Les entrainements de laco

Année : 2025 (Toutes)
Mois : February (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 96 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
21 Feb 11 Récup Course à Pied 50'00'' 8 9.60   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Feb 11 L'Echauffement Course à Pied 45'02'' 9.2 12.25   Compétition - Un peu difficile -/-  
16 Feb 11 30 minutes Course à Pied 30'00'' 4.6 9.19   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Feb 11 Sortie Course à Pied 01h33'25'' 16.2 10.40   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 11 20x1min/1Min.10Mnx30'/30'.8mnx15'/15' Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 11 sortie Course à Pied 50'00'' 9 10.80   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Feb 11 Chauf-600-800-1000-1000-800-600-récup Course à Pied 01h15'00'' 10 8.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Feb 11 sortie Course à Pied 01h20'23'' 14.5 10.82   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 11 Sortie longue Course à Pied 01h52'00'' 18.6 9.96   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 11 Sortie Course à Pied 56'23'' 9.7 10.32   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 11 sortie longue bosses Course à Pied 01h47'19'' 18 10.06   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 11 sortie longue bosses Course à Pied 01h45'36'' 18.2 10.36   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 11 sortie 4 côtes Course à Pied 01h24'00'' 12.5 8.92   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 11 sortie plate Course à Pied 01h20'50'' 13.8 10.24   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 11 La ronde des palettes Course à Pied 52'36'' 10.5 11.97   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 11 sortie 3 côtes Course à Pied 01h17'00'' 13 10.12   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jan 11 Entraînement Course à Pied 01h00'00'' 10.5 10.50   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jan 11 Sortie 4 côtes Course à Pied 01h25'00'' 14.6 10.30   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 11 sortie allure Course à Pied 38'25'' 7 10.93   Continu - Un peu difficile 56/-  
15 Jan 11 sortie Récup Course à Pied 30'00'' 5 10.00   Continu - Un peu difficile 56/-  
13 Jan 11 sortie allure Course à Pied 41'14'' 7 10.18   Continu - Un peu difficile 56/-  
10 Jan 11 sortie nocturne Course à Pied 56'00'' 9.8 10.50   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jan 11 Sortie Course à Pied 50'20'' 9 10.72   Continu - Un peu difficile 5/-  
07 Jan 11 sortie bosse Course à Pied 01h19'00'' 13.4 10.17   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jan 11 Sortie nocturne Course à Pied 30'00'' 5 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jan 11 sortie bosses Course à Pied 01h30'00'' 14.3 9.53   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Dec 10 sortie 4 bosses Course à Pied 01h20'00'' 13.8 10.35   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Dec 10 Sortie Course à Pied 57'20'' 10.8 11.30   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Dec 10 sortie Course à Pied 39'27'' 7 10.64   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Dec 10 sortie glissante 3 Course à Pied 52'00'' 8.5 9.80   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Dec 10 sortie glissante 2. campagne Course à Pied 56'00'' 10 10.71   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Dec 10 sortie glissante Course à Pied 44'30'' 7.5 10.11   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Dec 10 sortie 100%nature Course à Pied 01h35'00'' 15 9.47   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Dec 10 sortie Course à Pied 37'20'' 7.2 11.57   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Dec 10 sortie glissante Course à Pied 41'00'' 7 10.24   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Dec 10 sortie Course à Pied 59'50'' 10 10.02   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Nov 10 sortie allure Course à Pied 41'45'' 7 10.05   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Nov 10 sortie nocturne Course à Pied 38'35'' 7.2 11.19   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Nov 10 sortie trail Course à Pied 01h37'00'' 15 9.27   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Nov 10 sortie Course à Pied 38'06'' 6.6 10.39   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 10 entrainement 01 Course à Pied 01h00'00'' 10.8 10.80   Continu - Un peu difficile 155/189  
18 Aug 10 sortie bosses Course à Pied 01h05'00'' 11.5 10.61   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Aug 10 SORTIE 15000 BOSSES Course à Pied 01h31'28'' 14.8 9.70   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Aug 10 10x200-sortie bosse Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 10 bosses Course à Pied 50'00'' 9 10.80   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Aug 10 echauf-piste-récup Course à Pied 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Aug 10 entrainement Course à Pied 01h07'00'' 11.5 10.29   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jul 10 entrainement Course à Pied 01h30'00'' 14.5 9.66   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jul 10 entrainement Course à Pied 01h00'00'' 11 11.