Communauté des sports d'endurance

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Dimanche 22/10. J-7 :
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Depuis le temps qu'on en parle de ce "Marseille-Cassis", depuis le temps qu'on s'est inscrit, depuis le temps que l'hôtel est réservé, depuis le temps qu'on a reçu nos confirmations d'inscription, bien rangées, soigneusement, à l'abri d'un accident … Ca semblait si loin… Et voilà que dans 1 semaine, on y sera !
Wouhaaaa… Dernier dimanche de calme avant la course…
On avait dit : pas de sortie, pas d'extra, repos… Bon, on a juste donné un petit coup de canif au contrat le samedi soir, juste un petit apéro entre potes, mais avec modération ! Pas d'autres excès. Relax…

Partagée entre l'excitation - je me dis que d'être au milieu de 12.000 coureurs, ça va vraiment être grandiose, même si je sens le plan un peu galère, mais bon… - partagée donc entre l'excitation et le stress - je rêve parfois, depuis quelques semaines, que je cours et que le paysage devant moi recule…et je n'atteins jamais mon but ! – je compte les jours.

Et puis, grosse déception, Philippe, mon mari ne prendra pas le départ de la course, toujours blessé au genou. J'ai revendu son dossard à un ami kikoureur [VJP] qui a promis – mince consolation – de lui faire un bon temps !… Y'a intérêt !!!
Du coup, Phil nous servira de chauffeur, et ça va nous simplifier un peu la tâche : pas de souci de navette, ni de sacs à récupérer, car, à ce qu'il paraît, c'est toujours un peu le bord..l ! Faut dire qu'à 12.000, j'imagine déjà la file d'attente au vestiaire ! PPFffff !

Et enfin, le facteur météo me travaille aussi. Je ne voudrais pas courir mon 1° semi-marathon sous une pluie battante ou/et un vent d'enfer !
Exigeante ? Oui, il est vrai !… Mais, j'aimerais tellement bien le réussir ce 1° semi, que je voudrais que toutes les conditions soient réunies pour que ce soit un merveilleux souvenir…
L'escargot est utopiste…

Mercredi 25/10. J-4 :
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D'habitude, je vais toujours courir le mercredi car je ne travaille pas, c'est la journée des enfants ! Comme maintenant ils sont plus grands (!), c'est MA journée ! Mais aujourd'hui, pas de course à pied, ni pour ma coach Christelle – son objectif à Marseille : moins de 2 heures, on ne suivra donc pas le même ballon !!! D'ailleurs, je ne sais toujours pas trop ce que je vais être capable de faire… Je n'ai jamais couru pendant 10 km uniquement en montée !

Quoiqu'il en soit, cette course ne doit être que du bonheur… en théorie ! Parce que, dans la pratique, j'espère être physiquement à la hauteur, dans la montée, dans la descente, mais aussi sur la durée ! J'en ai les antennes emmêlées tellement ça me paraît compliqué à gérer !!!
Que de questions ! Mais je stresse moins que les jours précédents. Je suis arrivée à bien relativiser le truc : je n'ai aucun enjeu ! Pas de temps à battre d'un précédent semi, et quoique je fasse, j'aurai la satisfaction d'avoir couru un semi.

19h00 – petite réunion à 4 pour la forme, pour faire le point, jeter une dernière fois un œil sur le parcours, quand même ça monte bien, savoir l'heure de départ samedi, quand on revient (on a tous posé notre lundi…), où on déjeune le midi, penser à prendre le maillot de bain…etc, le tout devant un petit apéro (oui.. non mais léger, léger…) avec quelques maki et sashimi faits maison (j'adorrrrre les sushi !)… Hmmm---miam !
Et encore 2 jours de boulot avant la fin de la semaine, un œil sur la météo du sud qui annonce beau temps mais venté… Mouais…

Jeudi 26/10. J-3 :
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Manquait plus que ça … En rentrant du basket, je percute un sanglier … Pare-chocs détruit et l'axe de la roue a reculé d'1 cm…!

Impossible de descendre à Marseille dans ces conditions… Mince…
Heureusement, NISSAN nous prête une Primera, yesssssss !

