Communauté des sports d'endurance

Je me suis remis au Marathon en 2012. Un entrainement uniquement trail ne suffit pas pour conserver une bonne vitesse de base ; mon temps me l'a confirmé (3h 38 à Lyon )

J'ai donc ressorti mes plans en me forçant à refaire des séances VMA, seuil etc.. résultat 2h23 (mince vous avez vu la faute de frappe c'est 3h23) à lyon 2013 puis cette année je me suis lançé un petit challenge perso pour les 20 ans de mon meilleur temps (2h59) Le résultat : 3h15'21 à Annecy en Avril.

 

Et pour être sûr d'avoir un entrainement suivi, je me suis inscrit à AAA de lyon.

 

Après avoir couru le 50 km de la nuit des cabornes, je ne suis toujours pas très décidé à courir le marathon de lyon qui pourtant marque le début de ma période d'entrainement pour la 180. J'attendais de connaître les changements de parcours qui finalement sont loin des annonces. On fera la traversée du Tunnel mode doux et c'est tout......

 

La motivation va venir de Tidgi qui s'est inscrit pour battre son record perso avec un objectif de 3 h15. C'est décidé je vais courir le plus longtemps possible avec lui et au moins assurer la traversée de la Confluence et de Gerland qui sont les points noirs de ce marathon aussi bien en termes de parcours que d'ambiance. Après je verrai si 3 semaines de réels entrainements marathon suffisent pour refaire 3h15 dans la même année.

 

Pour me mettre dans l'ambiance et aider mon club organisateur, je participe à la confection des sacs coureurs le mardi soir.

 

Le jour J est là. Traditionnel rendez vous des kikous sous la queue du cheval. On papaute un peu . Bizarement il n'y a pas d'enjeux pour moi mais je suis super exité. J'ai droit à quelques pics marrants.

 

Avec Thierry nous gagnons rapidement notre sas jaune mais cette année ce n'est pas le bordel de l'année dernière. Il y a au moins 45 minutes à attendre.

 

Thierry sort un sac poubelle pour se protéger jusqu'au départ. Lui qui a tout planifié, bénéficié des conseils du coach Patrice Himself, a tous les gels, la bande son, les chaussures quazi neuves.....il sort un sac poubelle de 20 litres....moi le spécialiste, je me gausse en mon for intérieur..un sac de 20 litres voir 30 litres...quel amateurisme, impréparation ; bon je l'aide à l'enfiler mais il risque des problèmes respiratoires avec une compression pareil de la cage toracique. Moi j'ai un sac de 50 litres prédécoupé pour laisser passer la tête, du travail de pro quoi !

 

Le speaker essaie tant bien que mal de mettre de l'ambiance, mais visiblement dans les premiers rangs on n'est pas trop là pour s'amuser et les visages sont concentrés. Il y a un peu de place et on arrive à faire quelques mouvements pour s'échauffer. On avance enfin. Une dernière tape dans les mains avec Julien qui court le 10 km et Thierry, je n'entends pas le coup de feu mais c'est parti.

 

Ne pas se perdre de vue avec Thierry, malgré notre bon positionnement sur la ligne (nous avons du franchir la ligne de départ en moins d'une minute) il y a du monde.

 

Clairement la grosse difficulté de ce marathon avec départ commun, c'est de trouver la bonne allure rapidement et d'éviter les à coups en doublant, slalommant (le coach a dit qu'on peut faire au moins 400 m de plus que la distance si on ne garde pas la corde pendant la course)

 

Thierry a la montre moderne avec le suivi satellite, moi je me fie aux panneaux. Le premier kilo en 4 '30 cela semble bon . Il y a du monde, faut faire barrage pour ne pas laisser des coureurs s'infiltrer. Je cours à la même hauteur que Thierry. Nous trouvons assez rapidement le bon rhytme

 

Nous choisissons d'emprunter le tunnel côté voie des bus qui est plus large. La traversée est un peu pénible, hormis le fait qu'il fait chaud, qu'il n'y a pas d'air, il y a quelques bouchons de coureurs qu'il faut gérer. L'allure est cahotique.

 

Enfin la sortie, je prends une grande bouffée d'air. Voici le premier ravito Thierry a prévu de s'arrêter à chaque ravito avec un plan assez précis d'alimentation. Au moins il n'y a pas d'hésitation devant les tables. Je prends de l'eau et de la banane. Un coup d'oeil, Thierry est là. Go

 

A la sortie du pont Jean Phi et Kirikou69 sont là pour nous encourager. Je fais un geste pour leur faire croire que je vais les arroser avec ma bouteille mais en fait celle ci est presque pleine et au lieu d'envoyer 2 gouttes j'envoie une bonne averse sur nos supporters. quel con ; ils viennent nous encourager et je les trempe. Bon finalement ce n'est que partie remise.

 

Le parcours du marathon de Lyon est toujours aussi peu roulant. Nous attaquons la partie chicane angle droit, demi tour. Malgré cela, nous sommes des métronomes, 23 ' au 5 km, 46' au 10 km.

Nous sommes concentrés sur l'allure.

 

Nous retrouvons Jean Phi et kirikou vers le 19 ème .Jean Phi a garé sa voiture à la Mulatière et il va nous accompagner jusque là. Nous voici 2 à accompagner Thierry vers son record.

 

Au départ clément, le ciel s'est bien assombri et conformément aux prévisions un court déluge s'abat à mi course. Nous voilà bien trempés juste au moment que je redoute le plus. L'année dernière j'avais explosé vers le 23 ème. Je reste dans le tempo mais je sens que les cuisses durcissent.

Attention de ne pas tomber suite à l'orage ; il y a des marres ; des trous ; des dalles glissantes bienvenue à la Confluence......

 

Bonne surprise à l'entrée sur le cours Charlemagne, le Coach nous attend et va faire l'allure. Je suis rassuré,Thierry ne finira pas seul si je faiblis....Mais pourquoi ai je pensé à ça , 2 km plus loin je commence à perdre centimètre par centimètre sur le groupe des 3 (finalement Jean Phi est toujours là) j'ai toujours la cadence mais l'amplitude de la foulée se racourcit, se racourcit …..et merde..je sens le souffle du meneur d'allure 3 h15 dans mon dos . Le point positif c'est que je cours toujours à bonne allure contrairement à l'année dernière.

 

Je m'accroche ; Thierry s'éloigne doucement doucement mais il s'éloigne. Devant Argenson je tape dans la main du signaleur qui est un collègue du boulot. On continue dans une partie bien glauque et après un tour des stades je réapparais devant mon collègue signaleur qui m'encourage tout ce qu'il peut (c'est aussi un Thierry, y sont sympa les Thierry)

 

Je vois Thierry, le Coach et Jean Phi à environ 150m devant moi au ravito, je choisis de prendre un peu à boire mais je perds le contact . Je repars en me disant que j'aurais du le zapper et soudain ce n'est pas zorro qui apparaît mais Nicolas qui était aussi là pour aider Thierry et qui finalement va se dévouer pour moi.

 

Allez Bernard ….pour la première fois j'ai un coach, un pacer … et c'est parti pour la remontée des quais. A partir du 30 ème au marathon, il faut réussir à débrancher le cerveau qui va tout faire pour vous forcer à ralentir la cadence. Seul ce n'est pas facile mais à 2 c'est tout de suite mieux, il me parle, m'encourage. Nicolas me donne des indications sur nos temps au km (pas terrible au dessus de 4'50)

Il me nourrit, me motive (comment ? je ne le dirai pas ….imagine....)

Finalement au bout du quai on va croiser le meneur d'allure 3h15 qui n'est pas si loin.  Thierry est devant le drapeau, c'est super il est largement dans les temps de son record.

 

Il faut maintenant passer les montées : la montée pour ressortir des quais et la terrible montée devant l'Hotel Dieu, j'aperçois le Coach qui m'encourage, un dernier effort et j'arrive en haut de la dernière difficulté presque à l'arrêt. (Je parle de difficulté sur un parcours de marathon qui devrait être plat et roulant !!!) Encore 500 m, on lève les genoux, on allonge la foulée et c'est parti pour une accélération progressive jusqu'à l'arrivée toujours avec Nicolas qui me laisse à quelques mètres de la ligne.

 

L'arrivée du marathon est toujours source d'interrogation : si l'on a réussi à finir facile comme aujourd'hui, on se dit que l'on aurait du accélérer plus tôt et pu garder un meilleur tempo, mais l'expérience dit que que si l'on craque, on perd beaucoup, beaucoup de temps pour le chrono...alors aurais je pu faire mieux : that is the question ? On verra la prochaine fois. Aujourd'hui c'est 3h 16'58

 

Je sais que Thierry a réussi. Je l'aperçois avec Jean Phi à la sortie de la zone de remise des médailles.

 

Une photo souvenir, voilà c'est fini j'ai bouclé mon 17 ème marathon.

 

Je suis un peu déçu de n'avoir pu suivre le train mais finalement j'ai réussi une seconde partie de course la plus rapide depuis très longtemps. L'année dernière 1er semi 1h35 second 1h48 ; Annecy 1h32 - 1h43 ; La méthode Alesi (Départ à fond et advienne que pourra) a ses limites.

aujourd'hui c'est 1h37'01 - 1h39'57 ; soit de nouveau dans la même année un temps qualificatif pour le championnat de france V2 (minima 3h20)

 

Je remercie jean Phi, le Coach et surtout Thierry pour cette belle ballade. Un immense remerciement à Nicolas qui m'a aidé pour la remontée sur les quais jusqu'à l'arrivée.

 

Maintenant que j'ai gouté à la course en équipe, cela va être dur de se lancer seul.

 

Une bien belle matinée.

PS : Et si vous voulez voir les vedettes live tout se passe à 1'01" 

http:/www.runinlyon.com/fr/videos.html