Les entrainements de golum

Année : 2025 (Toutes)
Mois : February (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 758 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
16 Jun 15 Sortie Volcans polar Course à Pied 00'' 8.7 340 Continu - Un peu difficile 165/179  
14 Jun 15 Wine Run 2015 - 12,7km Course à Pied (trail) 01h14'18'' 12.7 10.25 135 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jun 13 Sortie Monts du Lyonnais polar Course à Pied 01h17'14'' 12.6 9.78 250 Continu - Un peu difficile 155.3/183  
25 Jun 13 Footing Pilat 1h00 polar Course à Pied 01h14'58'' 9.5 7.60 355 Continu - Un peu difficile 140.9/175  
23 Jun 13 Sortie longue Meximieux polar Course à Pied 05h22'00'' 43.8 8.16 495 Continu - Un peu difficile 136.7/162  
18 Jun 13 Sortie Monts du Lyonnais 1h00 polar Course à Pied 01h32'21'' 12.1 7.86 240 Continu - Un peu difficile 145.6/177  
16 Jun 13 Sortie longue Pilat polar Course à Pied 03h23'30'' 29 8.55 630 Continu - Un peu difficile 138.1/173  
15 Jun 13 Footing 1h30 polar Course à Pied 01h53'44'' 14.1 7.43 360 Continu - Un peu difficile 139.8/167  
11 Jun 13 Footing 1h00 polar Course à Pied (trail) 01h03'40'' 9.2 8.67 220 Continu - Un peu difficile 148/176  
08 Jun 13 Sortie longue Pilat polar Course à Pied 04h44'38'' 39 8.22 1010 Continu - Un peu difficile 136.3/158  
06 Jun 13 EE + 4 X 6' all 58% r=2' polar Course à Pied 45'12'' 8.1 10.75   Continu - Un peu difficile 151.6/182  
04 Jun 13 footing 1h15 polar Course à Pied 01h15'02'' 14 11.19 50 Continu - Un peu difficile 157.5/168  
02 Jun 13 Sortie longue polar Course à Pied 03h11'17'' 27.7 8.68 600 Continu - Un peu difficile 134/158  
01 Jun 13 footing 2h00 dont 30' allure marathon polar Course à Pied 02h03'31'' 21.2 10.29 5 Continu - Un peu difficile 139.2/167  
30 May 13 30' + 12X30"" cotes + 6 X 30 vite + 15'recup polar Course à Pied 01h11'06'' 12 10.12 295 Continu - Un peu difficile 152.7/179  
28 May 13 1h00- fin rapide polar Course à Pied 45'29'' 8.1 10.68   Continu - Un peu difficile 149.2/190  
26 May 13 2h30 allure 100km polar Course à Pied 02h31'12'' 23.2 9.20 105 Continu - Un peu difficile 126.8/142  
25 May 13 footinn 2h dont 30' all. marathon + 10' all. semi polar Course à Pied 02h30'16'' 26.3 10.50 5 Continu - Un peu difficile 151.3/179  
23 May 13 Foting 1h15 Course à Pied 01h17'50'' 13.2 10.19   Continu - Un peu difficile -/-  
22 May 13 30' + 5X4' 85% r=1' RAC15' polar Course à Pied 01h10'15'' 12.9 11.01 10 Continu - Un peu difficile 147.6/181  
21 May 13 Footing 1h00 polar Course à Pied 01h00'36'' 10.6 10.49 10 Continu - Un peu difficile 138.3/160  
19 May 13 2h30 dont 1h30 allure 100km polar Course à Pied 02h35'02'' 25.3 9.79 50 Continu - Un peu difficile 141.7/154  
18 May 13 2h dont 1h allure 100km polar Course à Pied 02h02'38'' 20.2 9.88 5 Continu - Un peu difficile 144.2/156  
16 May 13 1h15 dont 20' à 75% polar Course à Pied 01h15'14'' 13.3 10.60 10 Continu - Un peu difficile 154.9/181  
15 May 13 30' + 3km de 30''-30 + RAC polar Course à Pied 01h13'21'' 12.3 10.06 95 Continu - Un peu difficile 144.8/186  
14 May 13 Footing 1h00 polar Course à Pied 01h08'18'' 10 8.78 55 Continu - Un peu difficile 120.5/136  
11 May 13 Sortie longue polar Course à Pied 02h31'24'' 27.8 11.01 85 Continu - Un peu difficile 155.4/183  
10 May 13 Footing 1h30 polar Course à Pied (trail) 01h57'06'' 17.6 9.01 390 Continu - Un peu difficile 155.3/178  
