Les entrainements de Thomas74

Année : 2022 (Toutes)
Mois : Janvier (tous)
Ou saison : 2021/2022 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 759 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
24 jan 22 Vélo spinning Home Trainer 31'00'' 19 36.77   Continu - Moyenne -/-  
24 jan 22 Burpees, fentes, tirage poulie haute Renforcement musculaire 29'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 jan 22 CramPonPonPon Course à Pied (trail) 01h29'00'' 5.8 3.91 686 Continu - Moyenne -/-  
23 jan 22 Crampons & méditation Course à Pied (trail) 01h24'00'' 5.7 4.12 686 Continu - Moyenne -/-  
22 jan 22 Neige gelée de merde Course à Pied (trail) 01h07'00'' 5 4.49 497 Continu - Moyenne -/-  
20 jan 22 Tirage poulie haute puis 50 burpees Renforcement musculaire 17'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 jan 22 Vélo spinning Home Trainer 30'00'' 17 34.00   Continu - Moyenne -/-  
20 jan 22 Salève Course à Pied (trail) 01h21'00'' 5.1 3.80 762 Continu - Moyenne -/-  
19 jan 22 Vélo spinning Home Trainer 30'00'' 17 34.00   Continu - Moyenne -/-  
19 jan 22 Soulevé de terre Musculation 14'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 jan 22 Tirage poulie haute puis 50 burpees Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 jan 22 Vélo spinning Home Trainer 30'00'' 17 34.00   Continu - Moyenne -/-  
17 jan 22 Vuache par Chaumont Course à Pied (trail) 01h19'00'' 7 5.38 509 Continu - Moyenne -/-  
16 jan 22 Sous le Reculet, 100% neige Course à Pied (trail) 01h39'00'' 7.2 4.40 846 Continu - Moyenne -/-  
14 jan 22 Sol gelé Course à Pied (trail) 01h06'00'' 7.4 6.76 371 Continu - Moyenne -/-  
13 jan 22 Tirage poulie haute puis pompes Renforcement musculaire 16'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 jan 22 Vélo spinning Home Trainer 31'00'' 19 36.77   Continu - Moyenne -/-  
13 jan 22 Roulane Course à Pied (trail) 01h08'00'' 3.5 3.14 613 Continu - Moyenne -/-  
11 jan 22 Tourner les jambes Home Trainer 30'00'' 17 34.00   Continu - Moyenne -/-  
11 jan 22 100% avant pied, pose talon interdite Course à Pied (trail) 01h01'00'' 3 2.96 523 Continu - Moyenne -/-  
10 jan 22 Vélo spinning Home Trainer 31'00'' 15 29.03   Continu - Moyenne -/-  
10 jan 22 L'ombre de l'aponévrose ? Course à Pied (trail) 01h25'00'' 8.4 5.94 473 Continu - Moyenne -/-  
08 jan 22 Marche le midi Marche 50'00'' 4.8 5.76 196 Continu - Moyenne -/-  
07 jan 22 Avec la neige dans la gueule Course à Pied (trail) 48'00'' 6.3 7.93 342 Continu - Moyenne -/-  
06 jan 22 Marche le soir Marche 01h06'00'' 6 5.50 236 Continu - Moyenne -/-  
06 jan 22 Marche dans l'après-midi Marche 01h02'00'' 5.3 5.15 345 Continu - Moyenne -/-  
05 jan 22 A la frontale aussi c'est sympa... Marche 58'00'' 5.4 5.67 300 Continu - Moyenne -/-  
05 jan 22 Marche le midi Marche 46'00'' 4.1 5.41 235 Continu - Moyenne -/-  
04 jan 22 Ouiii les km faciles pour le jeu du 365h ouiiiiii... (vélo spinning) Home Trainer 32'00'' 15 28.12   Continu - Moyenne -/-  
04 jan 22 Marcher ça marche ! Marche 01h11'00'' 6 5.12 390 Continu - Moyenne -/-  
03 jan 22 Vélo spinning Home Trainer 31'00'' 15 29.03   Continu - Moyenne -/-  
03 jan 22 35 tractions, 105 burpees Renforcement musculaire 28'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
03 jan 22 A/R Intermarché Marche 57'00'' 5.6 5.91 31 Continu - Moyenne -/-  
02 jan 22 Mal à la hanche, lent et désentrainé mais quel plaisir de retrouver les sentiers... 2022 => plaisir et progressivité Course à Pied (trail) 01h23'00'' 7.8 5.68 486 Continu - Moyenne -/-  
01 jan 22 Fuck 2021 Marche 01h06'00'' 3.9 3.60 153 Continu - Moyenne -/-  
30 déc 21 Au parc : 20 tractions, 32 dips Renforcement musculaire 09'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 déc 21 A/R parc Course à Pied (trail) 01h06'00'' 10.3 9.42 65 Continu - Moyenne -/-  
