Communauté des sports d'endurance

Une journée forte en rencontres kikouriennes 

 

 

 

Vendredi 23 en rentrant de Grenoble pour Chambéry, je fais un petit crochet par Cruet. Le temps gagné à récupérer le dossard me permettra de dormir une demi-heure de plus le lendemain ….

En fin d’après midi à Cruet je fais connaissance de la super équipe organisatrice du GR73. Tous très sympa et prêts à répondre à nos interrogations. Paspeur me donnera un estimatif des temps de passages aux différents points de la course. Je partage ce moment avec Martinev et son Badgone.

 

 

 

 

 

 

Je profite d’être à Cruet pour faire un petit footing d’avant course sur la fin du parcours du GR. Au moins je connaitrais les 3 derniers km (de la route à profil descendant). Je teste aussi à l’occasion un double porte-bidons que je veux utiliser pour la course.

 

19h retour à la maison, le temps de finaliser le sac et préparer les bidons pour le lendemain. Il est déjà 20h. Après un petit plat de pates direction le lit. Il est 21h30 et le réveil est réglé à 3h30 L .

A ma grande surprise je passe une bonne nuit, parfait. La mauvaise nouvelle vient de la météo. La veille elle annonçait « soleil le matin et orage dans l’après midi » sauf que là il pleut déjà … Va falloir faire avec la pluie et sans le soleil, dommage.

 

Après une bonne demi-heure de route j’arrive à Cruet. Je retrouve Stef et Jongieulan (qui suivra la course). Il est presque 5h00, on se déplace tous vers l’aire de départ sous une grosse averse de pluie …

 

 

 

5H00 : le départ

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
Cruet	24	2430	1	00:10:46	134	13,54	04:26

 

Les premiers km roulants sur route me permettent de me mettre à température, il remplaceront à merveille l’échauffement que je n’ai pas pris le temps de faire.

 

 

 

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
Col du mont	200	700	29	00:09:07	1316	4,61	13:01
	-192	1250	-15	00:05:41	-2027	13,20	04:33

 

Vient rapidement la première montée bien raide jusqu’au col du mont. La montée se fera à un rythme assez soutenu mais étant  encore frais je n’ai pas l’impression d’être monté trop vite. On enchaine sur la première descente négociée avec prudence, la frontale n’éclaire pas des masses, il serait quand même dommage de se faire mal si tôt.

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
Roche du Guet	816	5140	16	00:45:31	1076	6,78	08:51

 

La particularité du GR 73 c’est qu’après une montée bien raide, la descente est toute aussi raide ? Le pire c’est qu’après cette descente on repart sans le moindre temps de répit sur une montée encore plus raide. Nous voilà au pied de la montée vers la roche du Guet. Je laisse Ludo faire la montée devant, on est dans un bon rythme. J’ai l’impression qu’on est parti pour faire un bon bout de chemin ensemble. Le sommet est bien glissant sur les dalles mouillées. Le temps de jeter un coup d’œil dans la vallée et nous voilà lancés dans la descente en direction du lac de la Thuile.

 

 

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
lac de la tuile	-352	4260	-8	00:24:03	-878	10,63	05:39
	38	1350	3	00:07:36	300	10,66	05:38

 

Cette première grande descente doit nous emmener directement au premier ravito au lac de la Thuile. Suite à une erreur d’attention, nous loupons une bifurcation. On se retrouve sur la route du lac de la Thuile mais on ne sait pas de quel coté partir : faut monter ou descendre ??? Un chauffeur de cars nous indique le lac 1km plus haut… Va falloir monter quelques lacets sur la route. On arrive quand même à retrouver le ravito. Jongieulan est là pour nous encourager, sympa de se lever si tôt un samedi pour voir courir les copains. On va pour repartir du ravito et forcement, on partait dans le mauvais sens ! Décidément se lever si tôt n’est pas bien bon, le cerveau n’a pas du avoir le temps de se réveiller.

 

 

 

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
Marocaz	176	1150	15	00:09:53	1068	6,98	08:36
	-141	2160	-7	00:09:30	-891	13,64	04:24

 

 

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
Col du Lindar	408	2740	15	00:27:50	880	5,91	10:09
	-171	1230	-14	00:05:56	-1729	12,44	04:49

 

Dans cette montée on se fait rattraper par Franck Gorry peu de temps avant le sommet. On le laisse passer devant sur la fin de la montée. Dès le début de la descente, il ralenti, la cause à une épaule cassée en début d’année qui l’oblige à ne prendre aucun risque.

 

 

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
Pointe de la galopaz	525	2930	18	00:29:31	1067	5,96	10:04
	-448	1520	-29	00:10:35	-2540	8,62	06:58

 

Cette montée sera bien négociée sans aucun problème. La descente droit dans la pente à la mode baugus sera bien sympa mais je pense qu’elle a laissé des traces dans les quadris et les adducteurs.

