Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
24 Apr 24 |
Endurance-récup
|
Course à Pied |
52'00'' |
8.4 |
9.69 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 Apr 24 |
Semi-Marathon de la Drôme
|
Course à Pied |
01h29'56'' |
21.1 |
14.07 |
|
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Apr 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
46'30'' |
8.1 |
10.45 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Apr 24 |
Seuil
|
Course à Pied |
54'00'' |
10.2 |
11.33 |
70 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Apr 24 |
Footing avec Laure
|
Course à Pied |
01h14'00'' |
10.5 |
8.51 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Apr 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
50'30'' |
10.1 |
12.00 |
127 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Apr 24 |
Vertitrail-defi Yayos
|
Course à Pied |
01h57'00'' |
14 |
7.17 |
1000 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 Apr 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
41'00'' |
6.7 |
9.80 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Apr 24 |
Footing avec Laure
|
Course à Pied |
54'00'' |
8.1 |
9.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 Mar 24 |
Sortie longue
|
Course à Pied |
01h58'00'' |
17.2 |
8.74 |
420 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Mar 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
35'00'' |
4.8 |
8.22 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 Mar 24 |
Footing avec Laure
|
Course à Pied |
54'00'' |
8.1 |
9.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Mar 24 |
Chemins de Chatu
|
Course à Pied (trail) |
01h12'54'' |
16.3 |
13.41 |
300 |
Continu - Assez difficile |
-/- |
|
22 Mar 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
49'00'' |
9.9 |
12.12 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 Mar 24 |
Cotes avec Laure
|
Course à Pied |
57'00'' |
8.2 |
8.63 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Mar 24 |
Sortie longue
|
Course à Pied |
01h52'00'' |
15.7 |
8.41 |
490 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Mar 24 |
Footing avec laure
|
Course à Pied |
52'00'' |
8.2 |
9.46 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Mar 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
49'00'' |
9 |
11.02 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 Mar 24 |
Sortie longue
|
Course à Pied |
01h08'00'' |
11.7 |
10.32 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 Mar 24 |
Footing avec laure
|
Course à Pied |
50'00'' |
7.5 |
9.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 Feb 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
48'30'' |
9 |
11.13 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Feb 24 |
SL
|
Course à Pied |
01h12'30'' |
12.4 |
10.26 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Feb 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
44'30'' |
7.8 |
10.51 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Feb 24 |
Sortie longue
|
Course à Pied |
02h06'00'' |
16 |
7.61 |
460 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Feb 24 |
Footing avec Madame
|
Course à Pied |
45'00'' |
6.6 |
8.79 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Feb 24 |
Sortie longue
|
Course à Pied |
01h59'00'' |
15 |
7.56 |
420 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 Jan 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
31'00'' |
5.2 |
10.06 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 Jan 24 |
Sortie longue
|
Course à Pied |
02h05'00'' |
15.8 |
7.58 |
480 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Jan 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
59'00'' |
9.9 |
10.06 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Jan 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
01h02'00'' |
9.9 |
9.58 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 Jan 24 |
Sortie longue
|
Course à Pied |
01h39'00'' |
14 |
8.48 |
190 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 Jan 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
01h11'30'' |
11.7 |
9.81 |
35 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Jan 24 |
Footing avec Madame
|
Course à Pied |
31'00'' |
4.9 |
9.48 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Jan 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
01h08'00'' |
11 |
