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Il y a 111 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 1-7-2007 | Le Tour des Glaciers de la Vanoise | Course à Pied (trail, ultra) | 12:43:00 | 72 km | 3800 m |
| 9-6-2007 | MARATHON MONT SAINT MICHEL | Course à Pied (route, ultra) | 03:51:00 | 42.2 km | |
| 2-6-2007 | Elle et lui allure marathon (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:46:00 | 10 km | |
| 6-6-2007 | footing tranquille MS | Course à Pied (route, ultra) | 00:35:00 | 5 km | |
| 8-6-2007 | demi heure de veille de course 20' + 5 LD + 10' (MS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:30:00 | 5 km | |
| 30-5-2007 | 20min + 4LD + 4000m allure marathon (4min31/4min34/4min37/4min32) + 10min (D, mal au genou droit TFL) | Course à Pied (route, ultra) | 00:48:00 | 9 km | |
| 27-5-2007 | Sortie longue course des carrières (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 02:23:00 | 22 km | |
| 26-5-2007 | footing tranquille (MS mal genou) | Course à Pied (route, ultra) | 00:35:00 | 6 km | |
| 25-5-2007 | 20min + 5 LD + 5 X 400m (1min29, 1min27, 1min26, 1min27, 1min26) (1min15) recup 3min + 5X400m (1min28, 1min26, 1min27, 1min28, 1min26) (1min15) + 15min (TTD, mal aux jambes, très chaud) | Course à Pied (route, ultra) | 01:05:00 | 11 km | |
| 24-5-2007 | Footing (BS) avec Boumé et Estelle | Course à Pied (route, ultra) | 00:53:00 | 10 km | |
| 23-5-2007 | 20min + 10000m piste allure marathon + (45min45) + 10min (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 01:15:00 | 15 km | |
| 22-5-2007 | Footing tranquille à jeun (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:53:00 | 10 km | |
| 19-5-2007 | Interclubs LIFA second tour (TBS) | Course à Pied | 00:11:09 | 3 km | |
| 18-5-2007 | 20min + 5 Lignes droites + 5min | Course à Pied (route, ultra) | 00:30:00 | 5 km | |
| 19-5-2007 | échauffement + récup 3000m | Course à Pied (route, ultra) | 00:30:00 | 5 km | |
| 20-5-2007 | Sortie Longue ASRtrail78 (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 02:00:00 | 20 km | |
| 15-5-2007 | Footing trnaquille (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 01:00:00 | 10 km | |
| 17-5-2007 | 30min + 10 x 20sec/30sec + 15min (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:50:00 | 9 km | |
| 13-5-2007 | Sortie longue (TTD mal aux jambes, douleur mollet) | Course à Pied (route, ultra) | 02:08:00 | 20 km | |
| 12-5-2007 | 1heure de footing + 4 X 15min (allure marathon 4min35 au kil) (récup 3min) + 17min (BS mais mal aux jambes) | Course à Pied (route, ultra) | 02:30:00 | 27 km | |
| 10-5-2007 | 20min + 5LD + 2 X 5000m (21min10) (récup 4min) + récup 15 min (MS un peu mal ayx jambes, vent fort)* | Course à Pied (route, ultra) | 01:20:00 | 16 km | |
| 8-5-2007 | 25min + 5 lignes droites + 6 X 4min (recup 1min30) + 15min (D-MS) | Course à Pied (route, ultra) | 01:17:00 | 16 km | |
| 7-5-2007 | Footing de récup | Course à Pied (route, ultra) | 00:30:00 | 5 km | |
| 6-5-2007 | échauffement 4 X 400m : 15 minutes + 5 Lignes droites (TD) | Course à Pied (route, ultra) | 00:15:00 | 2.5 km | |
| 6-5-2007 | récupération 3000m (MS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:10:00 | 1.5 km | |
| 6-5-2007 | échauffement 3000m 20min + 10 min + 6 lignes droites (MS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:30:00 | 5 km | |
| 6-5-2007 | Inter-Club LIFA Seine et Marne | Course à Pied | 00:11:20 | 3 km | |
| 5-5-2007 | demi-heure : 20min + 5 LD + 5 min (MS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:30:00 | 5 km | |
| 3-5-2007 | 20min + 5 LD + 15 min au rythme 10kil + 10min (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:50:00 | 9.5 km | |
| 2-5-2007 | Footing tranquille (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:48:00 | 8 km | |
| 2-5-2007 | Footing tranquille (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:52:00 | 8 km | |
| 1-5-2007 | 35' + 2 X 10 X 30"/30" (3min) + 15min (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 01:15:00 | 14 km | |
