Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
25 mar 24 |
Ça devait être récup...
|
Cyclisme |
01h28'23'' |
40.2 |
27.30 |
540 |
Continu - Assez difficile |
121/162 |
|
24 mar 24 |
10km de Belfort
|
Course à Pied |
37'09'' |
9.9 |
16.08 |
29 |
Continu - Très difficile |
170/177 |
|
22 mar 24 |
Pour tester le nouveau jouet
|
Cyclisme |
01h33'53'' |
42.2 |
27.01 |
479 |
Continu - Un peu difficile |
115/139 |
|
22 mar 24 |
Vsup
|
Grimpe |
01h00'37'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
81/116 |
|
21 mar 24 |
Squats !
|
Musculation |
51'46'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
95/123 |
|
21 mar 24 |
Reco 10km de Belfort
|
Course à Pied |
01h00'13'' |
10 |
9.98 |
26 |
Continu - Un peu difficile |
116/128 |
|
20 mar 24 |
HBX Boxing
|
Renforcement musculaire |
45'12'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
95/140 |
|
20 mar 24 |
Pour le printemps
|
Cyclisme |
02h03'53'' |
53.7 |
26.02 |
418 |
Continu - Un peu difficile |
114/145 |
|
20 mar 24 |
Vsup
|
Grimpe |
01h00'40'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
78/109 |
|
19 mar 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
45'23'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
111/127 |
|
19 mar 24 |
MBA, 2x8x250m
|
Course à Pied |
58'24'' |
10.8 |
11.18 |
15 |
Continu - Un peu difficile |
138/180 |
|
17 mar 24 |
Boue et d+
|
Course à Pied (trail) |
02h09'48'' |
20 |
9.26 |
688 |
Continu - Un peu difficile |
138/168 |
|
16 mar 24 |
Sur un malentendu ça pouvait passer au sec...
|
Cyclisme |
02h36'45'' |
63.4 |
24.29 |
503 |
Continu - Un peu difficile |
100/137 |
|
15 mar 24 |
Escalade en soirée
|
Grimpe |
51'56'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
70/98 |
|
14 mar 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
51'12'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
98/123 |
|
14 mar 24 |
MBA, 3x1500m
|
Course à Pied |
55'40'' |
10.3 |
11.20 |
22 |
Continu - Assez difficile |
132/169 |
|
12 mar 24 |
Marche à plat
|
Marche |
01h00'24'' |
4.3 |
4.27 |
23 |
Continu - Facile |
80/100 |
|
12 mar 24 |
Marche digestive
|
Marche |
01h33'29'' |
6.4 |
4.16 |
301 |
Continu - Un peu difficile |
77/107 |
|
09 mar 24 |
Refaire du D+
|
Course à Pied (trail) |
01h35'51'' |
14.7 |
9.24 |
546 |
Continu - Un peu difficile |
135/157 |
|
08 mar 24 |
Sortie bien ventée !
