Les entrainements de Roqorange

Année : 2025 (Toutes)
Mois : February (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 114 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
08 Nov 09 Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes Course à Pied 03h32'36'' 42.1 11.90   Compétition - Un peu difficile -/-  
08 Nov 09 marathon Nice Cannes gps Course à Pied 03h32'40'' 42.5 11.99 446 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Oct 09 CAP Course à Pied 01h06'00'' 10 9.09 180 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Oct 09 CAP Course à Pied 01h00'00'' 9.5 9.50 50 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
25 Oct 09 CAP Endu. Course à Pied 02h13'00'' 26 11.72 30 Continu - Assez difficile -/-  
24 Oct 09 vtt Course à Pied 02h00'00'' 16 8.00 500 Continu - Facile -/-  
23 Oct 09 CAP Recup. Course à Pied 52'00'' 6 6.92 235 Continu - Moyenne -/-  
18 Oct 09 CAP Endu. Course à Pied 02h30'00'' 26.5 10.60 30 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 09 CAP Recup. Course à Pied 50'00'' 7 8.40 170 Continu - Moyenne -/-  
15 Oct 09 CAP Course à Pied 01h22'00'' 12 8.78 250 Fractionné long - Assez difficile -/-  
12 Oct 09 CAP Recup. Course à Pied 50'00'' 6.5 7.80 100 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Oct 09 CAP Endu. Course à Pied 02h05'00'' 22 10.56 100 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Oct 09 CAP Endu. Course à Pied 01h01'00'' 8 7.86 205 Continu - Moyenne -/-  
07 Oct 09 CAP Course à Pied 01h19'00'' 12 9.11 200 Fractionné court - Assez difficile -/-  
06 Oct 09 CAP Recup. Course à Pied 55'00'' 7 7.63 165 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Oct 09 duo Marathon luberon Course à Pied 02h05'00'' 25 12.00 310 Continu - Assez difficile -/-  
02 Oct 09 CAP Recup. Course à Pied 55'00'' 8 8.72 100 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Sep 09 CAP seuil Course à Pied 01h30'00'' 14 9.33 160 Fractionné court - Assez difficile -/-  
29 Sep 09 CAP Endu. Course à Pied 55'00'' 8 8.72 110 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Sep 09 CAP Recup. Course à Pied 40'00'' 5 7.50 90 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Sep 09 CAP Endu. Course à Pied 01h42'00'' 18.5 10.88 5 Accélération progressive - Assez difficile -/-  
25 Sep 09 CAP seuil Course à Pied 45'00'' 7 9.33 80 Fartlek - Un peu difficile -/-  
22 Sep 09 CAP seuil Course à Pied 01h00'00'' 11 11.00 100 Fractionné long - Très difficile -/-  
21 Sep 09 CAP Recup. Course à Pied 55'00'' 9 9.81 100 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Sep 09 CAP Endu. Course à Pied 01h20'00'' 12 9.00 275 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Sep 09 CAP Recup. Course à Pied 57'00'' 9 9.47 160 Continu - Moyenne -/-  
16 Sep 09 CAP seuil Course à Pied 01h16'00'' 11 8.68 120 Fractionné court - Assez difficile -/-  
15 Sep 09 CAP Recup. Course à Pied 01h00'00'' 9 9.00 200 Continu - Moyenne -/-  
13 Sep 09 CAP Endu. Course à Pied 01h52'00'' 20.5 10.98 120 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Sep 09 CAP seuil Course à Pied 57'00'' 9 9.47 160 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
09 Sep 09 CAP Course à Pied 01h08'00'' 9 7.94 160 Feeling - Moyenne -/-  
08 Sep 09 CAP Course à Pied 57'00'' 10 10.52 150 Fractionné long - Assez difficile -/-  
07 Sep 09 vtt VTT 01h05'00'' 13 12.00 300 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Sep 09 CAP Course à Pied 01h50'00'' 19.8 10.79 30 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Sep 09 CAP Course à Pied 01h00'00'' 9 9.00   Fractionné long - Assez difficile -/-  
02 Sep 09 CAP Course à Pied 01h16'00'' 12 9.47   Continu - Moyenne -/-  
22 Aug 09 Rando canal Foulon Marche 03h50'00'' 11 2.86 50 Continu - Moyenne -/-  
21 Aug 09 VTT Thiey-Maçon gps VTT 04h30'00'' 26.6 5.91 1100 Continu - Assez difficile -/-  
21 Aug 09 CAP Course à Pied 01h00'00'' 9.5 9.50 95 Continu - Moyenne -/-  
20 Aug 09 CAP Course à Pied 39'00'' 9 13.84 95 Continu - Moyenne -/-  
18 Aug 09 VTT VTT 01h44'00'' 13 7.50 275 Continu - Moyenne -/-  
17 Aug 09 CAP Course à Pied 45'00'' 8 10.66 100 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
14 Aug 09 CAP Course à Pied (trail) 01h20'00'' 13 9.75 295 Fartlek - Un peu difficile -/-  
12 Aug 09 Rando Andon Marche 02h38'00'' 7 2.65 90 Continu - Facile -/-  
11 Aug 09 Reprise CAP Course à Pied 01h00'00'' 9 9.00 250 Continu - Moyenne -/-  
06 Aug 09 Rando Mercantour Marche 04h30'00'' 7 1.55 610 Continu - Moyenne -/-  
04 Aug 09 Rando Mercantour Marche 04h15'00'' 7.6 1.78 500 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 09 Marche castelaras Marche 02h00'00'' 4 2.00 140 Continu - Facile -/-  
26 Jul 09 La Grande Traversée des Mélèzes - 56 km Course à Pied (trail, ultra) 10h50'00'' 56 5.16 3400 Compétition - Très difficile -/-  
14 Jul 09 Trail des monts d'azurs Course à Pied (trail) 02h20'00'' 17 7.28 850 Continu - Assez difficile -/183  
08 Feb 09 WTS classic gps Cyclisme 02h32'55'' 62.8 24.66 1644 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 09 HomeTrainer Cyclisme 31'00'' 11.2 21.67   Fractionné court - Assez difficile -/-  
