Les entrainements de PetitManseng

Année : 2025 (Toutes)
Mois : January (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 2312 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
28 Jan 25 Séance sur tapis (endurance avec accélérations) Course à Pied 01h11'00'' 14.2 12.04   Continu - Un peu difficile 142/168  
26 Jan 25 Marche dominicale (Hampton Court Park, Barge Walk) gps Marche 01h37'06'' 8.5 5.30 46 Continu - Facile -/-  
25 Jan 25 Longue séance sur tapis (à vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h49'04'' 19.9 10.94 448 Fartlek - Un peu difficile 148/170  
24 Jan 25 Marche à midi (Barge Walk, Bushy Park) gps Marche 01h23'39'' 8.6 6.18 32 Continu - Facile -/-  
23 Jan 25 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 25 40' de vélo elliptique (programme "cross-training", niveau de résistance : 10) Autre 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 126/142  
22 Jan 25 Séance pyramidale sur tapis avec faible inclinaison (2.5%) Course à Pied 01h16'00'' 14.5 11.44 327 Pyramide - Un peu difficile 150/171  
20 Jan 25 Séance sur tapis en accélération progressive Course à Pied 44'30'' 9.1 12.37   Accélération progressive - Un peu difficile 146/170  
20 Jan 25 20km de vélo d'intérieur (4km à résistance 7, 12km à résistance 8, 4km à résistance 9) Home Trainer 40'55'' 20 29.32   Continu - Un peu difficile 140/166  
19 Jan 25 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison faible Course à Pied 01h11'58'' 13 10.83 391 Continu - Un peu difficile 152/167  
17 Jan 25 Courte séance de fractionné sur tapis Course à Pied 31'00'' 5.9 11.41   Fractionné long - Assez difficile 143/170  
13 Jan 25 35' de gainage Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 Jan 25 Balade dominicale dans les collines du Surrey gps Marche 05h49'13'' 26.9 4.63 851 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jan 25 25km de vélo d'intérieur (5km à résistance 7, 17km à résistance 8, 3km à résistance 9) Home Trainer 51'25'' 25 29.17   Continu - Moyenne 141/160  
11 Jan 25 Sortie d'environ 2h en endurance fondamentale (Richmond Park, Petersham Meadows, Thames Path) gps Course à Pied 02h04'14'' 23.6 11.41 183 Continu - Moyenne 132/157  
10 Jan 25 Marche à midi (Bushy Park, Teddington Lock, Thames Path) gps Marche 01h32'37'' 8.5 5.53 23 Continu - Très facile -/-  
09 Jan 25 Séance sur tapis à vitesse constante et avec faible inclinaison Course à Pied 01h12'00'' 12.9 10.81 398 Continu - Un peu difficile 145/159  
08 Jan 25 30' de simulateur d'escalier (153 "étages grimpés") Autre 30'00'' 0 0.00 480 Continu - Un peu difficile 127/152  
07 Jan 25 50' de vélo elliptique (programme "cross-training", niveau de résistance : 9) Autre 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 119/143  
07 Jan 25 Sortie matinale d'1h30 en endurance fondamentale (Thames Path, Teddington Lock, Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h30'44'' 17 11.26 30 Continu - Moyenne 131/144  
06 Jan 25 Marche à midi (Hampton Court Park, Barge Walk) gps Marche 01h03'03'' 5.5 5.24 25 Continu - Très facile -/-  
05 Jan 25 Tadworth 10 gps Course à Pied (trail) 01h10'26'' 15.8 13.53 243 Compétition - Assez difficile 160/169  
05 Jan 25 Marches d'avant et d'après course (aller-retour Epsom Town Centre <-> Epsom Downs Racecourse) Marche 01h15'00'' 6.2 4.95 80 Continu - Facile -/-  
04 Jan 25 10km de vélo d'intérieur (5km à résistance 7, 5km à résistance 8) Home Trainer 21'00'' 10 28.57   Continu - Moyenne 135/144  
04 Jan 25 Séance pyramidale "en trottinant" sur tapis "Skillrun" (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h13'10'' 8.2 6.72 959 Pyramide - Un peu difficile 149/161  
04 Jan 25 Balade (Barge Walk, Hampton Court Park, Bushy Park) gps Marche 01h46'56'' 10.1 5.71 37 Continu - Facile -/-  