|
Cyclisme |
01h53'28'' |
52.5 |
27.79 |
672 |
Continu - Un peu difficile |
126/149 |
|
08 mar 24 |
Escalade au bloc
|
Grimpe |
47'47'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
81/108 |
|
07 mar 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
48'21'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
90/118 |
|
07 mar 24 |
MBA, vérif VMA avec un tour des Jardins à fond
|
Course à Pied |
01h00'39'' |
10.7 |
10.65 |
38 |
Continu - Un peu difficile |
132/170 |
|
06 mar 24 |
HBX Boxing
|
Renforcement musculaire |
44'59'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
90/133 |
|
06 mar 24 |
Escalade en soirée
|
Grimpe |
01h00'29'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
70/110 |
|
05 mar 24 |
MBA, 2x9x200m aisés
|
Course à Pied |
01h00'15'' |
10.9 |
10.90 |
12 |
Continu - Un peu difficile |
135/176 |
|
03 mar 24 |
Ronde du Salbert
|
Course à Pied (trail) |
01h44'14'' |
18.1 |
10.43 |
821 |
Continu - Très difficile |
159/168 |
|
02 mar 24 |
Montée Salbert CLM
|
Course à Pied |
20'51'' |
4.4 |
12.76 |
220 |
Continu - Très difficile |
168/174 |
|
02 mar 24 |
Descente récup
|
Course à Pied |
22'44'' |
4.3 |
11.36 |
|
Continu - Un peu difficile |
127/133 |
|
01 mar 24 |
Escalade en soirée
|
Grimpe |
01h30'25'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
81/113 |
|
29 fév 24 |
Vélo avec les collègues
|
Cyclisme |
01h20'13'' |
38.1 |
28.51 |
465 |
Continu - Un peu difficile |
136/164 |
|
29 fév 24 |
MBA, 11x300m
|
Course à Pied |
01h00'54'' |
10.1 |
10.01 |
15 |
Continu - Un peu difficile |
127/160 |
|
28 fév 24 |
Retour en selle
|
Cyclisme |
02h23'13'' |
60.3 |
25.28 |
369 |
Continu - Un peu difficile |
107/133 |
|
28 fév 24 |
Pour tester les nouveaux chaussons
|
Grimpe |
01h12'40'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
86/118 |
|
27 fév 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
51'05'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
96/123 |
|
27 fév 24 |
MBA, 500 puis 4x1000m progressifs puis un dernier 500
|
Course à Pied |
01h01'59'' |
10.7 |
10.43 |
18 |
Continu - Un peu difficile |
137/173 |
|
25 fév 24 |
J'aurai au moins fait un entrainement spécial RdS ?
|
Course à Pied (trail) |
01h10'05'' |
12 |
10.29 |
352 |
Continu - Un peu difficile |
144/166 |
|
24 fév 24 |
Marche le midi
|
Marche |
45'31'' |
4.7 |
6.21 |
32 |
Continu - Un peu difficile |
99/117 |
|
24 fév 24 |
Session bloc !
|
Grimpe |
01h24'27'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
96/124 |
|
23 fév 24 |
Pour un peu de soleil
|
Marche |
34'45'' |
3.6 |
6.26 |
30 |
Continu - Un peu difficile |
86/99 |
|
22 fév 24 |
Salle privatisée ?
|
Musculation |
31'16'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
96/114 |
|
22 fév 24 |
MBA, pyramide de la ? 200->800->200m
|
Course à Pied |
55'29'' |
10.3 |
11.19 |
46 |
Continu - Difficile |
142/173 |
|
21 fév 24 |
Retour au HBX Boxing ?
|
Renforcement musculaire |
42'32'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
110/148 |
|
21 fév 24 |
Escalade en soirée
|
Grimpe |
52'18'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
75/117 |
|
20 fév 24 |
MBA, 30min de côtes
|
Course à Pied |
01h09'50'' |
10.9 |
9.43 |
237 |
Continu - Un peu difficile |
133/162 |
|
18 fév 24 |
Cross, 1/2 finale ou inter-régions
|
Cross |
40'52'' |
9.8 |
14.44 |
66 |
Continu - Très difficile |
174/180 |
|
17 fév 24 |
Pour digérer les gaufres
|
Marche |
01h09'10'' |
6.6 |
5.74 |
70 |
Continu - Facile |
88/118 |
|
16 fév 24 |
Retour à CMC
|
Grimpe |
34'22'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
89/132 |
|
15 fév 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
50'47'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
93/121 |
|
15 fév 24 |
MBA, 4x1500m
|
Course à Pied |
01h00'26'' |
11.5 |
11.43 |
24 |
Continu - Difficile |
143/171 |
|
14 fév 24 |
Pas de place pour le Boxing, bon ben squats !
