Les entrainements de guigui14

Année : 2025 (Toutes)
Mois : February (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 617 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
25 May 11 1000x1500x2000x1500x1000 (3'40/5'40/7'50/5'40/3'45 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné long - Très difficile++ -/-  
23 May 11 47' avec 2x 8mn à 3'45 au kilo Course à Pied 47'00'' 10 12.76   Fractionné long - Très difficile -/-  
20 May 11 Footing vallonné Course à Pied 01h05'00'' 14 12.92   Continu - Un peu difficile -/-  
18 May 11 10x400m en 1'25 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné court - Très difficile -/-  
17 May 11 villers par la plage retour campagne Course à Pied 01h30'00'' 19 12.66   Continu - Assez difficile -/-  
16 May 11 30mn avec 8x150m en côtes Course à Pied 30'00'' 6.5 13.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
15 May 11 45mn+ 2x10 mn à 3'50 au kilo Course à Pied 45'00'' 10 13.33   Continu - Un peu difficile -/-  
12 May 11 sortie longue Course à Pied 01h30'00'' 19 12.66   Continu - Un peu difficile -/-  
11 May 11 400x600x800x1000x1000x800x600x400x(1'22/2'06/2'50/3'40) Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné long - Très difficile++ -/-  
10 May 11 40mn dont 10x150m en côte Course à Pied 40'00'' 6.5 9.75   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
09 May 11 décrassage Course à Pied 35'00'' 7 12.00   Continu - Moyenne -/-  
08 May 11 Les Foulées Faïacaines - 21.1 km Course à Pied 01h27'10'' 21.1 14.52   Compétition - Très difficile -/-  
05 May 11 footing lent Course à Pied 01h00'00'' 12 12.00   Continu - Moyenne -/-  
04 May 11 200x300x400x500x400x300x200 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné court - Très difficile++ -/-  
03 May 11 sortie longue Course à Pied 01h15'00'' 16 12.80   Continu - Un peu difficile -/-  
02 May 11 2xbernières retour par sarlabot Course à Pied 58'00'' 12.5 12.93   Continu - Assez difficile -/-  
01 May 11 footing Course à Pied 30'00'' 5 10.00   Continu - Facile -/-  
29 Apr 11 footing Course à Pied 01h00'00'' 13 13.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Apr 11 3x6x200 en 38" Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
26 Apr 11 j'ai oublié toutes mes séances donc je repars à 0!! Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 11 footing Course à Pied 01h00'00'' 13 13.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Apr 11 8x800en 3'05 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
10 Apr 11 footing Course à Pied 45'00'' 10 13.33   Continu - Moyenne -/-  
08 Apr 11 cool Course à Pied 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 Apr 11 long + 5 côtes Course à Pied 01h10'00'' 15 12.85   Continu - Assez difficile -/-  
06 Apr 11 4fois: 200x300x400 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné court - Assez difficile -/-  
05 Apr 11 footing + bernières Course à Pied 40'00'' 8 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 11 décrassage Course à Pied 20'00'' 4 12.00   Continu - Moyenne -/-  
03 Apr 11 Les Foulées du LCL et de la Ville de Bayeux Course à Pied 38'36'' 10 15.54   Compétition - Assez difficile -/-  
30 Mar 11 40'footing+20 accélérations Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Mar 11 grangues Course à Pied 45'00'' 10 13.33   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 11 400x600x800x800x600x400 Course à Pied 35'00'' 7 12.00   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
25 Mar 11 10x200m en côte Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné court - Assez difficile -/-  
