Les entrainements de freddo90

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 4060 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
21 Apr 24 Trail des Vosges Saônoises Course à Pied 02h09'55'' 23.8 11.03 908 Continu - Très difficile 162/176  
19 Apr 24 Marche semi-pluvieuse Marche 01h02'59'' 5.7 5.44 186 Continu - Facile 90/120  
19 Apr 24 Escalade en soirée Grimpe 53'20'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 74/99  
18 Apr 24 Prépa ramage du trimathlon ! Musculation 59'46'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 95/134  
18 Apr 24 MBA, Pyramide 200->800-800->200m Course à Pied 58'06'' 10.2 10.55 19 Continu - Un peu difficile 132/167  
17 Apr 24 HBX Boxing Renforcement musculaire 41'49'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 100/138  
17 Apr 24 Escalade dans l'après-midi Grimpe 01h01'27'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 70/89  
16 Apr 24 Reprise Muscu Musculation 58'52'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 97/132  
16 Apr 24 MBA, mi-gradins mi-séance de 300m ? Course à Pied 48'20'' 6.7 8.42 84 Continu - Un peu difficile 124/162  
15 Apr 24 Gravel Gravel 01h00'00'' 19.6 19.61 235 Continu - Facile 98/126  
14 Apr 24 Championnat de France 10km Course à Pied 36'50'' 10 16.32 31 Compétition - Très difficile++ 173/181  
12 Apr 24 Vélo Cyclisme 01h59'00'' 52 26.23 404 Continu - Un peu difficile 108/133  
12 Apr 24 Bloc Grimpe 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 85/129  
12 Apr 24 Rando Roller Roller 01h17'00'' 16.1 12.56 50 Continu - Facile 96/114  
11 Apr 24 3x1500 Course à Pied (trail) 01h03'00'' 11.7 11.14 29 Continu - Un peu difficile 108/133  
10 Apr 24 Sans nom Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 94/131  
10 Apr 24 Renfo course Renforcement musculaire 01h29'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 132/172  
09 Apr 24 3x2000m Course à Pied (trail) 53'00'' 10.3 11.66 35 Continu - Un peu difficile 135/170  
08 Apr 24 Vélo Cyclisme 01h28'00'' 40.4 27.59 218 Continu - Facile 111/159  
07 Apr 24 Les En'trail du Mont Vaudois Course à Pied (trail) 48'57'' 10.4 12.79 305 Continu - Très difficile 172/184  
06 Apr 24 Récup groupée Cyclisme 02h11'16'' 53.4 24.43 271 Continu - Facile 104/131  
05 Apr 24 Rando Roller Roller 46'00'' 8.5 11.19 21 Continu - Un peu difficile 95/113  
05 Apr 24 Test FTP Cyclisme 02h02'00'' 55.2 27.15 739 Continu - Très difficile 135/168  
04 Apr 24 Séance de musculation le midi Musculation 59'43'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 97/127  
04 Apr 24 MBA, 4x1000m autour des Forges Course à Pied 49'21'' 8.7 10.60 27 Continu - Assez difficile 138/173  
03 Apr 24 Séance de musculation le midi Musculation 58'40'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 93/119  
03 Apr 24 Escalade en soirée Grimpe 01h00'53'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 75/103  
02 Apr 24 Séance de musculation le midi Musculation 50'22'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 100/121  
02 Apr 24 MBA, 9x500m Course à Pied 01h06'46'' 11.8 10.60 30 Continu - Un peu difficile 140/174  
01 Apr 24 J'y ai cru... Marche 52'08'' 5.2 5.99 33 Continu - Facile 92/106  
31 Mar 24 Marche express entre les averses Marche 34'54'' 3.5 6.13 31 Continu - Facile 69/93  
29 Mar 24 Escalade en soirée Grimpe 01h00'22'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 80/106  
28 Mar 24 Séance de musculation le midi Musculation 52'25'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 96/121  
28 Mar 24 MBA, retour aux Forges ! Course à Pied 53'30'' 11.1 12.52 27 Continu - Un peu difficile 145/171  
27 Mar 24 HBX Boxing Renforcement musculaire 47'47'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 99/139  
