nutrition d'après course

par **nicou2000** » 11 Déc 2007, 11:20

Un petit post pour avoir votre avis :

De plus en plus, on voit en magasin spécialisé des aliments dédiés à "l'après-course" : barres énergétiques spéciales récupération, boisson énergétique, gels...

Avez vous déjà expérimenté ce type de diététique ?? Je suis perplexe car après une course et notamment une course longue (plus de 5-6 heures) je suis plutôt enclin à déguster un bon repas à l'arrivée et à jeter à la poubelle tout ce qui ressemble à un gel...

par **nictomve** » 11 Déc 2007, 12:52

nicou2000 a écrit:Un petit post pour avoir votre avis :

De plus en plus, on voit en magasin spécialisé des aliments dédiés à "l'après-course" : barres énergétiques spéciales récupération, boisson énergétique, gels...

Avez vous déjà expérimenté ce type de diététique ?? Je suis perplexe car après une course et notamment une course longue (plus de 5-6 heures) je suis plutôt enclin à déguster un bon repas à l'arrivée et à jeter à la poubelle tout ce qui ressemble à un gel...

Salut nicou,
en général les gels c'est souvent pendant, mais pour
la récup certaines boissons de chez overstim ou autres
son pas mal pour te recharger surtout apres une épreuve de 5/6 heures .Pour moi en général pour la recup c'est : Eau gazeuze genre quezac et ne pas manger des aliments trop riches .
a+

par **zorey974** » 11 Déc 2007, 13:56

nicou2000 a écrit:Un petit post pour avoir votre avis :

De plus en plus, on voit en magasin spécialisé des aliments dédiés à "l'après-course" : barres énergétiques spéciales récupération, boisson énergétique, gels...

Avez vous déjà expérimenté ce type de diététique ?? Je suis perplexe car après une course et notamment une course longue (plus de 5-6 heures) je suis plutôt enclin à déguster un bon repas à l'arrivée et à jeter à la poubelle tout ce qui ressemble à un gel...

Perso quand je reviens d'une course je ne mange que ce dont j'ai envie et ça ressemble bizarrement toujours à des trucs pas diététiques du tout: pizza, kébab, rillettes... bref que du lourd :roll:

Mais on va pas se priver et pis quoi encore!
des gels même en course j'en consomme pas alors après... :wink:

par **corto** » 11 Déc 2007, 14:07

par **joy** » 11 Déc 2007, 14:16

Salut,
Pour ma part je cours pour éliminer :lol:

alors apres la course je me lache un peu sur le coup de fourchette :wink:

.
Par contre quand je prépare une course j essaye d etre serieux au max

.
Voila,par la même occasion passer de bonne fêtes de fin d année et surtout BON APPETITTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT!!!
Sportivement
JOY :wink:

par **nigola** » 11 Déc 2007, 14:22

corto a écrit:Salut Nicou,
moi je mange normalement apres. Je reprends les legumes, poissons etc... Surtout apres 3 jours de pâtes juste avant les courses ça fait du bien.

Et je dois dire que je suis tres peu pour "ingurgiter" ce genre de cochonnerie (c'est juste mon avis que je donne)

Pour ma part c'est à peu prés comme corto,moin je prends ces produits mieu je me porte surtout aprés un course!
Je mange egalement normalement,je boit beaucoup d'eau gaseuze (effet anti-oxydant)et quelque fruits sec aprés et pendant la course.

par **domdom g** » 11 Déc 2007, 14:24

COMME LA SEMAINE AVANT LA COURSE SES PATES DONC LE JOUR APRES LA COURSE (COMME JE ME DIS APRES L EFFORT LE RECONFORTS :lol:

)SES MC DO OU PIZZA OU REPAS OU STEAK FRITES.

par **akunamatata** » 11 Déc 2007, 16:32

ben un conseil, n'attendez pas trop avant de recharger les batteries sous peine d'une récupération difficile (fenetre de 0 à 3h où l'organisme est en demande trés forte de reconstitution de stock).
Perso, c'est sucré entre +20-60 min et après salé.

par **brague spirit** » 11 Déc 2007, 17:54

akunamatata a écrit:ben un conseil, n'attendez pas trop avant de recharger les batteries sous peine d'une récupération difficile (fenetre de 0 à 3h où l'organisme est en demande trés forte de reconstitution de stock).
Perso, c'est sucré entre +20-60 min et après salé.

