Les entrainements de Jam27

Année : 2024 (Toutes)
Mois : November (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1311 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
20 Nov 24 Footing avec les collègues Course à Pied 44'15'' 6.7 9.12 65 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 24 2*(5*500) à 4min/km Course à Pied 01h25'47'' 11.7 8.23 45 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Nov 24 Trail avec les copains de l'EAL Course à Pied 02h20'36'' 20.9 8.92 470 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Nov 24 3*1200 as10 + 2*800 as5 + 400 VMA Course à Pied 01h24'41'' 11.8 8.39 24 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 24 PPG EAL Renforcement musculaire 59'15'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 24 Échauffement Course à Pied 13'56'' 2 8.81 15 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Nov 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 21'22'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Nov 24 footing de récup après le Carrington Course à Pied 47'51'' 7 8.88 134 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 24 Cross Carrington 2024 Course à Pied 33'12'' 7.1 12.97 5 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 24 Carrington, course du matin en poussant la Joelette. Course à Pied 19'30'' 3 9.23 4 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Nov 24 8*800 as 5km Course à Pied 01h26'31'' 11.1 7.70 28 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 24 PPG EAL Renforcement musculaire 01h03'39'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 24 Échauffement Course à Pied 22'35'' 2.5 6.83 13 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 24 8*300+6*200+6*100 Vma Course à Pied 01h40'44'' 10.6 6.34 25 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Nov 24 Translov Cyclisme 02h37'38'' 24.5 9.34 593 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Nov 24 Reconnaissance légère de la Translov ? Course à Pied 01h32'58'' 13.4 8.70 305 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Nov 24 Sortie vélo le matin Cyclisme 01h04'34'' 10.5 9.80 56 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Oct 24 5*1000 as 10 Course à Pied 01h03'58'' 10.4 9.82 24 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Oct 24 Renfo léger Renforcement musculaire 21'31'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Oct 24 8x300 avec Christophe Course à Pied 57'59'' 8.2 8.53 28 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Oct 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 27'51'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Oct 24 Randonnée dans l'après-midi Course à Pied 29'08'' 2.5 5.30 31 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Oct 24 Footing tranquille en forêt Course à Pied 01h04'49'' 7.6 7.08 120 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Oct 24 Trail en bonnes compagnies ? Course à Pied 01h33'05'' 12.1 7.82 181 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Oct 24 Ekiden Seine et Eure, relais 6 Course à Pied 34'00'' 7.2 12.78 17 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Oct 24 A/R stade Course à Pied 44'53'' 2.7 3.65 24 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 24 Retour entraînement Course à Pied 11'30'' 1.6 8.79 25 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 24 PPG EAL Renforcement musculaire 53'02'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 24 Échauffement Course à Pied 23'18'' 3.7 9.73 54 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Oct 24 4*200+2*400+4*200 VMA Course à Pied 56'35'' 8.5 9.07 31 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Oct 24 Trail avec l'EAL Course à Pied 01h04'44'' 9.9 9.17 258 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Oct 24 Sortie vélo le matin Cyclisme 26'16'' 5.6 12.96 39 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Oct 24 PPG EAL Renforcement musculaire 55'09'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Oct 24 Échauffement Course à Pied 27'15'' 3.7 8.20 24 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Oct 24 4*1000 as 5km Course à Pied 58'34'' 9.4 9.63 26 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 24 Sortie VTT avec Fred Cyclisme 02h14'54'' 19.1 8.52 235 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Oct 24 Proprioception Renforcement musculaire 11'08'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Oct 24 Vélo elliptique en soirée Renforcement musculaire 25'12'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Oct 24 Course à pied le matin Course à Pied 01h05'55'' 10.3 9.41 146 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Oct 24 Course à pied en soirée Course à Pied 01h26'11'' 4 2.80 26 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Oct 24 Course à pied en soirée Course à Pied 47'11'' 3.1 3.99 24 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Oct 24 Récup en faisant le facteur à vélo ? Cyclisme 55'13'' 8.7 9.56 42 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Sep 24 Récupération Course à Pied 16'45'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Sep 24 Trail des Rois Maudits 60km Course à Pied 09h04'55'' 61 6.72 2638 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Sep 24 Course à pied en soirée Course à Pied 01h03'22'' 6 5.70 30 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Sep 24 Course à pied en soirée Course à Pied 09'18'' 1.3 8.45 12 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Sep 24 Course à pied dans l'après-midi Course à Pied 18'03'' 2.6 8.78 16 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Sep 24 Vélo elliptique en soirée Course à Pied 21'07'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Sep 24 Trail le matin Course à Pied 01h24'45'' 12.3 8.74 246 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Sep 24 A/R marché Cyclisme 01h54'17'' 5.5 2.94 38 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Sep 24 Course à pied en soirée Course à Pied 10'53'' 1.3 7.41 10 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Sep 24 Run2k Course à Pied 09'59'' 2 12.16   