Les entrainements de Zurfluh Michel

Année : 2025 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1124 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
26 Apr 25 Specifique Course à Pied 56'50'' 5 5.27 5 Fractionné court - Un peu difficile 132/170  
12 Jan 25 Foncier Course à Pied 44'06'' 4.7 6.39   Fractionné court - Moyenne 142/156  
09 Jan 25 Specifique Course à Pied 48'40'' 4.8 5.91   Fractionné court - Un peu difficile 138/169  
05 Jan 25 Foncier Course à Pied 48'00'' 6 7.50 35 Continu - Facile 137/155  
22 Dec 24 Foncier Course à Pied 39'09'' 4.6 7.04 40 Continu - Facile 147/169  
15 Dec 24 Foncier Course à Pied 53'44'' 5.8 6.47 40 Continu - Facile 144/161  
08 Dec 24 Foncier Course à Pied 39'58'' 4.5 6.75 35 Continu - Facile 145/165  
28 Nov 24 Specifique Course à Pied 37'09'' 4.2 6.78   Fractionné court - Moyenne 140/161  
26 Nov 24 Foncier Course à Pied 39'37'' 4.6 6.96 35 Continu - Facile 134/151  
24 Nov 24 Foncier Course à Pied 48'26'' 4.6 5.69 35 Continu - Facile 140/160  
02 Nov 24 Compétition Course à Pied (trail) 01h25'52'' 9.6 6.70 300 Continu - Difficile 140/160  
30 Oct 24 Foncier Course à Pied (trail) 01h16'00'' 6.6 5.21 165 Continu - Difficile 140/155  
27 Oct 24 Foncier Course à Pied 55'27'' 6.5 7.03 20 Continu - Facile 143/159  
24 Oct 24 Specifique Course à Pied 51'29'' 5.3 6.17 5 Fractionné court - Moyenne 126/157  
22 Oct 24 Foncier Course à Pied (trail) 01h04'50'' 6.6 6.10 175 Continu - Difficile 141/159  
20 Oct 24 Foncier Course à Pied (trail) 01h08'47'' 6.6 5.75 165 Continu - Difficile 143/155  
17 Oct 24 Specifique Athlétisme 01h01'57'' 5.1 4.93 5 Fractionné court - Un peu difficile 124/163  
15 Oct 24 Foncier Course à Pied 59'05'' 5.5 5.58 45 Continu - Facile 136/157  
13 Oct 24 Foncier Course à Pied (trail) 46'08'' 4.9 6.37 90 Continu - Difficile 147/164  
10 Oct 24 Foncier Course à Pied (trail) 48'48'' 4.9 6.02 90 Continu - Difficile 148/165  
03 Oct 24 Specifique Course à Pied 56'02'' 4.8 5.13 5 Fractionné court - Un peu difficile 137/173  
29 Sep 24 Foncier Course à Pied 42'08'' 4.5 6.40 30 Continu - Facile 129/156  
19 Sep 24 Specifique Course à Pied 57'07'' 5.5 5.77 5 Fractionné court - Un peu difficile 138/169  
12 Sep 24 Foncier Course à Pied 59'08'' 6.6 6.69 5 Continu - Facile 148/166  
10 Sep 24 Foncier Course à Pied 57'08'' 6.3 6.61 5 Continu - Facile 146/160  
08 Sep 24 Foncier Course à Pied 01h02'58'' 6.7 6.38 5 Continu - Facile -/-  
05 Sep 24 Foncier Course à Pied 49'18'' 5.5 6.69 5 Continu - Facile 149/164  
03 Sep 24 Foncier Course à Pied 51'34'' 4.4 5.11 5 Continu - Facile 141/163  
25 Aug 24 Foncier Course à Pied (trail) 43'29'' 5.1 7.03 105 Continu - Difficile 136/158  
19 Aug 24 Foncier Course à Pied 58'57'' 5.8 5.90 55 Continu - Facile 136/162  
17 Aug 24 Foncier Course à Pied (trail) 57'28'' 4.7 4.90 85 Continu - Moyenne 136/158  
15 Aug 24 Foncier Course à Pied (trail) 52'24'' 4.7 5.38 85 Continu - Difficile 136/156  
04 Aug 24 Foncier Course à Pied 32'58'' 3 5.46 20 Continu - Facile 132/157  
