Les entrainements de Josiane2sbg

Année : 2025 (Toutes)
Mois : January (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 308 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
18 Jan 25 allure 6h et marathon Course à Pied 01h18'13'' 10.3 7.90   Continu - Moyenne -/-  
17 Jan 25 marche Course à Pied 01h05'15'' 4.2 3.86 80 Continu - Très facile -/-  
16 Jan 25 renforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jan 25 sortie trail en groupe Course à Pied 01h45'50'' 11 6.23 279 Continu - Assez difficile -/-  
11 Jan 25 footing Course à Pied 01h17'51'' 10 7.70 30 Continu - Facile -/-  
08 Jan 25 entrainement club : fractionné (2x10x30/30) Course à Pied 01h07'05'' 8.6 7.69   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jan 25 renforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jan 25 footing au cardio (4'/1') Course à Pied 01h02'03'' 7.2 6.96 40 Continu - Facile -/-  
05 Jan 25 allure 6h et marathon Course à Pied 01h20'34'' 11.1 8.26   Continu - Moyenne -/-  
03 Jan 25 footing dans la neige ! Course à Pied 57'28'' 7.4 7.72 75 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jan 25 renforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jan 25 sortie du Nouvel An ! Course à Pied 01h15'04'' 10 7.99   Continu - Facile -/-  
30 Dec 24 footing au cardio (4'/1') Course à Pied 01h00'15'' 6.8 6.77 45 Continu - Moyenne -/-  
29 Dec 24 footing givré ! Course à Pied 59'06'' 7.4 7.51 85 Continu - Assez difficile -/-  
28 Dec 24 footing Course à Pied 01h03'30'' 8.4 7.93 30 Continu - Facile -/-  
27 Dec 24 footing au cardio (4'/1') Course à Pied 01h00'41'' 7.2 7.11 44 Continu - Facile -/-  
22 Dec 24 footing Course à Pied 01h03'48'' 8.2 7.71 35 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Dec 24 footing digestif ... Course à Pied 33'34'' 4.2 7.50 34 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Dec 24 footing Course à Pied 01h05'15'' 8.6 7.90 55 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Dec 24 entrainement club : fractionné Course à Pied 01h19'52'' 10.7 8.03   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Dec 24 rebforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Dec 24 footing au cardio (4'/1') Course à Pied 59'08'' 6.8 6.89 35 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Dec 24 footing Course à Pied 01h01'39'' 8.1 7.88 30 Continu - Facile -/-  
13 Dec 24 footing 9'/1' Course à Pied 45'04'' 5.9 7.85   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Dec 24 footing au cardio (4'/1') Course à Pied 51'17'' 5.9 6.90   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Dec 24 entrainement club pré-festif Course à Pied 59'19'' 5.6 5.66 176 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Dec 24 rebforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Dec 24 trail de Marlenheim Course à Pied 00'' 10.7 325 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Dec 24 footing Course à Pied 55'17'' 7.3 7.92 25 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Dec 24 entrainement club : fractionné Course à Pied 01h17'44'' 9.5 7.33   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Dec 24 renforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Dec 24 Marche Course à Pied 48'46'' 4 4.92 60 Continu - Très facile -/-  
01 Dec 24 sortie trail en groupe Course à Pied 02h13'47'' 12.9 5.78 329 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Nov 24 trail lutz theleton Course à Pied 01h12'13'' 8.1 6.72 153 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Nov 24 footing au cardio (4'/1') Course à Pied 56'52'' 6.4 6.75 40 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Nov 24 entrainement club : 4x3' de côtes Course à Pied 01h12'23'' 8.7 7.21 145 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Nov 24 rebforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Nov 24 footing avec une côte fait 2X Course à Pied 01h04'53'' 8.3 7.67 137 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Nov 24 footing 5'/1' Course à Pied 45'52'' 5.4 7.06 40 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Nov 24 renforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Nov 24 entrainement club Course à Pied 01h23'07'' 8.9 6.42   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Nov 24 footing en groupe Course à Pied 01h27'43'' 11 7.52 115 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 24 Marche Course à Pied 01h19'46'' 6.5 4.88 100 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Nov 24 cyrano 4/1 + FC Course à Pied 01h00'00'' 6.7 6.69 45 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Nov 24 rebforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Nov 24 course en groupe pour le telethon Course à Pied 02h14'49'' 15.7 6.98 155 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 24 Marche Course à Pied 01h03'52'' 5 4.69 69 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Nov 24 marche Course à Pied 53'26'' 4.4 4.94 80 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 24 2x(10x30/30) R 3' Course à Pied 01h01'11'' 8.3 8.13   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Nov 24 renforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 24 footing au cardio (4'/1') Course à Pied 55'33'' 6.7 7.23 39 Continu - Facile -/-  
03 Nov 24 footing avec Cathy départ maison Course à Pied 01h05'49'' 7.6 6.92 75 Continu - Facile -/-  
