Communauté des sports d'endurance

 

Maratona d'Italia - Enzo Ferrari - Maranello -> Carpi

 

Voici l'objectif de cette année. J'avais décidé au début de l'année à recommencer à 0. Reprendre les bases, faire de la vitesse et essayer de courir un peu plus vite. Tout ca pour me préparer à retourner sur le plus long un peu plus rapide.

Je cours le Trail Valdigne (45km en montagne) le 12 Juillet et ensuite débute un programme d'entrainement sur 12 semaines.

Voilà les semaines d'entrainement s'enchaine. Beaucoup de vitesse et le test se passe à Parma sur Semi Marathon. Je dois courir à Allure Marathon, mais au 13ème km Nico m'annonce le 9ème dans le groupe devant moi, alors j'accélère et fait mon record sur 10km (35'27'' sur les 10 derniers km du semi) et sur semi (1h16'32'')! Mais mème à l'entrainement je me rends compte des progrès. Je tiens à 17km/h sans problèmes alors qu'en Février j'avais du mal à enchainer 2km à cette vitesse.

Le semaine précédente à Courmayeur les amis me demandent sur quelle base je vais partir et quelle temps je pense faire. J'annonce tout de même un 2h38min, ca pose les bases, même si ca sera très difficile. Ce sont 7 minutes de moins que mon record. Je me contenterai de 2h40min, voir de battre mon 2h45'53''.

Voilà j'y suis, la dernière semaine j'arrive à bien dormir, je fais le régime scandinave dissocié et je complète les réserves de sucres lents!

La semaine avant le marathon je me demande tout de même si je suis prêt. Les doutes s'installent, même si mes temps au semi de Parme, m'aident à me raisonner. Avec le coach, on décide des allures à suivre, et je vais essayer (pour une fois) de suivre ses conseils.

Vendredi soir, après le travail, je prends la route pour Modena. Je rejoins Goldenick qui va gérer parfaitement le weekend. Il sort de la piscine avec ses collègues du club de triathlon. Je retrouve Marco rencontré à Courmayeur sur le Valdigne. Marco et Nico seront mes suiveurs Dimanche matin. Merci à eux. Nous allons au resto et pendant qu'ils prennent une pizza arrosée de bière je prends une énorme assiette de pâte avec de l'eau. Ils connaissent bien la course et me conseillent sur le parcours. Il faut partir doucement car le profile descendant du premier semi est piégeur. Même les pros se brulent les ailes.

Samedi matin, dernier entrainement à 9h. Je vais utiliser les chaussettes neuves pour m'assurer de leur qualité. ce sera course tranquille pour moi alors que Nico a du mal à suivre mais va tenir le rythme sur 3km. Il est content de pousser aussi un peu la machine de temps en temps et cela le motive pour recommencer la VMA. Je finis avec un 200m et un 100m à plus de 20km/h pour tenir les muscles éveillés. Nous finirons par faire un kilomètre sur le circuit du marathon et prendrons un café au bar avant d'aller à Carpi prendre le dossard. J'ai le dossard 106 que j'installe directement sur le maillot. Tout est prêt pour le lendemain (ma tenue rouge ira très bien dans la ville Ferrari):

 

 

Puis retour à Modena pour 2 assiettes de pâtes avec de l'eau. cette dernière semaine j'ai aussi bien hydraté avec plus de 3 litres par jour. Samedi après midi sieste et petite ballade dans Modena. Le soir apéro à l'eau pour moi chez Nico avec Marco et sa famille. Puis une bonne assiette de pâtes arrosé d'un filet d'huile d'olive, et hop au lit. Le sommeil arrive rapidement. J'ai de la chance je dors facilement.

Dimanche matin levé à 6h (pas eu besoin du réveille). Je finis la charge de sucres lents avec une assiette de pâtes et un gâteau sport au chocolat. On passe prendre Marco et on prend les petites routes pour rejoindre Maranello. Les routes principales étant fermées. Je suis en tenue et on fait les dernières photos avant le départ:

 

 

 

Mes amis me laissent attendre le départ et m'échauffer, car ils doivent aller se placer au km 10 avant que les routes soient trop bloquées. Je vais me chauffer 2km pendant une dizaine de minutes. C'est peu être une erreur, j'aurais du faire le double pour partir bien chaud. Les rollers s'élancent et un quart d'heure plus tard les fauteuils roulants.

Je me dirige sur la ligne de départ, notre départ sera dans un quart d'heure. Nous sommes 1400 au départ, et les TOP RUNNERS moins nombreux que les années précédentes:

Je me glisse en troisième ligne, c'est parfait. Le marathon est en direct sur Rai3, donc nous aurons un quart d'heure de retard à cause de la retransmission en direct de la course à la télé. Les hélicoptères nous survolent, les motos des caméramans et VTTs des commentateurs sont prêts. Nous faisons une minute de silence pour les disparus du glissement de terrain en Sicile. A 9h15 c'est parti.

