Les entrainements de Krapo07

Année : 2022 (Toutes)
Mois : Janvier (tous)
Ou saison : 2021/2022 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 2111 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
17 jan 22 Côtes 2x8x1'/1' Course à Pied (trail) 01h12'00'' 11.2 9.33 350 Continu - Moyenne -/-  
16 jan 22 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
16 jan 22 Ski Font d'Urle Ski 01h37'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
15 jan 22 VTT souple VTT 01h43'00'' 27.2 15.84 350 Continu - Moyenne -/-  
14 jan 22 VMA 8x3'/1'30 Course à Pied 01h05'00'' 13.3 12.27 20 Continu - Moyenne -/-  
13 jan 22 PPG Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 jan 22 Footing/trail vallonné Course à Pied (trail) 58'00'' 10.5 10.86 275 Continu - Moyenne -/-  
10 jan 22 Décrassage Course à Pied 43'20'' 8.1 11.21 20 Continu - Moyenne -/-  
09 jan 22 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 jan 22 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km Course à Pied (trail) 03h33'15'' 32.1 9.03 1230 Compétition - Moyenne -/-  
07 jan 22 MEJ Course à Pied (trail) 34'45'' 6.7 11.56 180 Continu - Moyenne -/-  
06 jan 22 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
06 jan 22 Footing/trail Soyons Course à Pied (trail) 01h07'00'' 10.6 9.49 280 Continu - Moyenne -/-  
03 jan 22 VMA 12x1'/30" Course à Pied 45'30'' 9.3 12.26 20 Continu - Moyenne -/-  
02 jan 22 Le tour de la colline Course à Pied (trail) 01h39'00'' 15.5 9.39 570 Continu - Moyenne -/-  
01 jan 22 Tour du 1er janvier VTT 01h54'00'' 29.5 15.52 750 Continu - Moyenne -/-  
30 déc 21 Tour d'Arzon Course à Pied (trail) 01h59'00'' 21.3 10.73 165 Continu - Moyenne -/-  
28 déc 21 Beg Lann Marche 57'00'' 3.3 3.47 10 Continu - Moyenne -/-  
28 déc 21 Footing Course à Pied (trail) 01h23'30'' 15.3 10.99 70 Continu - Moyenne -/-  
27 déc 21 Lasné Marche 45'00'' 2.6 3.46 10 Continu - Moyenne -/-  
27 déc 21 Arzon Marche 28'00'' 1.5 3.21 10 Continu - Moyenne -/-  
26 déc 21 Footing St Armel Course à Pied (trail) 47'30'' 8.5 10.73 20 Continu - Moyenne -/-  
25 déc 21 Footing Course à Pied 44'00'' 8.5 11.59 50 Continu - Moyenne -/-  
24 déc 21 Footing prénoel Course à Pied (trail) 38'30'' 7.2 11.22 120 Continu - Moyenne -/-  
22 déc 21 Rerpsie 3x6x30"/30" Course à Pied 50'30'' 10.2 12.11 20 Continu - Moyenne -/-  
16 déc 21 PPG Renforcement musculaire 42'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
15 déc 21 Footing + 10x30"/30" Course à Pied 43'00'' 8.2 11.44 20 Continu - Moyenne -/-  
14 déc 21 Gainage Renforcement musculaire 10'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
14 déc 21 Footing Course à Pied 53'00'' 10.3 11.66 20 Continu - Moyenne -/-  
12 déc 21 Etirements Etirements 25'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 déc 21 Footing souple Course à Pied (trail) 01h26'30'' 16 11.09 270 Continu - Moyenne -/-  
11 déc 21 La colline VTT VTT 01h18'00'' 19.2 14.76 450 Continu - Moyenne -/-  
10 déc 21 La colline nocturne Course à Pied (trail) 01h13'00'' 11.8 9.69 400 Continu - Moyenne -/-  
10 déc 21 PPG Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 déc 21 Petit tour Course à Pied (trail) 37'30'' 6.7 10.71 230 Continu - Moyenne -/-  
06 déc 21 PPG Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
05 déc 21 VTT VTT 01h05'00'' 18.8 17.35 225 Continu - Moyenne -/-  
03 déc 21 PPG Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
01 déc 21 Footing/trail Soyons Course à Pied (trail) 01h06'00'' 10.6 9.63 280 Continu - Moyenne -/-  
29 nov 21 Footing Course à Pied 44'00'' 8.4 11.45 20 Continu - Moyenne -/-  
28 nov 21 PPG Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
27 nov 21 VTT LV VTT 01h45'00'' 30 17.14 430 Continu - Moyenne -/-  
25 nov 21 PPG Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 nov 21 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 nov 21 PPG Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
22 nov 21 PPG Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 nov 21 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
21 nov 21 VTT VTT 01h47'00'' 31.5 17.66 300 Continu - Moyenne -/-  
19 nov 21 PPG Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
15 nov 21 Lundi #TRGV Course à Pied 01h18'00'' 11.3 8.69 130 Continu - Moyenne -/-  
14 nov 21 Balade poussette/draisienne Marche 36'00'' 2.4 4.00 45 Continu - Moyenne -/-  
14 nov 21 Trail des Truffières - 27 km Course à Pied (trail) 03h13'09'' 28 8.69 950 Compétition - Moyenne -/-  