04 Jul 24 Spécifique Course à Pied 50'00'' 5.3 6.36   Fractionné court - Un peu difficile 134/160  
02 Jul 24 Foncier Course à Pied 27'05'' 3.2 7.08 26 Continu - Facile 142/156  
27 Jun 24 Entrainement Course à Pied 58'13'' 6 6.18 40 Continu - Moyenne 150/169  
23 Jun 24 Foncier Course à Pied (trail) 53'55'' 5 5.56 90 Fractionné long - Difficile 141/161  
19 Jun 24 Foncier Course à Pied 01h26'27'' 7.4 5.13 50 Continu - Facile 149/171  
16 Jun 24 Foncier avec Jean-Claude Course à Pied 49'09'' 4.7 5.73 45 Continu - Facile 132/153  
13 Jun 24 Course et Marche Course à Pied 01h13'23'' 5.1 4.16 40 Continu - Facile 115/153  
06 Jun 24 Foncier Course à Pied 43'11'' 4 5.55 40 Fractionné court - Facile 142/167  
30 May 24 Specifique Course à Pied 01h13'32'' 4.8 3.91 20 Fractionné court - Un peu difficile 114/159  
26 May 24 Foncier Course à Pied 52'59'' 5.5 6.22 40 Fractionné court - Facile 135/162  
24 May 24 Marche Marche 01h15'00'' 5 4.00   Continu - Facile -/-  
23 May 24 Specifique Course à Pied 43'13'' 2.9 4.02 5 Continu - Facile 114/164  
20 May 24 Marche Marche 55'00'' 4 4.36 45 Continu - Un peu difficile -/-  
19 May 24 Foncier Course à Pied 43'20'' 4 5.53 60 Continu - Facile 138/162  
16 May 24 Foucier Course à Pied 48'08'' 4.8 5.98 65 Continu - Facile 142/168  
02 May 24 course Course à Pied 51'42'' 4.3 4.99 20 Continu - Facile 128/171  
28 Apr 24 Marche et Course Course à Pied 54'00'' 4.3 4.77 45 Continu - Un peu difficile 121/157  
18 Apr 24 Reprise Entrainement Course à Pieds avec le club Course à Pied 51'09'' 3.1 3.63 60 Continu - Un peu difficile 117/152  
11 Apr 24 Marche Marche 01h34'54'' 2.6 1.64 25 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Apr 24 Marche Course à Pied 01h34'35'' 3.5 2.22 35 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Apr 24 Marche Course à Pied 01h06'37'' 4.5 4.05 45 Continu - Facile 107/121  
04 Apr 24 Marche Marche 47'33'' 2.5 3.15   Continu - Facile 96/116  
30 Mar 24 Marche Marche 40'03'' 2.1 3.23 10 Continu - Un peu difficile 99/110  
27 Mar 24 Marche Marche 47'39'' 3.8 4.78 10 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Oct 23 Entrainement Foncier Course à Pied 56'39'' 3.8 4.02 10 Continu - Facile 101/117  
22 Oct 23 Entrainement Foncier Course à Pied 55'49'' 5.9 6.34 35 Continu - Facile -/-  
19 Oct 23 Entrainement Foncier Course à Pied 45'56'' 3.7 4.83 15 Continu - Facile 137/161  
15 Oct 23 Foncier avec Jean claude Course à Pied 39'33'' 4.4 6.67 35 Continu - Un peu difficile 130/150  
12 Oct 23 Specifique Foncier Course à Pied 59'29'' 5 5.04 20 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 23 Foncier Course à Pied 41'48'' 4.6 6.60 35 Continu - Facile 133/163  
24 Sep 23 Foncier Course à Pied (trail) 01h28'41'' 8.6 5.81 210 Continu - Difficile 144/160  
15 Sep 23 Foncier Course à Pied 01h03'55'' 7.2 6.75 5 Continu - Facile 136/154  
14 Sep 23 Foncier Course à Pied 47'23'' 5.7 7.21 5 Continu - Facile 140/160  
11 Sep 23 Foncier Course à Pied 48'30'' 5.7 7.05 5 Continu - Facile 143/158  
09 Sep 23 Foncier Course à Pied 51'11'' 5.9 6.91 5 Continu - Facile 142/166  