9.70 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Jan 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
51'00'' |
8.7 |
10.25 |
100 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Jan 24 |
Récup
|
Course à Pied |
40'00'' |
6.7 |
10.04 |
50 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Jan 24 |
Les Foulées Upiennes - L'Hivernale - 19.5 km
|
Course à Pied |
01h48'00'' |
19.5 |
10.83 |
700 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Jan 24 |
Endurance
|
Course à Pied |
40'20'' |
6.8 |
10.14 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Jan 24 |
Seuil
|
Course à Pied |
51'00'' |
9.5 |
11.17 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 Dec 23 |
Sortie longue
|
Course à Pied |
01h56'00'' |
18.4 |
9.51 |
330 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Dec 23 |
Seuil
|
Course à Pied |
01h00'45'' |
11.7 |
11.55 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 Dec 23 |
Footing avec Den
|
Course à Pied |
44'25'' |
7.2 |
9.75 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Dec 23 |
Endurance
|
Course à Pied |
01h02'00'' |
11.7 |
11.32 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Dec 23 |
Gravel - récup
|
Gravel |
01h22'00'' |
25 |
18.29 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Dec 23 |
Trail du Facteur - 16 km
|
Course à Pied (trail) |
01h21'00'' |
16.5 |
12.22 |
340 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
20 Dec 23 |
Seuil
|
Course à Pied |
51'30'' |
9.3 |
10.83 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Dec 23 |
Endurance - recup
|
Course à Pied |
41'00'' |
7.3 |
10.68 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Dec 23 |
Sortie longue - fartlek
|
Course à Pied |
01h40'30'' |
18 |
10.74 |
180 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Dec 23 |
Endurance - recup
|
Course à Pied |
48'30'' |
8.5 |
10.51 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Dec 23 |
Côtes
|
Course à Pied |
51'00'' |
7.3 |
8.58 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Dec 23 |
Endurance - recup
|
Course à Pied |
58'27'' |
10.5 |
10.81 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Dec 23 |
Foulées de Noêl - prépa/récup
|
Course à Pied |
47'52'' |
11 |
13.78 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 Dec 23 |
30/30 pré-course
|
Course à Pied |
39'30'' |
7.5 |
11.39 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Dec 23 |
Sortie longue
|
Course à Pied |
01h12'30'' |
13 |
10.75 |
52 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Dec 23 |
Gravel - récup
|
Gravel |
01h35'00'' |
26 |
16.42 |
330 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 Dec 23 |
Trail noël Valence + prépa/récup
|
Course à Pied |
52'00'' |
11 |
12.69 |
80 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 Nov 23 |
VMA longue
|
Course à Pied |
45'40'' |
9.1 |
11.95 |
36 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 Nov 23 |
Fartlek
|
Course à Pied |
01h08'00'' |
12.1 |
10.67 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Nov 23 |
Footing
|
Course à Pied |
48'30'' |
8 |
9.89 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Nov 23 |
Endurance
|
Course à Pied |
01h09'00'' |
12.3 |
10.69 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 Nov 23 |
Endurance
|
Course à Pied |
01h06'00'' |
11.4 |
10.38 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 Nov 23 |
Côtes
|
Course à Pied |
01h10'00'' |
11 |
9.42 |
116 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 Nov 23 |
Seuil
|
Course à Pied |
01h04'30'' |
11.6 |
10.84 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Nov 23 |
Endurance recup
|
Course à Pied |
52'00'' |
8.3 |
9.57 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Nov 23 |
Barcelo trail - 16,3
|
Course à Pied |
01h44'00'' |
17.3 |
9.98 |
720 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Nov 23 |
endurance - côtes
|
Course à Pied |
33'00'' |
5.5 |
10.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Nov 23 |
endurance
|
Course à Pied |
53'06'' |
9.1 |
10.28 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Nov 23 |
La Chabeuilloise - 10 km
|
Course à Pied |
41'55'' |
10 |
14.31 |
|
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Nov 23 |
endurance
|
Course à Pied |
31'44'' |
6 |
11.34 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Nov 23 |
endurance
|
Course à Pied |
54'00'' |
10 |