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jul 10 entrainement bosses Course à Pied 54'57'' 9 9.82   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 10 3x 1000/2000 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 10 sortie Course à Pied 59'20'' 11 11.12   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Mar 10 SORTIE COURTE 5km+1km récup Course à Pied 32'22'' 6 11.12   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 10 sortie encore difficile Course à Pied 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 10 sortie retour vacances très difficile Course à Pied 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 10 rando pique nique en raquette avec guide à gavarnie Course à Pied 08h00'00'' 10 1.25   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 10 Sortie cap- balnéo Course à Pied 30'00'' 5 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 10 sortie cap Course à Pied 30'00'' 5 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 10 sortie raquette cauterets.pique nique Course à Pied 03h00'00'' 13.5 4.50   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Feb 10 sortie raquette cauTerets.pique nique Course à Pied 03h00'00'' 13.5 4.50   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Feb 10 sortie raquette col du riou. pique nique Course à Pied 03h00'00'' 10.5 3.50   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 10 2 série de (5X200 récup100/300 récup100) Course à Pied 01h15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Feb 10 sortie venteuse vers les plages + abdos Course à Pied 01h05'00'' 11 10.15   Continu - Assez difficile -/-  
08 Feb 10 renforcement Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Feb 10 sortie longue côte Course à Pied 01h17'00'' 15 11.68   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 10 renforcement Course à Pied 01h15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 10 footing Course à Pied 37'00'' 6 9.72   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 10 pyramide 3x 400/300/200 Course à Pied 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 10 accélération/récupération sur sortie Course à Pied 55'00'' 10.5 11.50   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 10 sortie Course à Pied 22'00'' 3.9 10.63   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jan 10 course à pied+gainage Course à Pied 01h13'00'' 13 10.68   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jan 10 home trainer+gainage Course à Pied 50'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 10 petite sortie Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 10 home trainer+gainage Course à Pied 35'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jan 10 home trainer+gainage Course à Pied 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jan 10 home trainer Course à Pied 35'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Dec 09 sortie détente ensoleillée Course à Pied 01h10'00'' 11 9.42   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Nov 09 8 x 1000 recup 200 Course à Pied 01h15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 09 footing avec côtes Course à Pied 01h21'14'' 14 10.34   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Nov 09 footing Course à Pied 01h10'00'' 13 11.14   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Nov 09 1000/2000/3000 Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Oct 09 footing long Course à Pied 02h03'09'' 21.5 10.47   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Oct 09 fractionné:1000/2000/1000/2000 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Oct 09 footing de récupération Course à Pied 46'00'' 6.5 8.47   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Oct 09 footing Course à Pied 42'54'' 7.7 10.76   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Oct 09 footing Course à Pied 01h40'23'' 18 10.75   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Oct 09 footing Course à Pied 59'00'' 10 10.16   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Oct 09 fractionné : 8x500 récup 100 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 09 footing en côte Course à Pied 01h25'00'' 15.8 11.15   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Oct 09 footing Course à Pied 56'00'' 10.2 10.92   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Oct 09 fractionné : 1000/1500/2000/1500/1000 Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Oct 09 footing en côte Course à Pied 01h30'00'' 15 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 09 footing Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Oct 09 fractionné: 1000/1500/1000/1500/1000 Course à Pied 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Oct 09 footing en côte Course à Pied 01h20'00'' 13.7 10.27   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Oct 09 footing Course à Pied 01h00'00'' 11 11.00   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h08'51'' 8.9 km 7.83 km/h 0 D+   65.6/189   
Moyenne par jour 509 jours 12'59'' 1.6 km   0 D+       
Moyenne par semaine 73 semaines 01h30'33'' 11.8 kms   0 D+       
Moyenne par mois 17 mois 06h28'50'' 50.7 kms   0 D+       
Moyenne par année 3 annees 36h43'24'' 287.8 kms   0 D+       
Total 110h10'13'' 863.5 kms
(9.2 en course) 		  0 D+       

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