Les entrainements de Ponpon

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 530 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
01 Apr 24 Jogging pluvieux entre mecs Course à Pied 52'56'' 10 11.33 46 Continu - Moyenne 133/150  
31 Mar 24 Marche squadrats Marche 24'00'' 1.3 3.24 7 Continu - Très facile -/-  
31 Mar 24 Jogging à Bregille Course à Pied (trail) 01h02'42'' 10.3 9.85 339 Feeling - Moyenne -/-  
30 Mar 24 Jogging en famille Course à Pied (trail) 38'17'' 7 10.97 25 Continu - Facile -/-  
29 Mar 24 Marche digestive sous la pluie Marche 22'53'' 2 5.24 15 Continu - Facile -/-  
28 Mar 24 Jogging plateau de Malzéville Course à Pied (trail) 01h17'26'' 14 10.84 256 Feeling - Un peu difficile -/-  
27 Mar 24 Jogging avec Erwan Course à Pied (trail) 01h22'30'' 13 9.45 249 Feeling - Moyenne -/-  
27 Mar 24 GTPII Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Feeling - Moyenne -/-  
26 Mar 24 Boucle à Tomblaine Course à Pied 01h01'30'' 12 11.70 56 Continu - Moyenne -/-  
25 Mar 24 Lundi c’est Maxéville Course à Pied (trail) 01h28'50'' 15 10.13 235 Fartlek - Moyenne 141/166  
24 Mar 24 Jogging en famille Course à Pied 01h15'00'' 13.3 10.64 136 Feeling - Moyenne 155/182  
23 Mar 24 Sortie en famille avortée Cyclisme 24'00'' 6.5 16.24 92 Continu - Moyenne 129/162  
22 Mar 24 INSET - gare Marche 23'46'' 1.8 4.54 27 Continu - Facile 95/109  
21 Mar 24 Frozen Head à Nancy Course à Pied (trail) 01h07'00'' 11.3 10.11 348 Fartlek - Un peu difficile 144/173  
20 Mar 24 Carroyage sur le plateau Course à Pied (trail) 01h28'00'' 16 10.90 399 Feeling - Moyenne 145/177  
20 Mar 24 Assouplissements Etirements 21'26'' 0 0.00   Continu - Facile 77/90  
19 Mar 24 Jogging canal Course à Pied 01h01'00'' 11 10.81 59 Continu - Moyenne 155/177  
18 Mar 24 Lundi c’est Maxéville Course à Pied (trail) 01h03'44'' 12 11.29 191 Feeling - Moyenne 153/175  
18 Mar 24 Relais Course à Pied (trail) 29'53'' 5 10.03 46 Continu - Un peu difficile 146/162  
18 Mar 24 Renfo full body Renforcement musculaire 26'00'' 0 0.00   Fartlek - Un peu difficile 107/132  
17 Mar 24 4h de train = 40’ le long du canal Course à Pied 42'31'' 8 11.28 27 Feeling - Moyenne 141/160  
17 Mar 24 Marche INSET Marche 21'00'' 1.7 5.08 3 Continu - Un peu difficile 95/117  
16 Mar 24 Parc Velotte + citadelle Course à Pied 01h15'35'' 13.6 10.79 120 Feeling - Un peu difficile 141/174  
14 Mar 24 CSP - Home Cyclisme 09'00'' 3.2 21.33 14 Continu - Un peu difficile 101/118  
14 Mar 24 Home - CSP Cyclisme 11'00'' 3.2 17.45 42 Continu - Un peu difficile 123/149  
14 Mar 24 Volley amélioré Sport collectif 01h30'00'' 0 0.00   Feeling - Un peu difficile -/-  
14 Mar 24 Retour SDIS Cyclisme 13'00'' 4.7 21.69 35 Continu - Un peu difficile 117/134  
14 Mar 24 SDIS + yardinage Pirey Gravel 01h03'00'' 19 18.09 414 Continu - Assez difficile 120/170  
13 Mar 24 Minjoz - Home Course à Pied (trail) 01h23'00'' 13 9.39 540 Continu - Assez difficile 151/177  
12 Mar 24 Pizza run en poussette Course à Pied 45'52'' 8 10.46 116 Continu - Moyenne 140/168  
11 Mar 24 Balade à Bregille Course à Pied (trail) 53'00'' 9 10.18 321 Continu - Moyenne 144/167  
11 Mar 24 AR Keolis Cyclisme 45'00'' 16 21.33 158 Continu - Moyenne 120/166  
10 Mar 24 Jogging entre mecs Course à Pied 01h09'00'' 12.5 10.86 134 Continu - Moyenne 138/169  
08 Mar 24 Piétaf citadelle retour Course à Pied 26'38'' 4.6 10.36 101 Continu - Moyenne 140/158  