24 Jan 09 HomeTrainer Cyclisme 33'00'' 16.1 29.27   Fractionné long - Assez difficile -/-  
22 Jan 09 Sortie route Cyclisme 01h18'00'' 35 26.92   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jan 09 VTT VTT 01h45'00'' 19 10.85   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jan 09 Sortie route gps Cyclisme 02h02'01'' 47.5 23.36 1511 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 09 Ski pist auron gps Ski Alpin 04h02'51'' 67.8 16.76   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jan 09 Prom'classic gps Course à Pied 46'25'' 10 12.92 98 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jan 09 VTT gps Course à Pied 02h39'08'' 19 7.17 867 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jan 09 CAP gps Course à Pied 54'27'' 8.2 9.06 719 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jan 09 VTT gps VTT 03h38'43'' 28.6 7.86 1329 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Jan 09 CAP gps Course à Pied 01h03'57'' 7.8 7.35 469 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Dec 08 La DER gps VTT 01h57'38'' 16.9 8.66 1570 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Dec 08 VTT gps VTT 01h23'02'' 12.3 8.89 577 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Dec 08 VTT gps VTT 03h26'14'' 26.8 7.81 1528 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Dec 08 VTT gps VTT 01h34'12'' 17.6 11.22 766 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Dec 08 Marche en montagne gps Marche 03h32'28'' 10.7 3.03 1146 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Dec 08 VTT gps VTT 01h56'05'' 13.4 6.94 772 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Dec 08 Footing Course à Pied 01h27'00'' 11.5 7.93 305 Feeling - Un peu difficile 146/-  
29 Nov 08 Reprise Course à Pied 35'36'' 7 11.79 100 Feeling - Un peu difficile 150/180  
10 Nov 08 Marathon Nice cannes Course à Pied 04h19'00'' 42.1 9.77 140 Continu - Assez difficile -/-  
09 Nov 08 Recup. Course à Pied 20'00'' 4 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 08 Recup. Course à Pied 20'00'' 4 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Nov 08 VTT VTT 01h12'00'' 13 10.83   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Nov 08 VTT VTT 01h05'00'' 11.5 10.61   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Nov 08 VTT VTT 01h10'00'' 15 12.85   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Nov 08 VTT VTT 01h12'00'' 18 15.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Oct 08 footing Course à Pied 01h16'00'' 10.5 8.28   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Oct 08 footing Course à Pied 58'00'' 8 8.27   Continu - Facile -/-  
26 Oct 08 Trail esterel Course à Pied 02h41'00'' 25 9.31 550 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Oct 08 VTT VTT 02h21'00'' 25 10.63   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Oct 08 footing Course à Pied 01h03'00'' 11 10.47   Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
22 Oct 08 Duathlon Course à Pied 02h00'00'' 25 12.50   Fartlek - Un peu difficile -/-  
21 Oct 08 footing Course à Pied 56'00'' 10 10.71   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Oct 08 VTT VTT 02h41'00'' 25 9.31 780 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 08 Route Cyclisme 02h42'00'' 60 22.22   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Oct 08 VTT VTT 01h12'00'' 16 13.33   Fartlek - Un peu difficile -/-  
13 Oct 08 footing Course à Pied 50'00'' 9 10.80   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Oct 08 Sortie longue Course à Pied 01h50'00'' 14 7.63 290 Continu - Un peu difficile 138/173  
10 Oct 08 Recup. Course à Pied 01h05'00'' 11 10.15 150 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 08 Recup. VTT 01h29'00'' 17 11.46   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
06 Oct 08 footing Course à Pied 55'00'' 9 9.81   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Oct 08 Sortie longue Course à Pied 01h48'00'' 20 11.11   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Oct 08 VMA Course à Pied 01h05'00'' 11 10.15   Fractionné long - Assez difficile -/-  
01 Oct 08 footing Course à Pied 01h16'00'' 12.5 9.86   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Sep 08 VMA Course à Pied 01h00'00'' 11.5 11.50   Fractionné long - Assez difficile 144/-  
28 Sep 08 footing Course à Pied 02h01'00'' 21.2 10.51   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Sep 08 footing Course à Pied 59'49'' 10 10.03   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Sep 08 footing Course à Pied 01h00'00'' 10.5 10.50   Continu - Moyenne -/-  
22 Sep 08 footing Course à Pied 01h03'00'' 12.5 11.90   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h40'03'' 16 km 9.61 km/h 419.8 D+   144/178.6   
Moyenne par jour 413 jours 27'37'' 4.4 km   69 D+       
Moyenne par semaine 60 semaines 03h10'07'' 30.4 kms   475 D+       
Moyenne par mois 15 mois 12h40'30'' 121.8 kms   1903 D+       
Moyenne par année 2 annees 95h03'47'' 914 kms   14276 D+       
Total 190h07'35'' 1828.1 kms
(98.195 en course) 		  28552 D+       

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