 

 

Départ de Maranello:

 

 

Je ralentis mais à mon GPS je suis à plus de 17km/h. Je me rappelle des paroles des amis de Nico, et du coach. Il faut partir pas trop vite, mais je passe le premier km à 3'40'' juste derrière le premier groupe de féminines.

 

 

Nous passons devant l'usine Ferrari et nous voici déjà au km2. Je suis à 3'40'' de nouveau et je ne pousse pas. La course est encore longue alors je décroche du groupe des premières pour prendre "mon" rythme.

 

 

 

 

Mais je vois que je cours toujours à 3'40'' et en fait c'est le groupe devant moi qui a accéléré. Au km6, nous allons passer sur un pont, et je ralentis à 3'48''. Ensuite cela descend et sans m'en rendre compte j'accélère et passe en moins de 3'40''.

 

 

 

 

Les trois prochains km pour conclure les 10 premiers km en 36'38''. Que de progrès depuis Février, c'était mon temps au 10km de Villeurbanne où j'ai fini cuit de chez cuit. Aujourd'hui je dois encore faire 32km. Je prends mon gel et mes "super" supporters sont là pour m'encourager. Enfin ne me cherchez pas dans la première photo je suis passé 6 minutes plus tard:

 

 Je prends mon premier gel:

 

Je continue ma progression à moins de 3'40'', je suis seul j'ai le vent de face et un groupe de 4-5 coureurs est devant. Il y a deux féminines, et après avoir forcé pour rentrer dans le groupe je cours à l'arrière pour me protéger du vent.

 

On arrive dans Modena. Un coureur était dans le groupe avec les 4 féminines devant et glisse dans notre groupe. Nous sommes à 3'40'' et nous passons le km 18. Mais j'ai les jambes qui ont des fourmis. Ce sont déjà 4km que je subit le rythme et il ne me convient guère. J'accélère et fait 2 beaux km en 3'35'' et 3'24'' surtout motivé par le publique. Je passe devant chez Nico puis nous allons passer à l'intérieur de l'académie militaire. C'est superbe, les élèves en habit de cérémonie nous applaudissent, j'en ai des frissons.

 

 

 

 

 

 

En sortant de l'académie militaire:

 

 

Puis nous passons dans Modena et allons passer devant la cathédrale. Les pavés arrondis m'oblige à être très attentif sur 100m.

 

 

 

Le publique nous encourage et nous sortons déjà de Modena. Je me presse à prendre mon deuxième gel après un virage à 90 degrés car voici déjà le ravitaillement. C'est parfait, je prends une bouteille d'eau (très pratique pour boire en course) et repars seul comme depuis 2km.

 

Un Italien me suis en vélo et me donne quelques encouragements. Nico et Marco seront bientôt là au semi. Les rues sont larges et vides. L'australien dossard 1 a déjà un peu de retard sur le groupe de tète. Les deux lièvres font encore leur travail et le feront jusqu'au km30.

 

J'arrive au semi en un peu moins de 1h18min un peu en avance sur le programme. Je suis 24ème (un peu plus car certains vont abandonner).

 

 

Puis après le Mac Do il faut prendre le pont au dessus du train. Le rythme ralentis et je fais attention surtout dans la descente de ne pas accélérer. Puis je vais continuer entre 3'40'' et 3'45''. Je suis constant. Parfait. Le ravitaillement est un peu avant le km25. Puis je vais passer entre 3'45'' et 3'50'' sur les 5km suivants. Il y a pratiquement 7km entre ces deux ravitaillements et je vais l'attendre. Le vent est de face et je suis seul dans ces routes de campagne toutes droites. Je vois toujours le camion des photographes et l'hélicoptère vers les premières féminines 5min devant moi. Mais à part quelques cyclistes je suis isolé. Je me demande si j'aurai pas mieux fait de rester "au chaud" derrière ce groupe avec les 2 féminines??? Le doute s'installe, mais je ne fais pas encore trop de calculs. J'attends le ravitaillement.

Un rond point et de nouveau un pont au dessus du train. Je passe le km30 mais pas de ravitaillement. J'ai déjà mon dernier gel en main! Le profile est descendant, mais ces passages sur les ponts font mal aux jambes!