08 Mar 24 Piétaf citadelle Course à Pied 33'22'' 6 10.78 99 Continu - Un peu difficile 144/173  
07 Mar 24 Piétaf retour Course à Pied 22'00'' 4.4 12.00 39 Continu - Moyenne 136/148  
07 Mar 24 Piéraf - citadelle + Chaudanne Course à Pied (trail) 52'00'' 8.6 9.92 281 Continu - Un peu difficile 149/177  
05 Mar 24 Jogging Course à Pied (trail) 01h18'19'' 13 9.95 449 Continu - Moyenne 143/167  
04 Mar 24 Renfo Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 24 Fartlek - 12x30’’ Course à Pied (trail) 58'28'' 11 11.28 294 Continu - Un peu difficile 151/177  
03 Mar 24 Une Boucle père-fils Course à Pied 44'00'' 8 10.90 102 Continu - Moyenne 138/170  
02 Mar 24 Squadratinhos's run Course à Pied (trail) 01h00'55'' 11.2 11.03 301 Fartlek - Moyenne 145/169  
01 Mar 24 Une Boucle d'oxygénation Course à Pied 35'00'' 6.1 10.45 25 Continu - Moyenne 132/144  
29 Feb 24 Assouplissements Etirements 36'00'' 0 0.00   Continu - Facile 79/95  
29 Feb 24 AR Chaudanne Course à Pied (trail) 01h45'00'' 15.4 8.79 852 Continu - Difficile 155/184  
28 Feb 24 Assouplissements Etirements 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 70/100  
28 Feb 24 Chasing the sun Course à Pied (trail) 01h07'46'' 12.3 10.89 230 Continu - Un peu difficile 150/174  
27 Feb 24 Marche pour les 10k Marche 15'00'' 1.3 5.19 17 Continu - Très facile 85/106  
26 Feb 24 3x6' en poussette Course à Pied (trail) 52'10'' 10.7 12.30 33 Continu - Assez difficile 151/177  
26 Feb 24 Warm up boulangerie Course à Pied 14'20'' 2.5 10.46 12 Continu - Facile 124/137  
25 Feb 24 Jogging en famille Course à Pied 01h05'21'' 10.5 9.64 121 Continu - Facile 131/172  
22 Feb 24 Plateau de Malzéville Course à Pied (trail) 01h30'00'' 16 10.66 296 Fartlek - Moyenne 141/168  
21 Feb 24 Balade à l’antenne Course à Pied (trail) 01h11'00'' 11.4 9.63 232 Fartlek - Moyenne 138/175  
20 Feb 24 10km au verger Course à Pied (trail) 01h43'00'' 17 9.90 726 Fartlek - Un peu difficile 152/179  
19 Feb 24 3 promos pour un jogging (lent) Course à Pied (trail) 01h23'10'' 12.5 9.01 183 Continu - Facile 131/172  
18 Feb 24 Jogging en famille Course à Pied 42'00'' 6.8 9.71 51 Continu - Facile 126/163  
16 Feb 24 Rosemont à 2 Course à Pied (trail) 01h36'54'' 14.3 8.85 270 Continu - Un peu difficile 129/170  
15 Feb 24 3 full Aiglefin + Bregille Course à Pied (trail) 01h59'06'' 17 8.56 732 Continu - Difficile 148/173  
14 Feb 24 Retour CCAS Cyclisme 09'56'' 3.4 20.95 15 Continu - Facile 74/89  
14 Feb 24 Pause méridienne Course à Pied 47'28'' 10 12.64 215 Continu - Un peu difficile 158/180  
14 Feb 24 Aller CCAS Cyclisme 11'00'' 3.3 18.16 64 Continu - Moyenne 134/151  
13 Feb 24 Quick run Bregille Course à Pied (trail) 28'00'' 5 10.71 194 Continu - Un peu difficile 146/175  
12 Feb 24 Marche La City Marche 20'00'' 2 6.00 11 Continu - Facile 84/105  
11 Feb 24 Boucle Velotte Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00 56 Continu - Facile 128/156  
10 Feb 24 Mini jogging Green Mama Course à Pied 12'41'' 2.4 11.35 24 Continu - Facile 127/146  
09 Feb 24 Marche vers la gare Marche 28'24'' 2 4.22 25 Continu - Facile -/-  
09 Feb 24 Marche nocturne Marche 13'30'' 1.2 5.33 12 Continu - Facile -/-  
08 Feb 24 Seuil 18’ Course à Pied 01h02'30'' 12 11.52 41 Fractionné long - Un peu difficile 141/174  
08 Feb 24 Vinyasa flow Etirements 21'16'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 87/115  
07 Feb 24 Antenne par le sentier rando n°5 Course à Pied (trail) 01h16'34'' 13 10.18 299 Fartlek - Un peu difficile 140/169  
