Les entrainements de Bikoon

Année : 2024 (Toutes)
Mois : Mars (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 4635 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
24 mar 24 Balade Honfleur Marche 01h29'00'' 5.9 3.97   Continu - Facile -/-  
23 mar 24 Cyclo Croissy Châteauneuf Croissy gps Cyclisme 07h23'00'' 220 29.79 1600 Continu - Un peu difficile 136/182  
22 mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 55'00'' 22.4 24.43 260 Continu - Facile -/-  
21 mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 55'00'' 22 24.00 260 Continu - Facile -/-  
20 mar 24 A/R Hexagone + carroyage au retour Cyclisme 02h02'00'' 41.8 20.55 570 Continu - Facile -/-  
19 mar 24 A/R Hexagone + carroyage au retour Cyclisme 01h33'00'' 34.2 22.06 400 Continu - Facile -/-  
18 mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 59'00'' 22.4 22.77 260 Continu - Facile -/-  
17 mar 24 Trail d'Auffargis - 25 km gps Course à Pied (trail) 02h36'50'' 27.5 10.52 800 Continu - Moyenne -/-  
15 mar 24 Zwift seuil Home Trainer 01h00'00'' 35.6 35.59 180 Continu - Moyenne 129/156  
14 mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 59'00'' 23 23.38 295 Continu - Facile -/-  
13 mar 24 Aux sensations gps Course à Pied 01h00'00'' 12.7 12.69 40 Continu - Moyenne 131/156  
13 mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 57'00'' 22.2 23.36 280 Continu - Facile -/-  
12 mar 24 L'Alpe de Zwift Home Trainer 01h33'00'' 40.1 25.87 1175 Continu - Moyenne 133/171  
11 mar 24 Courses Croissy Cyclisme 20'00'' 4.7 14.09   Continu - Facile -/-  
10 mar 24 Sur jambes fatiguées gps Course à Pied 41'00'' 8 11.70   Continu - Facile 131/141  
09 mar 24 BRM200 Andrésy depuis la maison gps Cyclisme 08h13'00'' 225 27.38 2225 Continu - Un peu difficile 131/175  
08 mar 24 A/R Hexagone + carroyage au retour Cyclisme 01h29'00'' 33.5 22.58 375 Continu - Facile -/-  
07 mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 59'00'' 23.5 23.89 280 Continu - Facile -/-  
07 mar 24 Se défouler !!! gps Course à Pied 51'00'' 11 12.94   Continu - Moyenne 144/169  
06 mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 59'00'' 22.8 23.18 280 Continu - Facile -/-  
05 mar 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
05 mar 24 Tranquille gps Course à Pied 49'00'' 10 12.24   Continu - Facile 138/148  
04 mar 24 On allonge un peu... gps Cyclisme 05h38'00'' 150.3 26.68 1530 Continu - Moyenne 133/165  
03 mar 24 Sortie club, rythmée ! gps Cyclisme 02h56'00'' 86.5 29.48 815 Continu - Un peu difficile 145/186  
01 mar 24 Zwift Home Trainer 01h30'00'' 54.1 36.06 430 Continu - Moyenne 130/159  
28 fév 24 A/R Hexagone Cyclisme 57'00'' 22.5 23.68 270 Continu - Facile -/-  
25 fév 24 Plus court que prévu... gps Cyclisme 03h46'00'' 102.7 27.26 980 Continu - Un peu difficile 137/172  
23 fév 24 Zwift : seuil Home Trainer 01h00'00'' 36 36.00 130 Continu - Un peu difficile 138/167  
22 fév 24 Esserts gps Course à Pied (trail) 01h56'00'' 18 9.31 730 Continu - Un peu difficile 141/166  
21 fév 24 Ski carving Ski Alpin 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 fév 24 Verchaix gps Course à Pied (trail) 01h30'00'' 13 8.66 710 Continu - Un peu difficile 135/166  
20 fév 24 Ski carving Ski Alpin 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
19 fév 24 Ski carving Ski Alpin 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
