Les entrainements de gjoss

Année : 2025 (Toutes)
Mois : February (tous)
Ou saison : 2024/2025 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1013 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
01 Jan 09 S1J1 30"30" Course à Pied 52'00'' 9 10.38   Continu - Un peu difficile 160/184  
31 Dec 08 S53J3 Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.5 1.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Dec 08 S53J2 côtes Course à Pied 01h20'00'' 14 10.50 175 Continu - Un peu difficile 157/176  
29 Dec 08 S53J1 VTT route VTT 01h22'00'' 31.5 23.04 10 Continu - Un peu difficile 132/158  
28 Dec 08 S52J6 Sortie longue Course à Pied (trail) 01h45'00'' 17 9.71 430 Continu - Un peu difficile 155/184  
27 Dec 08 S52J5 Bis Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.5 1.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Dec 08 S52J5 VTT route VTT 01h18'00'' 31 23.84 15 Continu - Un peu difficile 132/156  
26 Dec 08 S52J4 Endurance Course à Pied 54'35'' 10 10.99   Continu - Un peu difficile 159/191  
25 Dec 08 S52J3 Endurance Course à Pied 45'00'' 9 12.00   Continu - Un peu difficile 168/189  
23 Dec 08 S52J2 Fartlek Course à Pied (trail) 53'32'' 9 10.08 185 Continu - Un peu difficile 155/180  
22 Dec 08 S52J1 Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.5 1.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Dec 08 S51J3 Footing Course à Pied 01h03'20'' 11.5 10.89   Continu - Un peu difficile 163/180  
16 Dec 08 S51J2 Bis Match Volley Course à Pied (trail) 01h30'00'' 0.5 0.33   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Dec 08 S51J2 Footing Course à Pied (trail) 57'00'' 10 10.52 215 Continu - Un peu difficile 155/178  
15 Dec 08 S51J1 Muscu Renforcement musculaire 15'00'' 0.5 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Dec 08 Bike & Run du Prince Noir Run and Bike 01h30'38'' 15 9.93 260 Compétition - Un peu difficile 170/188  
13 Dec 08 S50J4 VTT route VTT 01h10'00'' 27 23.14   Continu - Un peu difficile 136/149  
12 Dec 08 S50J3 Bis Natation Natation 01h00'00'' 1.8 1.79   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Dec 08 S50J3 Endurance Course à Pied 45'00'' 8.2 10.93   Continu - Un peu difficile 161/177  
10 Dec 08 S50J2 Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.5 1.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Dec 08 S50J1 Footing à jeûn Course à Pied 45'00'' 8 10.66   Continu - Un peu difficile 150/174  
07 Dec 08 S49J6 Sortie longue Course à Pied (trail) 02h00'00'' 15 7.50 490 Continu - Un peu difficile 157/178  
06 Dec 08 S49J5 Bis Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.5 1.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Dec 08 S49J5 Endurance Course à Pied 44'00'' 8.2 11.18   Continu - Un peu difficile 159/177  
04 Dec 08 S49J4 Match Volley Sport collectif 01h30'00'' 0.5 0.33   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Dec 08 S49J3 Entraînement Volley Sport collectif 02h30'00'' 0.5 0.20   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Dec 08 S49J2 Fartlek Course à Pied (trail) 01h00'00'' 10.5 10.50 210 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Dec 08 S49J1 Match Volley Sport collectif 01h30'00'' 0.5 0.33   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Nov 08 S48J5 Bis Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.5 1.00   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Nov 08 S48J5 Sortie longue Course à Pied 01h31'24'' 16.5 10.83 55 Continu - Un peu difficile 155/175  
29 Nov 08 S48J4 Endurance Course à Pied 55'10'' 10.2 11.09   Continu - Un peu difficile 159/183  
27 Nov 08 S48J3 Footing Course à Pied 42'30'' 7.8 11.01   Continu - Un peu difficile 156/175  
26 Nov 08 S48J2 Bis Entrainement Volley Sport collectif 02h15'00'' 0.5 0.22   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Nov 08 S48J2 30/30 Course à Pied (trail) 55'11'' 10 10.87   Continu - Un peu difficile 161/188  