06 Feb 24 Aération après un après-midi urbanisme Course à Pied (trail) 52'00'' 10.5 12.11 50 Continu - Moyenne 144/158  
06 Feb 24 Renfo Musculation 30'00'' 0 0.00   Fractionné court - Moyenne -/-  
06 Feb 24 Footing et PPG Course à Pied 54'36'' 7.1 7.80 38 Fartlek - Moyenne -/-  
05 Feb 24 Le lundi c'est Maxéville Course à Pied (trail) 01h21'45'' 15.4 11.30 208 Continu - Un peu difficile 141/177  
04 Feb 24 Gare - INSET Marche 20'31'' 1.7 5.17 14 Continu - Très facile 103/117  
04 Feb 24 Marche squadrats Marche 12'07'' 1.2 5.94 37 Continu - Un peu difficile 113/139  
04 Feb 24 Jogging en famille Course à Pied 01h05'05'' 11.3 10.41 114 Continu - Moyenne 133/171  
03 Feb 24 Jogging Thule Course à Pied 01h00'38'' 10.5 10.39 122 Continu - Moyenne 134/166  
02 Feb 24 Marche pour les 10k pas Marche 29'33'' 3 6.09 21 Continu - Un peu difficile 99/141  
02 Feb 24 Stage service Education Cyclisme 29'20'' 9.2 18.81 139 Continu - Un peu difficile 110/149  
01 Feb 24 Jogging entre mecs Course à Pied 39'42'' 7 10.57 32 Continu - Assez difficile 135/146  
01 Feb 24 Stage service des sports Cyclisme 57'14'' 19.4 20.33 170 Continu - Moyenne 116/167  
31 Jan 24 Jogging en famille Course à Pied 01h07'00'' 12 10.74 64 Continu - Facile 136/163  
29 Jan 24 Neolia - Home Cyclisme 25'11'' 9.1 21.68 380 Continu - Moyenne 129/152  
29 Jan 24 Home - Habitat25 Cyclisme 17'46'' 6.5 21.95 76 Continu - Moyenne -/-  
28 Jan 24 Fin de journée à Chaudanne Course à Pied (trail) 01h19'00'' 13 9.87 488 Continu - Un peu difficile 156/185  
25 Jan 24 Jogging le long de la Meurthe Course à Pied (trail) 01h16'00'' 14 11.05 200 Continu - Facile 136/155  
25 Jan 24 Assouplissements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Facile 87/104  
24 Jan 24 Butte et antenne Course à Pied (trail) 01h27'00'' 14 9.65 257 Continu - Moyenne 140/176  
24 Jan 24 Renfo Renforcement musculaire 56'26'' 0 0.00   Continu - Moyenne 104/146  
23 Jan 24 Jogging avec Jonas et Alexis Course à Pied (trail) 01h11'00'' 12 10.14 57 Continu - Facile 131/141  
22 Jan 24 Jogging avec Jonas et Victor Course à Pied (trail) 01h24'00'' 13.5 9.64 165 Continu - Facile 134/168  
22 Jan 24 Yoga Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 81/99  
21 Jan 24 Bregille Ouest Course à Pied (trail) 01h05'00'' 11 10.15 423 Continu - Un peu difficile 153/181  
19 Jan 24 Marche squadrats Marche 46'00'' 3.5 4.56 39 Continu - Facile -/-  
18 Jan 24 Assouplissements Etirements 22'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 87/101  
18 Jan 24 Je ne suis pourtant pas un Capulet… Course à Pied 01h03'00'' 12 11.42 35 Continu - Facile 138/151  
17 Jan 24 Nancy J3, jogging amélioré Course à Pied (trail) 01h08'00'' 13.1 11.55 45 Continu - Un peu difficile 147/184  
17 Jan 24 Assouplissements Etirements 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 89/109  
16 Jan 24 Nancy J2 Course à Pied 01h15'00'' 14 11.20 78 Continu - Un peu difficile 134/157  
Moyenne par séance 01h22'06'' 10.1 km 7.39 km/h 313.5 D+   142.1/135.1   
Moyenne par jour 76 jours 09h32'35'' 70.5 km   1411 D+       
Moyenne par semaine 11 semaines 65h56'02'' 487.6 kms   9749 D+       
Moyenne par mois 4 mois 181h19'07'' 1341 kms   26811 D+       
Moyenne par année 1 an 725h16'29'' 5364 kms   107246 D+       
Total 725h16'29'' 5364 kms
(0 en course) 		  107246 D+       

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