| 29-4-2007 | Footing échauffement cheptainville (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:25:00 | 4 km | |
| 29-4-2007 | La Natur'elle (footing accéléré) (BS) | Course à Pied (trail) | 01:05:00 | 12 km | |
| 24-4-2007 | Footing tranquille (TTD mal aux jambes) | Course à Pied (route, ultra) | 00:48:00 | 8 km | |
| 28-4-2007 | Footing tranquille (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 01:00:00 | 10 km | |
| 27-4-2007 | 20'+5LD+3X2000m (8'05"/7'56"/7'58")(récup 3min) + 15 (BS mais mal aux jambes) | Course à Pied | 01:10:00 | 12 km | |
| 28-4-2007 | Footing tranquille (BS)(trois montées) | Course à Pied (route, ultra) | 01:10:00 | 12 km | |
| 25-4-2007 | 25'+5LD+2x(400m/600m/800m) (1,27"/2'12"/3'02")(1'26"/2'13"/3'04")(récups 1'15"/1'30"/1'45") + 2X200m (40"/41") (récup35") + 15' (TTTD, mal aux jambes, pas envie, chaud) | Course à Pied (route, ultra) | 01:00:00 | 10 km | |
| 22-4-2007 | Sortie Longue en Vallée de Chevreuse (BS) vallonné | Course à Pied (route, ultra) | 02:30:00 | 25 km | |
| 21-4-2007 | 25' + 5LD + 5 X 6' (rythme 10 kil avec 2'30" de récup) + 15' (MS mal aux jambes au début) | Course à Pied (route, ultra) | 01:27:00 | 16 km | |
| 20-4-2007 | Footing tranquille (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:53:00 | 9 km | |
| 19-4-2007 | 25' + 5 LD + 4 x 200m (41"/40"/40"/40") (35" récup) + 4 x 400m (1'28"/1'26"/1'26"/1'26") (1'15" récup) + 4 x 200m (41"/41"/41"/41") (35" récup) + 20' récup (D) mal aux jambes | Course à Pied (route, ultra) | 01:05:00 | 12 km | |
| 17-4-2007 | Footing (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 01:03:00 | 11 km | |
| 15-4-2007 | Sortie Longue (MS) | Course à Pied (route, ultra) | 02:32:00 | 25 km | |
| 14-4-2007 | 25' + 5 LD + 6 x 4' (2') + 15 (TBS) | Course à Pied (route, ultra) | 01:23:00 | 16 km | |
| 13-4-2007 | Footing tranquille (BS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:48:00 | 9 km | |
| 12-4-2007 | 20 '+ 5 LD + 10 x200m (40"/41") recup 35" + 16' (MS) | Course à Pied (route, ultra) | 00:55:00 | 10 km | |
| 9-4-2007 | 20' + 5 LD + 4x5'(2'30") + 25 (MS mal genou) | Course à Pied (route, ultra) | 01:20:00 | 16 km | |
| 6-4-2007 | 22' + 10 x 30"/30" + 18' | Course à Pied (route, ultra) | 00:50:00 | 9 km |
Résultats personnels
(aide)| Date | Course | Distance | Dénivelé | Rang | Résultat | Premier |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21-9-2008 | La Course des Chasseurs de Temps - Semi Marathon individuel | 21.1 | 26/450 soit 6% | 01:27:18 | 01:14:05 | |
| 15-8-2008 | La Montée de l'Alpe d'Huez | 13.8 | 45/235 soit 19% | 01:21:13 | 01:03:25 | |
| 20-7-2008 | Marvejols - Mende | 22.4 | 617 | 353/3583 soit 10% | 01:45:47 | 01:11:26 |
| 15-6-2008 | Les Foulées des Laveuses - 7,5 km | 7.5 | 80 | 14/236 soit 6% | 00:31:23 | 00:26:18 |
| 27-1-2008 | Championnats Régionaux IDF Est de Cross - 5.5 km | 5.5 | 11/198 soit 6% | 00:24:35 | 00:00:00 | |
| 13-1-2008 | Championnats de Seine et Marne de Cross Country | 5.2 | 4/96 soit 4% | 00:24:08 | 00:00:00 | |
| 24-8-2007 | Ultra Trail du Mont Blanc | 163 | 8900 | 422/1437 soit 29% | 36:14:48 | 21:31:58 |
| 1-7-2007 | Le Tour des Glaciers de la Vanoise | 72 | 3800 | 152/384 soit 40% | 12:43:00 | 08:27:37 |
| 19-5-2007 | Interclubs LIFA second tour | 3 | 2 | 00:11:09 | 00:00:00 | |
| 13-3-2007 | La Mauritanienne Race 200 | 200 | - | 59:54:00 | 31:40:00 | |
| 4-2-2007 | Championnats de cross Régionaux Est IDF | 6.2 | 15/194 soit 8% | 00:23:49 | 00:20:37 | |
| 28-1-2007 | La Course d'Orientation de Milon La Chapelle | 9 | 61/62 soit 98% | 02:44:47 | 00:00:00 | |
| 21-1-2007 | Championnats de Cross-Country de Seine et Marne | 5.335 | 7/84 soit 8% | 00:20:10 | 00:00:00 | |
| 13-1-2007 | Raid 28 | 85 | 1000 | 6/43 soit 14% | 00:00:00 | 15:03:00 |
| 2-4-2006 | Trail de la Vallée de Chevreuse - Aventure - 53 km | 53 | 2000 | 149/308 soit 48% | 08:04:20 | 05:10:09 |
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