Communauté des sports d'endurance

Ambition : après avoir couru les 2 premières Twin Santé (18km), je m’étais inscrit à ma première course longue (>30km) l’an dernier à l’occasion de l’Eco-trail 50km. Excellents souvenirs, excellents ressentis qui m’ont donnés confiance pour la suite ! cf compte-rendu, pour un score rodio de 1035 (116^ème)

Cette confiance accumulée reste présente en ce début d’année 2011 où je planifie ma saison avec 4 objectifs majeurs : l’éco-trail, deux marathons (Rennes et Berlin) et la Sainté-Lyon. Rodiométrie visée pour cet éco-trail : 1100 (qui devrait permettre d’approcher le Top 100).

Préparation : je partais pour un plan de 10 semaines à 4 sorties par semaine… je n’en ai fait que les 2/3, avec notamment un arrêt complet pendant 15 jours en S-5 et S-6, pour cause de grippe A (avec les poumons bien encombrés). Bilan : 24 sorties, 272 km, 26 heures, 10,4km/h de moyenne, FC moyenne de 148 bpm, 4700 m D+.

La course : changement de lieu de départ pour cette année, ce qui nous permets de faire un long parcours au sein du parc du Château de Versailles. Faisant fi de ma préparation tronquée, je pars sur un bon rythme de 5:00 au km. L’objectif, comme me le dit Olafmax vers le km 11, c’est de le tenir ! et c’est exactement le problème qui m’arrive avec une longue et lente dérive de ma vitesse moyenne avec un passage à vide et un décrochage complet au km15 (et une FC moy 10bpm au-dessus du standard) alors que l’on arrivait sur mes lieux d’entrainements (j’habite à quelques pas de l’étang d’Ursine que l’on surplombe avant le ravitaillement de Chaville). Quelles en sont les causes : trop de sucre, chaleur importante, manque d’hydratation (mes 2 litres étaient finis au km25), décrochage psychologique de voir que j’étais dans un jour sans, préparation tronquée ?

Au ravitaillement (très bien organisé, avec un stand Effinov bienvenu, arrivant par contre un peu tard, au km29 et non 27 comme prévu…), les encouragements familiaux et une longue pause (20 minutes) à se ressourcer et à penser à autre chose me remettent le moral d’aplomb. Je suis arrivé au ravito en 290^ème position après avoir cédé 50 à 80 places dans les km 27 à 29, et repars alors que le 750^ème arrive.

Je repars donc à un rythme plutôt cool, n’hésitant pas à marcher alors que ce n’est pas mon habitude, voire à m’étirer pour éviter les crampes que sens poindre. Des encouragements de Dominique Chauvelier au km33 (cf photo de Jean-Marc) participent au retour du moral et des sensations. Je m’arrête malgré tout 6 minutes au km35 pour essayer de remonter le moral de Jean-Jacques, assis sur le côté, complètement à la dérive, qui a souffert semble-t-il de la chaleur et du manque d’hydratation.

Ensuite, j’entreprends une partie de Pac Man digne de NegativeSplit, porté par mes sensations enfin présentes, la différence de rythme avec ceux qui m’entourent, les encouragements ou commentaires du public croisé dans le parc de Saint-Cloud (« Bien, bravo, à l’aise », « Bruno a la patate ! » ou encore « il a une belle foulée lui dis-donc »). Belle foulée en effet, qui me permet de revenir en 325^ème position au ravito km 45, avec une envie de revenir à mon rythme oublié de 5:00/km, mais les crampes difficiles à étirer (car aux mollets et aux bas des quadriceps, avec un début sous les pieds alors que cela faisait 10 ans que j’en avais pas eues !) m’imposent le choix suivant concernant le rythme à tenir : 5:00/km avec arrêt tous les 500m pour tenter de s’étirer, ou 6:00/km. Après avoir suivi la première stratégie lors de la traversée d’Issy, j’ai opté pour la seconde après la petite tape d’encouragement de Chauchau (il est partout !) pour les 4 derniers km. De plus, j’ai eu la chance d’être rattrapé par Sandrine qui m’a fait oublier mes crampes et avec qui nous avons terminé notre partie de PacMan, en rattrapant quelques participants avec qui j’étais vers le km 12-15 ! Mais pas tous, heureusement pour Olafmax ;-)

Au résultat : 285^ème en 6h19, et courbatures (une première aussi, je vieillis ). Plus de km qu’annoncé 55km au lieu de 53km, pour le même prix et un score rodio de 969*.

Mon objectif de 1100 au rodiomètre est loin : 45min ! Une performance de 1035 comme l’an dernier m’aurait permis d’arriver vers la 165^ème place, preuve aussi du succès grandissant de cet Eco-trail rejoins par de très bons coureurs !

* Edit, la performance de Hamid Belhaj a été cotée à 1550. Merci Rodio.

 

Félicitations à Olafmax qui a lui su tenir le rythme, à Bubulle dans le même rythme que moi, et à tous les Kikous, avec plus ou moins de réussite ou de chance, sur le 50 comme sur le 80km.Evidemment, félicitations et chauds remerciements aux bénévoles.

 

En image ma lente mais régulière baisse de forme :

 

 

 

 

Prochaine étape : Marathon Cap-Malo - Rennes, avec un objectif de 3h.