Communauté des sports d'endurance

Bonjour les amis,

 La semaine dernière je vous avais raconté ma course de Fuveau où le dénivelé m’avait fait des misères.

Fuveau

Vous vous étiez peut être dit que le Solitaire cherchait des excuses où les explications sont  tout simplement qu’il est cramé après cette saison de 39 courses et 800 km de compêt.

C’est mal me connaitre, et je comptais bien le démontrer ce dimanche lors de la PROM Classic, grand messe on the beach du 10km à Nice.

Plus de 5500 inscrits pour ce 10ème Anniversaire.

Accompagné de Kris et mon frère Fab ,  c’est clair que nous ne comptons pas faire le voyage de 400 km A/R que pour les températures clémentes du pays niçois mais bien pour casser du chrono. C’est donc par -3°C que nous partons de la région d’Aix à 7h15 à la conquête de notre   GRAAL, le 40’.. ‘’.

Nous sommes très motivés même si nous avons été quelques peu perturbés dans notre préparation par la météo, le froid et « le rhube ». La température augmente au fur et à mesure que nous approchons, le ciel est gris mais il ne pleut pas contrairement à ces derniers jours ;

nous arrivons à 8h45, il fait +6° : nous trouvons un parking sous terrain, celui de la clinique, il ne semble pas loin et nous nous y garons, nous pensons d’abord récupérer les dossards puis revenir nous changer. Mais une fois sur la Prom , nous apercevons le panneau des 2km et retournons donc à la voiture car c’est plus loin que ce que nous pensions et nous n’aurons pas le temps de revenir. 

Il est à présent 9h12, le temps passe et presse, c’est donc en footing que nous rejoignons le village, un bon début d’échauffement. Nous croisons Bambi au passage, nous récupérons nos dossards et nos superbes tee-shirts, un petit soucis pour Kris qui tombe sur une personne de l’organisation un peu bornée pour changer son maillot que l’on ne lui a pas donné à la bonne taille mais ça s’arrange finalement. Nous sommes bien réchauffés et je courrai finalement qu’en tee shirt kikou, buff et mes chaussures qui courent vite, les excelers de kalenji.

9h 35, Il faut à présent laisser le sac au vestiaire et songer à finir l’échauffement mais il y a une longue file d’attente et c’est l’inquiétude. Je dis à mon frère d’aller courir mais il me répond ne pas être en super forme à cause de ses activités de la veille et que j’ai plus à gagner que lui alors je le laisse finalement à regret.

Je  tombe alors sur Joe One et Fleur (José et Christelle) ,

 

on court ensemble, je lui dis que je m’inquiète pour FAB  et Fleur se propose de garder le sac vu qu’elle ne coure pas.Je pars donc le récupérer, j’essaie de retraverser la route mais les barrières sont en place ainsi que les coureurs qui sont déjà sur la ligne prêts à en découdre. J’essaie de les contourner et là on m’indique que la course va démarrer et qu’il faut rentrer dans le SAS.Et j’y retrouve José ??!

« _ Mais tu ne devais pas être dans le SAS des  - 40mn ? 

_ Mais on y est ! Regarde ton numéro de dossard ! »

Coooool, c’est à l’insu de mon plein gré que je me suis retrouvé aux premières loges, ça pour une bonne nouvelle !9h55, le départ des féminines est annoncé, j’essaie de voir FAB et Kris dans la foule des hommes qui attendent et j’espère qu’ils s’en sont  sorti.

PAN c’est parti !!Un peu de bousculade au départ mais ça se décante rapidement et mine de rien je suis déjà à 15km/H.

José est quelques mètres devant et je décide m’accrocher, sachant qu’il avait fait un bon 39’ l’an dernier. Je le suis comme son ombre qu’il n’a pas d’ailleurs car le ciel est toujours gris mais sans pluie, temps IDEAL.

1 km

15.25 km/h

03'56''

03'56''

2 km	15.18 km/h	03'57''	07'53''
3 km	14.87 km/h	04'02''	11'55''

Nous sommes à présent à la même hauteur, déjà 3 km de passés, nous croisons déjà sur l’autre allée les premières féminines qui redescendent, je me sens bien dans cette allure de 4’ au kilo même si j’ai l’impression de sprinter à côté du style très cool, très facile de José.Au K4, je passe devant car il semble moins bien et je l’encourage à m’accrocher à son tour mais il ne semble pas suivre,  et nous virons déjà à 180° avant l’arche de la mi course.

Je n’ai pas repéré d’autres kikous en redescendant,  car nous sommes effectivement  sur un faux plat descendant, I FEEL GOOD, content de bien tenir à ce rythme, d’être dans les temps, le cardio bien calé à 170.

4 km	15.06 km/h	03'59''	15'54''
5 km	14.75 km/h	04'04''	19'58''
6 km	15 km/h	04'00''	23'58''

Plus on approche de la fin et plus il faut slalomer pour garder le rythme, c’est souvent le cas vers le 7^ème il m’est aussi souvent arrivé d’avoir un coup de moins bien vers là mais ce n’est pas le cas aujourd’hui et j’essaie de relancer régulièrement pour conserver ce beau chrono :

« Allez accroche, t’as pas fait tout ça pour tout gâcher maintenant » me dis-je !

7 km

15.18 km/h

03'57''

27'55''

Plus que 2, je commence quand même à fatiguer mais je tiens le coup, l’arche d’arrivée est en vue, le temps à ma montrer me motive, je suis sur la bonne voie pour décrocher mon « 40 ». J’hésite à accélérer encore, peur de tomber en panne, il ne faut pas être trop gourmand, rester fixé sur l’objectif, j’attendrai le dernier kilo.

Je finis depuis quelques mois maintenant toutes mes séances d’entrainement y compris les sorties d’endurance par un dernier kilo au taquet.

8 km

14.69 km/h

04'05''

32'00''

L’an dernier j’avais fini le dernier mille sur les rotules, vidé, là je m’accroche, depuis décembre et ma prépa 24h j’ai atteint et maintenu un poids de 73,5 kg (contre 76 habituellement)  y compris pendant les fêtes de fin d’année et ça paye.

9 km

14.87 km/h

04'02''

36'02''

 

Dernière borne, on y est, je mets le jus qui reste, les 40 sont largement au bout, je passe l’arche et continue jusqu’au dernier tapis pour ne pas avoir de mauvaise surprise avec la puce.

10 km

15.06 km/h

03'59''

40'01''

C’est fait, j’ai touché les 40 minutes, 40’17 à ma montre, 40’25 au temps officiel,

541ème / 4740 rentrants

 j’ai explosé mon chrono sur 10 d’une minute, OVER TOP !Je reste pas loin de la ligne pour attendre les autres ; mon frère, Kris et Laurent  05 ne tardent pas et passent aussi sous les 41’ puis arrive José.

Nous rendons les puces, récupérons une très belle médaille puis le sac au vestiaire et après un petit moment avec Laurent, 

nous retournons vers la voiture sans oublier de faire un arrêt dans une brasserie bien au chaud, pour savourer une bonne pression bien méritée.

 fab

 kris

 

 

 Voilà les amis, une belle matinée qui se termine dans cette belle région niçoise qui une fois de plus nous a fait vivre un bon moment.

BRAVO à l'organisation, une belle fête bien réussie. 

Sur le retour, nous croiserons quelques flocons et chasses neiges nous rappelant que nous sommes bien en hiver.La semaine prochaine nous serons à la Gardannaise pour 12km de colline bien vallonnée en préparation du trail de la Galinette, j’adore.

Merci de m’avoir lu et à bientôt.