Communauté des sports d'endurance

 

 

 

 

Yo l’Zoo, Yo les Kikoureurs,

 

 Et bien voilà  C’est fait  

Plus de 2 ans que j’en rêvais et le Shadock et l’Hippopotame l’ont fait  

C’était devenu une obsession pour moi car à 2 reprises je m’étais loupé en 2007   - au Mont St Michel et à Toulouse  -  pour terminer à chaque fois en 3h51 sur un objectif de 3h45.

Désolé l’Agneau si j’ai râlé un peu fort à Toulouse pendant tes accélérations dangereuses et fatales…

 

Il faut dire aussi que depuis mes débuts sur marathon en 2005 j’avais pris l’habitude de toujours tenter ¼ d’heure de mieux et d’y parvenir assez facilement somme toute   - MdP2005 en 4h29 / MdP2006 en 4h13  / Chicago2006 en 3h59  -

 

Je viens donc de terminer  ce marathon de la Rochelle en 3h44’52’’ avec le sentiment d’avoir tout donné  et d’être arrivé au sommet de ma carrière de marathonien .  L’objectif tant convoité de 3h45 est réalisé et les conditions de ma réussite sont  si belles que j’ai l’impression que cela ne se reproduira sans doute plus jamais...

 

Tout d’abord, à mon club le CarquefouAC , nous sommes nombreux pour une fois à préparer un marathon au même moment et nous allons former un groupe d’une quinzaine. Je vais être très assidu à l’entraînement.  Un plan de 8 semaines nous a été concocté par l’un des meilleurs marathoniens du club qui tourne en 2h42 sur la distance. Sur 5 séances  hebdo au programme, nous allons nous entraîner tous ensemble 2 fois par semaine avec  un travail de 30/30,  vma courte, vma longue,  allure spécifique, endurance, pyramide etc…  Je ne me suis jamais entraîné aussi intensément 

 

J’aurai beaucoup de mal au début du plan à suivre ces costauds car je n’ai  repris la cap qu’en juin et calmement à cause d’une tendinite bien installée depuis décembre 2007  qui a fini par me laisser un peu tranquille en septembre.

 

L’entraînement commun sera éprouvant pour moi mais je suis motivé et j’ai décidé de m’accrocher au groupe pendant les séances d’endurance et de me battre contre moi-même sur la piste , vite distancé par les copains du club…  Les séances faites seul seront plus cool et reposantes mais intenses quand même. Les 10 derniers jours serviront à faire du jus et les 3 derniers à me gaver de glucides  pour être au mieux de ma forme le jour J et pouvoir puiser dans mes réserves car je sais que je vais en avoir besoin

 

Le Jour «  J » sera vraiment un grand « J »our avec un grand « J » car j’ai retrouvé avec beaucoup de  « J »oie des Zanimos spécialement mobilisés pour moi

 

L’Hippo pour m’accueillir sur ses terres avec AAB et hébergement  chez lui. Il a prévu, en récup de son 1^er 24h à Aulnat (clap-clap-m’sieur) de m’accompagner sur la fin du parcours pour m’aider quand ça deviendra difficile, comme toujours sur marathon, à partir du 30^ème km.

 

L’Herminette  est venue pour m’encourager et faire tout le marathon ou au moins le semi pour préserver ses genoux douloureux du moment.

 

Le Shadock  inscrit aussi sur le marathon avec un objecti de 3h15 m’annonce  la veille de la course qu’il révise à la baisse son objectif car il n’a pas pu bien s’entraîner. Faut dire aussi qu’il a eu un programme un peu chargé ces derniers temps avec un Sparthatlon de 246km et 130km aux  24h d’Aulnat avec l’Hippo tout récemment !! 