|
Musculation |
44'46'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
97/131 |
|
14 fév 24 |
Body combat
|
Renforcement musculaire |
57'47'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
113/144 |
|
13 fév 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
51'04'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
104/128 |
|
13 fév 24 |
MBA, 2x5x500m
|
Course à Pied |
01h02'01'' |
10.9 |
10.59 |
15 |
Continu - Un peu difficile |
141/173 |
|
11 fév 24 |
Fartlek à la Douce
|
Course à Pied |
01h09'36'' |
12.5 |
10.77 |
186 |
Continu - Un peu difficile |
143/176 |
|
08 fév 24 |
Semaine de ski
|
Ski Alpin |
05'00'' |
50 |
600.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 fév 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
54'46'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
90/119 |
|
01 fév 24 |
MBA, 3 tours des jardins
|
Course à Pied |
55'00'' |
11.1 |
12.19 |
27 |
Continu - Un peu difficile |
143/165 |
|
31 jan 24 |
HBX Boxing
|
Renforcement musculaire |
47'34'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
90/119 |
|
31 jan 24 |
Escalade en soirée
|
Grimpe |
01h21'04'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
81/118 |
|
30 jan 24 |
MBA, 8x500m
|
Course à Pied |
54'36'' |
9.5 |
10.50 |
13 |
Continu - Un peu difficile |
132/165 |
|
29 jan 24 |
En remettant quelques côtes à 10% au programme
|
Cyclisme |
01h27'11'' |
39.4 |
27.14 |
525 |
Continu - Un peu difficile |
132/169 |
|
28 jan 24 |
Snowboard pour changer
|
Ski Alpin |
01h00'46'' |
10 |
9.87 |
|
Continu - Un peu difficile |
81/110 |
|
25 jan 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
58'44'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
101/148 |
|
25 jan 24 |
MBA, 4x1000m tranquilles
|
Course à Pied |
51'55'' |
9.4 |
10.88 |
21 |
Continu - Un peu difficile |
135/166 |
|
24 jan 24 |
HBX Boxing
|
Renforcement musculaire |
50'11'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
100/147 |
|
24 jan 24 |
Escalade au bloc
|
Grimpe |
01h00'32'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
75/116 |
|
23 jan 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
43'39'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
87/116 |
|
23 jan 24 |
MBA, 6x1000m
|
Course à Pied |
01h09'41'' |
12.2 |
10.57 |
25 |
Continu - Un peu difficile |
138/173 |
|
21 jan 24 |
Du soleil, pas trop froid, go !
|
Cyclisme |
01h37'18'' |
44 |
27.17 |
197 |
Continu - Un peu difficile |
139/164 |
|
20 jan 24 |
Trail au coucher de soleil
|
Course à Pied (trail) |
01h23'53'' |
15.7 |
11.28 |
125 |
Continu - Un peu difficile |
135/151 |
|
19 jan 24 |
Verglas côté nord, boue côté sud
|
VTT |
01h13'07'' |
16.4 |
13.45 |
390 |
Continu - Un peu difficile |
125/153 |
|
19 jan 24 |
Bloc à Vsup
|
Grimpe |
01h00'02'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
77/111 |
|
18 jan 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
45'19'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
97/120 |
|
18 jan 24 |
MBA, 500-1000-2000-1000-500m
|
Course à Pied |
01h02'42'' |
11.5 |
11.01 |
25 |
Continu - Un peu difficile |
135/170 |
|
17 jan 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
01h01'45'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
98/126 |
|
17 jan 24 |
Escalade au bloc
|
Grimpe |
01h00'38'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
78/119 |
|
16 jan 24 |
MBA, 2x9x300m en 1'03
|
Course à Pied |
51'46'' |
9.5 |
11.05 |
25 |
Continu - Un peu difficile |
135/166 |
|
15 jan 24 |
Profiter des paysages blancs avant le dégel
|
VTT |
01h20'48'' |
15.7 |
11.68 |
439 |
Continu - Un peu difficile |
131/155 |
|
14 jan 24 |
Cross départemental !
