Les entrainements de roro

Année : 2025 (Toutes)
Mois : February (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
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Kikouroù a trouvé 1020 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
25 Apr 10 Sortie longue Course à Pied 01h27'30'' 15.2 10.47 96 Continu - Moyenne -/- P
25 Apr 10 Marche de régénération Marche 46'02'' 4.1 5.42 35 Continu - Facile -/- P
22 Apr 10 Allure marathon Course à Pied 01h33'31'' 14.8 9.49   Fractionné long - Un peu difficile 143/169  
20 Apr 10 VMA courte Course à Pied 57'29'' 10.8 11.27   Continu - Un peu difficile 156/187  
18 Apr 10 Sortie longue Course à Pied 01h06'53'' 11.8 10.58 93 Continu - Moyenne -/- P
18 Apr 10 Marche de régénération Marche 48'21'' 4.1 5.16 35 Continu - Moyenne -/- P
15 Apr 10 Footing Course à Pied 23'40'' 4 10.14   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Apr 10 Cotes Course à Pied 01h01'15'' 10.5 10.28 210 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
08 Apr 10 Mixte Course à Pied 46'17'' 8.3 10.75   Pyramide - Assez difficile -/-  
06 Apr 10 Footing Course à Pied 17'53'' 2.8 9.39   Continu - Moyenne -/-  
05 Apr 10 AR2 Route des Loges Course à Pied 36'14'' 7 11.59 80 Accélération progressive - Un peu difficile 168/- P
05 Apr 10 AR1 Route des Loges Course à Pied 41'39'' 4.1 5.99 35 Continu - Facile 168/- P
04 Apr 10 Marche Marche 41'12'' 4.1 6.05 35 Continu - Facile -/- P
02 Apr 10 Marche de régénération Marche 41'42'' 4.1 5.98 35 Continu - Facile -/- P
01 Apr 10 Marche Marche 41'24'' 4.1 6.02 35 Continu - Facile -/- P
31 Mar 10 Marche Marche 37'18'' 4.1 6.69 35 Continu - Facile -/- P
30 Mar 10 Footing Course à Pied 45'31'' 7.6 10.01   Continu - Moyenne 135/146  
30 Mar 10 Marche de régénération Marche 43'11'' 4.1 5.78 35 Continu - Facile -/- P
29 Mar 10 Marche de régénération Marche 45'49'' 4.1 5.44 35 Continu - Facile -/- P
28 Mar 10 Les Foulées de Bayeux - 10 km Course à Pied 45'46'' 10 13.10   Compétition - Assez difficile 176/183  
28 Mar 10 Footing Course à Pied 31'29'' 4 7.62   Continu - Facile -/-  
25 Mar 10 Footing Course à Pied 45'38'' 7.6 9.99   Continu - Facile -/-  
24 Mar 10 Marche de régénération Marche 48'44'' 4.1 5.12 35 Continu - Facile -/- P
23 Mar 10 VMA courte Course à Pied 01h00'18'' 11 10.94   Fractionné court - Assez difficile -/-  
22 Mar 10 Footing PPG PPS Course à Pied 56'21'' 7.5 8.01 31 Fartlek - Un peu difficile 119/161  
22 Mar 10 Marche de régénération Marche 45'27'' 4.1 5.49 35 Continu - Facile -/- P
21 Mar 10 Sortie longue Course à Pied 01h14'52'' 13.4 10.75 136 Continu - Facile 144/163 P
21 Mar 10 Marche Marche 39'19'' 4.1 6.34 35 Continu - Facile -/- P
20 Mar 10 Marche Nordique Marche 01h33'13'' 9.3 6.01   Continu - Facile -/-  
18 Mar 10 Allure specifique10km Course à Pied 53'57'' 10 11.12   Fractionné long - Assez difficile 145/181  
18 Mar 10 Marche de régénération Marche 44'04'' 4.1 5.66 35 Continu - Facile -/- P
17 Mar 10 Marche Marche 41'58'' 4.1 5.94 35 Continu - Facile -/- P