29 Aug 23 Foncier Course à Pied 51'24'' 5.9 6.88 30 Continu - Facile 143/164  
27 Aug 23 Foncier Course à Pied (trail) 01h07'30'' 6.6 5.86 170 Continu - Moyenne 146/164  
20 Aug 23 Foncier Course à Pied (trail) 46'47'' 4.3 5.51 10 Continu - Facile -/-  
18 Aug 23 Fouting Course à Pied 48'33'' 5.8 7.16 30 Continu - Facile 146/162  
18 Aug 23 Marche Marche 52'00'' 3 3.46 15 Continu - Facile -/-  
17 Aug 23 Marche Marche 48'00'' 3 3.75 15 Continu - Facile -/-  
15 Aug 23 Marche Marche 49'00'' 3 3.67 15 Continu - Facile -/-  
13 Aug 23 Fouting Course à Pied 52'12'' 5.9 6.78 30 Continu - Facile 147/167  
13 Aug 23 Marche Marche 51'00'' 3 3.52 15 Continu - Facile -/-  
11 Aug 23 Marche Marche 50'05'' 4 4.79 30 Continu - Facile -/-  
09 Aug 23 Marche Marche 50'00'' 4 4.80 30 Continu - Facile -/-  
08 Aug 23 Marche Marche 50'00'' 4 4.80 30 Continu - Facile -/-  
03 Aug 23 Marche Marche 44'00'' 3 4.09 15 Continu - Facile -/-  
01 Aug 23 Marche Marche 45'00'' 3 4.00 15 Continu - Facile -/-  
01 Aug 23 foncier Course à Pied 56'43'' 5.9 6.24 30 Continu - Facile 140/164  
26 Jul 23 Sortie Vélo Cyclisme 02h58'31'' 43.5 14.62 275 Continu - Un peu difficile 113/155  
23 Jul 23 Ciclotouriste Cyclisme 01h53'35'' 33 17.43 195 Continu - Moyenne 125/150  
23 Jul 23 Foncier Course à Pied 43'43'' 4.9 6.72 30 Continu - Facile -/-  
06 Jul 23 Foncier Course à Pied 39'43'' 4.6 6.94 30 Continu - Facile -/-  
02 Jul 23 Foncier Course à Pied 01h00'34'' 5.9 5.84 30 Continu - Facile 144/165  
29 Jun 23 Foncier Course à Pied (trail) 01h03'31'' 6.6 6.23 170 Continu - Moyenne 150/164  
22 Jun 23 Sortie Cyclotouriste Cyclisme 01h54'22'' 33.6 17.62 185 Continu - Facile 116/145  
18 Jun 23 Foncier Course à Pied (trail) 01h53'33'' 8.6 4.54 220 Continu - Difficile 141/161  
15 Jun 23 Foncier Course à Pied 38'37'' 4.6 7.14 30 Continu - Facile 141/168  
11 Jun 23 Foncier Course à Pied (trail) 43'31'' 3.9 5.37 20 Continu - Facile 116/139  
07 Jun 23 Foncier Course à Pied (trail) 01h19'37'' 6.6 4.97 170 Continu - Difficile 141/163  
04 Jun 23 Foncier Course à Pied (trail) 01h08'22'' 6.6 5.79 170 Continu - Difficile 146/162  
22 May 23 Foncier Course à Pied (trail) 01h18'53'' 6.6 5.02 170 Continu - Difficile 149/165  
30 Apr 23 Foncier Course à Pied 34'22'' 3.6 6.28 35 Continu - Facile 120/141  
26 Apr 23 Foncier Course à Pied (trail, ultra) 01h44'40'' 8.6 4.92 220 Continu - Difficile 139/155  
23 Apr 23 Foncier Course à Pied 01h04'18'' 4.6 4.29 30 Continu - Facile 1115/143  
23 Apr 23 Foncier Course à Pied 01h04'18'' 4.6 4.29 30 Continu - Facile 115/143  
Moyenne par séance 01h08'57'' 8.2 km 7.15 km/h 116.6 D+   131.6/154.4   
Moyenne par jour 735 jours 01h45'27'' 12.5 km   145 D+       
Moyenne par semaine 106 semaines 12h11'17'' 87.2 kms   1009 D+       
Moyenne par mois 25 mois 51h40'39'' 370 kms   4280 D+       
Moyenne par année 3 annees 430h38'49'' 3083.3 kms   35670 D+       
Total 1291h56'29'' 9250.1 kms
(0 en course) 		  107010 D+       

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