Samedi 28/10. J-1 :
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Les sacs sont dans le coffre, j'ai fait la check-list au moins 10 fois…
– la confirmation et le certif ? Checked
– le strap ? Checked
– les semelles ? Checked
– la casquette ? Checked
– les gels ? Checked
– le ch…
STOP.
Phil, en fermant le coffre : "Je te dis qu'on a tout pris, la moitié de la maison est dans le coffre !…
Moi : " Ah… ? vraiment ?
Allez, bientôt 10h00, on se remue, il faut aller chercher Franck et Christelle qui habitent à 2 pas… et z' ont pas intérêt à avoir des gros sacs parce qu'y'a plus de place !…
Moi : "Euh ? t'es sur que j'ai pris l'appareil photo et les…?"
Phil : …[le regard qui tue]…
Ok… Ok… on se détend… On est en week-end, non ?! Bon…

On descend tranquille, le temps est au beau fixe, pas trop de circulation. Halte le midi pour manger quelques pâtes, puis un coucou rapide chez des amis à Lapalus et on arrive à Marseille, au palais des sports, lieu de retrait des dossards.



Malgré la queue imposante, le retrait se fait assez rapidement, et on part rejoindre notre hôtel à Géménos via le parcours de la course.
Je ne sais pas si c'est une très bonne idée… Avant de voir le parcours, j'avais en tête un temps de 2h30. Au fur et à mesure qu'on avance et que je constate vraiment le dénivelé, je déchante de plus en plus. Je me dis qu'il est impossible que je monte cette foutue côte dans les temps … peut-être même que je ne la monterai pas jusqu'au bout.
Et voilà, moi qui avais la banane jusque là, le doute s'installe. Et si je ne finissais pas ? Je décide donc de revoir à la baisse mon objectif à 2h45. Christelle est dubitative aussi… J'ai perdu un peu de mon enthousiasme et c'est un peu brassée que je pose mes valises dans ma chambre…

Le repas du soir se passe bien, (encore des pâtes, j'en ai ras le bol des pâtes ! j'crois que je vais plus en manger pendant des semaines !) et je me détends un peu. Petite ballade sur le port de Cassis histoire de repérer un bon resto pour le lendemain soir. Ben oui, on va pô se laisser abattre, quand même !

Allez, faut pas trop traîner quand même, demain y'a intérêt à être frais au départ, surtout que, "BonnE MèrE", on nous annonce 25° !
Bonne nuit !

JOUR J :
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Parcours



Je me suis réveillée 3 fois dans la nuit, et entre autre, je suis arrivée plusieurs fois au départ mais en m'apercevant au dernier moment que je n'avais pas mon dossard… Bref, j'ai bien travaillé du chapeau toute la nuit, tant et si bien que je me lève à 6h30 avec une forme moyenne… Il faut que je m'aère pour me remettre les idées en place. J'enfile les runnings et le short et je pars faire un petit tour de 20 minutes autour de l'hôtel en petites foulées. Comme il y a 1 semaine que je n'ai pas couru, ça me fait un bien fou ! Je me sens beaucoup mieux et maintenant je peux aller déjeuner sans risquer que ça passe de travers !!! 2 thés, et du pain avec de la confiture. C'est pas énorme pour faire un 20 km, mais en temps normal, il m'est difficile de déjeuner avant 9/10h du mat (au bureau …). Alors…

8h00 – Départ pour Marseille. Phil nous pose devant le stade vélodrome. Il repart ensuite pour Cassis pour parker la voiture avant que toute la ville ne soit complètement bouclée…
Bon, ben là on y est, les dossards épinglés aux maillots. On passe devant les camions-vestiaires. Je suis bien contente d'y avoir échappé, y'a des coureurs et sacs partout, joyeux bazar !!!



L'accès au départ se fait via le stade, une des tribunes est même ouverte et les coureurs en profitent pour visiter. Je ne suis pas une fana de foot, mais je reconnais que c'est impressionnant…





La queue aux toilettes, passage obligé.



Et après un circuit de lacets et de barrières, on arrive sur le Boulevard Michelet.



On a bien fait d'arriver de bonne heure car le flot de coureurs qui arrivent est continu, et le départ n'est que dans 1h30…





On s'échauffe un peu sur l'arrière du boulevard et je tombe quasi nez à nez avec Jean-Pierre (VJP), kikoureur du Revermont à qui j'ai revendu le dossard de Phil. Il fallait le faire quand même, sans s'être donné rendez-vous !



Moment de concentration…





On s'avance un peu, pour ne pas être placé trop en queue de peloton, surtout pour Franck, mon beau-frère, qui va partir beaucoup plus vite que Christelle et moi. On se colle au dernier ballon 2h15





On croise de tout : des Pères Noël, des clowns, un type en nuisette et bonnet 100C (?), une vache…
On discute...



Il y a une sacrée ambiance en attendant le départ : court de réveil musculaire orchestré depuis un podium, à grand coup de musique techno . Quelques "ola" se forment… Même DIAGANA viendra dire un petit mot…





Plus l'heure approche, et plus le Boulevard se remplit, c'est assez incroyable, tout ce monde, 12000 coureurs …

DEVANT


DERRIERE


L'heure de départ est maintenant toute proche et la pression monte, les clameurs de la foule aussi. Cette ambiance ! Wouhaaaa….!

