Les entrainements de lemulot

Année : 2022 (Toutes)
Mois : Janvier (tous)
Ou saison : 2021/2022 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1996 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
24 jan 22 EF Course à Pied (trail) 44'12'' 7.5 10.18 143 Continu - Moyenne -/-  
23 jan 22 Étirements et assouplissements bassin de la semaine Etirements 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
23 jan 22 Nouvel essai en marche course Course à Pied (trail) 30'39'' 4.7 9.20 12 Continu - Moyenne -/-  
18 jan 22 Tentative douloureuse Course à Pied (trail) 19'55'' 3.2 9.79 10 Continu - Moyenne -/-  
17 jan 22 Séance sacro iliaque Course à Pied (trail) 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
16 jan 22 Séance sacro iliaque Course à Pied (trail) 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
16 jan 22 Balade givrée Marche 01h42'07'' 6.9 4.05 215 Continu - Moyenne -/-  
15 jan 22 Sortie givrée Course à Pied (trail) 01h48'41'' 16.9 9.32 190 Continu - Moyenne -/-  
13 jan 22 EF Course à Pied (trail) 46'50'' 7.5 9.60 155 Continu - Moyenne -/-  
09 jan 22 Hivernale Course à Pied (trail) 01h23'24'' 15.5 11.15 480 Continu - Moyenne -/-  
09 jan 22 Échauffement Course à Pied (trail) 17'48'' 2.5 8.42 40 Continu - Moyenne -/-  
07 jan 22 Maintien d'allure Course à Pied (trail) 38'52'' 7.6 11.73 60 Continu - Moyenne -/-  
05 jan 22 5x30/30 + 8x400 en 1'29 Course à Pied (trail) 47'07'' 9.6 12.22   Continu - Moyenne -/-  
04 jan 22 EF Course à Pied (trail) 44'04'' 7.5 10.21 182 Continu - Moyenne -/-  
02 jan 22 Panossas Course à Pied (trail) 01h47'12'' 17.1 9.57 475 Continu - Moyenne -/-  
01 jan 22 4x5x10/10 en côte gadoue Course à Pied (trail) 52'10'' 8.2 9.43 275 Continu - Moyenne -/-  
31 déc 21 La der 2021 Course à Pied (trail) 01h45'00'' 16.5 9.42 405 Continu - Moyenne -/-  
28 déc 21 EF Course à Pied (trail) 01h13'48'' 11 8.94 30 Continu - Moyenne -/-  
27 déc 21 Seuil Course à Pied (trail) 01h22'12'' 16.2 11.82 35 Continu - Moyenne -/-  
25 déc 21 2x8x30/30 Course à Pied (trail) 53'50'' 10 11.14 130 Continu - Moyenne -/-  
24 déc 21 Dijon Course à Pied (trail) 01h00'00'' 10.3 10.30 245 Continu - Moyenne -/-  
22 déc 21 Rien à voir Course à Pied (trail) 01h13'08'' 12.6 10.33 285 Continu - Moyenne -/-  
18 déc 21 Fourvière Course à Pied (trail) 01h16'33'' 9.5 7.44 610 Continu - Moyenne -/-  
16 déc 21 Spaghettis à Parilly Course à Pied (trail) 01h06'00'' 11.7 10.63 160 Continu - Moyenne -/-  
14 déc 21 2x8x30/30 Course à Pied (trail) 56'47'' 11.1 11.72 30 Continu - Moyenne -/-  
12 déc 21 Test Joelette Course à Pied (trail) 01h15'56'' 12.6 9.95 33 Continu - Moyenne -/-  
11 déc 21 Test parcours LFM Course à Pied (trail) 01h47'05'' 20.7 11.59 240 Continu - Moyenne -/-  
09 déc 21 3x5x10/10 en côte Course à Pied (trail) 57'47'' 10.6 11.00 130 Continu - Moyenne -/-  
07 déc 21 2x10x30/30 Course à Pied (trail) 52'30'' 10.2 11.65 42 Continu - Moyenne -/-  
05 déc 21 Reco du 16 Course à Pied (trail) 01h54'39'' 19.9 10.41 430 Continu - Moyenne -/-  
03 déc 21 2x5x10/10 en côte Course à Pied (trail) 01h00'14'' 10.6 10.55 205 Continu - Moyenne -/-  