24 Nov 08 S48J1 Match Volley Sport collectif 01h30'00'' 0.5 0.33   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 08 Trail des Gorges du Chambon Course à Pied (trail) 01h09'13'' 12 10.40 270 Compétition - Un peu difficile 167/181  
22 Nov 08 S47J4 Bis Muscu Renforcement musculaire 20'00'' 0.5 1.50   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Nov 08 S47J4 Endurance Course à Pied 48'00'' 9 11.25   Continu - Un peu difficile 158/186  
20 Nov 08 S47J3 Match Volley Sport collectif 01h30'00'' 0.5 0.33   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 08 S47J2 Ter Entrainement Volley Sport collectif 02h15'00'' 0.5 0.22   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 08 S47J2 Bis Natation avec palmes Natation 01h00'00'' 2.3 2.29   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 08 S47J2 Endurance Course à Pied 50'00'' 9 10.80   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Nov 08 S47J1 Bis Muscu Renforcement musculaire 15'00'' 0.1 0.40   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Nov 08 S47J1 Vitesse prolongée Course à Pied 01h02'00'' 10 9.67   Continu - Un peu difficile 162/186  
16 Nov 08 S46J5 Bis VTT route VTT 01h36'12'' 38 23.70   Continu - Un peu difficile 141/161  
16 Nov 08 S46J5 Seuil Course à Pied 01h03'39'' 12 11.31   Continu - Un peu difficile 162/177  
15 Nov 08 S46J4 Bis Natation avec palmes Natation 01h00'00'' 2.2 2.25   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Nov 08 S46J4 Footing Course à Pied 46'21'' 8.2 10.61   Continu - Un peu difficile 164/176  
13 Nov 08 S46J3 Volley Sport collectif 01h30'00'' 0.5 0.33   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Nov 08 S46J2 Volley Sport collectif 02h30'00'' 0.5 0.20   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 08 S46J1 Endurance Course à Pied 45'20'' 8.2 10.85   Continu - Un peu difficile 158/178  
09 Nov 08 S45J5 Endurance Course à Pied 01h04'20'' 11.9 11.09   Continu - Un peu difficile 161/176  
08 Nov 08 S45J4 Bis VTT route VTT 01h20'00'' 32 24.00   Continu - Un peu difficile 141/156  
08 Nov 08 S45J4 Natation avec palmes Natation 01h00'00'' 2.2 2.25   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Nov 08 S45J3 Footing trail Course à Pied (trail) 52'24'' 9 10.30 155 Continu - Un peu difficile 151/173  
05 Nov 08 S45J2 Volley Sport collectif 02h15'00'' 0.5 0.22   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Nov 08 S45J1 Footing trail Course à Pied (trail) 52'03'' 9 10.37 165 Continu - Un peu difficile 160/185  
02 Nov 08 S44J3 Bis Footing Course à Pied 47'20'' 8.2 10.39   Continu - Un peu difficile 159/179  
02 Nov 08 S44J3 VTT route VTT 01h30'00'' 35.5 23.66 25 Continu - Un peu difficile 135/159  
31 Oct 08 S44J2 Natation Natation 01h00'00'' 1.5 1.50   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Oct 08 S44J1 Volley Sport collectif 02h45'00'' 0.5 0.18   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Oct 08 Trail d'Halloween Course à Pied 02h27'29'' 23 9.35 45 Compétition - Un peu difficile 166/177  
25 Oct 08 S43J4 Natation Natation 01h10'00'' 2 1.71   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Oct 08 S43J3 Footing Course à Pied 46'27'' 8.2 10.59   Continu - Un peu difficile 150/187  
22 Oct 08 S43J2 Volley Sport collectif 02h00'00'' 0.5 0.25   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Oct 08 S43J1 Footing récup Course à Pied 50'02'' 8 9.59 150 Continu - Un peu difficile 147/171  
19 Oct 08 S42J7 Bis Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.1 0.20   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Oct 08 S42J7 VTT roulant VTT 01h21'00'' 31 22.96   Continu - Un peu difficile 128/143  
18 Oct 08 La Foulée des Vignerons Course à Pied 01h31'45'' 18 11.77   Compétition - Un peu difficile 174/188  