9h58 : C'EST PARTI
On n'entend pas le coup de feu car on est beaucoup trop loin de l'arche du Rond Point du Prado, mais le speaker l'a annoncé. J'ai un petit pincement au ventre en pensant "Là, tu y es !". Il faudra bien 3 ou 4 minutes avant qu'on sente du mouvement devant. La grosse loco de coureurs se met doucement en route et joue les accordéons quelques secondes, puis c'est vraiment parti, on commence à trotter. Après quelques minutes, c'est presque fluide, il faut dire que l'avenue est une 2 x 2 voies + 1 couloir de bus de chaque côté, de quoi assurer !
Je passe l'arche de départ à mon tour et j'enclenche mon chrono. Dans la marée du départ je n'ai pas vu partir Franck, ni même Christelle. On est censé se retrouver dans la zone du ravitaillement final, avec Phil, au pied d'un platane…

Comme prévu, je pars TRES doucement, le soleil est déjà haut (il est 11h à l'ancienne heure) et c'est quand même mon 1° semi …! On me double allègrement, mais je ne déroge pas, surtout que le boulevard attaque tout de suite en faux plat, et sur presque 3 km. Je trotte calmement et me rappelant un commentaire de L'Ourson sur un de mes récits "Les secondes gagnées au départ se paient en minutes à l'arrivée". Alors, piano ! J'essaie de ne pas me mettre la pression sur le chrono et de viser vraiment de finir bien, et de me faire plaisir. J'ai de nouveau la banane !
J'essaie de trouver un peu d'ombre et j'avance. J'ai toujours des départs un peu moyen, il me faut plusieurs km avant d'être bien, mais là ça va, je suis à mon allure d'entraînement, donc je suis bien !



C'est fou le nombre de spectateurs qui sont amassés sur le bord. L'ambiance est vraiment énorme, il y aura très peu d'endroit sans encouragements, banderoles, applaudissements, mégaphones..! Et de la musique live à plusieurs endroits !

Les choses sérieuses commencent après le 4°km (ou selon l'affichage -15). 26 mn de course. Ce n'est maintenant plus du faux-plat, mais belle est bien de la montée. J'ai trouvé un bon rythme de croisière, pas très rapide mais où je me sens bien. J'ai même déjà doublé quelques coureurs, probablement partis trop vite. Certains marchent déjà et je me dis que pour eux, le chemin va être long jusqu'au sommet…

LE LONG SERPENT DE COUREURS



1° ravito – Je n'ai pas prévu de m'arrêter pour boire car j'ai accroché ma ceinture et 3 fioles de menthe, mais je voudrais manger un peu. J'attrape des raisins secs et on me tend un verre contenant un liquide rose fluo. Devant ma tête dubitative, l'organisatrice me lance – Avé l'accent – "Prends, c'est bon pour monter dans notr'Gineste !"… Ah ! bon ? alors cul sec !!! Et je repars…





Je suppose que je suis dans le dernier tiers du peloton, je me retourne une fois pour m'assurer que je ne serai pas la dernière, aucun risque de ce côté là ! J'avance toujours à mon rythme, en tachant de ne jamais me mettre dans le rouge, et ça fonctionne bien.
J'essaie de profiter du paysage de temps en temps en levant un peu le nez, quelques secondes de discussion avec un voisin... Je passe vraiment un agréable moment.
Je ne baisse quasiment pas de rythme jusqu'au 9° (-11) où la pente devient vraiment raide. Premier coureur à terre sur le bas côté, les pompiers sont auprès de lui, il a vraiment pas l'air bien… J'en verrai plusieurs autres jusqu'à l'arrivée, dont un carrément perfusé sur place !… ( Il y aura en tout 150 interventions dont 12 hospitalisations…) Je crois raisonnable de ne pas trop entamer mes réserves et je décide de marcher d'un bon pas jusqu'à l'arche du col où nous attendent des pom-pom girls ! (Zut ! J'oublie de faire la photo)



Je passe le col de la Gineste en 1h15. Tiens…?
Du coup, mon 1° objectif redevient faisable, car j'ai lu quelque part que la formule "temps de montée X 2 = temps total" était assez vraie. Dans ce cas, je serais pile-poil…! Du coup, je me remets en tête de faire 2h30. "Y'a d'la joie, bonjour, bonjour les hirondelles, y'a d'la joie…"



A partir de ce moment là, je ne ferai plus de photos, car après avoir passé le plateau de Carpiane, il va falloir allonger !
Ce fameux plateau est un peu longuet, et chaud. Je reçois avec plaisir une gerbe d'eau balancée par la lance des pompiers. J'ai vraiment bien fait de prendre ma ceinture d'eau car il n'y a plus d'eau au ravito… ça grogne un peu dans les rangs, et je les comprends. Certains en sont même réduits à ramasser des bouteilles à moitié vides jetées par terre…
Avant d'attaquer la partie "descente", une petite montée me rappelle à l'ordre et je marche quelques centaines de mètres.