Il me propose donc de faire ce marathon avec moi   si j’en suis d’accord. Il me demande de lui crier dessus  si  il va trop vite et je lui réponds que ça je sais faire    n’est-ce pas l’Agneau  

 

A l’approche de l’heure de départ et après une bonne part de gatosport , nous voilà en route avec l’Hippo. Nous retrouvons le Shadock déjà en place. J’aperçois   un buff et 2 kikoureurs  que je viens saluer, c’est François91410 et Obéron je crois. Merci Kikourou d’avoir inventé le buff rouge estampillé Kikourou que l’on reconnait de loin. On s’échange nos pseudos et qui je vois à côté d’eux… : c’est « Eric Bazil » ! C’est incroyable ce type..,  car la veille il était juste derrière moi au retrait des dossards, en octobre dernier  aux Foulées du Tram à Nantes,  je faisais la circulation sur le parcours quand il est arrivé en voiture.., l’an dernier on était dans le même wagon de train pour aller à la Saintélyon…  et je l’avais revu à l’arrivée !!  Statistiquement, cela est quasi impossible mais plus il y a du monde sur les courses et plus je le croise !!  Très étrange…

 

Pan ! Le coup de canon est donné…  

 

 

 

 

Nous sommes avec les  3H15/3H30 et près d’une minute sera nécessaire pour passer sous l’arche et enclencher le Polar. La Chevauchée des Valkyries  de Richard Wagner est diffusée dans les hauts parleurs. L’émotion est forte, le moment est venu  d’en découdre et  arriver  enfin à décrocher ce fichu graal des 3h45 !!...

 

1^er km en 5’46, le top pour un départ cool quand l’objectif moyen est de 5’20 au kilo. De toute façon la foule des coureurs nous a canalisés et freinés tout naturellement. Je fais coucou 0 un autre kikoureur . Je suis  juste derrière mon Shadock, je suis heureux d’être là. Ca papaute autour de nous. Plus j’entends   « Tu veux faire combien ?  Moi  3h20/3h25…» et plus je laisse doubler volontairement. Prudence.. Prudence…

 

Dans ma tête toutes mes galères de l’année 2008 sont en train de s’envoler une par une et une profonde extase s’installe en moi. Je crois que pour un peu, les larmes de joie vont couler…  Qu’est-ce que je suis émotif quand même… Y’a du boulot côté travail sur soi en ce qui me concerne sur la gestion des émotions  

 

 2^ème km en 5’10, va falloir penser à se calmer tout de suite car sinon gare au retour de bâton !... Je ne vois pas l’affichage du km3 mais un point de côté qui semble vouloir s’installer m’alerte…   Nous allons bientôt rejoindre les femmes et les catégories hommes supérieures aux V1, compte tenu du nombre maintenant élevé de participants (8800 inscrits en cette 18^ème édition) et d’un nécessaire départ séparés pour éviter les bouchons de circulation.

 

3 et 4^ème km en 9’56 ‘’… attention !  Moyenne  kilométrique 4’ 58’’. Bip ! Bip ! Alerte rouge !!

 

5^ème km en 5’12, ouf !  On  s’est freiné un peu quand même et on passe les 5 kilos en 26’06 au lieu de 26’40 comme conseillé sur mon bracelet temps de passage ramené du marathon de Toulouse. Le point de côté a disparu… 

 

6^ème km en 5’05…,  on se calme, on se calme… Je freine à mort comme convenu avec mon Shadock  pour lui envoyer mes « signaux de détresse » afin d’ajuster notre rythme. Ma technique est toute simple : je sais que son très bon niveau (record 2h59 sur marathon…) peut l’enflammer par moment. Je dois donc rester dans mon rôle de boulet  sans chercher à le suivre mais plutôt  à le freiner . Et ça va marcher à merveille  

 

7^ème  km en 5’17 : La preuve 

 

8^ème km : pas vu le panneau

 

8^ème et 9^ème km en 10’20 = 5’10…  attention !...

 

10^ème km en 5’23 : trèèèèès bien…. 52’14 au total pour un 53’19 préconisé...