18 fév 24 Ski carving Ski Alpin 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 fév 24 Petits carrés Chambourcy gps Marche 49'24'' 4.2 5.10 75 Continu - Facile -/-  
17 fév 24 Prendre un peu l'air gps Course à Pied 40'00'' 8.1 12.15   Continu - Facile 134/160  
16 fév 24 A/R Hexagone Cyclisme 57'00'' 23 24.21 260 Continu - Facile -/-  
15 fév 24 A/R Hexagone Cyclisme 57'00'' 22.4 23.57 270 Continu - Facile -/-  
14 fév 24 A/R Hexagone avec petits carrés au retour Cyclisme 01h40'00'' 37.3 22.37 500 Continu - Moyenne -/-  
13 fév 24 A/R Hexagone Cyclisme 56'00'' 21.8 23.35 280 Continu - Facile -/-  
12 fév 24 A/R Hexagone Cyclisme 58'00'' 22.5 23.27 260 Continu - Facile -/-  
11 fév 24 Zwift SL The Pretzel Home Trainer 02h32'00'' 74.1 29.24 1340 Continu - Un peu difficile 131/159  
10 fév 24 Zwift cool down Home Trainer 12'00'' 5.5 27.50   Continu - Facile -/-  
10 fév 24 Tour de Zwift Home Trainer 46'00'' 31.7 41.34 110 Continu - Moyenne 160/188  
10 fév 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
09 fév 24 A/R Hexagone avec petits carrés au retour Cyclisme 01h54'00'' 38.6 20.31 580 Continu - Facile -/-  
08 fév 24 Zwift VO²max Home Trainer 01h00'00'' 32.2 32.20 300 Continu - Un peu difficile 134/180  
07 fév 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
06 fév 24 100% des Yvelines !! gps Cyclisme 04h34'00'' 123.7 27.08 1110 Continu - Moyenne 136/171  
04 fév 24 Du rythme avec le club ! gps Cyclisme 02h39'00'' 76.8 28.98 740 Continu - Un peu difficile 136/182  
03 fév 24 Zwift training ZA2022 Home Trainer 55'00'' 30.2 32.94 330 Continu - Moyenne 123/160  
03 fév 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
02 fév 24 Petits carrés vers Carrières et Houilles gps Cyclisme 01h51'00'' 40.6 21.94 140 Continu - Facile 117/151  
31 jan 24 S'aérer la tête gps Course à Pied 50'00'' 10.8 12.96 30 Continu - Moyenne 139/160  
31 jan 24 A/R gymnase avec Alice Cyclisme 20'00'' 5 15.00   Continu - Facile -/-  
29 jan 24 Plus qu'un grand carré pour boucler les Yvelines :o) gps Cyclisme 05h34'00'' 144.1 25.88 1180 Continu - Moyenne 128/164  
28 jan 24 L'Hivernale - 24 km gps Course à Pied (trail) 02h09'00'' 24.5 11.39 280 Continu - Un peu difficile 148/178  
27 jan 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
26 jan 24 A/R école avec joli rab carrés au retour Cyclisme 01h42'00'' 36.4 21.41 560 Continu - Facile -/-  
25 jan 24 A/R école avec petits rab carrés au retour Cyclisme 01h01'00'' 24.9 24.49 270 Continu - Facile -/-  
24 jan 24 S'aérer l'esprit gps Course à Pied 45'00'' 8.6 11.46 120 Continu - Facile 135/156  
24 jan 24 A/R gymnase avec Alice Cyclisme 20'00'' 5 15.00   Continu - Facile -/-  
23 jan 24 A/R école Cyclisme 57'00'' 22.2 23.36 280 Continu - Facile -/-  
22 jan 24 Petits carrés à Parly2 Marche 11'00'' 1.1 6.00   Continu - Facile -/-  
21 jan 24 Boue et glace en forêt de St Germain gps VTT 01h39'00'' 30.7 18.60 150 Continu - Moyenne 116/168  
20 jan 24 Gofls SF et St Cloud sur la neige :o)) gps Course à Pied 01h51'00'' 20.4 11.02 320 Continu - Moyenne 142/168  
20 jan 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
18 jan 24 Sur neige gps Course à Pied 40'00'' 8.1 12.15 20 Continu - Facile 131/157  
16 jan 24 100 carrés à Maisons-Laffitte gps Cyclisme 01h50'00'' 45.2 24.65 170 Continu - Facile 118/157  
