Les entrainements de Jerome_I

Année : 2024 (Toutes)
Mois : November (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1959 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
06 Dec 15 Jog 10miles gps Course à Pied 01h20'01'' 16.9 12.67 160 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Nov 15 jog 15km gps Course à Pied 01h11'37'' 14.8 12.39 90 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Nov 15 jog 1h gps Course à Pied 59'06'' 13 13.19 80 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Nov 15 jog 1h with Helen gps Course à Pied 01h01'47'' 12.5 12.13 80 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Nov 15 Jog 1h gps Course à Pied 59'54'' 13 13.02 80 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Nov 15 Jog 1h5' gps Course à Pied 01h04'01'' 13.4 12.55 80 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 15 jog 10km gps Course à Pied 47'35'' 10 12.60 60 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Nov 15 10km tredamill Course à Pied 49'44'' 10 12.06   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Nov 15 jog 1h with helen gps Course à Pied 59'02'' 11.8 11.99 70 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Nov 15 Track 10*400m (78") r60' Course à Pied 01h28'43'' 11 7.43 30 Fractionné court - Très difficile -/-  
18 Oct 15 Easy cycle 47km gps Cyclisme 01h53'30'' 47.4 25.05 270 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Oct 15 Easy 68' gps Course à Pied 01h08'18'' 15.1 13.32 90 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 15 Knocknacarra Parkrun #75 gps Course à Pied 18'30'' 5.1 16.54 20 Compétition - Un peu difficile -/-  
15 Oct 15 Easy 66' gps Course à Pied 01h06'30'' 15.1 13.62 90 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Oct 15 4xmile(5'46") r1'+4x200m(35") gps Course à Pied 01h20'12'' 15.7 11.74 50 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
12 Oct 15 Easy 1h + 6ST(17") gps Course à Pied 01h05'24'' 14.6 13.39 90 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Oct 15 Easy 68' (4'30") gps Course à Pied 01h08'25'' 15.2 13.33 90 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Oct 15 Back parkrun gps Course à Pied 43'29'' 8.9 12.28 50 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Oct 15 Knocknacarra Parkrun #74 gps Course à Pied 18'38'' 5.1 16.42 20 Compétition - Un peu difficile -/-  
10 Oct 15 Aller parkrun gps Course à Pied 33'34'' 7.3 13.04 50 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 15 T 4x1mile (3'44") r2' gps Course à Pied 01h02'15'' 13.5 13.01 70 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Oct 15 4x400mm(83)+2miles(11'35")+4x400m(77) gps Course à Pied 01h17'28'' 16.1 12.46 90 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Oct 15 Easy 1h (4'31") gps Course à Pied 01h00'53'' 13.4 13.20 70 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Oct 15 Cool down gps Course à Pied 07'35'' 1.3 10.98 20 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Oct 15 Galway xcountry gps Cross 29'35'' 7.8 15.81 100 Compétition - Un peu difficile -/-  
04 Oct 15 Warmup gps Course à Pied 14'02'' 3.2 13.68 40 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Oct 15 Easy 1h (4'22") gps Course à Pied 58'19'' 13.4 13.78 70 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Oct 15 Easy 1h (4'24") gps Course à Pied 59'08'' 13.4 13.59 70 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Sep 15 I 6x800m (2'44") r100" gps Course à Pied 01h13'47'' 15.7 12.76 40 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Sep 15 Easy 1h gps Course à Pied 59'17'' 13.4 13.56 70 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Sep 15 Easy long run with John gps Course à Pied 01h40'26'' 22 13.14 130 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Sep 15 Detour parkrun gps Course à Pied 38'51'' 7.4 11.42 50 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Sep 15 Parkrun #72 gps Course à Pied 18'29'' 5.1 16.55 20 Compétition - Un peu difficile -/-  
