Les entrainements de Bikoon

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 4663 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
14 Apr 24 Petite oxygénation Cyclisme 22'00'' 5 13.63   Continu - Facile -/-  
13 Apr 24 Balade au bout du monde gps Marche 02h36'00'' 8.2 3.15 150 Continu - Facile -/-  
13 Apr 24 Verchaix, 30 petits carrés gps Course à Pied (trail) 01h39'00'' 17.5 10.60 360 Continu - Moyenne 154/176  
11 Apr 24 A/R Hexagone Cyclisme 56'00'' 22.4 23.99 260 Continu - Facile -/-  
11 Apr 24 Zwift VO²max Home Trainer 01h00'00'' 26.6 26.60 470 Continu - Un peu difficile 120/172  
10 Apr 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
09 Apr 24 Tranquille gps Course à Pied 01h04'00'' 13 12.18 50 Continu - Facile 134/156  
08 Apr 24 Renfo kiné Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Apr 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
07 Apr 24 VTT petits carrés St Germain gps VTT 01h56'00'' 39.6 20.48 200 Continu - Moyenne 111/158  
06 Apr 24 Toutes petites jambes... gps Cyclisme 03h07'00'' 92.6 29.71 790 Continu - Un peu difficile 134/171  
06 Apr 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
06 Apr 24 St Cucufa Marche 33'00'' 2 3.63   Continu - Facile -/-  
05 Apr 24 A/R Hexagone Cyclisme 57'00'' 22.7 23.89 260 Continu - Facile -/-  
04 Apr 24 A/R Hexagone Cyclisme 57'00'' 22.7 23.89 260 Continu - Facile -/-  
03 Apr 24 Zwift climb portal : Crow Road x2 Home Trainer 01h02'00'' 34.5 33.38 540 Continu - Un peu difficile 138/179  
03 Apr 24 Renfo - Kiné Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Apr 24 Aux sensations, correctes gps Course à Pied 01h13'00'' 15.1 12.41 50 Continu - Moyenne 140/157  
02 Apr 24 Gainage / renfo Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 24 Nouveaux carrés à l'Ouest gps Cyclisme 05h34'00'' 156 28.02 1350 Continu - Moyenne 134/177  
30 Mar 24 Courses Croissy Cyclisme 31'00'' 5.6 10.83   Continu - Facile -/-  
29 Mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 56'00'' 22.2 23.78 260 Continu - Facile -/-  
28 Mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 57'00'' 22 23.15 260 Continu - Facile -/-  
28 Mar 24 Zwift seuil (ham sandwich) Home Trainer 01h02'00'' 34.6 33.48 325 Continu - Un peu difficile 135/172  
27 Mar 24 Aux sensations gps Course à Pied 55'00'' 12 13.09   Continu - Moyenne 147/175  
26 Mar 24 VTT petits carrés St Germain dans la boue gps VTT 01h56'00'' 33 17.06 150 Continu - Moyenne 101/144  
26 Mar 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
25 Mar 24 Balade Deauville Marche 01h18'00'' 5.4 4.15   Continu - Facile -/-  
24 Mar 24 Balade Honfleur Marche 01h29'00'' 5.9 3.97   Continu - Facile -/-  
23 Mar 24 Cyclo Croissy Châteauneuf Croissy gps Cyclisme 07h23'00'' 220 29.79 1600 Continu - Un peu difficile 136/182  
22 Mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 55'00'' 22.4 24.43 260 Continu - Facile -/-  
21 Mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 55'00'' 22 24.00 260 Continu - Facile -/-  
20 Mar 24 A/R Hexagone + carroyage au retour Cyclisme 02h02'00'' 41.8 20.55 570 Continu - Facile -/-  
19 Mar 24 A/R Hexagone + carroyage au retour Cyclisme 01h33'00'' 34.2 22.06 400 Continu - Facile -/-  
18 Mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 59'00'' 22.4 22.77 260 Continu - Facile -/-  
17 Mar 24 Trail d'Auffargis - 25 km gps Course à Pied (trail) 02h36'50'' 27.5 10.52 800 Continu - Moyenne -/-  
15 Mar 24 Zwift seuil Home Trainer 01h00'00'' 35.6 35.59 180 Continu - Moyenne 129/156  
14 Mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 59'00'' 23 23.38 295 Continu - Facile -/-  
13 Mar 24 Aux sensations gps Course à Pied 01h00'00'' 12.7 12.69 40 Continu - Moyenne 131/156  
13 Mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 57'00'' 22.2 23.36 280 Continu - Facile -/-  
12 Mar 24 L'Alpe de Zwift Home Trainer 01h33'00'' 40.1 25.87 1175 Continu - Moyenne 133/171  
11 Mar 24 Courses Croissy Cyclisme 20'00'' 4.7 14.09   Continu - Facile -/-  
10 Mar 24 Sur jambes fatiguées gps Course à Pied 41'00'' 8 11.70   Continu - Facile 131/141  
09 Mar 24 BRM200 Andrésy depuis la maison gps Cyclisme 08h13'00'' 225 27.38 2225 Continu - Un peu difficile 131/175  
08 Mar 24 A/R Hexagone + carroyage au retour Cyclisme 01h29'00'' 33.5 22.58 375 Continu - Facile -/-  
07 Mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 59'00'' 23.5 23.89 280 Continu - Facile -/-  
07 Mar 24 Se défouler !!! gps Course à Pied 51'00'' 11 12.94   Continu - Moyenne 144/169  
06 Mar 24 A/R Hexagone Cyclisme 59'00'' 22.8 23.18 280 Continu - Facile -/-  
05 Mar 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
05 Mar 24 Tranquille gps Course à Pied 49'00'' 10 12.24   Continu - Facile 138/148  
04 Mar 24 On allonge un peu... gps Cyclisme 05h38'00'' 150.3 26.68 1530 Continu - Moyenne 133/165  
03 Mar 24 Sortie club, rythmée ! gps Cyclisme 02h56'00'' 86.5 29.48 815 Continu - Un peu difficile 145/186  
01 Mar 24 Zwift Home Trainer 01h30'00'' 54.1 36.06 430 Continu - Moyenne 130/159  
28 Feb 24 A/R Hexagone Cyclisme 57'00'' 22.5 23.68 270 Continu - Facile -/-  
25 Feb 24 Plus court que prévu... gps Cyclisme 03h46'00'' 102.7 27.26 980 Continu - Un peu difficile 137/172  
23 Feb 24 Zwift : seuil Home Trainer 01h00'00'' 36 36.00 130 Continu - Un peu difficile 138/167  
22 Feb 24 Esserts gps Course à Pied (trail) 01h56'00'' 18 9.31 730 Continu - Un peu difficile 141/166  
21 Feb 24 Ski carving Ski Alpin 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 Feb 24 Verchaix gps Course à Pied (trail) 01h30'00'' 13 8.66 710 Continu - Un peu difficile 135/166  
20 Feb 24 Ski carving Ski Alpin 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
19 Feb 24 Ski carving Ski Alpin 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
18 Feb 24 Ski carving Ski Alpin 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 Feb 24 Petits carrés Chambourcy gps Marche 49'24'' 4.2 5.10 75 Continu - Facile -/-  
17 Feb 24 Prendre un peu l'air gps Course à Pied 40'00'' 8.1 12.15   Continu - Facile 134/160  
16 Feb 24 A/R Hexagone Cyclisme 57'00'' 23 24.21 260 Continu - Facile -/-  
15 Feb 24 A/R Hexagone Cyclisme 57'00'' 22.4 23.57 270 Continu - Facile -/-  
14 Feb 24 A/R Hexagone avec petits carrés au retour Cyclisme 01h40'00'' 37.3 22.37 500 Continu - Moyenne -/-  
13 Feb 24 A/R Hexagone Cyclisme 56'00'' 21.8 23.35 280 Continu - Facile -/-  
12 Feb 24 A/R Hexagone Cyclisme 58'00'' 22.5 23.27 260 Continu - Facile -/-  
11 Feb 24 Zwift SL The Pretzel Home Trainer 02h32'00'' 74.1 29.24 1340 Continu - Un peu difficile 131/159  
10 Feb 24 Zwift cool down Home Trainer 12'00'' 5.5 27.50   Continu - Facile -/-  
10 Feb 24 Tour de Zwift Home Trainer 46'00'' 31.7 41.34 110 Continu - Moyenne 160/188  
10 Feb 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
09 Feb 24 A/R Hexagone avec petits carrés au retour Cyclisme 01h54'00'' 38.6 20.31 580 Continu - Facile -/-  
08 Feb 24 Zwift VO²max Home Trainer 01h00'00'' 32.2 32.20 300 Continu - Un peu difficile 134/180  
07 Feb 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
06 Feb 24 100% des Yvelines !! gps Cyclisme 04h34'00'' 123.7 27.08 1110 Continu - Moyenne 136/171  
04 Feb 24 Du rythme avec le club ! gps Cyclisme 02h39'00'' 76.8 28.98 740 Continu - Un peu difficile 136/182  
03 Feb 24 Zwift training ZA2022 Home Trainer 55'00'' 30.2 32.94 330 Continu - Moyenne 123/160  
03 Feb 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
02 Feb 24 Petits carrés vers Carrières et Houilles gps Cyclisme 01h51'00'' 40.6 21.94 140 Continu - Facile 117/151  
31 Jan 24 S'aérer la tête gps Course à Pied 50'00'' 10.8 12.96 30 Continu - Moyenne 139/160  
31 Jan 24 A/R gymnase avec Alice Cyclisme 20'00'' 5 15.00   Continu - Facile -/-  
29 Jan 24 Plus qu'un grand carré pour boucler les Yvelines :o) gps Cyclisme 05h34'00'' 144.1 25.88 1180 Continu - Moyenne 128/164  
28 Jan 24 L'Hivernale - 24 km gps Course à Pied (trail) 02h09'00'' 24.5 11.39 280 Continu - Un peu difficile 148/178  
27 Jan 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
26 Jan 24 A/R école avec joli rab carrés au retour Cyclisme 01h42'00'' 36.4 21.41 560 Continu - Facile -/-  
25 Jan 24 A/R école avec petits rab carrés au retour Cyclisme 01h01'00'' 24.9 24.49 270 Continu - Facile -/-  
24 Jan 24 S'aérer l'esprit gps Course à Pied 45'00'' 8.6 11.46 120 Continu - Facile 135/156  
24 Jan 24 A/R gymnase avec Alice Cyclisme 20'00'' 5 15.00   Continu - Facile -/-  
23 Jan 24 A/R école Cyclisme 57'00'' 22.2 23.36 280 Continu - Facile -/-  
22 Jan 24 Petits carrés à Parly2 Marche 11'00'' 1.1 6.00   Continu - Facile -/-  
21 Jan 24 Boue et glace en forêt de St Germain gps VTT 01h39'00'' 30.7 18.60 150 Continu - Moyenne 116/168  
20 Jan 24 Gofls SF et St Cloud sur la neige :o)) gps Course à Pied 01h51'00'' 20.4 11.02 320 Continu - Moyenne 142/168  
20 Jan 24 Courses Croissy Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Facile -/-  
18 Jan 24 Sur neige gps Course à Pied 40'00'' 8.1 12.15 20 Continu - Facile 131/157  
16 Jan 24 100 carrés à Maisons-Laffitte gps Cyclisme 01h50'00'' 45.2 24.65 170 Continu - Facile 118/157  
15 Jan 24 Carrés du bout de l'île fleurie gps Course à Pied 01h14'00'' 14.7 11.91 50 Continu - Facile 141/159  
15 Jan 24 Renfo kiné Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jan 24 Polaire !!! gps Cyclisme 02h49'00'' 75.2 26.69 770 Continu - Un peu difficile 134/175  
Moyenne par séance 01h17'05'' 20 km 15.57 km/h 453.3 D+   142/156.6   
Moyenne par jour 91 jours 65h50'17'' 1025.6 km   10181 D+       
Moyenne par semaine 14 semaines 427h56'53'' 6666.6 kms   66181 D+       
Moyenne par mois 4 mois 1497h49'07'' 23333.2 kms   231636 D+       
Moyenne par année 1 an 5991h16'29'' 93333 kms   926547 D+       
Total 5991h16'29'' 93333 kms
(0 en course) 		  926547 D+       

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