08 May 13 30' + 10 X 200m en cote polar Course à Pied 01h03'33'' 10 9.44 295 Continu - Un peu difficile 151.9/183  
07 May 13 Footing 1h00 lent polar Course à Pied 01h11'17'' 9.5 7.99 150 Continu - Un peu difficile 134/176  
05 May 13 2h00 dont 1h00 vitesse spécifique polar Course à Pied 02h18'54'' 21.2 9.15 335 Continu - Un peu difficile 138.8/173  
04 May 13 footing 1h30 dont 2 X 10' allure marathon, r 3' polar Course à Pied 01h31'11'' 15.7 10.33 105 Continu - Un peu difficile 143.9/167  
30 Apr 13 30' + 10 X 1' r=1' polar Course à Pied 01h10'09'' 12.3 10.52   Continu - Un peu difficile 140.6/173  
29 Apr 13 1h15 lent polar Course à Pied 01h15'14'' 12.9 10.28   Continu - Un peu difficile 136.8/144  
26 Apr 13 A-R vers St Vulbas - 2h00 polar Course à Pied 02h08'01'' 19.7 9.23 195 Continu - Un peu difficile 134.6/172  
25 Apr 13 Saint Martin - Voie romaine polar Course à Pied 01h35'41'' 15.2 9.53 320 Continu - Un peu difficile 147.4/173  
23 Apr 13 30' + 12 X 30''30'' polar Course à Pied 46'36'' 8 10.30 100 Continu - Un peu difficile 153.5/182  
22 Apr 13 Stelytec - La Glaciére - Croix Blanche - boucle - Croix rouge - Chavanne - Stelytec polar Course à Pied (trail) 02h11'10'' 16.8 7.68 565 Continu - Un peu difficile 141.6/168  
17 Apr 13 Meximieux - Piscine St Vulbas polar Course à Pied 01h43'05'' 15.5 9.02 85 Continu - Un peu difficile 139.2/175  
15 Apr 13 Saint Martin Voie Romaine polar Course à Pied (trail) 01h47'32'' 14.9 8.31 345 Continu - Un peu difficile 139/172  
11 Apr 13 Sortie Costa Teguise polar Course à Pied 01h18'50'' 13 9.89 145 Continu - Un peu difficile 159.8/176  
09 Apr 13 1/2 Tour La Graciosa par Montana Amarilla polar Course à Pied (trail) 03h44'02'' 19.7 5.27 670 Continu - Un peu difficile 124.9/171  
08 Apr 13 1/2 Tour la Graciosa par Pedro Barba polar Course à Pied (trail) 03h21'21'' 20 5.95 385 Continu - Un peu difficile 129.1/167  
06 Apr 13 Stratvs Lavatrail Lanzarote polar Course à Pied (trail) 05h24'29'' 42.8 7.91 1160 Compétition - Un peu difficile 157/173  
04 Apr 13 Sortie Arrecife polar Course à Pied 39'41'' 6.7 10.13 45 Continu - Un peu difficile 157.9/180  
31 Mar 13 Sortie longue route polar Course à Pied 02h08'34'' 22 10.26 365 Continu - Un peu difficile 158.8/174  
29 Mar 13 Sortie Monts du Lyonnais polar Course à Pied (trail) 01h16'06'' 11.5 9.06 235 Continu - Un peu difficile 158.6/181  
27 Mar 13 4 X 400 Meximieux polar Course à Pied 01h14'48'' 10.7 8.58 140 Continu - Un peu difficile 150/185  
25 Mar 13 Sortie Pilat polar Course à Pied 01h55'30'' 16.1 8.36 395 Continu - Un peu difficile 140.4/162  
23 Mar 13 Sortie Monts du Lyonnais avec Boubou polar Course à Pied (trail) 03h49'56'' 27.8 7.25 880 Continu - Un peu difficile 145.2/175  
22 Mar 13 Sortie Monts du Lyonnais polar Course à Pied 02h14'40'' 16.5 7.35 590 Continu - Un peu difficile 149.9/175  
08 Jul 12 Salavris - La Barbanche - Le Bessat- La Jasserie - Retour St Chamond par La Valla en Gier polar VTT 03h01'32'' 43.9 14.50 650 Continu - Un peu difficile 128.5/173  
08 Jul 12 St Chamond - Salvaris polar VTT 01h29'21'' 12.8 8.59 575 Continu - Un peu difficile 138.9/166  