14° km (-6) – A partir de là, c'est que de la descente. Je suis toujours une aussi piètre descendeuse. J'adopte la technique du "laisser couler", autrement dit, ce n'est pas moi qui décide de l'allure mais mes jambes ! Je suis loin d'allonger à fond mais ça marche bien, je double, je double et je redouble. Je commence à ressentir les premières douleurs dans les mollets. Et, comme d'hab, le dos dérouille un peu. J'essaie de bien me relâcher et je continue de doubler. Bon sang, que c'est agréable ! C'est la 1° fois que je double autant, que c'est bon, que c'est bon !

LES BELLE-SOEURS AU POINT PHOTO


J'arrive au panneau CASSIS et mon chrono dit 2h10. C'est toujours bon pour les 2h30. Il faudrait que je tienne le coup, il reste un peu plus de 3 km… La descente se fait beaucoup plus raide et il m'est difficile de tenir le rythme. Mes mollets deviennent durs et ça fait mal… Ce serait bête de lâcher l'affaire si près du but. Je grimace à chaque foulée, mais je dois tenir encore un peu…

Evidemment, la fameuse montée des pompiers a raison de moi. Je suis obligée de marcher, en m'appuyant sur les cuisses car c'est un supplice . Mais elle est finalement assez courte et une fois passée, je redémarre, difficilement, car je commence vraiment à sentir mes mollets se tétaniser. La dernière descente avant l'entrée dans le port est une véritable torture. J'ai déjà les larmes aux yeux quand j'aperçois Philippe… L'émotion est trop forte...
Ca y est, je suis sur le port, je suis à Cassis.
- "Pu.. ! je l'ai fait, je suis arrivée… 20km… je l'ai fait !"

Phil court quelques mètres à mes côtés en me répétant " T'es une championne !"
Et le pire, c'est que je le crois !!!
Je finis de faire le tour du port en larmes…





Je passe sous l'arche, en 2h28' à mon chrono (2h33 au tableau) et je suis tellement contente !!! Pendant 30 secondes je suis scotchée au bitume, incapable de bouger, les mains sur les genoux… Il faut que je bouge…

J'essuie mes larmes et je suis le flot des coureurs pour aller jusqu'au ravito, c'est un peu loin et mal foutu, y'a du monde dans tous les sens et je suis plus trop étanche, là… J'arrive finalement tant bien que mal à me frayer un chemin entre 2 balèzes et attraper 2 petites bouteilles d'eau et je rejoins le point de rendez-vous.

Franck et Christelle sont évidemment déjà là depuis longtemps, respectivement en 1h49 et 2h04. Chacun savoure sa petite victoire et veut raconter SA course… On refait et refait encore et encore le parcours…!

En repartant, j'ai un peu de mal a monter les trottoirs et les escaliers. Heureusement, Phil a trouvé à se garer pas trop loin et en plus juste en face d'une petite plage de galets. Le bonheur…









On restera 1h à se prélasser et profiter de cette météo exceptionnelle, de mémoire de Cassidains (oui, c'est comme ça qu'ils s'appellent les habitants de Cassis !) Après une douche et une petite sieste réparatrice, on décide de monter jusqu'au Castelet, magnifique petit village médiéval (?) perchée dans la montagne. Il nous faut monter un long escalier pour y accéder, dommage pour nos pauvres mollets explosés, hein Christelle ?!!!

On termine la journée par un resto de poisson "chez Gilbert", le meilleur de la place de Cassis à ce qu'il paraît. On ne s'est pas trompé, leur bouillabaisse est une vraie tuerie, et les desserts diaboliquement bons !!!



Christelle visionne les photos de la course




Le lendemain, comme en pèlerinage, nous refaisons le parcours à l'envers. Petite halte photo, avant de regagner notre région du Revermont...
...Avec le souvenir d'un magnifique week-end...



Merci de m'avoir lue… jusqu'au bout ! Et si vous avez tenu
jusque là, vous êtes obligé de laisser un commentaire !
Bon run à tous…

Ajout du 03/11/06
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En plus on est en photo dans le Journal "La Provence" !!!