Les entrainements de Krapo07

Année : 2024 (Toutes)
Mois : Mars (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 2776 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
25 mar 24 Côtes 4x4' Course à Pied (trail) 50'30'' 8.4 9.98 260 Continu - Un peu difficile -/-  
24 mar 24 Fartlek 5'/5' Course à Pied 01h12'00'' 13.9 11.58 90 Continu - Un peu difficile -/-  
22 mar 24 Afterwork trail Course à Pied (trail) 53'30'' 8.2 9.19 305 Continu - Un peu difficile -/-  
21 mar 24 FAJ vallonné Course à Pied (trail) 01h03'00'' 10.5 10.00 260 Continu - Un peu difficile -/-  
18 mar 24 EF Course à Pied 45'00'' 8.4 11.19 40 Continu - Un peu difficile -/-  
17 mar 24 Colline Course à Pied (trail) 01h43'00'' 15 8.73 550 Continu - Un peu difficile -/-  
15 mar 24 Villard Ski Alpin 04h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 mar 24 PPG Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 mar 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
13 mar 24 FAJ + escaliers Course à Pied 43'00'' 6.5 9.06 160 Continu - Un peu difficile -/-  
11 mar 24 EF Course à Pied 42'00'' 8.3 11.85 20 Continu - Un peu difficile -/-  
09 mar 24 PPG Renforcement musculaire 35'30'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 mar 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 mar 24 Décrassage Course à Pied 30'00'' 5 10.00 20 Continu - Un peu difficile -/-  
03 mar 24 Trail des Cabornis - 41 km Course à Pied (trail) 05h14'47'' 41.1 7.83 2000 Compétition - Un peu difficile -/-  
01 mar 24 EF Course à Pied 35'00'' 6.3 10.80 20 Continu - Un peu difficile -/-  
26 fév 24 EF Course à Pied 01h01'00'' 10 9.83 20 Continu - Un peu difficile -/-  
25 fév 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 fév 24 Colline Course à Pied (trail) 01h32'00'' 14.6 9.52 520 Continu - Un peu difficile -/-  
24 fév 24 Décrassage Course à Pied 37'00'' 6.9 11.18 20 Continu - Un peu difficile -/-  
23 fév 24 Orcières J6 Ski Alpin 05h05'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 fév 24 Orcières J5 Ski Alpin 56'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 fév 24 Orcières J4 Ski Alpin 03h34'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 fév 24 Orcières J3 Ski Alpin 03h24'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 fév 24 Orcières J2 bis Ski Alpin 01h49'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 fév 24 Orcières J2 Ski Alpin 04h04'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 fév 24 Rando-trail Course à Pied (trail) 54'00'' 5.4 6.00 300 Continu - Un peu difficile -/-  
18 fév 24 Orcières J1 Ski Alpin 02h46'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 fév 24 SL Course à Pied 01h34'00'' 17.8 11.36 120 Continu - Un peu difficile -/-  
14 fév 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
14 fév 24 FAJ Course à Pied 45'00'' 8.1 10.80 20 Continu - Un peu difficile -/-  
12 fév 24 Côtes 4x4' Course à Pied (trail) 50'30'' 8.4 9.98 260 Continu - Un peu difficile -/-  
11 fév 24 PPG Renforcement musculaire 28'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 fév 24 Rando kids Marche 01h00'00'' 3 3.00 100 Continu - Un peu difficile -/-  
10 fév 24 St Georges Course à Pied (trail) 01h44'00'' 13.6 7.84 560 Continu - Un peu difficile -/-  
