Les entrainements de Bikoon

Année : 2022 (Toutes)
Mois : Janvier (tous)
Ou saison : 2021/2022 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 3800 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
23 jan 22 Tour en Essonne gps Cyclisme 04h10'00'' 117.1 28.10 1300 Continu - Moyenne 141/184  
23 jan 22 Marche avec Alice Marche 25'00'' 2 4.80   Continu - Moyenne -/-  
22 jan 22 Alternance 1/2 gps Course à Pied 30'00'' 5.3 10.60   Continu - Moyenne 123/157  
21 jan 22 Renfo / PPG Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 jan 22 Warm-up PPG Home Trainer 30'00'' 17.1 34.20   Continu - Moyenne 104/113  
21 jan 22 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
20 jan 22 Educs Natation 45'00'' 2 2.66   Continu - Moyenne -/-  
19 jan 22 Renfo kiné Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
19 jan 22 HT @PMA Home Trainer 01h00'00'' 35.3 35.29   Continu - Moyenne 125/164  
19 jan 22 Aéro Natation 55'00'' 3 3.27   Continu - Moyenne -/-  
19 jan 22 A/R piscine Chatou Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
18 jan 22 Alternance 1/1 gps Course à Pied 30'00'' 4.4 8.80   Continu - Moyenne 105/125  
18 jan 22 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
16 jan 22 Vexin froid & humide gps Cyclisme 04h10'00'' 113.6 27.26 1170 Continu - Moyenne 140/165  
16 jan 22 Marche avec Nat & Alice Marche 30'00'' 2 4.00   Continu - Moyenne -/-  
15 jan 22 SV1 Natation 01h07'00'' 3.7 3.31   Continu - Moyenne -/-  
15 jan 22 Gainage Renforcement musculaire 31'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
15 jan 22 Tour avec Alice Cyclisme 01h10'00'' 13.6 11.65 30 Continu - Moyenne -/-  
14 jan 22 Marche / course 1'/1' gps Course à Pied 30'00'' 4.3 8.60   Continu - Moyenne 118/140  
14 jan 22 Marche avec Alice Marche 45'00'' 3.5 4.66   Continu - Moyenne -/-  
14 jan 22 Pour s'ouvrir l'appétit Cyclisme 27'00'' 7.6 16.88   Continu - Moyenne -/-  
13 jan 22 Aéro Natation 56'00'' 3.1 3.32   Continu - Moyenne -/-  
13 jan 22 A/R piscine Chatou Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
12 jan 22 Renfo kiné Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 jan 22 HT @PMA Home Trainer 01h05'00'' 38.3 35.35   Continu - Moyenne 121/172  
12 jan 22 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
11 jan 22 PPG Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
11 jan 22 Essai infructueux, grosse douleur au bout de 7'... Course à Pied 19'00'' 2.7 8.52   Continu - Moyenne 108/120  
10 jan 22 Aéro Natation 49'00'' 2.6 3.18   Continu - Moyenne -/-  
09 jan 22 Temps de m...., je reste au sec Home Trainer 02h52'00'' 100.6 35.09   Continu - Moyenne 119/148  
09 jan 22 Marche avec Alice Marche 20'00'' 1.5 4.50   Continu - Moyenne -/-  
08 jan 22 SV1 Natation 01h02'00'' 3.3 3.19   Continu - Moyenne -/-  
07 jan 22 HT PMA Home Trainer 01h05'00'' 38.3 35.35   Continu - Moyenne 122/171  
06 jan 22 Educs Natation 45'00'' 2.1 2.79   Continu - Moyenne -/-  
06 jan 22 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
05 jan 22 HT 15'@85% FCM Home Trainer 01h00'00'' 35.8 35.79   Continu - Moyenne 129/175  
04 jan 22 PPG Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 jan 22 HT WU PPG Home Trainer 30'00'' 16.6 33.20   Continu - Moyenne -/-  
03 jan 22 Aéro Natation 52'00'' 3 3.46   Continu - Moyenne -/-  
02 jan 22 Entre 2 ponts, Bougival Bezons Cyclisme 01h02'00'' 19.3 18.67 40 Continu - Moyenne -/-  
01 jan 22 Superbe météo pour ce 1er 100 de l'année gps Cyclisme 03h42'00'' 102 27.56 1070 Continu - Moyenne 141/180  
01 jan 22 Petit tour avec Alice Cyclisme 37'00'' 12.8 20.75 30 Continu - Moyenne -/-  
31 déc 21 Petit tour de St Sylvestre avec Alice Cyclisme 37'00'' 8 12.97 20 Continu - Moyenne -/-  
30 déc 21 Loose => contracture mollet gps Course à Pied (trail) 46'00'' 5.7 7.43 50 Continu - Moyenne 96/145  
30 déc 21 Pointe du Blair gps Marche 51'00'' 3.2 3.76   Continu - Moyenne -/-  
28 déc 21 HT endurance Home Trainer 01h00'00'' 35.3 35.29   Continu - Moyenne 110/120  
28 déc 21 Marche avec Alice Marche 26'00'' 2.3 5.30   Continu - Moyenne -/-  
26 déc 21 Trèèèèèès humide gps Cyclisme 02h38'00'' 71.7 27.22 750 Continu - Moyenne 145/164  
25 déc 21 Marche avec Alice Marche 30'00'' 2.2 4.40   Continu - Moyenne -/-  
24 déc 21 Snow run gps Course à Pied (trail) 54'00'' 9.7 10.77 70 Continu - Moyenne 146/165  
24 déc 21 Carving Ski 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
23 déc 21 Raquettes cascade du Rouget gps Raquettes 01h40'00'' 3.9 2.34 300 Continu - Moyenne -/-  