03 Jan 25 Séance matinale sur tapis (endurance avec accélérations) Course à Pied 01h11'00'' 14.2 12.05   Continu - Un peu difficile 142/164  
02 Jan 25 Sortie matinale en endurance fondamentale (Hampton Court Park, Barge Walk, Bushy Park) gps Course à Pied 01h02'43'' 11.7 11.24 22 Continu - Moyenne 135/154  
01 Jan 25 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison variable Course à Pied 01h09'59'' 10.2 8.74 650 Continu - Assez difficile 152/173  
30 Dec 24 Sortie sur les côteaux de Lucq-de-Béarn et d'Ogenne-Camptort Course à Pied 01h52'57'' 21.2 11.29 405 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Dec 24 Sortie avec mon père (route du Laring, Escou, Buzy, Belair, Lasseube, Lacommande, quartier Ucha, Monein) Cyclisme 02h55'06'' 58 19.89 712 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Dec 24 Sortie sur les côteaux de Monein et de Lucq-de-Béarn Course à Pied 01h26'06'' 16.3 11.40 326 Continu - Moyenne -/-  
25 Dec 24 Sortie avec D. (Chemins des Crêtes, de Layous et de Cousette) Course à Pied 01h14'35'' 14.1 11.41 251 Continu - Moyenne -/-  
23 Dec 24 Sortie sur les côteaux de Lucq-de-Béarn et Cardesse Course à Pied 01h43'35'' 18.6 10.77 432 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Dec 24 Sortie sur les côteaux de Monein (quartiers Coos, Trouilh et Castet) Course à Pied 01h33'28'' 16.5 10.63 424 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Dec 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h34'04'' 18.5 11.83 38 Continu - Moyenne 134/157  
16 Dec 24 Sortie matinale en endurance active (Barge Walk, Hampton Court Bridge, Weston Green, Gigg's Hill Green, Queen's Promenade) gps Course à Pied 58'28'' 13.5 13.94 24 Continu - Un peu difficile 151/165  
15 Dec 24 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Dec 24 Balade dominicale (Hampton Court Park, Barge Walk, Bushy Park) gps Marche 02h07'35'' 10.6 5.02 42 Continu - Facile -/-  
14 Dec 24 Sortie dans Richmond Park en endurance fondamentale gps Course à Pied 01h16'32'' 14.9 11.75 135 Continu - Moyenne 138/168  
13 Dec 24 40' de vélo elliptique (programme "cross-training", niveau : 9) Autre 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 130/148  
13 Dec 24 Séance sur tapis (endurance avec accélérations) Course à Pied 01h11'00'' 13.9 11.77   Continu - Moyenne 141/162  
12 Dec 24 17km de vélo d'intérieur (7km à résistance 7, 7km à résistance 8, 3km à résistance 9) Home Trainer 35'24'' 17 28.81   Continu - Un peu difficile 148/164  
12 Dec 24 Séance pyramidale sur tapis "Skillrun" Course à Pied 01h05'14'' 7.5 6.89 817 Pyramide - Un peu difficile 150/163  
10 Dec 24 Séance sur tapis à vitesse constante et faible inclinaison Course à Pied 01h08'18'' 12.2 10.71 314 Continu - Un peu difficile 145/158  
08 Dec 24 Séance pyramidale sur tapis (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h14'18'' 12 9.69 573 Pyramide - Un peu difficile 151/171  
07 Dec 24 Séance "en créneaux" sur tapis (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 59'00'' 11.7 11.90 134 Continu - Un peu difficile 154/172  
01 Dec 24 Longue séance pyramidale sur tapis "Skillrun" Course à Pied 01h49'09'' 14 7.69 1334 Pyramide - Un peu difficile 148/163  
30 Nov 24 Sortie en endurance fondamentale (Thames Path jusqu'à Richmond Lock & Weir, Richmond Bridge par l'autre rive, Richmond Park) gps Course à Pied 01h47'51'' 20.3 11.33 121 Continu - Moyenne 140/161  
29 Nov 24 Courte séance sur tapis à vitesse et inclinaison variable (jusqu'à 13.5%) Course à Pied 42'22'' 6 8.49 370 Fartlek - Un peu difficile 145/169  
28 Nov 24 Marche à midi (Thames Path, Teddington Lock, Ham, Ham Common, Richmond Road) gps Marche 01h17'59'' 7 5.40 18 Continu - Facile -/-  
26 Nov 24 Marche à midi dans Bushy Park gps Marche 01h40'34'' 8.5 5.11 34 Continu - Facile -/-  
26 Nov 24 20km de vélo d'intérieur (8km à résistance 7, 9km à résistance 8, 3km à résistance 9) Home Trainer 41'53'' 20 28.65   Continu - Moyenne 145/164  