02 déc 21 Gadouillons Course à Pied (trail) 01h01'16'' 9.6 9.40 230 Continu - Moyenne -/-  
30 nov 21 2x6x15/15 Course à Pied (trail) 40'33'' 7.3 10.80 45 Continu - Moyenne -/-  
28 nov 21 Neige mouillée Course à Pied (trail) 01h01'40'' 10.5 10.21 170 Continu - Moyenne -/-  
25 nov 21 Temps et sensations pourries Course à Pied (trail) 46'05'' 7.5 9.76 105 Continu - Moyenne -/-  
24 nov 21 Footing avec Virginie Course à Pied (trail) 31'41'' 4 7.57 10 Continu - Moyenne -/-  
21 nov 21 Marche Marche 25'55'' 3.2 7.40 5 Continu - Moyenne -/-  
20 nov 21 Marathon du pif Course à Pied (trail) 03h31'36'' 42.4 12.02 330 Continu - Moyenne -/-  
18 nov 21 La der Course à Pied (trail) 22'30'' 4 10.66   Continu - Moyenne -/-  
17 nov 21 2x1000 AS42 Course à Pied (trail) 40'32'' 7 10.36 35 Continu - Moyenne -/-  
16 nov 21 130 bpm Course à Pied (trail) 47'45'' 7.6 9.54 30 Continu - Moyenne -/-  
15 nov 21 Vélotaf Cyclisme 30'17'' 12 23.77 65 Continu - Moyenne -/-  
15 nov 21 Vélotaf Cyclisme 32'12'' 13 24.22 35 Continu - Moyenne -/-  
13 nov 21 AR centre ville Marche 24'00'' 2.6 6.49 10 Continu - Moyenne -/-  
13 nov 21 3x2000 AS42 Course à Pied (trail) 01h31'24'' 16.8 11.02 40 Continu - Moyenne -/-  
11 nov 21 EF Course à Pied (trail) 01h22'23'' 14.7 10.70 90 Continu - Moyenne -/-  
10 nov 21 2x3x800 Course à Pied (trail) 51'11'' 11 12.89   Continu - Moyenne -/-  
07 nov 21 SL avec 7 km rapides Course à Pied (trail) 02h24'44'' 27.9 11.56 110 Continu - Moyenne -/-  
06 nov 21 Sans nom Marche 25'00'' 2 4.80 90 Continu - Moyenne -/-  
06 nov 21 Balade Planachat clye la rochette Marche 02h39'00'' 9.4 3.54 380 Continu - Moyenne -/-  
05 nov 21 Chez Louve Bleue Marche 01h14'00'' 5.4 4.37 200 Continu - Moyenne -/-  
03 nov 21 3x6x300 Course à Pied (trail) 01h10'00'' 14 12.00   Continu - Moyenne -/-  
02 nov 21 Pliométrie Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
01 nov 21 Rando Narbonne Marche 03h30'00'' 13.5 3.85 145 Continu - Moyenne -/-  
01 nov 21 Narbonne Plage Course à Pied (trail) 01h02'40'' 11.6 11.10 135 Continu - Moyenne -/-  
31 oct 21 Narbonne Plage Course à Pied (trail) 01h01'00'' 10.3 10.13 115 Continu - Moyenne -/-  
29 oct 21 SL Course à Pied (trail) 02h03'11'' 22.3 10.86 165 Continu - Moyenne -/-  
28 oct 21 600 + 5x400 Course à Pied (trail) 50'30'' 10 11.88   Continu - Moyenne -/-  
24 oct 21 Skyrace des Matheysins Course à Pied (trail) 04h53'00'' 26.6 5.44 1990 Continu - Moyenne -/-  
23 oct 21 Parc de Miribel Marche 57'00'' 4.3 4.52 25 Continu - Moyenne -/-  
20 oct 21 5x1000 Course à Pied (trail) 58'00'' 12 12.41   Continu - Moyenne -/-  
16 oct 21 Mdl automnal Course à Pied (trail) 04h00'00'' 28.4 7.09 1425 Continu - Moyenne -/-  
14 oct 21 3x300 + 4x600 + 3x300 Course à Pied (trail) 52'32'' 10.6 12.10   Continu - Moyenne -/-  
12 oct 21 5x1000 Course à Pied (trail) 57'49'' 11.4 11.83 140 Continu - Moyenne -/-  
10 oct 21 Balade châtaignes Marche 01h57'29'' 8.7 4.44 205 Continu - Moyenne -/-  
10 oct 21 La Grande Sure Course à Pied (trail) 03h02'00'' 15.6 5.14 1405 Continu - Moyenne -/-  
04 oct 21 10x1'/1' en côtes Course à Pied (trail) 01h08'38'' 12.5 10.92 260 Continu - Moyenne -/-  
