Les entrainements de Thomas74

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1523 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
18 Apr 24 Tapis dont 4 km marche 16 % Course à Pied 01h30'00'' 10.1 6.73 640 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Apr 24 Gainage Renforcement musculaire 12'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Apr 24 Tapis 9/1 Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Apr 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 33.6 33.59   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 24 Rando course Vuache (WE choc) Course à Pied (trail) 04h30'00'' 26.8 5.95 1575 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Apr 24 Rando course Salève Course à Pied (trail) 04h15'00'' 25 5.89 1558 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Apr 24 1h relax... Course à Pied (trail) 01h02'00'' 4.9 4.76 459 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Apr 24 Rodage Lone Peak 7 (trop biens !) Course à Pied (trail) 01h07'00'' 6.1 5.47 477 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Apr 24 Vélo d'appart récup Home Trainer 30'00'' 15.2 30.39   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Apr 24 Salève SL Course à Pied (trail) 04h13'00'' 21.2 5.02 1614 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Apr 24 Baladounette au Reculet Marche 02h37'00'' 10.3 3.94 1129 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Apr 24 Salève Course à Pied (trail) 02h02'00'' 9.7 4.77 876 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Apr 24 Vélo d'appart fatigué Home Trainer 40'00'' 20.7 31.05   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 24 Marche tapis dont 4 km à 15 % Marche 01h05'00'' 6.2 5.72 600 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 24 Fort l'Ecluse Course à Pied (trail) 01h17'00'' 7.8 6.14 450 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Apr 24 Bas du corps Musculation 01h16'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Apr 24 Haut du corps Musculation 53'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Apr 24 Vuache boueux Course à Pied (trail) 01h34'00'' 10.5 6.75 546 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h23'00'' 9.3 6.77 524 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Mar 24 Marche tapis dont 4 km à 15 % Marche 01h05'00'' 6 5.53 600 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Mar 24 Haut du corps Renforcement musculaire 42'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 31.5 31.50   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 24 Bon... il se barre quand l'hiver ? Course à Pied (trail) 01h37'00'' 10.5 6.53 547 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Mar 24 Bas du corps Musculation 59'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Mar 24 Haut du corps Musculation 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Mar 24 Oratoire x3 avec des jambes fatiguées Course à Pied (trail) 03h07'00'' 14.4 4.62 1287 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Mar 24 2h endurance douce Course à Pied (trail) 02h03'00'' 13 6.35 810 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Mar 24 Marche tapis dont 6 km à 15 % Marche 01h30'00'' 8.2 5.46 900 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Mar 24 Haut du corps Musculation 41'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Mar 24 Spéciale bas du corps Musculation 58'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Mar 24 Vuache printanier Course à Pied (trail) 01h23'00'' 8.2 5.98 506 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Mar 24 Tapis dont 2 km marche 15 % Course à Pied 01h00'00'' 7.4 7.40 300 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Mar 24 Pompes, gainage, tractions assistées Renforcement musculaire 27'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
18 Mar 24 Rando-course Vuache bas de cardio Course à Pied (trail) 04h00'00'' 24.9 6.23 1350 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Mar 24 Double oratoire Course à Pied (trail) 02h03'00'' 10.1 4.95 851 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 24 Pompes, tractions assistées Renforcement musculaire 14'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h10'00'' 39.3 33.68   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Mar 24 Retour du soleil et du gang des vieux Course à Pied (trail) 01h29'00'' 10.4 7.01 546 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Mar 24 Pompes, gainage, tractions assistées Renforcement musculaire 25'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Mar 24 Pompes, gainage, tractions assistées Renforcement musculaire 23'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Mar 24 Sortie cool Course à Pied (trail) 01h50'00'' 11.9 6.52 659 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Mar 24 Vuache après la pluie Course à Pied (trail) 01h25'00'' 10.4 7.38 540 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 24 Burpees, tractions assistées Renforcement musculaire 18'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 24 Vélo d'appart Home Trainer 40'00'' 21 31.50   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 24 Fractionné plat pour changer Course à Pied 01h01'00'' 12.4 12.28 156 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 24 Tapis dont 2 km marche 15 % Course à Pied 01h05'00'' 9.4 8.67 300 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 24 Burpees, tractions assistées Renforcement musculaire 22'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 24 Pompes Renforcement musculaire 05'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 24 SL lentement Course à Pied (trail) 03h02'00'' 21.4 7.06 997 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Mar 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h28'00'' 10.3 7.05 546 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Mar 24 SdT, tractions assistées, pompes Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Mar 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 33 33.