27 Mar 24 Escalade en soirée Grimpe 01h08'05'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 71/97  
26 Mar 24 Encore en cage Musculation 01h01'17'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 98/121  
25 Mar 24 Ça devait être récup... Cyclisme 01h28'23'' 40.2 27.30 540 Continu - Assez difficile 121/162  
24 Mar 24 10km de Belfort Course à Pied 37'09'' 9.9 16.08 29 Continu - Très difficile 170/177  
22 Mar 24 Pour tester le nouveau jouet Cyclisme 01h33'53'' 42.2 27.01 479 Continu - Un peu difficile 115/139  
22 Mar 24 Vsup Grimpe 01h00'37'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 81/116  
21 Mar 24 Squats ! Musculation 51'46'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 95/123  
21 Mar 24 Reco 10km de Belfort Course à Pied 01h00'13'' 10 9.98 26 Continu - Un peu difficile 116/128  
20 Mar 24 HBX Boxing Renforcement musculaire 45'12'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 95/140  
20 Mar 24 Pour le printemps Cyclisme 02h03'53'' 53.7 26.02 418 Continu - Un peu difficile 114/145  
20 Mar 24 Vsup Grimpe 01h00'40'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 78/109  
19 Mar 24 Séance de musculation le midi Musculation 45'23'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 111/127  
19 Mar 24 MBA, 2x8x250m Course à Pied 58'24'' 10.8 11.18 15 Continu - Un peu difficile 138/180  
17 Mar 24 Boue et d+ Course à Pied (trail) 02h09'48'' 20 9.26 688 Continu - Un peu difficile 138/168  
16 Mar 24 Sur un malentendu ça pouvait passer au sec... Cyclisme 02h36'45'' 63.4 24.29 503 Continu - Un peu difficile 100/137  
15 Mar 24 Escalade en soirée Grimpe 51'56'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 70/98  
14 Mar 24 Séance de musculation le midi Musculation 51'12'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 98/123  
14 Mar 24 MBA, 3x1500m Course à Pied 55'40'' 10.3 11.20 22 Continu - Assez difficile 132/169  
12 Mar 24 Marche à plat Marche 01h00'24'' 4.3 4.27 23 Continu - Facile 80/100  
12 Mar 24 Marche digestive Marche 01h33'29'' 6.4 4.16 301 Continu - Un peu difficile 77/107  
09 Mar 24 Refaire du D+ Course à Pied (trail) 01h35'51'' 14.7 9.24 546 Continu - Un peu difficile 135/157  
08 Mar 24 Sortie bien ventée ! Cyclisme 01h53'28'' 52.5 27.79 672 Continu - Un peu difficile 126/149  
08 Mar 24 Escalade au bloc Grimpe 47'47'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 81/108  
07 Mar 24 Séance de musculation le midi Musculation 48'21'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 90/118  
07 Mar 24 MBA, vérif VMA avec un tour des Jardins à fond Course à Pied 01h00'39'' 10.7 10.65 38 Continu - Un peu difficile 132/170  
06 Mar 24 HBX Boxing Renforcement musculaire 44'59'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 90/133  
06 Mar 24 Escalade en soirée Grimpe 01h00'29'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 70/110  
05 Mar 24 MBA, 2x9x200m aisés Course à Pied 01h00'15'' 10.9 10.90 12 Continu - Un peu difficile 135/176  
03 Mar 24 Ronde du Salbert Course à Pied (trail) 01h44'14'' 18.1 10.43 821 Continu - Très difficile 159/168  
02 Mar 24 Montée Salbert CLM Course à Pied 20'51'' 4.4 12.76 220 Continu - Très difficile 168/174  
02 Mar 24 Descente récup Course à Pied 22'44'' 4.3 11.36   Continu - Un peu difficile 127/133  
01 Mar 24 Escalade en soirée Grimpe 01h30'25'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 81/113  
29 Feb 24 Vélo avec les collègues Cyclisme 01h20'13'' 38.1 28.51 465 Continu - Un peu difficile 136/164  
29 Feb 24 MBA, 11x300m Course à Pied 01h00'54'' 10.1 10.01 15 Continu - Un peu difficile 127/160  
28 Feb 24 Retour en selle Cyclisme 02h23'13'' 60.3 25.28 369 Continu - Un peu difficile 107/133  
28 Feb 24 Pour tester les nouveaux chaussons Grimpe 01h12'40'' 0 0.00   Continu - Moyenne 86/118  
