Les entrainements de Krapo07

Année : 2024 (Toutes)
Mois : November (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 2958 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
19 Nov 24 PPG midi Renforcement musculaire 26'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Nov 24 EF midi Course à Pied 42'30'' 7.6 10.72 20 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Nov 24 Pierregourde Course à Pied (trail) 03h02'00'' 21.6 7.12 880 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Nov 24 Crest Zy Night - 10 km Course à Pied 49'49'' 10 12.04 120 Compétition - Un peu difficile -/-  
14 Nov 24 EF/trail Course à Pied (trail) 58'00'' 9.8 10.13 155 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Nov 24 Footing rythmé Course à Pied 31'45'' 6.1 11.52 20 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Nov 24 PPG midi Renforcement musculaire 25'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 24 Craponne Marche 56'00'' 3.2 3.42 60 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Nov 24 Craponne Course à Pied (trail) 01h01'00'' 10.4 10.22 200 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Nov 24 Colline Course à Pied (trail) 01h27'30'' 12.7 8.70 510 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 24 2x8x30"/30" Course à Pied 57'00'' 10.4 10.94 40 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Nov 24 Trail Course à Pied (trail) 56'30'' 9 9.55 210 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Nov 24 EF + 6x30"/30" Course à Pied 29'30'' 5.6 11.38 20 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Nov 24 EF Course à Pied 49'00'' 8 9.79 20 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Nov 24 Colline Course à Pied (trail) 01h33'00'' 14.9 9.61 450 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Oct 24 Mini trail Course à Pied (trail) 35'00'' 5.6 9.59 190 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Oct 24 EF midi Course à Pied 30'00'' 5.6 11.19 20 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Oct 24 Colline Course à Pied (trail) 01h21'00'' 11.8 8.74 400 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Oct 24 Footing vallonné Course à Pied 01h08'00'' 12.1 10.67 120 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Oct 24 Footing Course à Pied 43'00'' 8 11.16 20 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Oct 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Oct 24 PPG Renforcement musculaire 21'30'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Oct 24 Footing vallonné Course à Pied 48'00'' 8.5 10.62 120 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Oct 24 VTT récup VTT 59'00'' 18.1 18.40 75 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Oct 24 Vélo lesté Cyclisme 34'00'' 6.5 11.47 20 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Oct 24 Trail Rose Course à Pied (trail) 02h03'00'' 16.6 8.09 465 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Oct 24 PPG Renforcement musculaire 26'30'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Oct 24 EF Course à Pied 01h09'00'' 10.5 9.13 20 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Oct 24 EF Course à Pied 34'30'' 6.2 10.78 20 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Oct 24 EF Course à Pied 35'30'' 6.4 10.81 20 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Oct 24 Marche Marche 32'00'' 2.6 4.87 20 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Sep 24 Rando trail Course à Pied (trail) 01h48'00'' 11.3 6.27 510 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Sep 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Sep 24 Côtes 4/4/2/4 Course à Pied (trail) 51'00'' 7.6 8.94 220 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Sep 24 FAJ Course à Pied (trail) 32'00'' 5.6 10.49 20 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Sep 24 PPG Renforcement musculaire 29'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Sep 24 Côtes 5x5'/1'15 Course à Pied (trail) 01h18'00'' 12.3 9.46 430 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Sep 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Sep 24 Peyrus Course à Pied (trail) 02h24'00'' 15.6 6.50 1065 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Sep 24 Côtes 9x45" Course à Pied (trail) 53'00'' 8.3 9.39 150 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Sep 24 FAJ Course à Pied 55'00'' 9.8 10.69 20 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Sep 24 PPG Renforcement musculaire 29'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Sep 24 Soyons Course à Pied (trail) 01h10'00'' 10.6 9.08 275 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Sep 24 5x5' Course à Pied 01h12'30'' 13.7 11.33 80 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Sep 24 LV trail Course à Pied (trail) 01h03'30'' 9.9 9.35 345 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 24 Récup/proprio Course à Pied (trail) 43'00'' 5 6.97   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Sep 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Sep 24 3x8x30"/20" Course à Pied 01h01'30'' 11.7 11.41 30 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Sep 24 PPG Renforcement musculaire 24'30'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Sep 24 Jerk Course à Pied (trail) 53'30'' 7.1 7.96 240 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Sep 24 Colline Course à Pied (trail) 01h19'00'' 11.8 8.96 405 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Aug 24 Natation