26 Sep 15 Aller Parkrun gps Course à Pied 35'28'' 7.3 12.34 50 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Sep 15 Easy 1h (4'23") gps Course à Pied 58'47'' 13.4 13.67 70 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Sep 15 Marathon pace 1h gps Course à Pied 01h02'18'' 15.3 14.73 90 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Sep 15 Easy + 8ST gps Course à Pied 44'23'' 10 13.51 30 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Sep 15 Easy long run gps Course à Pied 01h33'59'' 20.7 13.21 120 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Sep 15 Retour gps Course à Pied 35'22'' 7.5 12.72 50 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Sep 15 Knocknacarra Parkrun #71 gps Course à Pied 18'12'' 5.2 17.14 20 Compétition - Un peu difficile -/-  
19 Sep 15 Aller gps Course à Pied 34'07'' 7.3 12.83 50 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Sep 15 Easy 55' (fast easy 4'07") gps Course à Pied 55'14'' 13.4 14.55 70 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Sep 15 Retour gps Course à Pied 08'14'' 1.5 10.93 10 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Sep 15 Aller gps Course à Pied 07'34'' 1.5 11.89 10 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Sep 15 T4*mile(6'08")+4*R200m(38") Course à Pied 48'22'' 11 13.64   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Sep 15 Intensité - 4*1000mm (3'27") gps Course à Pied 01h22'34'' 16.1 11.74 40 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Sep 15 Long run 22km gps Course à Pied 01h38'07'' 22.4 13.69 140 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Sep 15 Jog 30' gps Course à Pied 29'18'' 6.5 13.31 20 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Sep 15 Easy - Long run (3'29") gps Course à Pied 01h32'56'' 20.7 13.36 120 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 15 Easy 37' - Retour parkrun gps Course à Pied 37'17'' 7.5 12.06 50 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 15 Knocknacarra Parkrun #69 gps Course à Pied 18'29'' 5.1 16.55 20 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 15 Easy 35' - Aller parkrun gps Course à Pied 34'57'' 7.4 12.70 50 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Sep 15 30' Easy (4'30") + 9ST (16") gps Course à Pied 37'39'' 8.2 13.06 40 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Sep 15 30' Easy (4'37")+8ST(16") gps Course à Pied 38'49'' 7.9 12.21 40 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Sep 15 T 4x1M(5'55") r2'32" + R 4x200m(37") r1'30" gps Course à Pied 01h24'32'' 18.4 13.05 50 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Sep 15 Q1 : I - 5x1km (3'33") r2' gps Course à Pied 01h03'47'' 13.5 12.69 20 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Aug 15 1h Easy (4'33") + 6ST (18") gps Course à Pied 01h07'31'' 14.6 12.97 80 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Aug 15 Long run 20km (4'32") gps Course à Pied 01h31'52'' 20.2 13.19 120 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Aug 15 50' Easy (4'40") + 7ST (15.6") gps Course à Pied 56'42'' 12.1 12.80 70 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Aug 15 Slow 1h jog gps Course à Pied 01h00'04'' 13.5 13.48 70 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Aug 15 Fast jog 15km gps Course à Pied 01h03'56'' 15.3 14.35 90 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Aug 15 Jog 56' gps Course à Pied 56'18'' 13.5 14.38 70 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Aug 15 jog 15km gps Course à Pied 01h04'36'' 15.2 14.11 90 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Aug 15 jog 57' gps Course à Pied 57'05'' 13.5 14.18 70 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Aug 15 jog 1h gps Course à Pied 01h00'23'' 13.4 13.31 70 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Aug 15 47km trail (3280m D+) gps Course à Pied (trail, ultra) 08h50'52'' 47.1 5.32 3280 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Aug 15 Treadmill 6km Course à Pied 27'46'' 6 12.96   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Aug 15 Return from Hahnenckamm gps Course à Pied 34'51'' 6.1 10.50 