15 jan 24 Carrés du bout de l'île fleurie gps Course à Pied 01h14'00'' 14.7 11.91 50 Continu - Facile 141/159  
15 jan 24 Renfo kiné Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 jan 24 Polaire !!! gps Cyclisme 02h49'00'' 75.2 26.69 770 Continu - Un peu difficile 134/175  
14 jan 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
13 jan 24 SL St Ger, test Achilles + mollets gps Course à Pied 01h31'00'' 18.4 12.13 250 Continu - Moyenne 147/166  
12 jan 24 A/R Hexa + carrés Ville d'Avray & Marnes au retour Cyclisme 01h43'00'' 35.5 20.67 540 Continu - Moyenne -/-  
11 jan 24 A/R Hexa + carrés Chaville au retour Cyclisme 01h43'00'' 36.9 21.49 510 Continu - Moyenne -/-  
10 jan 24 Petits carrés marlychois gps Cyclisme 01h40'00'' 35.4 21.24 650 Continu - Moyenne 127/167  
09 jan 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
08 jan 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
07 jan 24 Vexin avec le CCC et en pleine forme ! gps Cyclisme 03h06'00'' 80.5 25.96 800 Continu - Moyenne 121/176  
06 jan 24 Petits carrés marlychois gps Course à Pied 01h35'00'' 18.1 11.43 250 Continu - Moyenne 140/162  
05 jan 24 A/R école Cyclisme 01h24'00'' 29.8 21.28 390 Continu - Facile -/-  
03 jan 24 Elimination des microbes / virus gps Course à Pied 47'00'' 9.1 11.61   Continu - Moyenne 130/143  
03 jan 24 Courses Croissy Cyclisme 18'00'' 4.6 15.33   Continu - Facile -/-  
31 déc 23 Petits carrés St Germain, Fourqueux gps Cyclisme 01h54'00'' 44.6 23.47 530 Continu - Facile 112/170  
30 déc 23 Petits carrés Nanterre, Suresnes gps Cyclisme 02h00'00'' 44.6 22.29 340 Continu - Facile 126/176  
30 déc 23 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Très facile -/-  
28 déc 23 Balade Arradon Marche 01h13'00'' 4.6 3.78   Continu - Facile -/-  
27 déc 23 Petits carrés Arradon gps Course à Pied 01h05'00'' 12.6 11.63 150 Continu - Moyenne 137/167  
26 déc 23 Passage des 700h gps Cyclisme 03h40'00'' 100.2 27.32 700 Continu - Moyenne 127/158  
24 déc 23 Carrés Rueil, Suresnes et Nanterre gps Cyclisme 01h32'00'' 34.8 22.69 340 Continu - Facile 119/179  
23 déc 23 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Très facile -/-  
23 déc 23 Petits carrés marlychois gps Course à Pied 01h08'00'' 13.3 11.73 200 Continu - Moyenne 140/168  
22 déc 23 Trouville Marche 01h24'00'' 5.4 3.85   Continu - Facile -/-  
21 déc 23 Passage des 14000 gps Cyclisme 01h26'00'' 37.9 26.44 380 Continu - Moyenne 131/165  
21 déc 23 Honfleur Marche 01h12'00'' 4.4 3.66   Continu - Facile -/-  
19 déc 23 Oxy gps Course à Pied 54'00'' 10.3 11.44 150 Continu - Moyenne 136/163  
18 déc 23 A/R médecin Cyclisme 28'00'' 9.3 19.92   Continu - Facile -/-  
17 déc 23 75k pour 100% du 75 gps Cyclisme 03h21'00'' 75.1 22.41 470 Continu - Moyenne 112/154  
16 déc 23 Jonction cluster Versaillais ! gps Course à Pied 01h29'00'' 16.7 11.25 270 Continu - Moyenne 138/165  
Moyenne par séance 01h17'07'' 20 km 15.56 km/h 454 D+   142/156.6   
Moyenne par jour 100 jours 59h34'42'' 927 km   9208 D+       
Moyenne par semaine 15 semaines 397h11'21'' 6180.2 kms   61387 D+       
Moyenne par mois 4 mois 1489h27'37'' 23176 kms   230203 D+       
Moyenne par année 2 annees 2978h55'14'' 46352.1 kms   460406 D+       
Total 5957h50'29'' 92704.3 kms
(0 en course)
  920812 D+       

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