23 déc 21 Carving Ski 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
22 déc 21 Carving Ski 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 déc 21 HT : 6 sprints Home Trainer 01h00'00'' 34.6 34.59   Continu - Moyenne 115/166  
19 déc 21 dans le brouillard, la bruine et le vent gps Cyclisme 03h43'00'' 101.8 27.39 1040 Continu - Moyenne 142/175  
18 déc 21 Un peu de seuil (15'@85% FCM) gps Course à Pied 01h00'00'' 11.5 11.50   Continu - Moyenne 143/177  
17 déc 21 HT force Home Trainer 01h05'00'' 38.5 35.53   Continu - Moyenne 131/164  
16 déc 21 Tech Natation 45'00'' 2 2.66   Continu - Moyenne -/-  
16 déc 21 Sans nom Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
15 déc 21 HT endurance Home Trainer 01h00'00'' 35.8 35.79   Continu - Moyenne 113/121  
14 déc 21 Footing avec un chouïa de D+ gps Course à Pied 48'00'' 8 10.00 150 Continu - Moyenne 128/167  
14 déc 21 Courses Croissy Cyclisme 20'00'' 5 15.00   Continu - Moyenne -/-  
13 déc 21 Aéro Natation 53'00'' 2.9 3.28   Continu - Moyenne -/-  
12 déc 21 Vexin pluvieux et boueux gps Cyclisme 03h12'00'' 87.6 27.37 800 Continu - Moyenne 141/176  
11 déc 21 Essai rythme (10'@85% fcm) gps Course à Pied 49'00'' 9.6 11.75   Continu - Moyenne 138/182  
10 déc 21 Aéro + vitesse Natation 51'00'' 2.7 3.17   Continu - Moyenne -/-  
10 déc 21 HT force Home Trainer 01h00'00'' 35.2 35.20   Continu - Moyenne 127/167  
09 déc 21 Kiné renfo Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 déc 21 HT PMA Home Trainer 01h00'00'' 36.9 36.90   Continu - Moyenne 114/159  
07 déc 21 Footing et un peu de D+ gps Course à Pied (trail) 55'00'' 9.6 10.47 180 Continu - Moyenne 129/172  
07 déc 21 Kiné renfo Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 déc 21 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
06 déc 21 Aéro Natation 57'00'' 3.2 3.36   Continu - Moyenne -/-  
05 déc 21 Vent et pluie gps Cyclisme 03h14'00'' 89.1 27.55 700 Continu - Moyenne 137/170  
05 déc 21 Balade avec Alice Marche 33'00'' 2.8 5.09   Continu - Moyenne -/-  
04 déc 21 Footing gps Course à Pied 57'00'' 10.2 10.73   Continu - Moyenne 123/140  
03 déc 21 Kiné renfo Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 déc 21 Force Home Trainer 55'00'' 32.1 35.01   Continu - Moyenne 122/165  
03 déc 21 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
02 déc 21 HT @PMA Home Trainer 01h00'00'' 35.7 35.70   Continu - Moyenne 118/164  
02 déc 21 ASN Natation 45'00'' 1.9 2.53   Continu - Moyenne -/-  
30 nov 21 Footing avec un peu de D+ gps Course à Pied (trail) 53'00'' 9 10.18 160 Continu - Moyenne 134/168  
28 nov 21 Dans la pluie, le vent et le froid gps Cyclisme 03h21'00'' 92.2 27.52 740 Continu - Assez difficile 145/181  
28 nov 21 Balade avec les filles Marche 38'00'' 2.9 4.57   Continu - Moyenne -/-  
27 nov 21 Aéro Natation 48'00'' 2.7 3.37   Continu - Moyenne -/-  
27 nov 21 Footing + gammes + 3 accel gps Course à Pied 45'00'' 7.2 9.59   Continu - Moyenne 129/182  
25 nov 21 Avec ASN Natation 45'00'' 1.7 2.26   Continu - Moyenne -/-  
25 nov 21 Renfo / gainage Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
25 nov 21 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
24 nov 21 Kiné / renfo Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 nov 21 Exos @PMA (380w) Home Trainer 01h00'00'' 35.6 35.59   Continu - Moyenne 119/164  
24 nov 21 Bougival + courses Croissy Cyclisme 28'00'' 7.3 15.64   Continu - Moyenne -/-  
23 nov 21 Footing gps Course à Pied 47'00'' 8 10.21 20 Continu - Moyenne 125/130  
23 nov 21 Poste + courses Croissy Cyclisme 30'00'' 8.3 16.60   Continu - Moyenne -/-  
22 nov 21 Gainage / PPG Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
22 nov 21 Renfo / kiné Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 nov 21 Au bord de l'Yonne Marche 38'00'' 2.7 4.26   Continu - Moyenne -/-  
20 nov 21 Footing + exos foulées gps Course à Pied 39'00'' 6.6 10.15   Continu - Moyenne 120/130  
19 nov 21 Renfo / kiné Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h11'21'' 16.8 km 14.20 km/h 399.1 D+   144.5/160.1   
Moyenne par jour 66 jours 68h28'23'' 972.7 km   9815 D+       
Moyenne par semaine 10 semaines 451h55'24'' 6420.2 kms   64783 D+       
Moyenne par mois 3 mois 1506h24'42'' 21400.8 kms   215944 D+       
Moyenne par année 2 annees 2259h37'04'' 32101.3 kms   323916 D+       
Total 4519h14'08'' 64202.6 kms
(0 en course) 		  647832 D+       

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