 

Nous arrivons vers Soliera. On en a parlé Vendredi soir. Gody et Luciano seront là au km31. Le km 30 est passé en 1h50'. En descendant le pont, il y a un rond point et je reconnais Gody. il est bénévole et je le salue en passant et lui sers la main. On va discuter 20min et faire une partie de belote en buvant un Lambrusco... Dans une autre vie peu-être mais aujourd'hui pas le temps de discuter le bout de gras. Puis enfin le ravitaillement. Puis nous arrivons dans Soliera. Je vois Lucien, il m'encourage, et je lui dis que je suis dans le dure que j'ai des difficultés. Il m'encourage. Je suis en 3'50'' maintenant. C'est très joli mais malheureusement je ne profite pas beaucoup de cette fête dans Soliera. Le village est superbe et beaucoup de public nous encourage:

Nico et Marco sont là. Ils me prennent en photo et cette fois je leur dit que c'est difficile:

 

 

 

 

Allé je me remotive, passe le km 33 en 3'44'', mais le 34 en 3'50'' et le 35 en 4'. Le seul km passé en plus de 4'. Je calcul et j'y suis, même en courant à 4', je devrais faire 2h40'. Nico après la course m'avoue avoir fait les mêmes calculs. Le premier est déjà sur la ligne d'arrivée:

 

A chaque km passé, mes calculs s'améliorent car je passe en 3'53'' au km 36, puis en 3'48'' au km 37 et en 3'55'' au km38. Je reviens enfin sur des coureurs, on m'annonce 24ème et je dois pouvoir reprendre quelques places dans le final malgré la crise. Je passe un premier coureur qui marche à cause de crampes. Je l'encourage mais il ne repart que doucement. Puis je double une Russe TOP RUNNER: Valentina Galimova qui va exploser car elle finira en 3h06' neuvième Sénior Femme. Me voici 22ème. Je l'encourage mais elle ne s'accroche pas. Je passe en 3'49'' et 3'48''. Le mollet sont dures comme des morceaux de bois. Je suis au dernier ravitaillement, et deux coureurs sont juste devant. Je vais les passer, il y a encore une Russe TOP RUNNER: Natalia Sergeva qui finira troisième,un m'encourage et ils me laissent partir. Je les doubles en donnant un accélération. Je rentre dans Carpi 20ème. On descend la rue piétonne. Je rattrape un coureur. Je reste derrière. Nous voyons la ligne d'arrivée mais nous devons faire encore un km. Dans la montée je passe en accélérant. Ça passe ou ca casse mais il faut essayer de faire la différence dans l'élan. Ça monte un peu et on tourne à droite en haut. Nous passons à l'ombre. Encore un coureur devant à 100m.

 

 

Je pousse, pousse. Ça passe encore. Allé on tourne à droite de nouveau pour cette longue descente. au bout c'est le panneau du km42. Le public nombreux nous encourage, mais je suis concentré. Je donne tout. Je ne regarde plus la montre depuis 2km. Je suis concentré sur l'objectif. Le coureur devant se rapproche mais je ne pourrais le reprendre. Je ne me suis jamais retourné sur ces derniers 10km et ne me suis pas fait doubler depuis le km 5. Me voici au km42, encore 200m, je commence à en profiter vraiment. On tourne à droite et je suis à 200m de l'arche d'arrivée.

Je lève le poing, beaucoup de public nous encourage. J'ai les bras au ciel, ces 200m je m'en rappellerai longtemps. Je scrute pour voir si je vois Nicolas et Marco mais le public est trop nombreux.

 

 

Je jubile, j'y suis, mon record est là!

 

2h37'44'', profite gars... Je passe finalement sur la ligne en 2h37'51'', nouveau record! 12 semaines d'efforts pour ces 200m de joie, c'est fort!

 

 

 

 

Nico m'appelle. Il est avec Marco derrière les barrières, je continue ma course et les embrasse au dessus de la barrière avant de m'effondrer de fatigue. Je dois reprendre mon souffle:

 

 

La vidéo de l'arrivée avec les encouragements de Nico:

 

 

 

Quelle joie. Je rends ma puce et prends le " Paco Gara " pendant que les premiers montent sur le podium:

 

Voilà j'ai enfin ma médaille.

Je trouve un banc pour me changer et improviser une douche avec une bouteille d'eau. Nico et Marco ont aussi beaucoup couru. Ils m'expliquent leur suivi "just in time", ils auraient préféré un marathon en 6h! Merci à eux pour leur suivit. Et déjà les SMS et coups de fils arrivent. Merci pour votre soutient, la liste est trop longue pour tous vous remercier, mais on boira bientôt un verre ensemble pour fêter ca! Je tiens à remercier Nico et Marco pour l'organisation et les encouragements, Fabio pour le post sur Spirito-Trail, Le Castor pour celui sur Kikourou (Manu aussi mais il a été devancé d'une haie par Cedric), et au Coach pour ses plans qui m'ont fait progresser. Merci aussi à Silver. Il m'a fait trouver sous mon balai d'essuie glace un petit mot de félicitation, quelle belle surprise:

 

Enfin avec Nico et Marco nous avons déja commencé à fèter ce record avec du "Sankukai":

 

 

Pour les curieux, maintenant un peu de repos et très bientôt de nouveau sur la route dès que mon corps aura récupéré...

 

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Finalement la récup fut bonne et j'ai réussi à passer sous les 2h40 à Florence après seulement 7 semaines de récupération.

Je viens de recevoir mon maillot et médaille de Champion "Vétéran" de ma catégorie Masculin de plus de 30 ans: