Les entrainements de Manuwak59

Année : 2025 (Toutes)
Mois : February (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 951 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
13 May 10 100 km de Steenwerck Course à Pied 07h18'00'' 61.5 8.42   Compétition - Très difficile++ -/-  
10 May 10 Allure 100 Course à Pied 46'00'' 8 10.43   Continu - Un peu difficile -/-  
08 May 10 Allure 100 Course à Pied 45'40'' 8 10.51   Continu - Moyenne -/-  
07 May 10 VTT ( route ) Cyclisme 01h25'00'' 30 21.17   Feeling - Moyenne -/-  
06 May 10 Allure 100 Course à Pied 01h00'00'' 10.5 10.50   Continu - Moyenne -/-  
04 May 10 Allure 100 Course à Pied 01h08'00'' 12 10.58   Continu - Moyenne -/-  
02 May 10 Seuil ( 3 x 15 mn ) Course à Pied 01h30'00'' 19 12.66   Continu - Un peu difficile -/-  
01 May 10 Allure 100 Course à Pied 47'00'' 8.5 10.85   Continu - Moyenne -/-  
29 Apr 10 Sortie longue Course à Pied 02h23'00'' 23.5 9.86   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Apr 10 Seuil ( 20'-15'-10' ) Course à Pied 01h35'00'' 20 12.63   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Apr 10 allure 100 Course à Pied 50'00'' 9 10.80   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Apr 10 Seuil (2x20' et 1x12') Course à Pied 01h43'00'' 22 12.81   Continu - Assez difficile 153/169  
24 Apr 10 Allure 1 Course à Pied 01h04'00'' 12 11.25   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Apr 10 décrassage Course à Pied 55'00'' 9 9.81   Feeling - Assez difficile -/-  
21 Apr 10 sortie longue Course à Pied 02h12'00'' 23.5 10.68   Continu - Assez difficile -/-  
20 Apr 10 Allure 2 ( 40 mn ) Course à Pied 01h32'00'' 17.5 11.41   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Apr 10 Kms chrono pour la polio Course à Pied 26'47'' 7 15.68   Compétition - Un peu difficile -/-  
17 Apr 10 allure 100 Course à Pied 57'45'' 10.5 10.90   Continu - Moyenne -/-  
16 Apr 10 vélo route Cyclisme 01h45'00'' 47 26.85   Continu - Assez difficile -/-  
15 Apr 10 sortie longue (allure 100) Course à Pied 01h50'00'' 19 10.36   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 10 Allure 2 ( 35 mn ) Course à Pied 01h25'00'' 17 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Apr 10 VMA ( 1'-40") et (40"-20") Course à Pied 59'25'' 12 12.11   Fractionné court - Un peu difficile 147/169  
11 Apr 10 sortie longue Course à Pied 02h15'00'' 24 10.66   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Apr 10 Seuil ( 3 x 15' ) Course à Pied 01h45'00'' 22 12.57   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Apr 10 Allure 100 Course à Pied 58'00'' 10.5 10.86   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Apr 10 Allure 2 ( nature valloné ) Course à Pied (trail) 01h25'00'' 15 10.58 350 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Apr 10 VMA (30"-30") Course à Pied 53'00'' 10.5 11.88   Fractionné court - Un peu difficile 144/167  
06 Apr 10 Allure 1 Course à Pied 01h01'00'' 11.5 11.31   Continu - Moyenne 148/155  
05 Apr 10 VTT ( route ) Cyclisme 01h15'00'' 25 20.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
04 Apr 10 sortie trail Course à Pied (trail, ultra) 01h52'00'' 18 9.64 450 Feeling - Un peu difficile -/-  
03 Apr 10 Seuil ( 3 x 15' ) Course à Pied 01h40'00'' 21 12.60   Fractionné long - Assez difficile -/-  
01 Apr 10 Allure 2 ( 35mn ) Course à Pied 01h30'00'' 18 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 10 natation Natation 40'00'' 1.2 1.80   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Mar 10 Allure 1 Course à Pied 45'00'' 8.8 11.73   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Mar 10 Test SPI Course à Pied 50'00'' 8 9.60   Continu - Moyenne -/-  
28 Mar 10 sortie longue Course à Pied 02h02'00'' 21.5 10.57   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Mar 10 seuil (3 x 12') Course à Pied 01h33'00'' 18.5 11.93   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Mar 10 vélo route Cyclisme 02h15'00'' 57 25.33   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Mar 10 VMA 45/30 et 30/30 Course à Pied 55'00'' 10.5 11.45   Fractionné court - Un peu difficile 148/166  
24 Mar 10 Allure 100 Course à Pied 59'00'' 10.5 10.67   Continu - Moyenne -/-  
23 Mar 10 Allure 2 ( 30 mn ) Course à Pied 01h30'00'' 17 11.33   Feeling - Un peu difficile 143/159  
21 Mar 10 Allure 100 Course à Pied 01h00'00'' 10.5 10.50   Continu - Moyenne 145/-  
20 Mar 10 Allure 100 Course à Pied 01h00'00'' 10.5 10.50   Continu - Moyenne 144/-  
19 Mar 10 VTT (route) Cyclisme 01h30'00'' 31 20.66   Feeling - Moyenne -/-  
18 Mar 10 VTT (route) Cyclisme 01h35'00'' 30 18.94   Continu - Moyenne -/-  
14 Mar 10 6 heures de La Gorgue Course à Pied 04h45'00'' 48.2 10.14   Compétition - Très difficile -/-  
11 Mar 10 Allure 1 Course à Pied 01h12'00'' 13.4 11.16   Continu - Moyenne -/-  
09 Mar 10 Allure 1 Course à Pied 01h12'00'' 13.4 11.16   Continu - Moyenne -/-  
07 Mar 10 Sortie longue vallonée Course à Pied 01h50'00'' 18 9.81   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 10 Seuil ( 3 x 10 mn ) Course à Pied 01h24'30'' 17 12.07   Fractionné long - Un peu difficile 153/170  
04 Mar 10 Allure 1 Course à Pied 01h15'00'' 13.5 10.80   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Mar 10 décrassage Course à Pied 46'00'' 8 10.43   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 10 La Traversée des Collines de l'Artois Course à Pied (trail) 01h52'00'' 23 12.32 200 Compétition - Assez difficile -/-  
26 Feb 10 Decrassage Course à Pied 50'00'' 8.5 10.20   Continu - Moyenne -/-  
25 Feb 10 Seuil ( 2 x 10mn ) Course à Pied 01h25'00'' 16 11.29   Continu - Assez difficile -/-  
23 Feb 10 Allure 1 Course à Pied 57'40'' 10.5 10.92   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 10 sortie longue (plat) Course à Pied 01h35'00'' 17 10.73   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Feb 10 seuil (3 x 12') Course à Pied 01h28'00'' 18 12.27   Continu - Assez difficile -/-  
18 Feb 10 Allure 2 Course à Pied 01h30'00'' 18 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Feb 10 Sortie longue Course à Pied (trail) 02h40'00'' 25 9.37 700 Feeling - Assez difficile -/-  
13 Feb 10 Allure 1 Course à Pied 53'00'' 9.5 10.75   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 10 VMA ( 1 - 1mn ) Course à Pied 01h15'00'' 13.5 10.80   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
08 Feb 10 Sortie longue Course à Pied 01h50'00'' 20 10.90   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 10 Allure 1 valloné Course à Pied 50'00'' 8 9.60   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Feb 10 Sortie vallonée Course à Pied 01h03'00'' 11 10.47   Feeling - Un peu difficile 150/176  
04 Feb 10 Seuil Course à Pied 58'50'' 11.5 11.72   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
02 Feb 10 Sortie vallonée Course à Pied (trail, ultra) 58'14'' 10 10.30   Feeling - Un peu difficile 141/176  
01 Feb 10 natation Natation 40'00'' 1.2 1.80   Feeling - Un peu difficile -/-  
31 Jan 10 Home-trainer + elliptique Autre 02h00'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