17 Oct 08 S42J5 Natation Natation 01h00'00'' 1.7 1.75   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Oct 08 S42J4 Footing Course à Pied 51'30'' 9.1 10.60   Continu - Un peu difficile 150/162  
15 Oct 08 S42J3 Bis Volley Sport collectif 02h45'00'' 0.5 0.18   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Oct 08 S42J3 Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.1 0.20   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Oct 08 S42J2 Natation Natation 01h00'00'' 1.7 1.75   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Oct 08 S42J1 Footing Course à Pied 44'10'' 7.6 10.32   Continu - Un peu difficile 148/160  
12 Oct 08 S41J5 Bis Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.1 0.20   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Oct 08 S41J5 Endurance Course à Pied 01h25'01'' 15.5 10.93   Continu - Un peu difficile 157/170  
10 Oct 08 S41J4 Bis Seuil Course à Pied 01h04'07'' 12 11.22   Continu - Un peu difficile 167/179  
10 Oct 08 S41J4 Natation Natation 01h00'00'' 1.7 1.75   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 08 S41J3 Volley Sport collectif 02h30'00'' 0.5 0.20   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 08 S41J2 Footing Course à Pied 44'00'' 8 10.90   Continu - Un peu difficile 151/177  
06 Oct 08 S41J1 Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.1 0.20   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Oct 08 S40J6 Footing Course à Pied 01h07'08'' 12.5 11.17   Continu - Un peu difficile 155/174  
04 Oct 08 S40J5 Bis Natation Natation 01h05'00'' 1.7 1.61   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Oct 08 S40J5 Footing Course à Pied 49'00'' 8.2 10.04   Continu - Un peu difficile 151/178  
03 Oct 08 S40J4 Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.1 0.20   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Oct 08 S40J3 Footing Course à Pied 46'00'' 7.6 9.91   Continu - Un peu difficile 149/160  
01 Oct 08 S40J2 Volley Sport collectif 02h15'00'' 0.5 0.22   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Sep 08 S40J1 Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.1 0.20   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Sep 08 Trail de l'Océan Course à Pied (trail) 02h51'13'' 28 9.81 190 Compétition - Un peu difficile 169/180  
27 Sep 08 S39J4 Bis Natation Natation 01h05'00'' 1.6 1.47   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Sep 08 S39J4 Footing à jeûn Course à Pied 44'11'' 7.6 10.32   Continu - Un peu difficile 152/176  
25 Sep 08 S39J3 Test d'effort Course à Pied 20'00'' 4.5 13.50   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Sep 08 S39J2 Volley Sport collectif 02h00'00'' 0.5 0.25   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Sep 08 S39J1 Bis Footing Course à Pied 40'00'' 8 12.00   Continu - Un peu difficile 155/173  
23 Sep 08 S39J1 Natation Natation 45'00'' 1.2 1.66   Continu - Un peu difficile -/-  
20 Sep 08 S38J4 Résistance spé Course à Pied 01h58'00'' 21 10.67   Continu - Un peu difficile 160/173  
18 Sep 08 S38J3 Muscu Renforcement musculaire 30'00'' 0.1 0.20   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Sep 08 S38J2 Trail Course à Pied (trail) 01h00'00'' 9 9.00 270 Continu - Un peu difficile 163/182  
16 Sep 08 S38J1 Intervalle training Course à Pied 01h36'00'' 16 10.00   Continu - Un peu difficile 170/190  
Moyenne par séance 01h25'35'' 14.2 km 9.99 km/h 449.8 D+   151/172.6   
Moyenne par jour 108 jours 13h22'53'' 133.7 km   945 D+       
Moyenne par semaine 16 semaines 90h19'31'' 903 kms   6382 D+       
Moyenne par mois 5 mois 289h02'27'' 2889.7 kms   20423 D+       
Moyenne par année 2 annees 722h36'09'' 7224.4 kms   51057 D+       
Total 1445h12'19'' 14448.8 kms
(96 en course) 		  102115 D+       

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