Communauté des sports d'endurance

Comment aborder pour moi cette 36e course de l'année, aussi le 3eme marathon de l'année et mon 3eme Nice Cannes avec 3 courses en 1 mois (1 marathon et 2 semis, lol)

Comme d'habitude et sans objectif particulier course qui n'était pas du tout prévu au départ m'étant inscrit il y a 1 mois via running hereos

Profiter donc de cette course qui me servira de séance endurance notamment pour la saintelyon qui a lieu le 06 Décembre. Objectif quand même de faire moins de 3h05, temps de qualif pour les championnats de France en vétéran.

J'aborde donc cette course avec une certaine sérinité mais sans stress particulier car je me sens bien et malgré les grosses charges depuis le début d'année je pars confiant

mon plan de route est établi sur 3h00 avec une moyenne de 14.2 kmh pendant tout le marathon, on verra bien les sensations

je pars donc en famille des le samedi matin et direction a l'arrivée au village marathon récupérer le dossard et la petit hic, ils ont oublié sur le dossard le prenoms, les 2 étoiles des éditions précédentes et suis dans le mauvais sas. Rectification donc et je me trouve bien dans le sas préférentiel. Ce n'est pas que c'est super important mais avec plus de 10000 coureurs au départ c'es tujours bien d etre bien placé.

Je profite pour faire biensur un tour des stands notamment celui du pour le Maroc et biensur celui de compex France (mon nouveau Team aussi pour 2015)

Ensuite quelques photos de circonstance et je rentre a l'hotel pour petite séance de compex, aps de run en précompet.

 

Le lendemain réveil 5h30 et petit dej a base de biscottes, café , chocolat noir, lait de soja et une poignée de raisins secs, c'est tout.

en ravitaillement je ne prends pas d'eau, juste une barre proteine, 2 gels et ma fiole DUO TONIC avec malto et iso mélangé, c'est tout et c parti 7h pour prendre le départ.

Arrivé sur place je m'echauufe 10 minutes avant de reprendr un café dans un bar

Tout va bien en bonne forme !!

7h45, je rentre dans mon sas j'ai hâte de prendre le départ parmis des autres coureurs que je connais et juste derriere les élites et les kenyans notamment. Quelle ambiance, j'adore ce marathon !!!

8h00 et c parti, ça part vite et fort et je me cale sur une allure de 16 kms pendant les 2 premiers kms pour étendre un peu le pelotton

au bout de 5 kms je passe en 20 minutes et je cale mon allure sur 15.1 kmh, je suis tres bien et cette allure me convient pour le moment. je prends soin de boire une gorgée d'eau a chaque ravito, pas plus et toutes les 25 minutes une petite gorgée de DUO TONIC et toutes es 45 minutes un morceau de ma barre protéinée. Je garde le gel BCAA et BOOSTER pour plus tard

Le temps est encore clément et agréable, il ne fait pas froid et il ne pleut encore pas.

IL y a toujours un belle ambiance le long du parcours.

Au 10 kms je passe en 39.40, c plus rapide que prévu mais l'allure me convient bien donc je continue comme cela et je sais tres bien vu le profil partciluier de ce marathon au deuxieme semi qu'il est préférable de prendre un peu d'avance sur le premier semi.

kms 15 , je passe en 01h00, toujours super bien et je blague même en passant au ravito, que c bon de se sentir super bien ça fait plaisir, bon suis pas à 20 kmh non plus lol. et pause pipi qui me fait perdre une petite minute

Passage au semi marathon en 1h24.35, toujours bien avec une moyenne de 14.9 kmh, je prends cette fois ci petit gel BCAA. Le parcours est toujours aussi plaisant et l'ambiance malgré le temps qui commence a se gater un peu.

La deucieme partie du parcours est plus compliquée avec environ 150d sur 20 kms et doncdes portions pas évidentes a négocier

jusqu'au kms 30 ou je passe en 02h01:49 tout va super bien pas de fameux MUR comme on dit dans la jargon mais une petite gène au niveau jambe gauche aux ishios. Ma femme m'avait dit la veille en me massant que cette jmabe était tendue Je décide donc tout simplement de marcher pedant 300 metres vers le km 33 et il commence à ce moment la a pleuvoir. Mais je sais à ce moment la au vu du chrono que quoi qu'il arrive je serai en dessous des 3h, donc pas de panique

Je repars donc et me cale pour finir ces 9 derniers kms à une allure beaucoup plus tranquille en endurance fondamentale autour de 14 kmh et ça passe sans pb

Je pointe au kms 35 en 2h23, il me reste donc 36 minutes pour faire 7.2 kms, ça va le faire

Malgré la pluie, ça ne gène pas trop, un peu de vent par moment mais rien de bien méchant. J'ai bien retrouvé mes esprits et la petite gène a disparue.

A l'pproche de l'arrivée au kms 40, dernier ravito, je m'arrete je bois un bon verre d'eau et l'émotion commence à monter et les larmes aussi. Un marathon est toujours une course particuliere et mythique et pour moi cette 3eme édition à encore une saveur bien particuliere. c'était mon premier marathon en 2012 apres 1 ans de course à pied ou j'avais fait 03h09 avec une arrivée en pleurant sur la ligne.

A 200 metres de l'arrivée une foule immense est présente malgré la pluie et j'applaudie et remercie tous les gens avant de franchir la ligne d'arrivée et ils me le rendent bien c'est magnifique et magique et je fais mon petit saut de carbri en franchisssant la ligne en 02h55.41 pour 42.5 kms et 195d à 14,6 kmh de moyenne en 104e position scrach sur 6800 coureurs classés (43e v1 sur 2700)  et plus de 8400 isncrits au départ sur marathon). UNe belle petite qualif aux championnats de France donc, c'est cool

Suis tres content vraiment de cette course qui au final malgré un petit soucis vers les km33 s'est pas si mal passée que cela et un joli chrono quand même sans réelle prépa spécifique et avec toutes ces courses. Que du bonheur. je sais désormais que les moins de 02h48 sont tres accessibles si je m'entraine correctement pour un marathon, lol

merci en tout cas a ma famille , à mes amis et à tous ceux qui me suivent et m'encouragent chaque jour et bravo a tous les participants et aussi merci au suivi sur esprti running ;-)

A l'année prochaine !!