16 Mar 10 VMA courte Course à Pied 59'34'' 10.5 10.57   Fractionné court - Assez difficile -/-  
16 Mar 10 Marche Marche 42'28'' 4.1 5.87 35 Continu - Facile -/- P
15 Mar 10 PPG PPS Course à Pied 01h09'17'' 6.7 5.87   Fartlek - Moyenne 118/163  
15 Mar 10 Marche Marche 39'05'' 4.1 6.38 35 Continu - Facile -/- P
14 Mar 10 Sortie longue Course à Pied 01h11'48'' 13.4 11.21 136 Continu - Moyenne 156/- P
14 Mar 10 Marche Marche 38'53'' 4.1 6.41 35 Continu - Facile -/- P
13 Mar 10 Marche Nordique Marche 01h01'17'' 6.2 6.07 35 Continu - Facile -/-  
12 Mar 10 Marche Marche 39'20'' 4.1 6.34 35 Continu - Facile -/- P
11 Mar 10 Allure specifique10km Course à Pied 01h08'20'' 12.6 11.06   Fractionné long - Assez difficile -/-  
11 Mar 10 Marche Marche 41'33'' 4.1 6.00 35 Continu - Facile -/- P
10 Mar 10 Marche Marche 42'37'' 4.1 5.85 35 Continu - Facile -/- P
09 Mar 10 Marche Marche 40'40'' 4.1 6.13 35 Continu - Facile -/- P
08 Mar 10 Marche/footing Marche 35'13'' 4.1 7.08 35 Continu - Facile -/- P
06 Mar 10 Footing Course à Pied 40'54'' 7 10.26 80 Continu - Facile -/- P
06 Mar 10 Marche Marche 42'45'' 4.1 5.83 35 Continu - Facile -/- P
05 Mar 10 Marche Marche 41'23'' 4.1 6.03 35 Continu - Facile -/- P
04 Mar 10 Marche Marche 40'15'' 4.1 6.20 35 Continu - Facile -/- P
04 Mar 10 Allure specifique10km Course à Pied 01h01'13'' 10.9 10.68   Continu - Un peu difficile 145/181  
03 Mar 10 Marche de régénération Marche 42'49'' 4.1 5.82 35 Continu - Facile -/- P
02 Mar 10 Cotes Course à Pied 52'32'' 8.9 10.19 142 Fractionné court - Un peu difficile 135/175  
02 Mar 10 Marche de régénération Marche 43'53'' 4.1 5.68 35 Continu - Facile -/- P
01 Mar 10 Marche de régénération Marche 45'37'' 4.1 5.47 35 Continu - Facile -/- P
28 Feb 10 Sortie longue Course à Pied 01h16'00'' 13.4 10.59 136 Continu - Moyenne 146/168 P
27 Feb 10 Marche Nordique Marche 01h06'00'' 5.2 4.72   Continu - Facile -/-  
25 Feb 10 Fartlek Course à Pied 51'52'' 8.2 9.56 102 Fartlek - Un peu difficile 139/174  
24 Feb 10 Marche de régénération Marche 43'00'' 4.1 5.80 35 Continu - Facile -/- P
23 Feb 10 Footing Course à Pied 12'20'' 2 9.72   Continu - Facile -/-  
22 Feb 10 Marche de régénération Marche 46'26'' 4.1 5.37 35 Continu - Facile -/- P
20 Feb 10 Sortie longue Course à Pied 01h55'43'' 21.6 11.19 160 Continu - Assez difficile 164/183 P
20 Feb 10 Marche Nordique Marche 01h03'33'' 5.8 5.52   Continu - Facile -/-  
19 Feb 10 Marche de régénération Marche 43'10'' 4.1 5.78 35 Continu - Facile -/- P
18 Feb 10 Footing Course à Pied 17'21'' 2.8 9.68   Continu - Facile 124/140  
18 Feb 10 Marche de régénération Marche 42'27'' 4.1 5.87 35 Continu - Facile -/- P
16 Feb 10 VMA longue Course à Pied 01h01'04'' 11 10.80   Fractionné court - Assez difficile 151/181  
16 Feb 10 Marche Marche 37'08'' 4.1 6.72 35 Continu - Moyenne -/- P
15 Feb 10 Marche de régénération Marche 37'02'' 4.1 6.73 35 Continu - Moyenne -/- P
14 Feb 10 Sortie longue Course à Pied 01h26'57'' 15.2 10.54 96 Continu - Moyenne 146/162 P
13 Feb 10 Marche de régénération Marche 38'23'' 4.1 6.50 35 Continu - Moyenne -/- P
