Les entrainements de alainC

Année : 2025 (Toutes)
Mois : February (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 684 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
02 Feb 10 Sans nom Cyclisme 48'00'' 5.4 6.75 210 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 10 Sans nom Course à Pied (trail) 01h38'26'' 9.6 5.85 370 Continu - Moyenne -/-  
30 Jan 10 Circuit des bains romains Course à Pied (trail) 01h21'00'' 7.6 5.62 370 Continu - Moyenne 143/159  
29 Jan 10 Galeria - plage de Focolara A/R Marche 03h05'00'' 12 3.89 900 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 10 Circuit Speloncato - Croce d'Olu gps Course à Pied (trail) 01h52'58'' 10.5 5.57 650 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 10 Sans nom polar Course à Pied (trail) 01h15'28'' 7.7 6.12 320 Continu - Un peu difficile 139/163  
22 Jan 10 Sans nom polar Course à Pied (trail) 56'20'' 6.9 7.34 260 Continu - Un peu difficile 150.6/166  
19 Jan 10 Sans nom Course à Pied (trail) 58'17'' 6.9 7.10 260 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jan 10 Sans nom gps polar Marche 02h29'58'' 13 5.20 860 Continu - Un peu difficile 150.6/166  
15 Jan 10 Sans nom polar Course à Pied (trail) 59'48'' 6.9 6.92 260 Continu - Un peu difficile 148.6/167  
14 Jan 10 Sans nom Course à Pied (trail) 49'09'' 5.4 6.59 200 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jan 10 Sans nom Course à Pied (trail) 47'02'' 5.2 6.63 190 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jan 10 Sans nom polar Course à Pied (trail) 01h39'24'' 10.3 6.21 430 Continu - Un peu difficile 149.5/168  
09 Jan 10 Sans nom polar Course à Pied (trail) 01h16'00'' 7 5.52 390 Continu - Un peu difficile 152.3/172  
03 Jan 10 Sans nom polar Course à Pied (trail) 59'02'' 6.9 7.01 350 Continu - Un peu difficile 157.5/174  
02 Jan 10 Sans nom polar Course à Pied (trail) 01h03'13'' 6 5.69 390 Continu - Un peu difficile 150.1/168  
05 Apr 09 Sans nom polar Cyclisme 01h17'31'' 29.1 22.52 220 Continu - Un peu difficile 154/178  
04 Apr 09 Sans nom Cyclisme 59'20'' 19.6 19.82 250 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Mar 09 Reprise aprés 4 mois d'arrêt VTT 01h03'33'' 14.6 13.78 350 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Dec 08 Sans nom polar Cyclisme 57'18'' 21.6 22.61 260 Continu - Un peu difficile 150.8/168  
29 Nov 08 Sans nom polar Cyclisme 01h34'50'' 36.7 23.21 390 Continu - Un peu difficile 149.1/175  
20 Nov 08 Sans nom polar Cyclisme 52'04'' 20.5 23.62 190 Continu - Un peu difficile 143.8/168  
17 Nov 08 Sans nom polar Cyclisme 53'29'' 20.5 22.99 190 Continu - Un peu difficile 138.9/159  
16 Nov 08 Côte de belgodère polar Cyclisme 01h49'13'' 42.7 23.45 520 Continu - Un peu difficile 141.7/173  
15 Nov 08 Sans nom polar Cyclisme 01h12'21'' 29.1 24.13 210 Accélération progressive - Un peu difficile 147.7/172  
11 Nov 08 Sans nom polar Cyclisme 01h04'50'' 26.6 24.61 260 Fractionné court - Un peu difficile 144.2/167  
10 Nov 08 Sans nom polar Cyclisme 59'12'' 21.6 21.89 260 Continu - Un peu difficile 137.3/162  
09 Nov 08 Sans nom VTT 01h01'00'' 15.5 15.24 80 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Nov 08 Sans nom polar Cyclisme 58'50'' 21.6 22.02 260 Continu - Un peu difficile 142.2/168  
07 Nov 08 Sans nom polar Cyclisme 01h37'40'' 35.2 21.62 400 Continu - Un peu difficile 137.2/162  
06 Nov 08 Reco Feliceto et costa Marche 03h05'00'' 10.7 3.47 590 Continu - Moyenne -/-  
05 Nov 08 Home Trainer polar Cyclisme 35'00'' 0 0.00   Fractionné court - Un peu difficile 132.5/160  
03 Nov 08 Sans nom Marche 01h45'00'' 6 3.42 390 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Nov 08 Endurance haute gps polar VTT 01h30'58'' 19.5 12.86 490 Continu - Un peu difficile 143.4/171  