mer Natation 20'00'' 0.6 1.88   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Aug 24 Natation mer Natation 11'00'' 0.4 2.34   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Aug 24 FAJ Course à Pied 36'30'' 6.8 11.17 120 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Aug 24 15x30"/30" Course à Pied 51'30'' 9.6 11.18 20 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Aug 24 Vélotaf x2 Cyclisme 58'00'' 19 19.65 40 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Aug 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Aug 24 Reprise trail Course à Pied (trail) 01h17'00'' 9.9 7.71 350 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Aug 24 Rando famille Marche 01h33'00'' 4.4 2.83 10 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Aug 24 Tour du golfe Course à Pied (trail) 50'30'' 9.5 11.28 20 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Aug 24 Rando marée basse Marche 01h25'00'' 3.5 2.47 10 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Aug 24 Natation mer Natation 06'00'' 0.2 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Aug 24 Ploumanach AJ Course à Pied (trail) 01h00'00'' 10.3 10.30 180 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Aug 24 Rando aprem Marche 56'00'' 2.2 2.35 30 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Aug 24 Ploumanach Marche 02h05'00'' 5.2 2.49 95 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Aug 24 FAJ reprise Course à Pied 39'30'' 6.5 9.87 105 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Aug 24 Rando famille matin + aprem Marche 01h48'00'' 4.6 2.55 20 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Aug 24 Marathon pour Tous - Paris 2024 Course à Pied 04h09'30'' 42.1 10.14 330 Compétition - Un peu difficile -/-  
04 Aug 24 EF Course à Pied 01h08'00'' 11.8 10.41 150 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 24 Round 2 : EF rythmé Course à Pied 27'00'' 5.6 12.44 20 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 24 Round 1 : VTT VTT 40'00'' 12.2 18.29 40 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 24 EF vallonné Course à Pied 01h28'00'' 16.1 10.97 220 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jul 24 FAJ + escaliers Course à Pied 48'30'' 6.5 8.04 160 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jul 24 EF souple Parilly Course à Pied 01h06'00'' 12.7 11.54 100 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jul 24 PPG Renforcement musculaire 28'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jul 24 Footing Course à Pied 30'00'' 5.6 11.19 20 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jul 24 SL 2x30' Course à Pied 02h00'00'' 22.4 11.19 180 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jul 24 3x10' allure semi Course à Pied 01h02'30'' 12.3 11.80 30 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jul 24 PPG Renforcement musculaire 28'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jul 24 Natation sangle Natation 10'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jul 24 Côtes 10x1' Course à Pied 52'00'' 9 10.38 150 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jul 24 SL vallonnée Course à Pied 02h41'00'' 27.3 10.17 530 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jul 24 FAJ Course à Pied 40'00'' 7.3 10.95 20 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jul 24 EF vallonné Course à Pied 01h20'30'' 15.1 11.25 180 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jul 24 Vélotaf x2 Cyclisme 58'00'' 19 19.65 40 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jul 24 Natation piscine Natation 18'00'' 0.6 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jul 24 Natation piscine Natation 22'50'' 0.8 2.10   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jul 24 FAJ Course à Pied 42'00'' 7.5 10.71 140 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jul 24 3x7' Course à Pied 47'30'' 9.1 11.49 120 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jul 24 Natation piscine Natation 16'30'' 0.6 2.18   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jul 24 Natation piscine Natation 13'40'' 0.5 2.19   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jul 24 Rando Ma Marche 27'00'' 1.7 3.77 40 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jul 24 Natation mer Natation 16'00'' 0.4 1.76   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jul 24 Natation piscine Natation 21'30'' 0.7 1.95   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jul 24 Côtes x8 Course à Pied 50'00'' 9.2 11.03 230 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jul 24 Natation mer Natation 15'00'' 0.3 1.51   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jul 24 SL vallonnée Course à Pied 01h55'00'' 20.3 10.59 375 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jul 24 Colline Course à Pied (trail) 01h26'30'' 13.2 9.15 420 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jul 24 VTT AJ VTT 53'00'' 15.2 17.20 190 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h07'06'' 10.4 km 9.31 km/h 271.8 D+   158.7/125.3   
Moyenne par jour 139 jours 23h48'12'' 221.6 km   4527 D+       
Moyenne par semaine 20 semaines 165h25'59'' 1540.3 kms   31466 D+       
Moyenne par mois 5 mois 661h43'59'' 6161.3 kms   125865 D+       
Moyenne par année 1 an 3308h39'58'' 30806.8 kms   629325 D+       
Total 3308h39'58'' 30806.8 kms
(52.195 en course) 		  629325 D+       

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