26 déc 21 Marches de la semaine Marche 03h35'00'' 21.1 5.88 63 Continu - Moyenne -/-  
26 déc 21 100 burpees, 100 squats, 100 fentes Renforcement musculaire 31'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 déc 21 Bas du corps avec les machines Musculation 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
18 déc 21 175 dips Renforcement musculaire 41'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 déc 21 32 tractions :( Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
16 déc 21 Vélo spinning Home Trainer 21'00'' 10.2 29.14   Continu - Moyenne -/-  
16 déc 21 180 dips Renforcement musculaire 49'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
16 déc 21 Marche le midi Marche 34'00'' 3.3 5.82   Continu - Moyenne -/-  
15 déc 21 50 tractions, 200 squats Renforcement musculaire 34'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
14 déc 21 Reprise post op, 175 dips Renforcement musculaire 53'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 déc 21 Marche tapis 15% ou plutôt tentative (HS) Marche 13'00'' 1 4.61   Continu - Moyenne -/-  
09 déc 21 25 tractions, 50 bodybuilders, 50 kettlebell swings, 50 squats Renforcement musculaire 26'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
09 déc 21 Marches du jour Marche 01h25'00'' 7.5 5.34 41 Continu - Moyenne -/-  
08 déc 21 Vélo spinning Home Trainer 21'00'' 10 28.57   Continu - Moyenne -/-  
08 déc 21 200 burpees stricts (6 counts) Renforcement musculaire 36'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
07 déc 21 100 3 pumps, 100 pompes Renforcement musculaire 46'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
06 déc 21 Marche le midi Marche 24'00'' 2.2 5.50 18 Continu - Moyenne -/-  
06 déc 21 Tapis 4% Course à Pied (trail) 49'00'' 7 8.57   Continu - Moyenne -/-  
06 déc 21 Pyamide 1-7-1 : 49 tractions, 49 2 pumps, 49 dips Renforcement musculaire 34'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
04 déc 21 Soulevé de terre, rowing dos, adducteurs/abducteurs Musculation 47'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
02 déc 21 Tapis Course à Pied (trail) 55'00'' 10 10.90   Continu - Moyenne -/-  
02 déc 21 50 tractions (25 pronation, 25 supination), 90 dips Renforcement musculaire 33'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
01 déc 21 60 navy seals, 180 JJ, 60 fentes croisées Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 nov 21 Vélo spinning, projection mentale EB... le col de la vache de nuit ? EASY ! Home Trainer 35'00'' 15.3 26.22   Continu - Moyenne -/-  
30 nov 21 Petit fix de bonheur dans ma campagne enneigée & recoucou les tigres ^^ Course à Pied (trail) 01h05'00'' 9.5 8.80 344 Continu - Moyenne -/-  
29 nov 21 50 tractions (25 pronation, 25 supination), 45 dips Renforcement musculaire 31'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
29 nov 21 Et qui c'est qui fait la trace dans la neige ? :) Course à Pied (trail) 01h31'00'' 11.4 7.52 500 Continu - Moyenne -/-  
29 nov 21 Vélo spinning Home Trainer 35'00'' 15.3 26.22   Continu - Moyenne -/-  
28 nov 21 Trail sangeru- nan, footing hivernal chez moi *_* Course à Pied (trail) 52'00'' 8.4 9.72 59 Continu - Moyenne -/-  
26 nov 21 Tractions, adducteurs, abducteurs, gainage Renforcement musculaire 33'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
25 nov 21 Tapis 2% Course à Pied (trail) 49'00'' 8 9.79   Continu - Moyenne -/-  
25 nov 21 90 navy seals, 135 kettlebell swing Renforcement musculaire 39'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
24 nov 21 Tapis 2% Course à Pied (trail) 37'00'' 6 9.72   Continu - Moyenne -/-  
24 nov 21 Burpees variations (240 pump), 24 tractions Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