24 Nov 24 Marche dominicale, de récupération (Barge Walk, Hampton Court Bridge, Thames Ditton, Queen's Promenade) gps Marche 02h06'52'' 10.9 5.18 64 Continu - Facile -/-  
21 Nov 24 The Copthorne - 200 miles Course à Pied (trail, ultra) 28h00'19'' 163.3 5.83 6402 Compétition - Très difficile++ 135/-  
21 Nov 24 Marche (Zig Zag Road, Box Hill, Box Hill Village Hall) gps Marche 39'26'' 3.2 4.92 164 Continu - Facile -/-  
20 Nov 24 Séance sur tapis à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 01h10'50'' 12.3 10.41 395 Continu - Un peu difficile 148/163  
16 Nov 24 Sortie en endurance active (aller-retour Barge Walk) gps Course à Pied 44'17'' 10.4 14.16 17 Continu - Un peu difficile 156/173  
15 Nov 24 15km de vélo d'intérieur (8km à résistance 7, 7km à résistance 8) Home Trainer 32'02'' 15 28.09   Continu - Moyenne 142/153  
15 Nov 24 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison variable Course à Pied 01h05'00'' 10.8 10.02 314 Continu - Moyenne 139/163  
13 Nov 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (aller-retour jusqu'à Richmond Lock & Weir par Thames Path) gps Course à Pied 01h30'50'' 17 11.29 32 Continu - Moyenne 134/155  
12 Nov 24 Marche à midi (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Marche 01h30'33'' 8.5 5.68 37 Continu - Moyenne -/-  
11 Nov 24 Séance sur tapis (endurance avec accélérations) Course à Pied 01h11'00'' 13.9 11.76   Fartlek - Moyenne 145/170  
03 Nov 24 Back in the saddle : Sortie sur les côteaux de Lucq-de-Béarn et Saucède gps Course à Pied 01h35'58'' 18.3 11.49 302 Continu - Moyenne 149/172  
27 Oct 24 Sortie sur le chemin des Crêtes (celle où je me suis fait mordre par un patou des Pyrénées) gps Course à Pied 01h43'23'' 20.4 11.84 330 Continu - Un peu difficile 145/170  
24 Oct 24 Petite sortie (Chemins Coustette, Sègues, bas de Castet, chemin du Moulin d'Ayres) gps Course à Pied 51'36'' 9.7 11.35 239 Continu - Moyenne 142/170  
22 Oct 24 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison variable Course à Pied 01h30'08'' 15.5 10.31 489 Continu - Un peu difficile 146/164  
21 Oct 24 Séance de fractionné sur tapis Course à Pied 57'14'' 12.2 12.78   Fractionné long - Assez difficile 153/174  
17 Oct 24 Marche à midi (aller-retour jusqu'à Teddington, aller par Bushy Park, retour par Teddington Lock et Thames Path) Marche 01h32'30'' 8.3 5.39   Continu - Très facile -/-  
12 Oct 24 Sortie trail avec G. (Mickleham Downs, Box Hill, Headley Heath) gps Course à Pied (trail) 04h31'13'' 32.4 7.18 1357 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Oct 24 Marche à midi Marche 43'00'' 4.2 5.88   Continu - Très facile -/-  
08 Oct 24 Marche à midi (aller-retour jusqu'à Norbiton) Marche 52'00'' 4.4 5.13 16 Continu - Très facile -/-  
08 Oct 24 Séance de fractionné sur tapis Course à Pied 01h15'46'' 16.2 12.82   Fractionné long - Un peu difficile 151/172  
07 Oct 24 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
06 Oct 24 22' de vélo elliptique (programme "cross-training", niveau : 10) Autre 22'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 127/139  
06 Oct 24 Séance pyramidale "en trottinant" sur tapis "Skillrun" (vitesse et inclinaison variable) Course à Pied 53'00'' 6.1 6.98 743 Pyramide - Un peu difficile 142/164  
05 Oct 24 Longue balade dans la campagne du Surrey (Guildford Castle Grounds, Pewley Down, Chantry Wood, North Downs Way to Puttenham, Fox Way, River Wey Navigations towpath to Pyrford Lock, Wisley, Byfleet, Brooklands, Weybridge rail station) gps Marche 08h23'04'' 45.4 5.41 510 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Oct 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Queen's Promenade, Surbiton, Berrylands, New Malden, Coombe Hill, Richmond Park) gps Course à Pied 01h35'34'' 18.2 11.46 114 Continu - Moyenne 135/158  