20 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Aug 15 Hahnenckamm 58'16" gps Course à Pied 01h22'48'' 7.4 5.36 1070 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Aug 15 Kitzbuhel horn 1:22' gps Course à Pied 02h16'11'' 16.5 7.26 1280 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Aug 15 27km trail run gps Course à Pied 05h01'16'' 26.8 5.33 1700 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Aug 15 Trail run 38km (2/2) gps Course à Pied 02h44'11'' 20.1 7.34 340 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Aug 15 Trail running 38km (1/2) gps Course à Pied 03h54'58'' 19.5 4.97 1550 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Aug 15 Gebra trail 32km gps Course à Pied 06h57'52'' 32.4 4.65 2060 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Aug 15 Back st johann gps Course à Pied 01h54'28'' 10.6 5.55 190 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Aug 15 To St Johann gps Course à Pied 03h00'09'' 17.1 5.70 1280 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Aug 15 Kitzbühel to kleiner Rettenstein gps Course à Pied 08h36'48'' 37.4 4.34 2360 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Aug 15 Aller / detour schwarzsee gps Course à Pied 01h07'50'' 4.5 3.98 60 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Aug 15 Hiking kitzbuhel 20km (1500mD+) gps Course à Pied 05h18'00'' 22 4.15 1600 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 15 Hiking kitzbuhel gps Course à Pied (trail) 04h42'37'' 18.7 3.97 1360 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Aug 15 Go/back dangan gps Course à Pied 31'24'' 7.2 13.75 45 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 15 jog 1h gps Course à Pied 01h03'33'' 13.4 12.65 70 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jul 15 Aller dangan gps Course à Pied 14'52'' 3.4 13.72 25 Continu - Un peu difficile 146/156  
28 Jul 15 Back home gps Course à Pied 28'39'' 6.1 12.77 25 Continu - Un peu difficile 160/194  
26 Jul 15 Treadmill 10km Course à Pied 44'22'' 10 13.52   Continu - Un peu difficile 154/168  
24 Jul 15 Fast 1h jog gps Course à Pied 56'25'' 13.4 14.25 70 Continu - Un peu difficile 163/194  
22 Jul 15 Jog 15km gps Course à Pied 01h06'35'' 15.2 13.69 80 Continu - Un peu difficile 152/182  
21 Jul 15 Warm down and back gps Course à Pied 37'05'' 7.3 11.81 30 Continu - Un peu difficile 149/186  
21 Jul 15 To dangan gps Course à Pied 15'27'' 3.4 13.20 25 Continu - Un peu difficile 142/158  
19 Jul 15 Long run 20km gps Course à Pied 01h35'40'' 20.2 12.71 120 Continu - Un peu difficile 155/174  
18 Jul 15 11km treadmill progression Course à Pied 51'41'' 11 12.77   Continu - Un peu difficile 138/165  
15 Jul 15 jog 1h gps Course à Pied 57'39'' 13.4 13.94 70 Continu - Un peu difficile 154/166  
13 Jul 15 Jog 1h gps Course à Pied 59'06'' 13.4 13.60 70 Continu - Un peu difficile 159/165  
11 Jul 15 Slow 15km jog gps Course à Pied 01h11'23'' 15.2 12.77 70 Continu - Un peu difficile 144/156  
10 Jul 15 Back from work gps Cyclisme 01h26'34'' 33.1 22.94 110 Continu - Un peu difficile 130/155  
10 Jul 15 Bike to work gps Cyclisme 01h14'35'' 33.5 26.95 130 Continu - Un peu difficile 119/144  
08 Jul 15 jog 1h gps Course à Pied 01h01'14'' 13.4 13.13 70 Continu - Un peu difficile 155/181  
06 Jul 15 treadmill 10km Course à Pied 40'53'' 10 14.67   Continu - Un peu difficile 126/165  
05 Jul 15 jog 7km gps Course à Pied 30'18'' 6.6 13.06 30 Continu - Un peu difficile 151/182  
05 Jul 15 Moycullen - Spiddal - Galway gps Cyclisme 01h50'04'' 47.3 25.78 270 Continu - Un peu difficile 130/154  
Moyenne par séance 01h19'21'' 14.1 km 10.73 km/h 198.8 D+   145.9/86.6   
Moyenne par jour 155 jours 16h43'01'' 179.4 km   2390 D+       
Moyenne par semaine 23 semaines 112h39'29'' 1209.3 kms   16112 D+       
Moyenne par mois 6 mois 431h51'21'' 4635.7 kms   61763 D+       
Moyenne par année 1 an 2591h08'11'' 27814.5 kms   370582 D+       
Total 2591h08'11'' 27814.5 kms
(28.3 en course) 		  370582 D+       

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