14 Nov 11 Rando nocturne Marche 03h13'18'' 14.1 4.37 580 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Nov 11 St Paul - St Chamond VTT 23'23'' 6.8 17.44 140 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Nov 11 St Chamond - St Paul - Boucle VTT 32'59'' 8.4 15.28 160 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Nov 11 Saint Chamond - St Paul en Jarez - Boucle polar Course à Pied 01h22'07'' 15 10.96 300 Continu - Un peu difficile 163.6/181  
10 Nov 11 4 x 400m polar Course à Pied 36'01'' 6.6 10.99 15 Continu - Un peu difficile 162.2/193  
08 Nov 11 2 x 5 x 30"30" polar Course à Pied 49'04'' 9.3 11.37 80 Continu - Un peu difficile 167.7/191  
24 Sep 11 Saint Paul en Jarez - Vergelas - Croix du Mazet - boucle polar Course à Pied (trail) 02h02'32'' 15.4 7.54 415 Continu - Un peu difficile 145.1/177  
23 Sep 11 Saint Chamond - St Paul en Jarez - La Terasse sur Dorlay - St just en Doizieux - Doizieux - Retour par le stade de la terasse polar VTT 02h47'58'' 33.7 12.03 590 Continu - Un peu difficile 109.7/173  
20 Sep 11 Vergelas Boucle polar Course à Pied 01h37'34'' 13.2 8.11 405 Continu - Un peu difficile 152.6/183  
14 Sep 11 St Chamond - Lardiére - Boucle polar Course à Pied 38'39'' 5.8 9.00 195 Continu - Un peu difficile 166.2/187  
08 Sep 11 Rochetaillé - La Jasserie - AR VTT 02h16'23'' 36.9 16.23 680 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jun 11 VMA 5 X 30/30 Course à Pied 40'23'' 6.2 9.21 210 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jun 11 Meximieux - St Vulbas - AR Course à Pied (trail) 04h26'19'' 37.1 8.35 200 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jun 11 Sortie Meximieux Pérouges Course à Pied (trail) 02h25'02'' 20.1 8.31 295 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jun 11 St Martin La Plaine - St Joseph - Le Chatelard - Ste Catherine - St Appolinaire - Le Moreau - La Croix Bicoury - St Romain en Jarez - La Cula - St Martin La Plaine Course à Pied 04h07'13'' 32.5 7.88 1045 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jun 11 VMA 10 X 30/30 Course à Pied 39'04'' 6.4 9.82 250 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jun 11 Saint Chamond - St Paul en Jarez - La Terasse - St Just en Doizieux - Doizieux - Chavanol par le Planil - St Chamond Course à Pied 03h45'26'' 31.2 8.30 675 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jun 11 Sortie longue Meximieux polar Course à Pied 08h50'26'' 71.6 8.09 445 Continu - Un peu difficile 144.6/177  
31 May 11 VMA 10 X 30/30 polar Course à Pied 38'58'' 6.3 9.70 215 Continu - Un peu difficile 162.4/184  
25 May 11 St Martin La Plaine - St Joseph - Le Chatelard - Ste Catherine - St Appolinaire - Le Moreau - La Croix Bicoury - St Romain en Jarez - La Cula - St Martin La Plaine polar Course à Pied 04h15'26'' 32 7.51 1045 Continu - Un peu difficile 149.2/186  
23 May 11 VMA 5 X 1000m / 14,5 -15km/h polar Course à Pied 53'15'' 10.1 11.38 10 Continu - Un peu difficile 162.6/191  
21 May 11 St Chamond - St Paul en Jarez - La Terasse sur Dorlay - St Just en Doizieux - Croix du Collet par La Roche beurlant - Doizieux - Chavanol - St Chamond polar Course à Pied 05h01'21'' 39.5 7.86 1015 Continu - Un peu difficile 137.7/168  
18 May 11 Sortie Meximieux polar Course à Pied 02h14'40'' 20.1 8.95 255 Continu - Un peu difficile 145.6/167  
15 May 11 Meximieux / St Vulbas AR polar Course à Pied 03h25'24'' 30.5 8.90 280 Continu - Un peu difficile 145.4/176  
11 May 11 Saint Martin Les Piles + Voie Romaine polar Course à Pied 02h32'58'' 21.1 8.27 525 Continu - Un peu difficile 153.8/177  