03 Oct 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h27'15'' 16.9 11.66 29 Continu - Moyenne -/-  
02 Oct 24 Séance pyramidale sur tapis (à vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h03'00'' 8.9 8.51 762 Pyramide - Assez difficile 156/172  
01 Oct 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Thames Path, Teddington Lock, Teddington High St, Sandy Ln & Park Rd, aller-retour Queen's Promenade) gps Course à Pied 55'03'' 10.3 11.33 20 Continu - Moyenne 133/148  
30 Sep 24 20km de vélo d'intérieur ( 8km à résistance 7, 9km à résistance 8, 3km à résistance 9) Home Trainer 40'13'' 20 29.83   Continu - Un peu difficile 153/169  
28 Sep 24 Serre file et débaliseur du Two Towers - 50km avec Ag (en mode JALBHAC + 2h :-)) Marche 11h04'00'' 51.3 4.63 1420 Continu - Un peu difficile 105/155  
28 Sep 24 Sortie en endurance active (Barge Walk, Hampton Court Park, Hampton Court Bridge, Hampton Court Way, Thames Ditton Station, Gigg's Hill Green, Queen's Promenade) gps Course à Pied 53'36'' 12.1 13.58 21 Continu - Moyenne 153/164  
21 Sep 24 Sortie en endurance fondamentale (Barge Walk, Bushy Park) gps Course à Pied 01h06'55'' 13.3 11.93 21 Continu - Moyenne 134/152  
17 Sep 24 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison variable Course à Pied 01h10'00'' 11.8 10.13 317 Continu - Moyenne 131/151  
15 Sep 24 Balade dominicale de récupération (Thames Path jusqu'à Barnes Bridge, Hertford Avenue, Palewell Playing Fields, Richmond Park) gps Marche 04h15'19'' 25.6 6.02 123 Continu - Moyenne -/-  
10 Sep 24 TOR130 Tot Dret Course à Pied (trail, ultra) 32h15'01'' 140.9 4.36 9856 Compétition - Très difficile++ -/-  
08 Sep 24 Séance de fractionné sur tapis Course à Pied 01h08'37'' 14 12.24   Fractionné long - Un peu difficile 145/165  
07 Sep 24 Sortie en endurance fondamentale (Thames Path, Richmond Hill, Richmond Park) gps Course à Pied 01h35'31'' 17.9 11.28 130 Continu - Moyenne 137/177  
06 Sep 24 Marche (Gloucester Road station -> Putney station) Marche 01h19'45'' 7.3 5.52 18 Continu - Moyenne -/-  
31 Aug 24 Balade avec D. dans les collines du Surrey (Mickleham, Headley, Headley Heath, Betchworth Hills, Box Hill Country Park, Mickleham Downs) gps Marche 05h23'10'' 22 4.09 837 Continu - Moyenne -/-  
30 Aug 24 15km de vélo d'intérieur (6km à résistance 7, 7km à résistance 8, 2km à résistance 9) Home Trainer 31'04'' 15 28.96   Continu - Moyenne 143/158  
30 Aug 24 Séance de reprise sur tapis (inclinaison constante à 2% et vitesse légèrement croissante) Course à Pied 52'51'' 9.2 10.44 155 Continu - Moyenne 133/153  
25 Aug 24 Retour à Sailhan après le diner à Vignec gps Marche 27'26'' 2 4.48 99 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Aug 24 Marche jusqu'au restaurant "L'Authentique" à Vignec gps Marche 27'30'' 2 4.45 15 Continu - Moyenne -/-  
25 Aug 24 Retour à Sailhan après le buffet de clôture (par Bourisp) gps Marche 44'33'' 2.7 3.65 126 Continu - Moyenne -/-  
25 Aug 24 Marche Sailhan->Vielle-Aure (pour la cérémonie et le buffet de clôture) gps Marche 38'05'' 2.6 4.19 7 Continu - Moyenne -/-  
24 Aug 24 Marche post-course (de l'arrivée à Vielle-Aure à Sailhan) gps Marche 33'19'' 2.1 3.80 102 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Aug 24 Grand Raid des Pyrénées - Ultra 160 km Course à Pied (trail, ultra) 35h41'31'' 166 4.65 9936 Compétition - Extrême -/-  
Moyenne par séance 02h08'01'' 16.7 km 7.85 km/h 507.5 D+   135.3/131.2   
Moyenne par jour 159 jours 31h01'41'' 243.6 km   4992 D+       
Moyenne par semaine 23 semaines 214h30'00'' 1684.3 kms   34515 D+       
Moyenne par mois 6 mois 822h15'01'' 6456.6 kms   132307 D+       
Moyenne par année 2 annees 2466h45'03'' 19370 kms   396923 D+       
Total 4933h30'07'' 38740 kms
(486.1081 en course) 		  793846 D+       

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