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Sep 24 Course à pied dans l'après-midi Course à Pied 29'24'' 4.9 10.06 63 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Sep 24 La dernière ?? Course à Pied 02h36'00'' 8.7 3.36 475 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Sep 24 Rando+ plages ?????? Course à Pied 03h07'00'' 10.1 3.26 402 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Sep 24 Nymphes Waterfall, sans eau ? Course à Pied 56'04'' 3.9 4.26 77 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Sep 24 Canal d'Amour et cap Drastis Course à Pied 04h01'56'' 14.6 3.63 368 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Sep 24 Randonnée le matin Course à Pied 04h36'23'' 13.4 2.92 713 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Sep 24 Plage jumelles Porto Timoni Course à Pied 01h21'29'' 3.6 2.70 223 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Sep 24 Angelokastro Course à Pied 02h18'15'' 7.8 3.40 303 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Sep 24 Pantokrator: sommet de l'île Course à Pied 06h56'06'' 21.9 3.16 1094 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Sep 24 Marche dans l'après-midi Marche 51'00'' 3.2 3.85 66 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Sep 24 Visite Corfou Course à Pied 02h32'47'' 9.2 3.63 82 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Sep 24 Footing avec Fred Course à Pied 01h13'34'' 11 8.99 215 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Sep 24 Trail du Château de Gaillon Course à Pied 03h20'58'' 31.1 9.29 747 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Sep 24 Quelques côtes Course à Pied 01h19'04'' 10 7.62 416 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 24 PPG EAL Renforcement musculaire 47'03'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 24 Échauffement Course à Pied 13'49'' 2.1 9.37 16 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Sep 24 Course à pied dans l'après-midi Course à Pied 01h57'58'' 11.2 5.74 233 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Sep 24 Trail le matin Course à Pied 02h21'17'' 19.4 8.27 467 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Aug 24 A/R marché Cyclisme 01h33'02'' 5.6 3.63 37 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Aug 24 A/R marché Cyclisme 01h33'02'' 5.6 3.63 37 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Aug 24 2*2000 AS21+ 2*1000 AS10 Course à Pied 01h07'08'' 11.6 10.39 27 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Aug 24 Course à pied le midi Course à Pied 49'54'' 8.4 10.11 57 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Aug 24 2*(4x45' R30') Course à Pied 01h02'31'' 8.3 8.06 290 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Aug 24 Sortie vélo avec Christophe Cyclisme 02h28'47'' 48.9 19.75 589 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Aug 24 Trail de Vernon Course à Pied 01h52'28'' 18.4 9.83 468 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Aug 24 À/R marché Cyclisme 01h25'32'' 5.6 3.99 39 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Aug 24 Récup en marchant avec Flo Course à Pied 24'31'' 1.9 4.84 21 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Aug 24 3*9min en côte Course à Pied 01h08'22'' 9.7 8.54 349 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Aug 24 VTT en forêt Cyclisme 01h30'14'' 17.4 11.61 318 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Aug 24 12x40' en Côte (Récup 4x1min + 4x45' +4x30') Course à Pied 32'51'' 4.8 8.88 197 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Aug 24 Echauffement Course à Pied 28'42'' 4.7 9.83 18 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Aug 24 Sortie vélo avec Christophe Cyclisme 02h38'19'' 51.7 19.61 541 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Aug 24 Trail le matin Course à Pied 49'07'' 6.9 8.49 223 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Aug 24 Ballade creusoise. Course à Pied 01h23'06'' 4.3 3.16 159 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Aug 24 Trail avec Flo Course à Pied 01h48'20'' 13.6 7.57 432 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Aug 24 Trail en soirée Course à Pied 01h10'44'' 10.7 9.08 217 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Aug 24 Belle balade avec Christophe Cyclisme 03h59'21'' 79.6 19.97 639 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Aug 24 Sortie vélo le matin Cyclisme 01h27'55'' 5.6 3.83 34 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Aug 24 Sortie VTT en soirée Cyclisme 01h28'31'' 19.7 13.36 260 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 24 Séance Myo Trail Course à Pied 01h12'03'' 9.7 8.12 309 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Aug 24 Trail avec Christian et Christophe Course à Pied 02h16'58'' 19.3 8.49 467 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 24 Sortie vélo le matin Cyclisme 01h14'00'' 5.6 4.60 35 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Aug 24 Ballade à vélo avec Flo Cyclisme 01h39'11'' 20.6 12.52 79 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 24 3*6min en côte avec FC entre 160 et 170 Course à Pied 01h19'01'' 10.8 8.20 356 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 24 PPG Renforcement musculaire 11'55'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jul 24 Sortie VTT dans l'après-midi Cyclisme 01h33'29'' 25.1 16.15 210 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jul 24 Trail le matin Course à Pied 01h58'32'' 17 8.64 390 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jul 24 A/R marché Cyclisme 01h31'05'' 8.3 5.46 39 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h25'21'' 9.8 km 6.94 km/h 170.2 D+   0/0   
Moyenne par jour 117 jours 15h56'25'' 110.7 km   1903 D+       
Moyenne par semaine 17 semaines 109h42'27'' 762.3 kms   13101 D+       
Moyenne par mois 5 mois 373h00'23'' 2592 kms   44546 D+       
Moyenne par année 1 an 1865h01'55'' 12960.2 kms   222732 D+       
Total 1865h01'55'' 12960.2 kms
(0 en course) 		  222732 D+       

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