01 Nov 24 Sans nom Course à Pied 34'05'' 4.2 7.39 30 Continu - Facile -/-  
30 Oct 24 entrainement club : 8x1'vs 10km+/R1' Course à Pied 01h07'35'' 8 7.10   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Oct 24 footing au cardio (4'/1') Course à Pied 01h00'28'' 6.6 6.54   Continu - Facile -/-  
27 Oct 24 sortie trail en groupe Course à Pied 02h17'51'' 15.1 6.57 215 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Oct 24 marche Course à Pied 50'14'' 3.9 4.65   Continu - Facile -/-  
25 Oct 24 Marche pour octobre rose Course à Pied 01h20'00'' 7 5.25   Continu - Facile -/-  
25 Oct 24 Sans nom Course à Pied 01h01'25'' 8.1 7.91 20 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Oct 24 entrainement club : 6x4' 80/85% vma R1'30 Course à Pied 01h17'42'' 10 7.72   Continu - Assez difficile -/-  
22 Oct 24 footing au cardio (4'/1') Course à Pied 01h02'03'' 7.3 7.05 40 Continu - Facile -/-  
21 Oct 24 rebforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Oct 24 footing avec Cathy Course à Pied 50'46'' 6.4 7.56   Continu - Facile -/-  
19 Oct 24 montée ! Course à Pied 01h13'00'' 9 7.39 110 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 24 renforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Difficile -/-  
16 Oct 24 entrainement club Course à Pied 01h12'27'' 10.1 8.36   Continu - Assez difficile -/-  
15 Oct 24 footing au cardio (4'/1') Course à Pied 01h01'51'' 6.9 6.69 40 Continu - Très facile -/-  
14 Oct 24 marche balade ! Course à Pied 51'35'' 3.4 3.95   Continu - Très facile -/-  
13 Oct 24 sortie trail Course à Pied 01h21'26'' 10 7.36 110 Continu - Moyenne -/-  
12 Oct 24 Marche pour octobre rose Course à Pied 01h39'51'' 8.7 5.22 100 Continu - Moyenne -/-  
11 Oct 24 test allure ... fractionné 100 vite/100m lent Course à Pied 01h04'14'' 8.2 7.65 30 Continu - Facile -/-  
09 Oct 24 fractionné : 3x(30/30+1/1+1'30/1'30+1/1+30/30)R3' Course à Pied 01h17'36'' 9.3 7.19   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Oct 24 renforcement musculaire Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Oct 24 footing 4'/1' Course à Pied 59'18'' 6.6 6.67 40 Continu - Très facile -/-  
05 Oct 24 Marche Course à Pied 01h04'10'' 6.1 5.70 80 Continu - Très facile -/-  
07 Feb 23 Cyrano 9/1 puis 4/1 Course à Pied 49'22'' 6 7.29 30 Continu - Un peu difficile 128/142  
04 Feb 23 maison vita x 3 retour allure libre ... Course à Pied 01h17'43'' 10.6 8.18 94 Continu - Un peu difficile 144/157  
03 Feb 23 maison-étang-piste cyclable et retour Course à Pied 01h17'00'' 10.3 8.02 35 Continu - Un peu difficile 139/159  
01 Feb 23 entrainement club : 15x1/1 Course à Pied 01h24'41'' 10.2 7.22   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 23 Cyrano 9/1 Course à Pied 51'09'' 6.2 7.27 39 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 23 marche Course à Pied 59'14'' 3.8 3.84   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 23 AR maison par Gabelle+vita x 2 Course à Pied 57'27'' 7.3 7.62 85 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 23 AR maison+ vitax3 allure libre ! Course à Pied 01h18'31'' 10.3 7.87 30 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jan 23 marche Course à Pied 01h20'43'' 5.8 4.31   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 23 entrainement club : côtes Course à Pied 01h17'02'' 8.5 6.62 123 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 23 footing Cyrano 5/1 Course à Pied 01h07'00'' 8.2 7.34 36 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 23 footing dans la neige ! Course à Pied 01h09'30'' 7.7 6.64 35 Continu - Un peu difficile 142/155  
21 Jan 23 marche Course à Pied 01h18'26'' 5.5 4.20 70 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 23 footing Course à Pied 01h16'57'' 10.2 7.95 116 Continu - Un peu difficile 142/163  
18 Jan 23 entrainement club 2x(10x200 r 30")R3' + éducatifs Course à Pied 01h20'26'' 10.2 7.60   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 23 footing Cyrano 5/1 Course à Pied 01h00'00'' 7.7 7.69 70 Continu - Un peu difficile 136/154  
06 Feb 22 marche Course à Pied 01h13'53'' 6.3 5.11 74 Continu - Un peu difficile 98/117  
04 Feb 22 4' marche/1'course Course à Pied 56'54'' 6.3 6.64 49 Continu - Un peu difficile 118/145  
01 Feb 22 marche Course à Pied 32'29'' 2.4 4.43   Continu - Un peu difficile 102/129  
31 Jan 22 marche Course à Pied 53'57'' 4.7 5.22   Continu - Un peu difficile 101/128  
11 Jul 21 reprise ... encore une ... Course à Pied 01h13'00'' 8.4 6.90 55 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Dec 19 footing Course à Pied 49'00'' 6.3 7.71 50 Continu - Un peu difficile 139/153  
30 Nov 19 allure 10 km (3x12' r 2'15) Course à Pied 01h06'41'' 10.2 9.17   Continu - Un peu difficile 152/170  
25 Nov 19 allure 24h : 5'/1' Course à Pied 01h00'27'' 6.8 6.74   Continu - Un peu difficile 125/136  
24 Nov 19 Sortie longue ? Course à Pied 01h19'12'' 10.6 8.03 85 Continu - Un peu difficile 141/159  
Moyenne par séance 01h06'52'' 7.9 km 7.15 km/h 51.7 D+   138.1/155.6   
Moyenne par jour 1883 jours 10'56'' 1.3 km   6 D+       
Moyenne par semaine 270 semaines 01h16'16'' 9 kms   47 D+       
Moyenne par mois 63 mois 05h26'55'' 38.9 kms   202 D+       
Moyenne par année 7 annees 49h02'18'' 350.6 kms   1819 D+       
Total 343h16'11'' 2454.4 kms
(0 en course) 		  12738 D+       

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