01 Nov 08 Circuit de belgodère polar Cyclisme 01h30'32'' 36.4 24.12 520 Accélération progressive - Un peu difficile 140.3/176  
31 Oct 08 Sans nom polar Cyclisme 57'33'' 22.2 23.14 190 Continu - Un peu difficile 140.5/166  
30 Oct 08 sortie genée par la pluie et le vent polar Cyclisme 54'02'' 21.6 23.98 260 Fartlek - Un peu difficile 143.9/173  
28 Oct 08 fractionné géné par vent violent polar Cyclisme 44'54'' 18.9 25.25 190 Fractionné court - Un peu difficile 146.6/172  
27 Oct 08 Sortie tranquille en souplesse polar Cyclisme 01h18'08'' 30.7 23.57 210 Continu - Moyenne 135.5/160  
26 Oct 08 VTT bord de mer gps VTT 02h28'22'' 33.9 13.70 510 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Oct 08 Sortie pluvieuse polar Cyclisme 01h09'36'' 26.6 22.93 260 Continu - Un peu difficile 134.5/169  
20 Oct 08 Sans nom polar Cyclisme 01h10'16'' 29.1 24.84 210 Continu - Un peu difficile 140.4/170  
19 Oct 08 Sans nom polar Cyclisme 50'52'' 20.5 24.18 190 Continu - Un peu difficile 147.9/170  
17 Oct 08 Travail technique en côte gps VTT 01h10'34'' 13 11.05 410 Continu - Moyenne -/-  
13 Oct 08 Reco VTT presqu'ile de Spano gps VTT 01h51'46'' 13.7 7.35 250 Continu - Facile -/-  
12 Oct 08 Tour du barrage de Codole gps VTT 02h20'33'' 24.9 10.62 550 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Oct 08 Lozari - Palasca - Col san Colombano polar Cyclisme 02h28'21'' 54.1 21.88 910 Continu - Un peu difficile 143.1/171  
10 Oct 08 Reco chemins Luimio et Montegrosso VTT 01h54'25'' 18.4 9.64 240 Continu - Moyenne -/-  
08 Oct 08 Speloncato - Regino polar VTT 01h34'39'' 19.5 12.36 490 Continu - Un peu difficile 136.1/166  
06 Oct 08 Sortie tranquille en souplesse polar Cyclisme 01h12'18'' 29.1 24.14 210 Continu - Moyenne 129.9/158  
05 Oct 08 fractionné 2x8x30"/30" polar Cyclisme 51'52'' 21.6 24.98 260 Fractionné court - Un peu difficile 144.7/173  
04 Oct 08 Côtes autour Speloncato polar Cyclisme 01h30'58'' 34 22.42 420 Continu - Moyenne 131.9/156  
03 Oct 08 Sans nom gps VTT 01h09'33'' 10.8 9.31 350 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Oct 08 Reco sentiers VTT bord de mer gps VTT 02h37'40'' 24.7 9.39 420 Continu - Moyenne -/-  
29 Sep 08 Reco VTT VTT 01h07'26'' 12.4 11.03 400 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Sep 08 Désert des Agriates : Ostriconi - Alga A/R gps VTT 02h05'11'' 20.8 9.96 450 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Sep 08 Sans nom VTT 01h14'00'' 14 11.35 410 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Sep 08 Côte de Palasca polar Cyclisme 01h57'38'' 45.3 23.10 700 Continu - Un peu difficile 144.7/170  
24 Sep 08 Tour du barrage de Codole gps VTT 02h06'35'' 22.3 10.57 580 Continu - Moyenne -/-  
21 Sep 08 Travail Gros braquets polar Cyclisme 52'32'' 21.6 24.67 260 Continu - Un peu difficile 144.5/171  
20 Sep 08 Barrage de Codole polar Cyclisme 01h16'08'' 30.2 23.80 480 Continu - Un peu difficile 149.9/180  
18 Sep 08 Petit fractionné polar Cyclisme 54'04'' 21.3 23.63 270 Fractionné court - Un peu difficile 139.2/168  
17 Sep 08 Côte de Palasca polar Cyclisme 02h07'55'' 51.8 24.29 700 Continu - Un peu difficile 148.7/171  
13 Sep 08 Sans nom polar VTT 51'30'' 11.5 13.39 340 Continu - Un peu difficile 143.8/173  
11 Sep 08 Barrage de Codole polar Cyclisme 01h14'33'' 30.2 24.30 480 Continu - Un peu difficile 145.8/176  
09 Sep 08 Sans nom polar Cyclisme 52'58'' 20.6 23.33 190 Continu - Un peu difficile 133.9/171  
07 Sep 08 petite sortie matinale polar Cyclisme 01h12'40'' 29.1 24.02 220 Continu - Moyenne 125.7/163  
06 Sep 08 Regino - Muro polar Cyclisme 01h14'57'' 30.2 24.17 480 Accélération progressive - Un peu difficile 145.3/172  
04 Sep 08 Sans nom polar Cyclisme 01h06'50'' 29.1 26.12 220 Continu - Un peu difficile 134.3/171  