30 Jan 10 allure1 Course à Pied 50'00'' 9 10.80   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 10 Home-trainer Cyclisme 01h00'00'' 0 0.00   Feeling - Moyenne -/-  
24 Jan 10 Trail D2B Course à Pied (trail) 02h51'56'' 30 10.46   Compétition - Très difficile -/-  
21 Jan 10 allure 1 Course à Pied 45'00'' 8 10.66   Continu - Moyenne -/-  
19 Jan 10 feeling Course à Pied 01h08'08'' 13 11.44   Accélération progressive - Moyenne -/-  
17 Jan 10 Allure 2 Course à Pied 58'25'' 12 12.32   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jan 10 Allure 2 Course à Pied 51'50'' 10.5 12.15   Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
14 Jan 10 VMA Course à Pied 45'00'' 9 12.00   Fractionné long - Assez difficile -/-  
12 Jan 10 Allure 1 Course à Pied 52'00'' 9 10.38   Continu - Moyenne -/-  
11 Jan 10 sortie neige Course à Pied 56'00'' 9 9.64   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jan 10 sortie longue Course à Pied 02h17'00'' 25 10.94   Feeling - Un peu difficile -/-  
08 Jan 10 VMA (30"-30") Course à Pied 47'30'' 9 11.36   Continu - Un peu difficile 148/176  
07 Jan 10 Accélération progressive Course à Pied 50'00'' 9 10.80   Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
06 Jan 10 sortie neige Course à Pied 01h12'00'' 13 10.83   Continu - Moyenne -/-  
05 Jan 10 sortie longue Course à Pied 02h08'00'' 22 10.31   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jan 10 Seuil ( 2 x 12' ) Course à Pied 01h30'00'' 17 11.33   Continu - Un peu difficile 148/176  
02 Jan 10 sortie neige Course à Pied (trail, ultra) 55'00'' 9 9.81   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jan 10 Allure 1 et 2 Course à Pied 01h15'00'' 13 10.40   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Dec 09 Fartlek Course à Pied (trail, ultra) 01h33'00'' 16 10.32   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Dec 09 Repérage + côtes Course à Pied 01h05'00'' 11 10.15   Feeling - Un peu difficile 137/165  
27 Dec 09 sortie longue (trail) Course à Pied (trail) 02h15'00'' 20 8.88 500 Feeling - Un peu difficile -/-  
26 Dec 09 VTT VTT 02h07'00'' 43 20.31   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Dec 09 sortie groupée Course à Pied (trail) 02h15'00'' 16 7.11 370 Feeling - Moyenne -/-  
20 Dec 09 sortie longue enneigée Course à Pied 01h58'00'' 19 9.66   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Dec 09 VMA ( 4 x 3 mn) Course à Pied 44'40'' 9 12.08   Fractionné court - Assez difficile -/-  
15 Dec 09 Allure 1 Course à Pied 47'40'' 8.5 10.69   Continu - Moyenne -/-  
13 Dec 09 Cross du Bois Leurent - 7.4 km Cross 32'51'' 7.4 13.51   Compétition - Assez difficile -/-  
10 Dec 09 VMA ( 8 x 200 m ) x 2 Course à Pied 51'00'' 9.6 11.29   Fractionné court - Un peu difficile 148/175  
09 Dec 09 natation Natation 39'00'' 1.4 2.15   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Dec 09 a/r piscine Course à Pied 33'00'' 6 10.90   Continu - Moyenne -/-  
06 Dec 09 Téléthon Course à Pied 04h00'00'' 38 9.50   Continu - Assez difficile -/-  
Moyenne par séance 01h23'19'' 17.2 km 12.41 km/h 509.5 D+   144/164.4   
Moyenne par jour 158 jours 08h21'31'' 103.7 km   390 D+       
Moyenne par semaine 23 semaines 57h25'17'' 712.7 kms   2680 D+       
Moyenne par mois 6 mois 220h06'58'' 2732.1 kms   10275 D+       
Moyenne par année 2 annees 660h20'55'' 8196.5 kms   30827 D+       
Total 1320h41'50'' 16393.1 kms
(177.1 en course) 		  61654 D+       

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