 

Mon Shadock  me dit qu’on est parti pour un 3h40 sans problème mais cela va me faire un peu peur. Je repense à  Toulouse…

 L’Hippo nous rejoint sur le parcours et va cheminer longtemps à nos côtés presque jusqu’au semi. Il veille à ne pas perturber la complicité installée entre nous deux. Je suis vraiment très heureux d’être là entre mes 2 anges gardiens. Dans mes yeux ont doit pouvoir lire « 3h45 » sans problème   

11^ème km : pas vu le panneau

 

11^ème et 12^ème km en 10’24 soir 5’12 au kilo

 

13, 14 et 15éme en 16’01 : parfait !

 

1h18’39 de course  pour 1h20 préconisée et  je suis en pleine forme. Même pas froid alors qu’il fait 3°C.   Je ne regrette pas d’avoir opté pour une tenue collant long, manche longues, gants et buff kikourou sur la tête jusqu’aux oreilles 

 

16^ème et 17^ème en 10’28 soit 10’14 au kilo

 

18^ème en 5’18 puis 17’ pour arriver à mi-course. Je crois que c’est là que le Shadock va faire unc ch’tite photo.

 

 

 

Passage au semi en 1h51’28 avec encore un peu d’avance mais de moins en moins…  Je pense à la Tortue qui trouverait cela un poil trop rapide…

 

  

22 et 23éme km 10’10 plus tard

 

24^ème en 5’15

 

25^ème en 5’21 en 2h12’15 pour 2h13 au bracelet

 

26^ème km et 1^er coup d’mou en 5’38 et mon Shadock semble un peu  inquiet pour moi. On ne se parle pas mais nos regards  se croisent. Ca va aller mon Shadock, ca va passer..

 

27,28 et 29^ème en 16’11 soit 5’24 au kilo…  Yess ! C’est l’effet Shadock qui s’est mis en route, j’ai pris conscience de mon début de fatigue qui est arrivé sournoisement et qui risque de me nuire pour la suite. J’écoute donc ses « allez Stéphane » et je serre les dents pour relancer la machine… et ça marche !  Je pense aussi au Papy,  je lève les genoux et je tire un peu sur les bras…

 

C’est là qu’on a commencé à doubler, doubler, doubler… Que du bonheur 

 

30 et 31^ème en 10’42 et donc un passage au 30^ème en 2h39’26 pour  2h40 au bracelet . L’Hippo nous a rejoins définitivement. Il va se caller tout près de moi et prendre sa place dans notre tandem avec le Shadock. Il a le chronomètre en main, va m’annoncer les temps de passage au fur et à mesure et me booster pour m’aider à ne rien lâcher  

 

« Allez l’Ourson, ne quitte plus mes baskettes du regard et laisse toi faire… T’occupe de rien, je m’occupe de tout »

 

32^ème  en 5’11 : c’est l’effet Hippo qui vient à son tour de se mettre en route avec cette accélération inattendue J

 

On double ! On double ! C’est impressionnant !! On a envie de compter tous ces concurrents remontés par centaines !!!...

 

33 et 34^ème en 10’52

 

« Allez l’Ourson !! »  Je reconnais la voix de mon cousin Titite avec qui j’ai fait Chicago en 2006 et on avait pété tout les 2 les 4 heures. Je ne savais pas qu’il était là, j’en suis très content mais ce n’est pas le moment d’aller lui claquer la bise J

 

35^ème en 5’39 !!  Et 3h06’30 Pile-Poil dans le bracelet MAIS plus du tout d’avance… Aie aie aie…  ça sent pas bon tout ça…  Faut te ressaisir l’Ourson !!  Tu peux pas faire ça à tes potes !!!   Ils sont là pour toi, rien que pour toi…  Alors STP serre les dents, les poings, les fesses, tout ce que tu veux mais ne lâche rien   Rien !!  T’as pas le droit  Non  mééhhh.... 

 

 

« Allez Stéphane ! Allez ! »

 

 

« Allez l’Ourson !  Monte sur mon épaule et ne bouge plus de là !! »

 

   

36^ème km en 5’19 : c’est l’effet ShadockHippo réunis qui m’aide à m’accrocher et reprendre de la vitesse. Sans eux, c’est sûr que j’aurais encore fait mon fainéant  à ce stade de la course et perdu de précieuses minutes..