03 Sep 08 balade à vélo polar Cyclisme 59'43'' 23 23.10 180 Continu - Moyenne 122/150  
02 Sep 08 Reco sentiers VTT VTT 02h11'00'' 20 9.16 570 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Aug 08 balade vélo polar Cyclisme 01h32'00'' 35 22.82 280 Continu - Un peu difficile 121.6/155  
30 Aug 08 Monte Grosso + reco Flatta Marche 03h10'00'' 8 2.52 810 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Aug 08 Col san Colombano polar Cyclisme 01h34'59'' 38 24.00 610 Continu - Un peu difficile 145.7/167  
27 Aug 08 Sans nom polar Cyclisme 55'36'' 21.6 23.30 260 Continu - Un peu difficile 132.4/162  
26 Aug 08 Col de Salvi A/R polar Cyclisme 01h38'00'' 41.4 25.34 370 Continu - Un peu difficile 139.1/171  
24 Aug 08 Sans nom polar Cyclisme 54'57'' 21.6 23.58 260 Continu - Moyenne 130.9/160  
24 Aug 08 Chaude balade dans le désert des Agriates gps VTT 02h10'28'' 17.7 8.14 360 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Aug 08 Récup. polar Cyclisme 58'20'' 21.6 22.21 260 Continu - Moyenne 122/150  
21 Aug 08 Circuit mer - montagne polar Cyclisme 02h52'54'' 63.4 22.00 1220 Continu - Un peu difficile 148.3/171  
19 Aug 08 2 séries 30"/30" et relances en cote polar Cyclisme 01h17'40'' 33.1 25.57 260 Fractionné court - Un peu difficile 141.1/170  
17 Aug 08 balade vélo polar Cyclisme 03h01'52'' 67 22.10 670 Continu - Moyenne 124.2/163  
16 Aug 08 Chemins sous Speloncato polar Course à Pied (trail) 01h15'40'' 10.4 8.24 370 Continu - Un peu difficile 142.7/158  
14 Aug 08 Petit circuit montagne en endurance polar Cyclisme 02h15'50'' 47.3 20.89 920 Continu - Un peu difficile 138.4/156  
13 Aug 08 Côte de Palasca polar Cyclisme 01h52'35'' 45.4 24.19 700 Fartlek - Un peu difficile 145.7/172  
12 Aug 08 Sans nom polar Cyclisme 01h05'06'' 25.4 23.41 190 Continu - Moyenne 123.2/156  
11 Aug 08 Travail Gros braquets polar Cyclisme 01h28'28'' 36.4 24.68 520 Continu - Un peu difficile 144.4/168  
10 Aug 08 Sans nom polar Cyclisme 01h24'37'' 34.1 24.17 350 Accélération progressive - Un peu difficile 135.9/167  
09 Aug 08 Endurance haute polar Cyclisme 01h55'17'' 45.3 23.57 700 Continu - Un peu difficile 141.3/171  
07 Aug 08 Circuit du col de Battaglia (Sud) polar Cyclisme 02h10'26'' 47.3 21.75 920 Continu - Un peu difficile 146.5/172  
06 Aug 08 Sans nom polar Cyclisme 01h07'01'' 26.6 23.81 260 Accélération progressive - Un peu difficile 130.6/169  
04 Aug 08 Endurance polar Cyclisme 01h39'25'' 37.7 22.75 330 Continu - Moyenne 125.5/154  
03 Aug 08 enchainement après C.A.P. Cyclisme 01h10'00'' 29.1 24.94 220 Continu - Moyenne -/-  
03 Aug 08 Pioggiola - Monti Rossi A/R polar Course à Pied (trail) 01h04'51'' 6 5.55 370 Continu - Moyenne 126.9/159  
03 Aug 08 Foncier polar Cyclisme 01h05'36'' 24 21.95 260 Continu - Moyenne 124.8/159  
01 Aug 08 Sans nom polar Cyclisme 54'19'' 21.6 23.86 260 Accélération progressive - Moyenne 132.5/167  
31 Jul 08 Rando Bonifato Marche 03h55'00'' 13.8 3.52 410 Continu - Facile -/-  
31 Jul 08 Travail Gros braquets polar Cyclisme 01h45'50'' 41.3 23.41 710 Continu - Un peu difficile 145.7/168  
29 Jul 08 Travail des relais polar Cyclisme 01h16'06'' 35.6 28.06 220 Fractionné long - Un peu difficile 141.7/171  
28 Jul 08 Récup. polar Cyclisme 01h00'28'' 21.6 21.43 260 Continu - Facile 118.9/150  
Moyenne par séance 01h46'31'' 22.8 km 12.85 km/h 452.7 D+   137.9/164.2   
Moyenne par jour 555 jours 02h11'16'' 28.1 km   557 D+       
Moyenne par semaine 80 semaines 15h10'44'' 195.1 kms   3865 D+       
Moyenne par mois 20 mois 60h42'56'' 780.5 kms   15462 D+       
Moyenne par année 3 annees 404h46'14'' 5203.3 kms   103081 D+       
Total 1214h18'44'' 15610.1 kms
(0 en course) 		  309245 D+       

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