12 Feb 10 Marche de régénération Marche 38'27'' 4.1 6.49 35 Continu - Facile -/- P
11 Feb 10 Allure specifique 10km Course à Pied 57'16'' 10.8 11.31   Fractionné long - Un peu difficile 146/178  
11 Feb 10 Marche de régénération Marche 39'18'' 4.1 6.35 35 Continu - Facile -/- P
10 Feb 10 Marche de régénération Marche 41'07'' 4.1 6.07 35 Continu - Facile -/- P
09 Feb 10 Marche de régénération Marche 41'31'' 4.1 6.01 35 Continu - Facile -/- P
08 Feb 10 Marche de régénération Marche 45'45'' 4.1 5.45 35 Continu - Facile -/- P
07 Feb 10 Cross Régional Course à Pied 46'28'' 9.4 12.14   Continu - Assez difficile 173/182  
05 Feb 10 Marche de régénération Marche 44'52'' 4.1 5.56 35 Continu - Facile -/- P
04 Feb 10 Footing Course à Pied 54'37'' 9 9.92 30 Continu - Moyenne -/-  
04 Feb 10 Marche de régénération Marche 43'07'' 4.1 5.78 35 Continu - Facile -/- P
31 Jan 10 Sortie longue Course à Pied 01h06'15'' 11.8 10.68 93 Continu - Moyenne 149/164 P
31 Jan 10 Marche de régénération Marche 39'56'' 4.1 6.25 35 Continu - Facile -/- P
30 Jan 10 Marche de régénération Marche 46'36'' 4.1 5.35 35 Continu - Facile -/- P
28 Jan 10 Pyramide Course à Pied 59'58'' 10.8 10.80   Pyramide - Un peu difficile 147/176  
28 Jan 10 Marche de régénération Marche 38'05'' 4.1 6.55 35 Continu - Facile -/- P
27 Jan 10 Marche de régénération Marche 38'36'' 4.1 6.46 35 Continu - Facile -/- P
26 Jan 10 Footing Course à Pied 34'00'' 5.6 9.88   Continu - Facile -/-  
26 Jan 10 Marche de régénération Marche 40'46'' 4.1 6.12 35 Continu - Facile -/- P
25 Jan 10 Marche de régénération Marche 40'38'' 4.1 6.14 35 Continu - Facile -/- P
24 Jan 10 Cross de Beauregard Course à Pied 41'57'' 8.1 11.65 35 Continu - Très difficile 165/177  
22 Jan 10 Marche de régénération Marche 36'54'' 4.1 6.76 35 Continu - Facile -/- P
21 Jan 10 Préparation cross Course à Pied 24'18'' 4 9.87   Continu - Facile 157/-  
21 Jan 10 Marche de régénération Marche 39'27'' 4.1 6.32 35 Continu - Facile -/- P
20 Jan 10 Marche de régénération Marche 40'07'' 4.1 6.22 35 Continu - Facile -/- P
19 Jan 10 VMA Course à Pied 01h02'18'' 10.7 10.30   Fractionné court - Assez difficile 136/178  
19 Jan 10 Marche de régénération Marche 37'35'' 4.1 6.64 35 Continu - Moyenne -/- P
17 Jan 10 Cross Départemental Course à Pied 40'45'' 8.4 12.44   Continu - Assez difficile 174/183  
16 Jan 10 Marche de régénération Marche 49'40'' 4.1 5.02 35 Continu - Facile -/- P
15 Jan 10 Marche de régénération Marche 41'01'' 4.1 6.08 35 Continu - Facile -/- P
14 Jan 10 Rappel allure spécifique semi Course à Pied 01h01'30'' 10.8 10.53   Fractionné long - Un peu difficile 158/178  
Moyenne par séance 58'58'' 9.3 km 9.48 km/h 75.6 D+   149.8/173.3   
Moyenne par jour 101 jours 09h55'35'' 94.1 km   544 D+       
Moyenne par semaine 15 semaines 66h50'17'' 633.7 kms   3668 D+       
Moyenne par mois 4 mois 250h38'37'' 2376.6 kms   13757 D+       
Moyenne par année 1 an 1002h34'28'' 9506.7 kms   55031 D+       
Total 1002h34'28'' 9506.7 kms
(10 en course) 		  55031 D+       

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