 

 

 

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
Col de la combe servenne	73	530	14	00:05:14	837	6,08	09:52
	-211	1770	-12	00:08:06	-1563	13,11	04:35

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
chalet de la Buffaz	390	1770	22	00:24:57	938	4,26	14:06
	-480	2850	-17	00:14:23	-2002	11,89	05:03

 

 

Descente difficile, j’ai du mal à suivre le rythme de Ludo.

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
route aillons	-61	2010	-3	00:09:33	-383	12,63	04:45

 

Sur la route, une douleur aux adducteurs m’empêche d’allonger la foulée. J’arrive au ravitaillement des Aillons quand Ludo repart.

 

 

 

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
	473	5940	8	00:52:41	539	6,76	08:52
Cochette	282	1620	17	00:17:52	947	5,44	11:02

 

Je repars juste derrière lui. Après quelques centaines de mètres, je n’arrive toujours pas à suivre le rythme. Je n’ai pas l’impression qu’il ait accéléré mais je ne peux pas suivre, j’ai trop mal aux cannes…

La route est encore longue, je prends un rythme moins soutenu en marchant. Vu ma forme du moment, l’objectif vient de se transformer. Je ne cherche plus à faire la course mais à finir dans de bonnes conditions.

Cette montée dans un lit de rivière puis sur un chemin carrossable va me paraitre longue, très longue.

J’entends Jean-claude un collègue de l’EAC qui  m’encourage, ça fait du bien. J’essaie de me redresser en passant devant lui juste avant d’attaquer le Colombier. Il m’annonce 6min de retard L

 

 

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
Colombier	339	900	38	00:19:37	1037	2,75	21:48
	-322	1200	-27	00:09:20	-2070	7,71	07:47

 

 

 

 

 

Cette montée sera le point culminant de mon passage à vide. Je ferais la montée sans lever la tête, pierre après pierre, marche après marche. Au bout d’un long moment j’aperçois Jérôme avec son appareil photo, il m’encourage et me pointe. J’ai eu du mal à la saluer, désolé, mais j’étais vraiment dans le dur.

 Cette descente sera la fin du passage à vide. A cause de la boue, de la pente, des cailloux, je n’arrive pas à courir. Je me retrouve 3-4 fois à terre sans me faire mal.

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
	-379	6690	-6	00:41:45	-545	9,61	06:14

 

Enfin les sensations redeviennent correctes, je peux me remettre à courir. A partir de là, la fin du parcours se fera à un rythme plus proche d’une sortie longue d’entrainement que d’une course. Ce rythme me permettra de profiter de la fin du parcours et de prendre du plaisir sur ce superbe parcours.

 

A l’entrée de la forêt je croise Gildas, « le coach »,  il m’encourage, ça fait toujours plaisir de croiser une tête connue.

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
Morbier	200	1560	13	00:15:12	789	6,16	09:45
	-274	1860	-15	00:09:06	-1807	12,26	04:54

 

La montée vers le morbier est sympa. Quand on débouche au pied de la piste de ski le ravito  parait proche…

 

Jongieulan vient à ma rencontre. Il veut m’accompagner en courant, je lui demande rapidement de passer à la marche. Je fais rapidement les niveaux au ravito avant de me lancer dans la descente sur une piste de ski. La pente raide me rappel qu’on a déjà fait plus de 50km et presque la totalité des  5000m de D+.

 

 

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
Mont Charvet	301	2810	11	00:29:11	619	5,78	10:23

 

Cette dernière montée se fera sans trop de soucis à un rythme de plus en plus lent. Mais bon maintenant que la course est jouée, rien ne sert de se faire mal.

 

	montée (m)	distance (m)	pente (%)	temps (min)	vitesse montée (m/h)	vitesse (km/h)	Allure (min/km)
Cruet	-1219	11010	-11	01:04:53	-1127	10,18	05:54

 

La dernière vraie difficulté sera de redescendre à Cruet. La première partie dans les bois est bien pentue mais agréable. On débouche rapidement sur le dernier ravito qui annonce les 8 derniers km. Je commence à rattraper quelques coureurs du petit savoyard. Leurs encouragements font du bien, j’essai au maximum de leur rendre. Le parcours devient plus roulant, ça permet d’essayer d’allonger la foulée. Je double quelques kikoureurs, pour la plupart je ne les reconnais pas. Je reconnais quand même un petit groupe autour de Badgone, bien entouré.

 

Je suis enfin soulagé d’arriver sur la partie du parcours reconnue la veille.  Il ne reste plus que 2km. L’arrivée est vraiment un grand moment avec la montée sur la scène devant des coureurs du petit savoyard déjà arrivés.

 

 

 

Après une douche froide, c’est bon pour les muscles il parait, je retrouve Jongieulan. Nous passons faire un tour au repas où Christian (Activasport) nous rejoint pour apprécier le diot polente local.

 

Quelques instants plus tard Stef passe la ligne après une course bien gérée, il finit 16^ème comme son numéro de dossard le présageait.

 

La fin de la journée sera très sympa avec de nombreuses rencontres de kikoureurs et UFO qui en finissent avec les 73 km de ce GR.

 

Merci Jérôme, Akuna, Badgone, Jongieulan pour les photos