12 nov 21 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 nov 21 Footing/trail Course à Pied (trail) 40'00'' 7.5 11.25 120 Continu - Moyenne -/-  
11 nov 21 Gaulois TRGV Course à Pied (trail) 01h44'00'' 11.7 6.74 425 Continu - Moyenne -/-  
11 nov 21 Aller St Georges Course à Pied (trail) 24'30'' 4.4 10.77 150 Continu - Moyenne -/-  
08 nov 21 Footing Course à Pied 51'00'' 9.8 11.52 50 Continu - Moyenne -/-  
07 nov 21 Le tour de la colline Course à Pied (trail) 01h27'00'' 13.3 9.17 440 Continu - Moyenne -/-  
05 nov 21 VMA 8x2'/1' Course à Pied 58'00'' 12.1 12.51 20 Continu - Moyenne -/-  
03 nov 21 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 nov 21 PPG Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 nov 21 Footing Course à Pied 29'00'' 5.6 11.58 20 Continu - Moyenne -/-  
01 nov 21 MCM 10x45"/1'15 Course à Pied (trail) 01h07'30'' 9.3 8.26 530 Continu - Moyenne -/-  
29 oct 21 Footing/trail Course à Pied (trail) 01h24'30'' 14.1 10.01 430 Continu - Moyenne -/-  
28 oct 21 PPG Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
27 oct 21 MCM 10x45"/60" Course à Pied (trail) 01h05'00'' 8.5 7.84 385 Continu - Moyenne -/-  
25 oct 21 Footing récup Course à Pied 01h01'00'' 11.1 10.91 160 Continu - Moyenne -/-  
24 oct 21 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 oct 21 Balade poussette Marche 52'00'' 3.7 4.26   Continu - Moyenne -/-  
24 oct 21 Trail des Gaulois - 17 km Course à Pied (trail) 01h47'27'' 16.5 9.21 690 Compétition - Moyenne -/-  
24 oct 21 A/R trail des Gaulois Course à Pied (trail) 01h13'00'' 12.1 9.94 200 Continu - Moyenne -/-  
23 oct 21 Marche lesté Crussol Marche 30'00'' 1.5 3.00 60 Continu - Moyenne -/-  
21 oct 21 VMA 8x1'/1' Course à Pied 49'15'' 9.5 11.57 20 Continu - Moyenne -/-  
20 oct 21 FAJ Course à Pied 42'45'' 8.1 11.36 20 Continu - Moyenne -/-  
19 oct 21 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
18 oct 21 Vélotaf Cyclisme 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
18 oct 21 MCM 12x30"/40" Course à Pied (trail) 58'00'' 8.1 8.37 350 Continu - Moyenne -/-  
17 oct 21 Trail rose Course à Pied (trail) 01h52'00'' 16.4 8.78 520 Continu - Moyenne -/-  
15 oct 21 Trail souple Course à Pied (trail) 01h32'30'' 15.3 9.92 380 Continu - Moyenne -/-  
14 oct 21 côtes 12x30"/30" Course à Pied (trail) 58'00'' 9.4 9.72 225 Continu - Moyenne -/-  
12 oct 21 PPG/gainage Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 oct 21 EF cool Course à Pied 34'30'' 6.5 11.30 30 Continu - Moyenne -/-  
08 oct 21 Colline + 4x5' côte Course à Pied (trail) 01h58'00'' 17.4 8.84 680 Continu - Moyenne -/-  
06 oct 21 Vallonné cool Course à Pied (trail) 01h21'00'' 14.6 10.81 320 Continu - Moyenne -/-  
05 oct 21 VMA 6x4'/2' Course à Pied (trail) 01h02'00'' 13.2 12.77 20 Continu - Moyenne -/-  
03 oct 21 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 oct 21 PPG Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
02 oct 21 Boulieu Trail - Croix de Chirol - 20 km Course à Pied (trail) 02h08'00'' 20.6 9.65 790 Compétition - Moyenne -/-  
01 oct 21 MEJ Course à Pied (trail) 40'00'' 6.8 10.20 170 Continu - Moyenne -/-  
29 sep 21 Go St Laurent Course à Pied 39'00'' 7.8 12.00 95 Continu - Moyenne -/-  
29 sep 21 15x30"/30" AJ Course à Pied 48'00'' 9.2 11.49 20 Continu - Moyenne -/-  
28 sep 21 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
27 sep 21 Côtes 8x2' Course à Pied (trail) 01h22'00'' 12.2 8.92 430 Continu - Moyenne -/-  
26 sep 21 marche poussette Marche 33'00'' 2 3.63 30 Continu - Moyenne -/-  
26 sep 21 PPG Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 sep 21 Côtes 2x8x1'/1' Course à Pied (trail) 01h11'00'' 9.7 8.19 610 Continu - Moyenne -/-  
22 sep 21 Go St Laurent Course à Pied (trail) 01h07'00'' 9.5 8.50 480 Continu - Moyenne -/-  
20 sep 21 Footing récup Course à Pied 51'00'' 9.5 11.17 20 Continu - Moyenne -/-  
19 sep 21 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
19 sep 21 La Ronde de Crussol - 15 km Course à Pied (trail) 01h32'29'' 14.2 9.21 650 Compétition - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h07'40'' 10.9 km 9.72 km/h 268.5 D+   158.7/125.3   
Moyenne par jour 121 jours 19h40'44'' 191.3 km   3766 D+       
Moyenne par semaine 18 semaines 132h17'12'' 1286 kms   25317 D+       
Moyenne par mois 5 mois 476h13'57'' 4629.6 kms   91142 D+       
Moyenne par année 2 annees 1190h34'52'' 11574.1 kms   227855 D+       
Total 2381h09'45'' 23148.2 kms
(111.4 en course) 		  455710 D+       

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