24 Mar 11 récup Course à Pied 30'00'' 6.5 13.00   Continu - Moyenne -/-  
23 Mar 11 5x400m+600m(repos 200m) en 1'28 et 2'15 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné long - Assez difficile -/-  
22 Mar 11 endurance Course à Pied 01h20'00'' 17 12.75   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Mar 11 8x500en 1'47+100m récup +100abdos Course à Pied 45'00'' 8 10.66   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
18 Mar 11 10x400men1'27et 45"de repos Course à Pied 45'00'' 7 9.33   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
17 Mar 11 12x200m en côte Course à Pied 01h00'00'' 7 7.00   Fractionné court - Assez difficile -/-  
15 Mar 11 10x200m en côte Course à Pied 45'00'' 8 10.66   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
14 Mar 11 sortie longue Course à Pied 01h21'00'' 18 13.33   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Mar 11 La Normandiale - 10 km Course à Pied 38'16'' 10 15.67   Compétition - Assez difficile -/-  
10 Mar 11 récup Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Moyenne -/-  
09 Mar 11 6x800m en 3'10 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
08 Mar 11 chemin des sources Course à Pied 45'00'' 10 13.33   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 11 6x500m en 1'42 à 1'48 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
06 Mar 11 cool Course à Pied 55'00'' 10 10.90   Continu - Moyenne -/-  
04 Mar 11 6x500 en 1'45 à 1'47 Course à Pied 01h00'00'' 8 8.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
02 Mar 11 6x500 en 1'53 Course à Pied 01h00'00'' 8 8.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
01 Mar 11 circuit grangues +houlgate 6bosses Course à Pied 01h04'00'' 15 14.06   Continu - Très difficile++ -/-  
27 Feb 11 footing cool avec Catherine Course à Pied 01h05'00'' 12 11.07   Continu - Moyenne -/-  
25 Feb 11 cool Course à Pied 01h06'00'' 13 11.81   Continu - Moyenne -/-  
24 Feb 11 circuit grangues +houlgate 6bosses Course à Pied 01h07'00'' 15 13.43   Continu - Assez difficile -/-  
25 Jan 11 grangues +houlgate Course à Pied 01h01'00'' 14 13.77   Continu - Assez difficile 143/161  
25 Nov 10 digue de Cabourg Course à Pied 40'00'' 8.5 12.75   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 10 fractionné en côte Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
17 Nov 10 200x300x400x300x200 (x2) Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
15 Nov 09 Les Foulées de la Mue Course à Pied 45'35'' 12 15.79   Compétition - Un peu difficile -/-  
04 Oct 09 sortie cool Course à Pied 01h31'00'' 19.2 12.65   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Oct 09 semi d'argentan cool+échauf Course à Pied 02h00'00'' 25 12.50   Continu - Moyenne -/-  
01 Oct 09 dernière sortie cool avant semi Course à Pied 38'00'' 8 12.63   Continu - Moyenne -/-  
30 Sep 09 sortie cool Course à Pied 55'00'' 10 10.90   Continu - Facile -/-  
30 Sep 09 5000m en 19mn et 2000m en 7mn30 Course à Pied 01h00'00'' 12 12.00   Fractionné long - Assez difficile -/-  
29 Sep 09 sortie VTT VTT 02h00'00'' 40 20.00   Continu - Assez difficile -/-  
28 Sep 09 sortie longue Course à Pied 02h24'00'' 30 12.50   Continu - Assez difficile -/-  
27 Sep 09 duo mixte à la folie couvrechef Course à Pied 45'30'' 9.5 12.52   Continu - Moyenne -/-  
26 Sep 09 foulées de villons les buissons Course à Pied 01h00'00'' 15.4 15.39   Continu - Très difficile -/-  
24 Sep 09 11km dont 7 km en 26mn Course à Pied 45'00'' 11 14.66   Fractionné long - Assez difficile -/-  