23 nov 21 Tapis 2% Course à Pied (trail) 37'00'' 6 9.72   Continu - Moyenne -/-  
22 nov 21 Tapis 2% Course à Pied (trail) 37'00'' 6 9.72   Continu - Moyenne -/-  
22 nov 21 500 burpees, 100 squats, 100 fentes Renforcement musculaire 01h19'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
20 nov 21 Tapis Course à Pied (trail) 42'00'' 7 10.00   Continu - Moyenne -/-  
20 nov 21 60 navy seals, 30 tractions excentriques Renforcement musculaire 33'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
19 nov 21 A/R taf matin Marche 01h50'00'' 10.8 5.89 76 Continu - Moyenne -/-  
18 nov 21 Marche tapis 15%, faaatigué... Marche 25'00'' 2 4.80   Continu - Moyenne -/-  
18 nov 21 100 burpees, 50 fentes. Plus de jus... Renforcement musculaire 25'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
18 nov 21 Vuache par Chaumont Course à Pied (trail) 01h19'00'' 7 5.32 507 Continu - Moyenne -/-  
17 nov 21 Tapis 1% Course à Pied (trail) 30'00'' 5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
17 nov 21 45 tractions, 164 pompes, 243 squats, 81 burpees Renforcement musculaire 51'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
16 nov 21 Tapis 1% : entrainement aux longues distances Course à Pied (trail) 12'00'' 2 10.00   Continu - Moyenne -/-  
16 nov 21 150 2 pumps, 150 kettlebell swing Renforcement musculaire 41'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
15 nov 21 Tapis 1% post work out comme d'hab Course à Pied (trail) 30'00'' 5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
15 nov 21 50 navy seal, 75 1 pump, 20 tractions Renforcement musculaire 36'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 nov 21 criss criss les feuilles mortes Course à Pied (trail) 59'00'' 4 4.13 439 Continu - Moyenne -/-  
12 nov 21 Tapis 1% Course à Pied (trail) 24'00'' 4 10.00   Continu - Moyenne -/-  
12 nov 21 Workout pyramidal : 100 2 pump burpees, 100 squats, 100 fentes sautées Renforcement musculaire 32'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
12 nov 21 Silent Hill Course à Pied (trail) 51'00'' 8.3 9.81 67 Continu - Moyenne -/-  
11 nov 21 Vuache un peu fatigué Course à Pied (trail) 01h37'00'' 10.3 6.42 546 Continu - Moyenne -/-  
10 nov 21 Tapis 1%, rincé Course à Pied (trail) 30'00'' 5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
10 nov 21 Workout pyramidal de l'enfer, au total 81 tractions/162 pompes/243 squats/81 burpees Renforcement musculaire 57'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 nov 21 Tapis 1% Course à Pied (trail) 42'00'' 7 10.00   Continu - Moyenne -/-  
08 nov 21 7x (10 burpees+squat/30 JJ/10 fentes arrières/10 kettlebell swing) Renforcement musculaire 31'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 nov 21 Petit Salève Course à Pied (trail) 01h04'00'' 6 5.62 414 Continu - Moyenne -/-  
07 nov 21 Avant le Reculet Course à Pied (trail) 01h42'00'' 7.1 4.21 842 Continu - Moyenne -/-  
06 nov 21 Tapis Course à Pied (trail) 30'00'' 5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
06 nov 21 Pour devenir aussi fort qu'un personnage de Street Fighter : 5 x (10 burpees BB/10 ciseaux/10 burpees/10 squats) Renforcement musculaire 26'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
05 nov 21 Soulevé de terre , adducteurs/abducteurs, chaise Musculation 37'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h12'34'' 6.5 km 5.40 km/h 557.7 D+   0/0   
Moyenne par jour 81 jours 11h20'04'' 61.2 km   3016 D+       
Moyenne par semaine 12 semaines 76h30'28'' 413.5 kms   20359 D+       
Moyenne par mois 3 mois 306h01'52'' 1654.2 kms   81438 D+       
Moyenne par année 2 annees 459h02'49'' 2481.4 kms   122157 D+       
Total 918h05'38'' 4962.8 kms
(0 en course)
  244315 D+       

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