09 fév 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 fév 24 Pyramide 6x(45"/1'/1'30/1'/45") Course à Pied 01h16'30'' 13.3 10.43   Continu - Un peu difficile -/-  
07 fév 24 Crussol Course à Pied (trail) 03h07'30'' 23.1 7.39 1070 Continu - Un peu difficile -/-  
05 fév 24 Côtes courtes Course à Pied (trail) 50'30'' 8.1 9.62 175 Continu - Un peu difficile -/-  
04 fév 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 fév 24 St Georges Course à Pied (trail) 01h59'00'' 15.1 7.61 620 Continu - Un peu difficile -/-  
03 fév 24 Peloton familial Cyclisme 20'00'' 6.3 18.90 20 Continu - Un peu difficile -/-  
02 fév 24 Peyrus Course à Pied (trail) 02h20'30'' 16 6.83 1080 Continu - Un peu difficile -/-  
31 jan 24 FAJ Course à Pied 45'00'' 8.1 10.80 20 Continu - Un peu difficile -/-  
29 jan 24 Côtes 6x2 Course à Pied (trail) 46'00'' 7 9.13 205 Continu - Un peu difficile -/-  
28 jan 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 jan 24 Côtes 5x5' Course à Pied (trail) 01h21'00'' 12.9 9.55 430 Continu - Un peu difficile -/-  
27 jan 24 Colline Course à Pied (trail) 01h58'00'' 15 7.62 630 Continu - Un peu difficile -/-  
25 jan 24 Pyramide 30"/45"/60"/45"30" x5 Course à Pied 59'00'' 10.3 10.47   Continu - Un peu difficile -/-  
24 jan 24 PPG Renforcement musculaire 29'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 jan 24 Ski Font d'Urle Ski Alpin 01h52'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 jan 24 Côtes 4x4' Course à Pied (trail) 53'30'' 8.3 9.30 250 Continu - Un peu difficile -/-  
21 jan 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 jan 24 Colline Course à Pied (trail) 01h54'00'' 17.7 9.31 610 Continu - Un peu difficile -/-  
20 jan 24 Ski Font d'Urle Ski Alpin 02h07'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 jan 24 SL vallonnée Course à Pied (trail) 01h42'30'' 17.9 10.47 390 Continu - Un peu difficile -/-  
17 jan 24 PPG Renforcement musculaire 27'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 jan 24 Décrassage Course à Pied 35'00'' 6.2 10.62 20 Continu - Un peu difficile -/-  
14 jan 24 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 32 km Course à Pied (trail) 03h44'35'' 32.2 8.60 1260 Compétition - Un peu difficile -/-  
12 jan 24 Footing Course à Pied 43'00'' 8.1 11.30 20 Continu - Un peu difficile -/-  
11 jan 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 jan 24 Jerk Course à Pied (trail) 48'00'' 7.6 9.49 210 Continu - Un peu difficile -/-  
07 jan 24 PPG Renforcement musculaire 36'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 jan 24 Côtes 5x5' Course à Pied (trail) 01h07'30'' 11 9.77 440 Continu - Un peu difficile -/-  
05 jan 24 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 jan 24 Pyramide 30"/1'/1'30/1'/30" x4 Course à Pied 01h08'30'' 11.2 9.81   Continu - Un peu difficile -/-  
03 jan 24 FAJ + escaliers Course à Pied 48'45'' 6.9 8.49 235 Continu - Un peu difficile -/-  
01 jan 24 MCM Course à Pied (trail) 59'30'' 7.4 7.46 340 Continu - Un peu difficile -/-  
31 déc 23 Toulaud Course à Pied (trail) 01h58'00'' 15.2 7.72 600 Continu - Un peu difficile -/-  
28 déc 23 PPG Renforcement musculaire 55'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
27 déc 23 Pierregourde Course à Pied (trail) 02h35'00'' 21.2 8.20 850 Continu - Un peu difficile -/-  
