Récit de la course : 10 km de Lyon 2012, par Jean-Phi

L'auteur : Jean-Phi

La course : 10 km de Lyon

Date : 7/10/2012

Lieu : Lyon 06 (Rhône)

Affichage : 2827 vues

Distance : 10km

Objectif : Faire un temps

17 commentaires

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10 kms pour quoi faire ?

Un petit débrief de mon 10 kms de ce dimanche 07/10. Autant le dire en préambule, je suis loin du temps pour lequel je me suis préparé. La faute à de la fatigue cumulée pour cause de travaux à la maison et puis retour de quelques vieilles douleurs que je n'arrive pas toujours à contrôler. Je ne cherche pas d'excuses pour autant. Le compte n'y est pas mais ça n'est pas très important. Ce qui était un objectif au départ est devenu l'occasion de retrouver les copains et de me décrasser d'une veille de course assez pantagruélique (j'ai dit pas d'objectif !).

Arrivé pour 8h00 à l'endroit du RDV Kikouresque, je retrouve lalan déjà là. Arrivent elcap, calpas, turtle, seb, tidgi, Nikopol, etc.... Nous partons à quelques uns nous échauffer. Il fait assez chaud et humide mais les conditions seront tout de même bien meilleures que par 26° comme les jours précédents.
Echauffement terminé, je gagne directement mon sas, le A pour les -de 40mn. C'est la bousculade pour y entrer et je constate avec surprise qu'il y a manifestement des personnes qui se sont trompées de sas. Dommage peut être de ne pas avoir filtré, ça aurait évité quelques débordements au départ. Top départ est donné, je mettrai 20s pour passer la ligne. J'essaie de me frayer tant bien que mal un chemin au milieu de coureurs plus partis pour un footing dominical que pour une compétition !
D'emblée, je sens bien que je ne suis pas dans un état de forme optimal. Le cardio est stable mais les jambes sont lourdes, trop lourdes. 1° kil, 3'50. Correct. Je passe peu après le palais de justice Drop, que je ne reconnaîtrais qu'après coup (je suis pas physionomiste, c'est terrible !!) . La ligne droite jusqu'au pont Koeing me permet de stabiliser ma vitesse autour des 3'48-49 ; ça va se compliquer juste après le pont, au moment où mon adducteur droit se rappelle gentiment à moi. Le résultat est sans appel : je tombe le 4° km à 4'05. Pire, je passe le 5° en 4'30 (!!!), juste au moment où je revois lalan et turtle place Maréchal Lyautet. Je sais d'ores et déjà que mon temps ne sera pas bon. Pas une raison pour se laisser abattre. Je prends un gel, un peu d'eau de ma gourde et décide de gazer le plus possible sans trop tenir compte de ma gêne, sur la ligne droite qui va me mener au pont Galliéni. De fait, je passe le 6° kil en 3'38 et le 7° en 3'42. Le 1/2 tour sur soi même intervient alors. Terrible pour certains qui crampent à cet endroit là. 150m après le 1/2 tour, je vois Drop qui est en train de revenir . il m'encourage. Je remonte sur le pont, traverse le pont pour aller chercher la trémie de Belle cour. Décidément, ce parcours n'est pas des plus simples à gérer ! Les derniers kms se feront sur la même trame, autour des 3'48 et le dernier en 3'46 où je donne le maximum. Un petit coucou à nini qui m'encourage avec ses enfants, et c'est les 200 derniers mètres. Je passe la ligne d'arrivée en 39'28 au chrono officiel (ça donnera 39'30 sur le papier, je ne cherche pas à comprendre), 39'10 sur mon polar. Je suis déçu sur le coup, surtout que je ne suis absolument pas fatigué !
Je retrouve Nikopol qui joue les photographes de luxe faute de pouvoir courir et nous allons retrouver nini. C'est avec plaisir que nous attendrons les 1° arrivées du 1/2 que nous verrons passés puis avec totoro, tidgi, yves cool runner et elcap qui en termine un peu déçu lui aussi.
Si je fais un bilan de la course, je retiens que j'étais bien préparé, trop peut être. J'ai trop attendu avant de faire la course, j'ai continué l'entraînement et me suis certainement fait un peu plus mal que je ne l'aurais dû. Ensuite le parcours ne me semble pas des plus propices à la perf. D'autant que 10 kms c'est intense et ça demande une vraie régularité. Je l'avais en dehors de mon 4° et 5° km qui me coûtent tant de secondes précieuses.38', 38'20" étaient largement à ma portée. On en refera d'autres. Courir vite est secondaire au plaisir de courir tout court.
Autre bon point, je ne suis pas fatigué. Hier encore ma sortie m'a laissée sur de très bonnes sensations. En revanche, il faut que je reprenne mes exercices d'assouplissement et de renforcement effectués en kiné. La douleur est sous jacente en permanence. Attention à ne pas la négliger.
Ce 10 kms n'est pas des plus terribles à mon sens. L'organisation a de nombreux points positifs mais pas celui de la bonne gestion des sas ni du parcours. Il y a tellement mieux à faire sur Lyon !!!! Les résultats papier sont aussi surprenants. Des gens devant au scratch avec un temps supérieur au mien, curieux... Heureusement que la puce rectifie un peu tout cela...

Bilan chiffré de la course : 100° sur 6183 (à la puce) et 39'10 au temps réel (39'16 retenu par l'orga). Allez c'est quand même pas si mal !

17 commentaires

Commentaire de Arclusaz posté le 11-10-2012 à 11:33:05

Honte à toi, fainéant !!!! même pas fatigué à l'arrivée et avec un temps minable !!!
Si tu ne te reprends pas en main rapidement, nous allons engager une procédure de radiation de ton inscription au groupe "off à Lyon".