 

37^ème en 5’20 : Yesss !!!

 

38^ème en 5’25…

 

39^ème en 5’16… Re-Yesss !!!

 

40^ème en 5’48, re coup d’mou   et  3h33’41  Pile-Poil dans le bracelet !!  Plus aucune seconde d’avance…

 

« Allez Stéphane !  2km et c’est fini !!  Le chrono est assuré maintenant !!! Tu entends le speaker de l’arrivée ?!!.. »

 

« Allez l’Ourson ! 5mn au kilo et tu pètes un chrono !!  C’est rien pour toi 12km/h sur 1 km !!! Tu l’as déjà fait, tu sais le faire…  Vas-y !!  Allonge la foulée…  Comme ça… Trèèèès bien … Encore…  

 

A 500m de l’arrivée l’Hippo me dit : « Ca-y-est, encore un petit effort et c’est gagné !! »

 

« Allez l’Ourson !!! » C’est de nouveau Titite dont je reconnais la voix mais sans le voir. Je lève le bras pour lui faire comprendre que je l’ai entendu.

 

« Allez Stéphane !!!  3h45 c’est dans la poche… » Ce sont les groupies de mon club de Carquefou qui sont là aussi.

 

Stop Monsieur ! Vous n’avez pas de dossard, vous ne pouvez pas aller plus loin…

L’Hippo doit nous quitter brutalement  et le tapis bleu des finishers s’offre à moi et au Shadock.  

 

 

Encore 200m… Ho hisse ! On est pas les seuls, il y a beaucoup de monde ! On se prend par la main et on entame ensemble un sprint d’enfer en slalomant entre les autres finishers pour grignoter encore quelques précieuses secondes…

 

 

 Je n’ai plus regardé mon chrono depuis le passage au 40^ème…

 

Je bipe mon Polar : 3h44’53 s’affiche à mon écran !!! JE SUIS HEUREUX !!  On vient de boucler les 2,195km de la fin du parcours en 11’12’’ à près de 12km/h et on arrive SOUS les 3h45 ! 

 

Je prends mon Shadock dans les bras pour le remercier de son aide précieuse et de joie je lui claque une bise ! Je suis épuisé, j’ai vraiment tout donné…

 

 

Nous rendons la puce, la zoulie médaille nous est passée autour du cou

 

  

 

 

Le coupe vent et la bourriche d’huîtres nous sont remis. Je n’ai plus de jambes, je marche en canard. Pour retrouver l’Herminette (qui a sagement arrêté au semi)  je me fais aider pour monter sur un muret pour être vu de loin avec mon buff Kikourou toujours vissé sur la tête. L’Hippo va aussi me repérer  rapidement dans cette foule immense ou presque tout le monde a endossé le célèbre coupe-vent rendant difficile le repérage des siens.

 

 

 

 

 

Je claque aussi la bise à l’Hippo qui l’a bien méritée également   et nous rejoignons la voiture pour aller se prendre une douche bien chaude et passer à table avec Sandrine (Dame Hippo) pour un délicieux repas d’après course  avant de se séparer.

 

J’aurai sur le chemin du retour des nouvelles des copains du club. Les fortunes auront été diverses pour aller de 3h15 à 3h38 sur des objectifs allant de 3h à 3h30. Ce ne sont pas ceux qui étaient attendus qui ont fait les meilleurs chronos mais rendez-vous est pris pour le mardi suivant au club devant le verre de l’amitié pour fêter tout ça.

 

Au moment où j’écris ce CR je suis toujours dans un nuage car mes 2 coachs ont fait ensemble et uniquement pour moi, un travail remarquable ! Je ne l’oublierai jamais !!

MERCI, MERCI, MERCI LES GARS. VOUS ETES DES TYPES VRAIMENT FORMIDABLES   

 

L’Ourson_touché_par_tant_de_solidarité