5 9.48 990 Continu - Facile -/-  
03 Jan 09 Sortie parisienne gps Course à Pied 01h30'43'' 14.8 9.78 1599 Continu - Moyenne 141/156  
02 Jan 09 VMA courte gps Course à Pied 50'35'' 7.9 9.47 790 Fractionné court - Très difficile -/-  
31 Dec 08 Footing gps Course à Pied 58'37'' 8.8 9.06 206 Continu - Moyenne -/-  
28 Dec 08 Footing gps Course à Pied 01h10'56'' 10.8 9.14 284 Continu - Facile -/-  
27 Dec 08 footing gps Course à Pied 01h21'22'' 12 8.87   Continu - Facile -/-  
14 Dec 08 Corrida Issy 6km déguisés Course à Pied 34'59'' 6 10.29   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Dec 08 La Corrida de Noël d'Issy-les-Moulineaux - 10 km Course à Pied 45'06'' 10 13.30   Compétition - Un peu difficile -/-  
06 Dec 08 footing + escaliers Course à Pied 58'10'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Dec 08 reprise VMA courte Course à Pied 58'00'' 8 8.31   Fractionné court - Assez difficile -/-  
21 Nov 08 Footing retour du boulot Course à Pied 42'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
16 Nov 08 La Course de la Vallée de l'Espoir Course à Pied 01h00'44'' 10 9.87   Compétition - Facile -/-  
12 Nov 08 Footing Course à Pied 01h03'00'' 10.8 10.28   Continu - Facile -/-  
08 Nov 08 Balade Course à Pied 40'00'' 6.5 9.75   Continu - Très facile -/-  
03 Nov 08 reprise pépère Course à Pied 42'36'' 7.2 10.14   Continu - Facile -/-  
26 Oct 08 Marathon de Toulouse Course à Pied 03h29'06'' 42.1 12.10   Compétition - Assez difficile 155/165  
25 Oct 08 Prépa Toulouse sem 12 footing Course à Pied 20'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
24 Oct 08 Prépa Toulouse sem 12 footing Course à Pied 40'41'' 7.2 10.61   Continu - Facile -/-  
22 Oct 08 Prépa Toulouse sem 12 footing Course à Pied 01h01'40'' 11.3 11.03   Continu - Facile -/-  
19 Oct 08 Prépa Toulouse sem 11 Sortie longue Course à Pied 01h21'12'' 13.5 9.97   Continu - Moyenne -/-  
18 Oct 08 Prépa Toulouse sem 11 footing Course à Pied 01h03'50'' 10.5 9.86   Continu - Facile -/-  
15 Oct 08 Prépa Toulouse sem 11 AS42 Course à Pied 01h03'55'' 11.3 10.64   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Oct 08 Prépa Toulouse Sem 10 Sortie Longue Course à Pied 02h02'07'' 20 9.85   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Oct 08 Prépa Toulouse sem 10 AS42 Course à Pied 01h39'05'' 16.5 9.99   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 08 Prépa Toulouse sem 10 VMA Course à Pied 01h05'00'' 10.4 9.63   Fractionné long - Assez difficile -/-  
05 Oct 08 Prépa Toulouse sem 9 footing Course à Pied 45'00'' 7 9.33   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Oct 08 Off Paris - Le Paris des Pas Sages Course à Pied 02h43'00'' 22.3 8.20 10000 Continu - Facile -/-  
01 Oct 08 Prépa Toulouse sem 9 AS42 Course à Pied 01h38'00'' 17.9 10.98   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Aug 08 Prépa Toulouse sem 4 footing Course à Pied 45'00'' 7.2 9.59   Continu - Moyenne -/-  
28 Aug 08 Prépa Toulouse sem 4 VMA courte Course à Pied 50'00'' 0 0.00   Fractionné court - Assez difficile -/-  
26 Aug 08 Prépa Toulouse sem 4 footing Course à Pied 47'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 Aug 08 prépa Toulouse sem3 sortie longue Course à Pied 01h35'00'' 15 9.47   Continu - Très difficile -/-  
23 Aug 08 Prépa Toulouse sem 3 AS42 Course à Pied 01h07'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Aug 08 Prépa Toulouse VMA longue Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Fractionné long - Assez difficile -/-  
20 Aug 08 Prépa Toulouse sem 3 footing Course à Pied 01h25'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Aug 08 Prépa Toulouse sem 3 fartleck Course à Pied 01h15'00'' 0 0.00   Continu - Assez difficile -/-  
17 Aug 08 prépa Toulouse sem 2 sortie en côte Course à Pied 01h10'00'' 10.2 8.74   Continu - Assez difficile -/-  
13 Aug 08 Prépa Toulouse sem 2 VMA courte Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Fractionné court - Assez difficile -/-  
12 Aug 08 Prépa Toulouse sem2 endurance Course à Pied 53'00'' 8.5 9.62   Continu - Moyenne -/-  
10 Aug 08 prépa Toulouse sem1 Sortie Longue Course à Pied 01h17'40'' 13 10.04   Continu - Moyenne -/-  
09 Aug 08 Prépa Toulouse sem1 AS42 Course à Pied 01h02'00'' 10.5 10.16   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 08 prépa Toulouse - sem1 - VMA Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Fractionné court - Assez difficile -/-  
03 Aug 08 Sortie longue Course à Pied 01h42'00'' 17.7 10.41   Continu - Assez difficile -/-  
30 Jul 08 Fractionné Course à Pied 50'00'' 0 0.00   Fractionné court - Assez difficile -/-  
27 Jul 08 Reprise tranquille Course à Pied 01h09'00'' 11.6 10.13   Continu - Moyenne -/-  
08 Jun 08 Semi-Marathon Pegasus Course à Pied 01h34'02'' 21.1 13.46   Compétition - Un peu difficile -/-  
06 Apr 08 Marathon de Paris Course à Pied 03h36'53'' 42.1 11.67   Compétition - Très difficile -/-  
03 Feb 08 Les Foulées de Vincennes - 10 km Course à Pied 44'46'' 10 13.40   Compétition - Assez difficile -/-  
Moyenne par séance 01h14'33'' 11.7 km 9.45 km/h 638.2 D+   140.1/160.1   
Moyenne par jour 481 jours 15'30'' 2.4 km   37 D+       
Moyenne par semaine 69 semaines 01h48'03'' 17 kms   259 D+       
Moyenne par mois 16 mois 07h46'01'' 73.4 kms   1117 D+       
Moyenne par année 2 annees 62h08'08'' 587.2 kms   8936 D+       
Total 124h16'17'' 1174.4 kms
(166.6912 en course) 		  17872 D+       

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