02 oct 21 SL Course à Pied (trail) 01h50'00'' 19 10.36 310 Continu - Moyenne -/-  
01 oct 21 Vélotaf Cyclisme 39'06'' 14.2 21.79 110 Continu - Moyenne -/-  
01 oct 21 Vélotaf Cyclisme 30'11'' 13 25.84 35 Continu - Moyenne -/-  
28 sep 21 AR RER Course à Pied (trail) 21'18'' 3.8 10.70 10 Continu - Moyenne -/-  
28 sep 21 Les Maréchaux Course à Pied (trail) 03h24'22'' 35.3 10.36 235 Continu - Moyenne -/-  
27 sep 21 Vélotaf Cyclisme 35'29'' 13 21.98 110 Continu - Moyenne -/-  
27 sep 21 Vélotaf Cyclisme 31'14'' 13 24.97 35 Continu - Moyenne -/-  
26 sep 21 Relyonous 2021 Course à Pied (trail) 04h07'07'' 15.5 3.76 385 Continu - Moyenne -/-  
25 sep 21 Balade rythmée Course à Pied (trail) 01h11'42'' 13.1 10.96 330 Continu - Moyenne -/-  
24 sep 21 Vélotaf Cyclisme 33'21'' 13 23.38 110 Continu - Moyenne -/-  
24 sep 21 Vélotaf Cyclisme 28'42'' 13 27.17 35 Continu - Moyenne -/-  
23 sep 21 Vélotaf Cyclisme 31'40'' 13 24.63 110 Continu - Moyenne -/-  
23 sep 21 Vélotaf Cyclisme 31'42'' 13.8 26.11 35 Continu - Moyenne -/-  
22 sep 21 Vélotaf Cyclisme 33'36'' 13 23.21 110 Continu - Moyenne -/-  
22 sep 21 Vélotaf Cyclisme 27'03'' 12 26.61 15 Continu - Moyenne -/-  
21 sep 21 Vélotaf Cyclisme 32'20'' 13 24.12 110 Continu - Moyenne -/-  
21 sep 21 Vélotaf Cyclisme 26'46'' 12 26.89 15 Continu - Moyenne -/-  
18 sep 21 Croix du nivolet Course à Pied (trail) 03h00'00'' 19.7 6.56 1372 Continu - Moyenne -/-  
17 sep 21 Boulot grange blanche maison Cyclisme 01h02'50'' 33.5 31.98 170 Continu - Moyenne -/-  
17 sep 21 Vélotaf Cyclisme 26'31'' 12 27.15 15 Continu - Moyenne -/-  
16 sep 21 2x8x300 Course à Pied (trail) 56'24'' 11.1 11.80   Continu - Moyenne -/-  
14 sep 21 Vélotaf Cyclisme 37'16'' 13 20.93 110 Continu - Moyenne -/-  
14 sep 21 Vélotaf Cyclisme 25'54'' 12 27.79 15 Continu - Moyenne -/-  
13 sep 21 Toussieu Course à Pied (trail) 52'11'' 9.4 10.80 125 Continu - Moyenne -/-  
12 sep 21 Dent du chat familiale Marche 01h43'10'' 5 2.90 310 Continu - Moyenne -/-  
11 sep 21 Saint pierre Course à Pied (trail) 01h20'05'' 12.6 9.44 385 Continu - Moyenne -/-  
09 sep 21 AR collège Marche 26'00'' 3 6.92 10 Continu - Moyenne -/-  
09 sep 21 AR collège Marche 26'00'' 3 6.92 10 Continu - Moyenne -/-  
09 sep 21 Vélotaf Cyclisme 33'37'' 13 23.20 110 Continu - Moyenne -/-  
09 sep 21 Vélotaf Cyclisme 26'00'' 12 27.69 15 Continu - Moyenne -/-  
08 sep 21 Vélotaf Cyclisme 35'25'' 13 22.02 110 Continu - Moyenne -/-  
08 sep 21 Vélotaf Cyclisme 24'54'' 12 28.91 15 Continu - Moyenne -/-  
07 sep 21 3x800 + 1500 + 2x1000 Course à Pied (trail) 01h06'00'' 12.7 11.59 35 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h27'19'' 13.4 km 9.25 km/h 309.3 D+   146.6/129.7   
Moyenne par jour 140 jours 20h45'07'' 192 km   3676 D+       
Moyenne par semaine 21 semaines 138h20'48'' 1280.2 kms   24512 D+       
Moyenne par mois 5 mois 581h03'21'' 5377 kms   102951 D+       
Moyenne par année 2 annees 1452h38'24'' 13442.7 kms   257379 D+       
Total 2905h16'49'' 26885.4 kms
(0 en course) 		  514759 D+       

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