Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
28 mar 24 |
Vélo d'appart
|
Home Trainer |
01h00'00'' |
31.5 |
31.50 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 mar 24 |
Bon... il se barre quand l'hiver ?
|
Course à Pied (trail) |
01h37'00'' |
10.5 |
6.53 |
547 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 mar 24 |
Bas du corps
|
Musculation |
59'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 mar 24 |
Haut du corps
|
Musculation |
40'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 mar 24 |
Oratoire x3 avec des jambes fatiguées
|
Course à Pied (trail) |
03h07'00'' |
14.4 |
4.62 |
1287 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 mar 24 |
2h endurance douce
|
Course à Pied (trail) |
02h03'00'' |
13 |
6.35 |
810 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 mar 24 |
Marche tapis dont 6 km à 15 %
|
Marche |
01h30'00'' |
8.2 |
5.46 |
900 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 mar 24 |
Haut du corps
|
Musculation |
41'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 mar 24 |
Spéciale bas du corps
|
Musculation |
58'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 mar 24 |
Vuache printanier
|
Course à Pied (trail) |
01h23'00'' |
8.2 |
5.98 |
506 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 mar 24 |
Tapis dont 2 km marche 15 %
|
Course à Pied |
01h00'00'' |
7.4 |
7.40 |
300 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 mar 24 |
Pompes, gainage, tractions assistées
|
Renforcement musculaire |
27'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 mar 24 |
Rando-course Vuache bas de cardio
|
Course à Pied (trail) |
04h00'00'' |
24.9 |
6.23 |
1350 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 mar 24 |
Double oratoire
|
Course à Pied (trail) |
02h03'00'' |
10.1 |
4.95 |
851 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 mar 24 |
Pompes, tractions assistées
|
Renforcement musculaire |
14'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 mar 24 |
Vélo d'appart
|
Home Trainer |
01h10'00'' |
39.3 |
33.68 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 mar 24 |
Retour du soleil et du gang des vieux
|
Course à Pied (trail) |
01h29'00'' |
10.4 |
7.01 |
546 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 mar 24 |
Pompes, gainage, tractions assistées
|
Renforcement musculaire |
25'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 mar 24 |
Pompes, gainage, tractions assistées
|
Renforcement musculaire |
23'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 mar 24 |
Sortie cool
|
Course à Pied (trail) |
01h50'00'' |
11.9 |
6.52 |
659 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 mar 24 |
Vuache après la pluie
|
Course à Pied (trail) |
01h25'00'' |
10.4 |
7.38 |
540 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 mar 24 |
Burpees, tractions assistées
|
Renforcement musculaire |
18'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 mar 24 |
Vélo d'appart
|
Home Trainer |
40'00'' |
21 |
31.50 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 mar 24 |
Fractionné plat pour changer
|
Course à Pied |
01h01'00'' |
12.4 |
12.28 |
156 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 mar 24 |
Tapis dont 2 km marche 15 %
|
Course à Pied |
01h05'00'' |
9.4 |
8.67 |
300 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 mar 24 |
Burpees, tractions assistées
|
Renforcement musculaire |
22'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 mar 24 |
Pompes
|
Renforcement musculaire |
05'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 mar 24 |
SL lentement
|
Course à Pied (trail) |
03h02'00'' |
21.4 |
7.06 |
997 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 mar 24 |
Vuache
|
Course à Pied (trail) |
01h28'00'' |
10.3 |
7.05 |
546 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 mar 24 |
SdT, tractions assistées, pompes
|
Renforcement musculaire |
20'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 mar 24 |
Vélo d'appart
|
Home Trainer |
01h00'00'' |
33 |
33.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
Moyenne par séance |
01h13'03'' |
9.9 km |
8.16 km/h |
686.3 D+ |
|
0/0 | |
Moyenne par jour 27 jours |
01h23'53'' |
11.4 km |
|
381
D+ |
|
| |
Moyenne par semaine 4 semaines |
09h26'15'' |
77 kms |
|
2573
D+ |
|
| |
Moyenne par mois 1 mois |
37h45'00'' |
308.2
kms |
|
10295
D+ |
|
| |
Moyenne par année 1 an |
37h45'00'' |
308.2
kms |
|
10295
D+ |
|
| |
Total |
37h45'00'' |
308.2 kms
(0 en course) |
|
10295 D+ |
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| |
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