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Feb 24 Montées actives : 5 x 6 minutes Course à Pied (trail) 01h14'00'' 8.9 7.24 607 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 24 Pompes, tractions assistées Renforcement musculaire 12'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 24 Tapis dont 3 km marche 15 % Course à Pied 01h05'00'' 8.2 7.56 450 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Feb 24 Bof, la flemme Course à Pied (trail) 02h40'00'' 16.5 6.20 991 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 24 Gainage, pompes Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h29'00'' 10.4 7.06 546 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Feb 24 Tractions TRX Renforcement musculaire 05'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Feb 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h00'00'' 31.4 31.39   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Feb 24 Tranquille Course à Pied (trail) 01h17'00'' 10 7.86 440 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Feb 24 Gainage, pompes Renforcement musculaire 17'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 24 Vélo d'appart Home Trainer 20'00'' 11.7 35.09   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 24 Fractionné tapis, cette saloperie Course à Pied 01h00'00'' 11.1 11.10   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 24 Gainage, pompes Renforcement musculaire 17'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
19 Feb 24 SL Vuache avec de bonnes jambes Course à Pied (trail) 03h04'00'' 21.6 7.05 1073 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Feb 24 Vuache actif Course à Pied (trail) 01h22'00'' 10.5 7.68 547 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 24 Salève par Beaumont Course à Pied (trail) 01h26'00'' 9.8 6.83 637 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 24 A/R taf Marche 01h07'00'' 6.7 6.03 37 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Feb 24 Renfo Renforcement musculaire 36'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Feb 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h30'00'' 10.4 6.99 549 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Feb 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h29'00'' 10.3 6.95 547 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 24 Gainage Renforcement musculaire 09'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 24 Vélo d'appart Home Trainer 20'00'' 11.8 35.40   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 24 Tapis dont 2 km marche 15 % Course à Pied 01h00'00'' 8.4 8.39 300 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Feb 24 Vuache dans les nuages Course à Pied (trail) 01h31'00'' 10.2 6.77 538 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Feb 24 SkiErg Autre 05'00'' 1.1 13.20   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Feb 24 Rameur Autre 10'00'' 2.1 12.59   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Feb 24 Vélo elliptique Autre 01h08'00'' 9 7.94   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Feb 24 Salève en profitant du plateau Course à Pied (trail) 03h10'00'' 19.5 6.15 1075 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Feb 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h09'00'' 8.4 7.34 425 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h03'00'' 6 5.73 477 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 24 SkiErg Autre 10'00'' 2.2 13.20   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 24 Rameur Autre 30'00'' 6.4 12.80   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Feb 24 Vite fait Course à Pied (trail) 51'00'' 6.1 7.21 344 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h02'00'' 34 32.90   Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 24 Marche le midi Marche 23'00'' 2.1 5.63 15 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 24 Reculet Course à Pied (trail) 03h12'00'' 14 4.39 1450 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 24 Vuache par Chaumont Course à Pied (trail) 01h12'00'' 7.8 6.52 530 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 24 1h cool après le taf matinal Course à Pied (trail) 01h03'00'' 5.1 4.90 471 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 24 SkiErg Autre 10'00'' 2.1 12.59   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 24 Rameur Autre 30'00'' 6.4 12.80   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 24 Vuache Course à Pied (trail) 01h21'00'' 8.6 6.37 564 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 24 Vélo d'appart mou Home Trainer 01h00'00'' 31.5 31.50   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 24 Marche le midi Marche 35'00'' 3 5.24 25 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 24 Salève, sortie roulane Course à Pied (trail) 03h05'00'' 17.6 5.72 924 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jan 24 Marche Villaz Marche 01h44'00'' 6.7 3.90 259 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 24 Belle petite sortie sur un Salève blanc Course à Pied (trail) 01h54'00'' 10.4 5.47 769 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jan 24 Tapis (5.4 km course 3 km marche 15 %) Course à Pied 01h05'00'' 8.4 7.75 450 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jan 24 Vélo d'appart Home Trainer 01h19'00'' 40.3 30.60   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h14'42'' 7.8 km 6.34 km/h 591.5 D+   0/0   
Moyenne par jour 92 jours 20h36'48'' 130.7 km   5536 D+       
Moyenne par semaine 14 semaines 135h27'36'' 859.2 kms   36381 D+       
Moyenne par mois 4 mois 474h06'36'' 3007.4 kms   127336 D+       
Moyenne par année 1 an 1896h26'25'' 12029.6 kms   509346 D+       
Total 1896h26'25'' 12029.6 kms
(0 en course) 		  509346 D+       

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