|
Cross |
30'48'' |
7.3 |
14.40 |
80 |
Continu - Très difficile |
166/172 |
|
12 jan 24 |
Perdu dans la neige
|
Marche |
01h44'20'' |
9 |
5.22 |
289 |
Continu - Un peu difficile |
96/123 |
|
12 jan 24 |
Re-reprise au bloc..
|
Grimpe |
01h03'55'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
85/106 |
|
11 jan 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
50'07'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
102/134 |
|
11 jan 24 |
MBA, 3x2000m
|
Course à Pied |
59'00'' |
10.9 |
11.16 |
24 |
Continu - Un peu difficile |
133/166 |
|
10 jan 24 |
Quads
|
Musculation |
47'49'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
98/129 |
|
10 jan 24 |
Reprise au bloc
|
Grimpe |
01h08'42'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
83/118 |
|
09 jan 24 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
52'35'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
100/123 |
|
09 jan 24 |
By night by snow... et au milieu des sangliers
|
Course à Pied (trail) |
01h14'48'' |
12 |
9.65 |
253 |
Continu - Un peu difficile |
131/148 |
|
07 jan 24 |
Pendant que les chasseurs festoient
|
Marche |
01h21'21'' |
7.2 |
5.37 |
255 |
Continu - Moyenne |
97/125 |
|
06 jan 24 |
Fartlek prépa cross
|
Course à Pied |
01h11'20'' |
11.9 |
10.03 |
193 |
Continu - Un peu difficile |
132/164 |
|
05 jan 24 |
En cage à nouveau
|
Musculation |
34'18'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Assez difficile |
92/117 |
|
04 jan 24 |
MBA, 2x12x200m en 40"
|
Course à Pied |
59'36'' |
9.9 |
10.00 |
23 |
Continu - Un peu difficile |
131/166 |
|
03 jan 24 |
Squats !
|
Musculation |
58'48'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Assez difficile |
108/139 |
|
02 jan 24 |
MBA, un tour de chauffe et 2 tous enchaînés allure marathon
|
Course à Pied |
55'32'' |
11.1 |
12.09 |
36 |
Continu - Un peu difficile |
140/165 |
|
01 jan 24 |
Un peu de soleil, mais du vent... bon ben gravel !
|
Gravel |
01h12'46'' |
20.7 |
17.07 |
266 |
Continu - Facile |
117/146 |
|
30 déc 23 |
Pour voir si l'opération valait le coup
|
Cyclisme |
01h51'10'' |
51.9 |
28.05 |
338 |
Continu - Moyenne |
131/160 |
|
29 déc 23 |
Séance de musculation le midi
|
Musculation |
01h06'05'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
103/125 |
|
28 déc 23 |
D+ en mode décrassage
|
Course à Pied (trail) |
01h05'39'' |
12.2 |
11.15 |
288 |
Continu - Un peu difficile |
151/176 |
|
27 déc 23 |
Marche dans la brume
|
Marche |
01h00'27'' |
6.2 |
6.17 |
40 |
Continu - Facile |
86/103 |
|
26 déc 23 |
Avant la bûche
|
Course à Pied (trail) |
01h04'12'' |
11.7 |
11.02 |
104 |
Continu - Un peu difficile |
145/171 |
|
Moyenne par séance |
01h13'11'' |
10.4 km |
8.59 km/h |
197 D+ |
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116.1/149.8 | | |
Moyenne par jour 91 jours |
53h56'02'' |
463.7 km |
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6446
D+ |
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Moyenne par semaine 14 semaines |
350h34'16'' |
3014.3 kms |
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41900
D+ |
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Moyenne par mois 4 mois |
1226h59'58'' |
10550
kms |
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146652
D+ |
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Moyenne par année 2 annees |
2453h59'57'' |
21100.1
kms |
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293305
D+ |
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Total |
4907h59'54'' |
42200.2 kms
(0 en course) |
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586611 D+ |
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