26 déc 23 EF Course à Pied 01h04'00'' 12 11.25 80 Continu - Un peu difficile -/-  
24 déc 23 Footing récup Course à Pied 39'00'' 7.3 11.23 40 Continu - Un peu difficile -/-  
23 déc 23 Trail du Facteur - 16 km Course à Pied (trail) 01h24'22'' 16.3 11.59 380 Compétition - Un peu difficile -/-  
22 déc 23 Déblocage Course à Pied (trail) 28'00'' 5 10.71 140 Continu - Un peu difficile -/-  
20 déc 23 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
20 déc 23 FAJ +8x30"/30" Course à Pied 35'30'' 6.6 11.15 20 Continu - Un peu difficile -/-  
18 déc 23 Pyramide côtes 1/2/3/4/3/2/1 Course à Pied (trail) 50'00'' 8.1 9.72 285 Continu - Un peu difficile -/-  
17 déc 23 St Georges Course à Pied (trail) 02h19'00'' 17.9 7.72 750 Continu - Un peu difficile -/-  
16 déc 23 Colline Course à Pied (trail) 01h29'00'' 12.1 8.15 580 Continu - Un peu difficile -/-  
14 déc 23 PPG Renforcement musculaire 21'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 déc 23 Footing Course à Pied 44'00'' 8.1 11.04 20 Continu - Un peu difficile -/-  
11 déc 23 Côtes 4x4' Course à Pied (trail) 52'30'' 8.2 9.37 260 Continu - Un peu difficile -/-  
09 déc 23 Colline Course à Pied (trail) 01h19'30'' 11.8 8.90 420 Continu - Un peu difficile -/-  
07 déc 23 TRGV 4x6x1'/30" Course à Pied 01h10'00'' 12.4 10.62 20 Continu - Un peu difficile -/-  
06 déc 23 Footing + escaliers 15' Course à Pied 47'30'' 6.9 8.71 235 Continu - Un peu difficile -/-  
04 déc 23 Côtes longues x2 Course à Pied (trail) 51'00'' 8.4 9.88 220 Continu - Un peu difficile -/-  
03 déc 23 Footing Course à Pied 47'30'' 9.2 11.62 20 Continu - Un peu difficile -/-  
02 déc 23 Colline à l'envers Course à Pied (trail) 01h45'00'' 15.8 9.02 590 Continu - Un peu difficile -/-  
30 nov 23 PPG Renforcement musculaire 01h10'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 nov 23 Footing trail vallonné Course à Pied (trail) 01h13'00'' 12.9 10.60 280 Continu - Un peu difficile -/-  
27 nov 23 Côtes 4x4' Course à Pied (trail) 51'00'' 8.2 9.64 270 Continu - Un peu difficile -/-  
26 nov 23 Etirements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 nov 23 12x1'/1' Course à Pied 01h07'30'' 13.2 11.73 100 Continu - Un peu difficile -/-  
24 nov 23 St Georges Course à Pied (trail) 01h58'00'' 15.2 7.72 645 Continu - Un peu difficile -/-  
22 nov 23 FAJ + escaliers Course à Pied 42'30'' 6.5 9.17 160 Continu - Un peu difficile -/-  
20 nov 23 Côtes 3x5' Course à Pied (trail) 49'00'' 8.1 9.91 230 Continu - Un peu difficile -/-  
19 nov 23 Colline Course à Pied (trail) 01h14'30'' 11.8 9.50 415 Continu - Un peu difficile -/-  
18 nov 23 VTT VTT 01h14'00'' 22.5 18.24 200 Continu - Un peu difficile -/-  
16 nov 23 PPG Renforcement musculaire 01h07'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h07'41'' 10.5 km 9.34 km/h 275.3 D+   158.7/125.3   
Moyenne par jour 131 jours 23h54'16'' 223.3 km   4579 D+       
Moyenne par semaine 19 semaines 164h48'55'' 1539.7 kms   31576 D+       
Moyenne par mois 5 mois 626h17'56'' 5850.8 kms   119992 D+       
Moyenne par année 2 annees 1565h44'50'' 14627.1 kms   299980 D+       
Total 3131h29'41'' 29254.3 kms
(89.6 en course)
  599960 D+       

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