27 Feb 24 Séance de musculation le midi Musculation 51'05'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 96/123  
27 Feb 24 MBA, 500 puis 4x1000m progressifs puis un dernier 500 Course à Pied 01h01'59'' 10.7 10.43 18 Continu - Un peu difficile 137/173  
25 Feb 24 J'aurai au moins fait un entrainement spécial RdS ? Course à Pied (trail) 01h10'05'' 12 10.29 352 Continu - Un peu difficile 144/166  
24 Feb 24 Marche le midi Marche 45'31'' 4.7 6.21 32 Continu - Un peu difficile 99/117  
24 Feb 24 Session bloc ! Grimpe 01h24'27'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 96/124  
23 Feb 24 Pour un peu de soleil Marche 34'45'' 3.6 6.26 30 Continu - Un peu difficile 86/99  
22 Feb 24 Salle privatisée ? Musculation 31'16'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 96/114  
22 Feb 24 MBA, pyramide de la ? 200->800->200m Course à Pied 55'29'' 10.3 11.19 46 Continu - Difficile 142/173  
21 Feb 24 Retour au HBX Boxing ? Renforcement musculaire 42'32'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 110/148  
21 Feb 24 Escalade en soirée Grimpe 52'18'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 75/117  
20 Feb 24 MBA, 30min de côtes Course à Pied 01h09'50'' 10.9 9.43 237 Continu - Un peu difficile 133/162  
18 Feb 24 Cross, 1/2 finale ou inter-régions Cross 40'52'' 9.8 14.44 66 Continu - Très difficile 174/180  
17 Feb 24 Pour digérer les gaufres Marche 01h09'10'' 6.6 5.74 70 Continu - Facile 88/118  
16 Feb 24 Retour à CMC Grimpe 34'22'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 89/132  
15 Feb 24 Séance de musculation le midi Musculation 50'47'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 93/121  
15 Feb 24 MBA, 4x1500m Course à Pied 01h00'26'' 11.5 11.43 24 Continu - Difficile 143/171  
14 Feb 24 Pas de place pour le Boxing, bon ben squats ! Musculation 44'46'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 97/131  
14 Feb 24 Body combat Renforcement musculaire 57'47'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 113/144  
13 Feb 24 Séance de musculation le midi Musculation 51'04'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 104/128  
13 Feb 24 MBA, 2x5x500m Course à Pied 01h02'01'' 10.9 10.59 15 Continu - Un peu difficile 141/173  
11 Feb 24 Fartlek à la Douce Course à Pied 01h09'36'' 12.5 10.77 186 Continu - Un peu difficile 143/176  
08 Feb 24 Semaine de ski Ski Alpin 05'00'' 50 600.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 24 Séance de musculation le midi Musculation 54'46'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 90/119  
01 Feb 24 MBA, 3 tours des jardins Course à Pied 55'00'' 11.1 12.19 27 Continu - Un peu difficile 143/165  
31 Jan 24 HBX Boxing Renforcement musculaire 47'34'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 90/119  
31 Jan 24 Escalade en soirée Grimpe 01h21'04'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 81/118  
30 Jan 24 MBA, 8x500m Course à Pied 54'36'' 9.5 10.50 13 Continu - Un peu difficile 132/165  
29 Jan 24 En remettant quelques côtes à 10% au programme Cyclisme 01h27'11'' 39.4 27.14 525 Continu - Un peu difficile 132/169  
28 Jan 24 Snowboard pour changer Ski Alpin 01h00'46'' 10 9.87   Continu - Un peu difficile 81/110  
Moyenne par séance 01h13'07'' 10.4 km 8.60 km/h 196 D+   116/149.6   
Moyenne par jour 84 jours 58h54'09'' 506.8 km   7027 D+       
Moyenne par semaine 13 semaines 380h36'08'' 3275 kms   45407 D+       
Moyenne par mois 4 mois 1236h57'26'' 10643.8 kms   147573 D+       
Moyenne par année 1 an 4947h49'44'' 42575.3 kms   590294 D+       
Total 4947h49'44'' 42575.3 kms
(10.02 en course) 		  590294 D+       

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

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