05 May 11 Sortie St Gervais S/Mare polar Course à Pied 03h08'55'' 26.9 8.54 605 Continu - Un peu difficile 145.8/180  
04 May 11 Sortie avec les filles Course à Pied 34'33'' 4.2 7.29 85 Continu - Un peu difficile -/-  
03 May 11 Sortie St Gervais polar Course à Pied 02h57'15'' 24.8 8.39 490 Continu - Un peu difficile 147.5/173  
30 Apr 11 St Chamond - La Terasse boucle polar Course à Pied 02h30'00'' 22.3 8.91 380 Continu - Un peu difficile 150.3/170  
25 Apr 11 Saint Martin 10km polar Course à Pied 01h09'27'' 9.3 8.03 210 Continu - Un peu difficile 141.5/166  
17 Apr 11 Marathon d'Annecy polar Course à Pied 03h56'02'' 42.1 10.72 160 Compétition - Un peu difficile 157.8/184  
16 Apr 11 20mn à 9,58 km/h, puis 5x200m à 14,34km/h polar Course à Pied 34'49'' 6 10.33 25 Continu - Un peu difficile 146.4/174  
14 Apr 11 2 x 1000m à 13,04km/h r= 400m polar Course à Pied 28'02'' 4.6 9.84 45 Continu - Un peu difficile 135.4/174  
12 Apr 11 40mn à 9,58 km/h polar Course à Pied 42'30'' 6.7 9.45 30 Continu - Un peu difficile 128.4/144  
10 Apr 11 30mn à 10,65km/h, puis 40mn à 13,04km/h polar Course à Pied 01h15'28'' 15 11.92 10 Continu - Un peu difficile 156.3/180  
09 Apr 11 50mn à 9,58 km/h polar Course à Pied 52'42'' 8.3 9.44 20 Continu - Un peu difficile 131.4/147  
07 Apr 11 5000m à 13,04km/h r=1200m, puis 3x1000m à13,69km/h r=400m polar Course à Pied 01h04'13'' 12.5 11.67   Continu - Un peu difficile 151.5/186  
05 Apr 11 1h20 à 9,58 km/h polar Course à Pied 01h21'23'' 13.2 9.73 150 Continu - Un peu difficile 137.6/159  
03 Apr 11 La Ronde Vaudaise - 10 km polar Course à Pied 43'08'' 10 13.91 30 Compétition - Un peu difficile 181.5/192  
02 Apr 11 30mn à 9,58 km/h, puis 5x100m à 16km/h polar Course à Pied 40'17'' 6.6 9.83 45 Continu - Un peu difficile 144/179  
31 Mar 11 30mn à 10,65km/h, puis 30mn à 13,04km/h polar Course à Pied 01h10'31'' 13.6 11.57   Continu - Un peu difficile 155.3/187  
29 Mar 11 Hop, hop, hop trop facile... 50mn à 9,58 km/h, puis 6x400m à 16km/h r=200m polar Course à Pied 01h06'46'' 11.7 10.51   Continu - Un peu difficile 144.8/187  
27 Mar 11 1h40 à 10,65km/h vallonné polar Course à Pied 01h45'11'' 18.6 10.61   Continu - Un peu difficile 145/185  
26 Mar 11 4000m à 13,04km/h r=1000m, puis 2x2000m à 13,69km/h r= 800m polar Course à Pied 01h06'45'' 13 11.68   Continu - Un peu difficile 157.5/176  
24 Mar 11 50mn à 9,58 km/h polar Course à Pied 52'16'' 9.2 10.56 165 Continu - Un peu difficile 147.4/175  
22 Mar 11 40mn à 10,65km/h, puis 20mn à 13,04km/h polar Course à Pied 01h10'04'' 13.1 11.21   Continu - Un peu difficile 145.8/174  
20 Mar 11 1h20 à 10,65km/h polar Course à Pied 01h27'07'' 15.6 10.74 10 Continu - Un peu difficile 137.8/148  
Moyenne par séance 02h02'20'' 18.9 km 9.29 km/h 380.1 D+   146.3/173.8   
Moyenne par jour 1549 jours 59'52'' 9.2 km   176 D+       
Moyenne par semaine 222 semaines 06h57'43'' 64.7 kms   1229 D+       
Moyenne par mois 52 mois 29h43'22'' 276.2 kms   5248 D+       
Moyenne par année 5 annees 309h07'04'' 2873.2 kms   54588 D+       
Total 1545h35'20'' 14366.1 kms
(94.995 en course) 		  272944 D+       

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

Adresse de cette page avec cette configuration

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.13 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !