Les entrainements de Ponpon en Mars 2024

Année : 2023 - 2024 - 2025 (Toutes)
Mois : February - March - April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 42 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
31 Mar 24 Marche squadrats Marche 24'00'' 1.3 3.24 7 Continu - Très facile -/-  
31 Mar 24 Jogging à Bregille Course à Pied (trail) 01h02'42'' 10.3 9.85 339 Feeling - Moyenne -/-  
30 Mar 24 Jogging en famille Course à Pied (trail) 38'17'' 7 10.97 25 Continu - Facile -/-  
29 Mar 24 Marche digestive sous la pluie Marche 22'53'' 2 5.24 15 Continu - Facile -/-  
28 Mar 24 Jogging plateau de Malzéville Course à Pied (trail) 01h17'26'' 14 10.84 256 Feeling - Un peu difficile -/-  
27 Mar 24 Jogging avec Erwan Course à Pied (trail) 01h22'30'' 13 9.45 249 Feeling - Moyenne -/-  
27 Mar 24 GTPII Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Feeling - Moyenne -/-  
26 Mar 24 Boucle à Tomblaine Course à Pied 01h01'30'' 12 11.70 56 Continu - Moyenne -/-  
25 Mar 24 Lundi c’est Maxéville Course à Pied (trail) 01h28'50'' 15 10.13 235 Fartlek - Moyenne 141/166  
24 Mar 24 Jogging en famille Course à Pied 01h15'00'' 13.3 10.64 136 Feeling - Moyenne 155/182  
23 Mar 24 Sortie en famille avortée Cyclisme 24'00'' 6.5 16.24 92 Continu - Moyenne 129/162  
22 Mar 24 INSET - gare Marche 23'46'' 1.8 4.54 27 Continu - Facile 95/109  
21 Mar 24 Frozen Head à Nancy Course à Pied (trail) 01h07'00'' 11.3 10.11 348 Fartlek - Un peu difficile 144/173  
20 Mar 24 Carroyage sur le plateau Course à Pied (trail) 01h28'00'' 16 10.90 399 Feeling - Moyenne 145/177  
20 Mar 24 Assouplissements Etirements 21'26'' 0 0.00   Continu - Facile 77/90  
19 Mar 24 Jogging canal Course à Pied 01h01'00'' 11 10.81 59 Continu - Moyenne 155/177  
18 Mar 24 Lundi c’est Maxéville Course à Pied (trail) 01h03'44'' 12 11.29 191 Feeling - Moyenne 153/175  
18 Mar 24 Relais Course à Pied (trail) 29'53'' 5 10.03 46 Continu - Un peu difficile 146/162  
18 Mar 24 Renfo full body Renforcement musculaire 26'00'' 0 0.00   Fartlek - Un peu difficile 107/132  
17 Mar 24 4h de train = 40’ le long du canal Course à Pied 42'31'' 8 11.28 27 Feeling - Moyenne 141/160  
17 Mar 24 Marche INSET Marche 21'00'' 1.7 5.08 3 Continu - Un peu difficile 95/117  
16 Mar 24 Parc Velotte + citadelle Course à Pied 01h15'35'' 13.6 10.79 120 Feeling - Un peu difficile 141/174  
14 Mar 24 CSP - Home Cyclisme 09'00'' 3.2 21.33 14 Continu - Un peu difficile 101/118  
14 Mar 24 Home - CSP Cyclisme 11'00'' 3.2 17.45 42 Continu - Un peu difficile 123/149  
14 Mar 24 Volley amélioré Sport collectif 01h30'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
14 Mar 24 Retour SDIS Cyclisme 13'00'' 4.7 21.69 35 Continu - Un peu difficile 117/134  
14 Mar 24 SDIS + yardinage Pirey Gravel 01h03'00'' 19 18.09 414 Continu - Assez difficile 120/170  
13 Mar 24 Minjoz - Home Course à Pied (trail) 01h23'00'' 13 9.39 540 Continu - Assez difficile 151/177  
12 Mar 24 Pizza run en poussette Course à Pied 45'52'' 8 10.46 116 Continu - Moyenne 140/168  
11 Mar 24 Balade à Bregille Course à Pied (trail) 53'00'' 9 10.18 321 Continu - Moyenne 144/167  
11 Mar 24 AR Keolis Cyclisme 45'00'' 16 21.33 158 Continu - Moyenne 120/166  
10 Mar 24 Jogging entre mecs Course à Pied 01h09'00'' 12.5 10.86 134 Continu - Moyenne 138/169  
08 Mar 24 Piétaf citadelle retour Course à Pied 26'38'' 4.6 10.36 101 Continu - Moyenne 140/158  
08 Mar 24 Piétaf citadelle Course à Pied 33'22'' 6 10.78 99 Continu - Un peu difficile 144/173  
07 Mar 24 Piétaf retour Course à Pied 22'00'' 4.4 12.00 39 Continu - Moyenne 136/148  
07 Mar 24 Piéraf - citadelle + Chaudanne Course à Pied (trail) 52'00'' 8.6 9.92 281 Continu - Un peu difficile 149/177  
05 Mar 24 Jogging Course à Pied (trail) 01h18'19'' 13 9.95 449 Continu - Moyenne 143/167  
04 Mar 24 Renfo Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 24 Fartlek - 12x30’’ Course à Pied (trail) 58'28'' 11 11.28 294 Continu - Un peu difficile 151/177  
03 Mar 24 Une Boucle père-fils Course à Pied 44'00'' 8 10.90 102 Continu - Moyenne 138/170  
02 Mar 24 Squadratinhos's run Course à Pied (trail) 01h00'55'' 11.2 11.03 301 Fartlek - Moyenne 145/169  
01 Mar 24 Une Boucle d'oxygénation Course à Pied 35'00'' 6.1 10.45 25 Continu - Moyenne 132/144  
Moyenne par séance 49'23'' 8 km 9.72 km/h 164.7 D+   133/158   
Moyenne par jour 30 jours 01h09'09'' 11.2 km   203 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 06h54'55'' 67.2 kms   1219 D+       
Moyenne par mois 1 mois 34h34'37'' 336.3 kms   6095 D+       
Moyenne par année 1 an 34h34'37'' 336.3 kms   6095 D+       
Total 34h34'37'' 336.3 kms
(0 en course) 		  6095 D+       

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