39'10"pour 10km : j'arrive même pas à imaginer comme ça va vite, je dois pouvoir te suivre un km (et encore pas sur !). Bravo et tu sais bien que l'essentiel n'est pas le chrono!

Commentaire de le berger posté le 11-10-2012 à 11:36:09

Il n'y a pas de quoi être décu à mon avis.
Comme tu le sais, il y a d'autres 10 kms dans la région qui sont plus propices à la performance...moins de monde, moins de virages ...
Mais malgré tout ça, comme tu dis, ton classement est très bon.
@+

Commentaire de totoro posté le 11-10-2012 à 11:38:49

Merci pour le récit jean-phi et bonne analyse : tu as le potentiel pour faire mieux et si tu veux faire mieux, il y a les 10 bornes de Venissieux ou de Villeurbanne pour ça !

Bonne analyse aussi pour tes douleurs : à surveiller et donc ralentir les entraînements peut-être ...

Enfin, ça reste un chrono hors de portée pour beaucoup donc moi alors bravo !

Commentaire de marat 3h00 ? posté le 11-10-2012 à 11:39:07

heureusement que la prépa saintélyon arrive, tu vas pouvoir courir moins vite et donc "taper dedans" unpeu moins. tes adducteurs te dirons merci.
Bon, tu sais quand même que - de 40mn, y'en à pas mal qui les aimerai hein !?

Commentaire de Nini posté le 11-10-2012 à 11:53:12

Bravo à toi, tu as vraiment tout donné! Ton temps, je n'y pense pas, même pas en rêve !!!

Commentaire de tidgi posté le 11-10-2012 à 11:59:00

Pour quoi faire ? Bonne question... ben pour faire un temps que bon nombre aimerait bien réaliser.
Du même avis que toi pour les sas.

Si tu veux un parcours + roulant que celui de Lyon, tu devrais essayer fin Août à St André de Corcy.

Commentaire de sebmelalix posté le 11-10-2012 à 13:12:10

Bravo JeanPhi, ce 10 km n'est sûrement pas propice à la performance, néanmoins t'es sous les 39:30 et dans le top 100 sur plus de 6000 partants!!! Ça commence à causer quand même.
Bon,'maintenant place à la prepa STL, un exercice que tu connais bien et à l'opposé de ce 10km.
Prends soin de tes adducteurs et à très bientôt pour une reco.

Commentaire de fildar posté le 11-10-2012 à 14:51:43

Jean Phi c'est un bon chrono vu le parcours, le monde et le temps de dimanche matin
(un peu chaud et humide)
Mon meilleur chrono c'était en mars à Parilly il y a bien longtemps.
Maintenant prépa STL ?

Commentaire de lalan posté le 11-10-2012 à 14:59:32

Tu dois etre content de ta course, tu as pu envoyer des kms en dessous des 3,40 sur la 2eme moitié. La prépa était bonne .Les sensations seront là une autre fois. Bravo et content de t'avoir vu.

Commentaire de Elcap posté le 11-10-2012 à 15:25:10

vivement la prépa STL ! tes adducteurs sont venus me dire qu'ils en avaient marre :-D

Commentaire de DROP posté le 11-10-2012 à 19:02:22

Bien joué Jeanphi. Tu m'as sacrément déposé dès le départ alors que je passe au 2me Km en 7'45. C'est vrai que j'ai été un peu surpris de te voir sur la boucle quai de Rhone, mais je pense que tu m'as mis 1'30 sur les 2 derniers Km...
Bonne récup et bonne préparation pour la STL.
@+

Commentaire de franck de Brignais posté le 11-10-2012 à 21:54:08

Tu l'as très bien analysé toi même : le parcours n'est pas propice à la perf', beaucoup trop de monde (et mal positionné dans les sas de départ...). Et une forme moyenne ce jour là... J'ai fait le 10 km de Vaulx en Velin il y a quelques mois. Je te le conseille : beaucoup plus propice à un résultat !! Et vive la STL !!

Commentaire de Pierrot69 posté le 11-10-2012 à 21:57:31

Les 10km, ça pique! Alors chapeaux à toi car avec ces conditions c'était tout sauf simple et ça vaut bien mieux que ça! Bravo et bon courage pour la suite en espérant que tes adducteurs te laissent un peu tranquille.

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 11-10-2012 à 22:06:17

Ben pour 39'10, je signe tout de suite ! Je me fais l'effet d'être un gastéropode à côté de toi ! On peut te dire bravo quand même ?

Commentaire de Japhy posté le 12-10-2012 à 06:45:46

Bravo Jean-Phi! Une activité physique importante, même sans rapport avec la course, la semaine précédent un objectif, ben ça laisse quand même souvent des traces...Peut-être un entraînement un poil trop costaud aussi?

Commentaire de ogo posté le 12-10-2012 à 13:39:47

Je suis bluffé par tes temps de passage. Sur un parcours propice au chrono et sans fatigue parasite, tu as largement les moins de 38' dans les jambes. Bravo pour ta course, 100e sur 6000 t'as pas démérité :)

Commentaire de les machine-gônes posté le 14-10-2012 à 18:26:59

C'est marrant : tu dis que si tu te retrouves épaule contre épaule avec Lalan, c'est que tu vas pas faire un bon temps. Nous, on se dit exactement le contraire.
Autre bizarerie de ton récit : papy sans ses skis... t'es sûr ?
Avec l'histoire de la puce qui saute de temps en temps, ça fait quand même beaucoup d'incohérences pour un récit de même pas 40 minutes...
Enfin, la direction de Kikourou fera le tri et en attendant, bravo quand même !

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