23 Sep 09 accélération progressive Course à Pied 47'00'' 10.5 13.40   Continu - Moyenne -/-  
23 Sep 09 sortie club Cyclisme 02h20'00'' 65 27.85   Continu - Moyenne -/-  
22 Sep 09 10km dont 5x500m en 1'44 Course à Pied 50'00'' 10 12.00   Fractionné court - Assez difficile -/-  
21 Sep 09 badminton Sports de raquettes 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Sep 09 sortie longue Course à Pied 02h23'00'' 31 13.00   Continu - Assez difficile -/-  
19 Sep 09 échauffement Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Moyenne -/-  
19 Sep 09 Les Foulées du Port de Caen - 10 km Course à Pied 37'38'' 10 15.94   Compétition - Assez difficile -/-  
16 Sep 09 2x3000m en 11'45 +3x1000m en 3'40 Course à Pied 01h05'00'' 12 11.07   Fractionné long - Assez difficile -/-  
15 Sep 09 récup Course à Pied 52'20'' 9.8 11.23   Continu - Moyenne -/-  
14 Sep 09 10km dont 5km en 18'51" Course à Pied 45'00'' 10 13.33   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
13 Sep 09 rando-aventure(vtt, canoé, course, tyrollienne, tir à l'arc,vélo-rail) Course à Pied 06h00'00'' 29 4.83   Continu - Moyenne -/-  
12 Sep 09 sortie longue Course à Pied 02h18'00'' 30 13.04   Continu - Assez difficile -/-  
11 Sep 09 cool Course à Pied 01h10'00'' 14 12.00   Continu - Moyenne -/-  
10 Sep 09 vallonné Course à Pied 01h13'00'' 15 12.32   Continu - Assez difficile -/-  
09 Sep 09 vallonné+ 10x100m en côtes(14%) Course à Pied 48'00'' 10 12.50   Continu - Très difficile -/-  
09 Sep 09 marches + côtes Course à Pied 48'00'' 9 11.25   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Sep 09 fartlek de 12 à 17km/h Course à Pied 50'00'' 11.5 13.80   Fartlek - Un peu difficile -/-  
07 Sep 09 récup Course à Pied 01h04'00'' 12 11.25   Continu - Facile -/-  
06 Sep 09 échauffement Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Moyenne -/-  
06 Sep 09 Les Foulées du Terroir Course à Pied 50'08'' 13 15.55 100 Compétition - Assez difficile -/-  
04 Sep 09 51mn dont 6x100m en 18" Course à Pied 51'00'' 11 12.94   Continu - Moyenne -/-  
03 Sep 09 sortie cool+2km à 16km/h Course à Pied 40'00'' 8 12.00   Continu - Facile -/-  
02 Sep 09 récup Course à Pied 50'00'' 9 10.80   Continu - Facile -/-  
01 Sep 09 échauffement+ 4x1000 en 3'35" Course à Pied 01h00'00'' 12 12.00   Fractionné long - Assez difficile -/-  
31 Aug 09 sortie récup Course à Pied 50'00'' 9 10.80   Continu - Facile -/-  
31 Aug 09 50mn à 11km/h + 5x200m en 38" Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
30 Aug 09 sortie longue Course à Pied 02h00'00'' 26 13.00   Continu - Assez difficile -/-  
28 Aug 09 récup Course à Pied 41'00'' 8 11.70   Continu - Moyenne -/-  
27 Aug 09 accélération progressive de 12.5 à 16 km/h sur 40' Course à Pied 54'00'' 12.7 14.11   Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
26 Aug 09 sortie CAP cool Course à Pied 54'00'' 10 11.11   Continu - Moyenne -/-  
26 Aug 09 sortie vélo cool Cyclisme 02h20'00'' 65 27.85   Continu - Moyenne -/-  
25 Aug 09 10km dont 2x2000m en 7mn30 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné long - Assez difficile -/-  
Moyenne par séance 01h20'37'' 17.8 km 13.25 km/h 205.5 D+   140.6/162.6   
Moyenne par jour 639 jours 01h17'51'' 17.1 km   4 D+       
Moyenne par semaine 92 semaines 09h00'44'' 119.4 kms   29 D+       
Moyenne par mois 22 mois 37h41'18'' 499.5 kms   121 D+       
Moyenne par année 3 annees 276h22'53'' 3663 kms   890 D+       
Total 829h08'41'' 10989.2 kms
(76.1 en course) 		  2672 D+       

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