11.11 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Oct 23 |
Trail Mont Brian - 14 km
|
Course à Pied (trail) |
01h19'00'' |
14 |
10.63 |
550 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
28 Oct 23 |
Petit tour
|
Course à Pied |
24'00'' |
4.9 |
12.30 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Oct 23 |
Endu active
|
Course à Pied |
56'00'' |
9.8 |
10.50 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Oct 23 |
Aigues mortes -grau du roi
|
Course à Pied |
01h07'30'' |
11.9 |
10.57 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Oct 23 |
mercredi - endurane avec Laure
|
Course à Pied |
47'00'' |
7 |
8.93 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 Oct 23 |
Lundi -longue
|
Course à Pied |
01h10'30'' |
12 |
10.21 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Oct 23 |
jeudi- endurance active
|
Course à Pied |
58'10'' |
10.8 |
11.14 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Oct 23 |
mardi - AS10
|
Course à Pied |
01h02'30'' |
11.4 |
11.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Oct 23 |
dimanche - endurance
|
Course à Pied |
56'00'' |
10 |
10.71 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 Sep 23 |
Footing recup avec Juju
|
Course à Pied |
40'00'' |
5.6 |
8.50 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Sep 23 |
10 km de Valence
|
Course à Pied |
44'03'' |
10 |
13.62 |
|
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
19 Sep 23 |
Mardi - Vma
|
Course à Pied |
48'15'' |
9 |
11.19 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Sep 23 |
Dimanche - endurance
|
Course à Pied |
01h02'00'' |
10.4 |
10.06 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Sep 23 |
vendredi - AS10
|
Course à Pied |
01h07'00'' |
12.4 |
11.14 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 Sep 23 |
Mardi - endurance
|
Course à Pied |
01h01'30'' |
10 |
9.75 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 Sep 23 |
Les Foulées Upiennes - L'Estivale - 9.8 km
|
Course à Pied (trail) |
01h01'00'' |
9.8 |
9.63 |
620 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
09 Sep 23 |
Samedi - footing
|
Course à Pied |
34'00'' |
5 |
8.82 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 Sep 23 |
jeudi- endurance
|
Course à Pied |
56'00'' |
10 |
10.71 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 Sep 23 |
Mardi - endurance avec juju
|
Course à Pied |
58'30'' |
8.8 |
9.02 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Sep 23 |
Dimanche longue - côtes
|
Course à Pied |
01h20'30'' |
13.8 |
10.28 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Sep 23 |
vendredi - AS10
|
Course à Pied |
47'43'' |
8.4 |
10.56 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Aug 23 |
Mardi - endurance
|
Course à Pied |
55'00'' |
10 |
10.90 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 Aug 23 |
Dimanche- longue + côte
|
Course à Pied |
01h19'00'' |
13 |
9.87 |
128 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Aug 23 |
Jeudi - vma
|
Course à Pied |
48'30'' |
8.4 |
10.39 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Aug 23 |
mardi - endurance
|
Course à Pied |
48'20'' |
7.6 |
9.43 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 Aug 23 |
Dimanche - longue + seuil
|
Course à Pied |
01h10'00'' |
11.8 |
10.11 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 Aug 23 |
jeudi- vma
|
Course à Pied |
01h00'22'' |
10.9 |
10.83 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 Aug 23 |
Mardi - endurance
|
Course à Pied |
53'00'' |
8.5 |
9.62 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Aug 23 |
dimanche - sortie longue
|
Course à Pied |
01h15'00'' |
12.6 |
10.08 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 Aug 23 |
vendredi - Vma
|
Course à Pied |
59'30'' |
8.9 |
8.97 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
Moyenne par séance |
56'59'' |
10.2 km |
10.76 km/h |
169.3 D+ |
|
147.1/164.3 | | |
Moyenne par jour 258 jours |
01h59'31'' |
21.4 km |
|
55
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 37 semaines |
13h53'23'' |
149.4 kms |
|
389
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 9 mois |
57h06'10'' |
614.4
kms |
|
1599
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 2 annees |
256h57'48'' |
2765
kms |
|
7198
D+ |
|
| | |
Total |
513h55'37'' |
5530 kms
(100.9 en course) |
|
14396 D+ |
|
| | |
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