Surtout si le misral souffle

,fait attention à ton assiette.

par **charogne01** » 11 Déc 2007, 18:09

pour moi tout de suite apres la course c'est cereales+yaourt avec st yorre et 1 part de gateau energetique overstim(pas tout le temps ).et 2 a3h apres du sale genre pizza avec une boisson gazeuse:
ein-e-klein-e-beer

.
euh,j'ai dit une connerie :?:

par **Bambi** » 11 Déc 2007, 20:32

immediatement post course un repas super rationel : 50% protéines, 50% hydrates de carbone, tres peu de graisse
ensuite des repas normaux

par **Vivien (100bornard1022)** » 11 Déc 2007, 21:43

après course, en général, j'ingurgite du sucré au ravito final, puis St Yorre à volonté, petite pause puis repas normaux.
Il ne faut non plus pas que la nutrition spéciale devienne une obsession.

par **Tranquillecool** » 20 Déc 2007, 12:22

Tout pareil!!
J'attache d'ailleurs beaucoup plus d'importance à la boisson d'après course (Saint-Yorre pour moi aussi) qu'à l'alimentation.

par **akunamatata** » 20 Déc 2007, 16:42

brague spirit a écrit:
akunamatata a écrit:ben un conseil, n'attendez pas trop avant de recharger les batteries sous peine d'une récupération difficile (fenetre de 0 à 3h où l'organisme est en demande trés forte de reconstitution de stock).
Perso, c'est sucré entre +20-60 min et après salé.

Surtout si le misral souffle ,fait attention à ton assiette.

oui, l'addition est salée :evil:

!

par **Itinérairebis** » 20 Déc 2007, 18:19

j'ai consulté un dietetitien dans le cadre de ma prépa mds et il ma conseillé pour l'aprés entrainement(ou course) un apport en potassium , notamment présent dans la soupe(légumes frais de saison)et surtout un yahourt basique associé a un kiwi ou orange pour la vitamine c
chez moi c'est resto tous les soirs :wink:

par **Wallaby** » 21 Déc 2007, 17:56

Pour ma part c'est boisson gazeuse Vichy juste après la course puis une collation pas trop riche en matière grasse; surtout fruits.

par **caroux** » 22 Déc 2007, 11:22

Pour ma part j'ai lu plusieurs fois qu'après course le régime c'est Ovo-lacto-végétarien, et bien sur boire de l'eau riche en minéraux (gazeuse).
Mais tout ça c'est uniquement après une bonne bière "off course".
Bonnes fêtes à vous

par **frankek** » 23 Déc 2007, 21:37

pour moi!
c'est souvent eau gazeuse + soupe aux légumes(surtout avec ce temps!!) fruits et laitages...faut pas oublier la bière aussi :wink:

par **nicou2000** » 26 Déc 2007, 12:49

merci pour toutes ces infos!

ça me conforte dans mon idée qu'une alimentation "normale" est largement suffisante pour préparer et récupérer d'une épreuve, même longue distance...

par **Vivien (100bornard1022)** » 26 Déc 2007, 14:45

nicou2000>> carrément, je croirais même que trop de nutrition spécialisée (gels, etc ...) pourrait dans certains cas nous rendre malade ...
L'alimentation normale, c'est surtout manger et boire ce que tu aimes (fruits secs, ...), le tout c'est de faire attention à ce qu'on prend et quant on les prend ...

par **Erwan Japon** » 27 Déc 2007, 08:30

nicou2000 a écrit:Un petit post pour avoir votre avis :

De plus en plus, on voit en magasin spécialisé des aliments dédiés à "l'après-course" : barres énergétiques spéciales récupération, boisson énergétique, gels...

Ici c'est en general:
> barres énergétiques spéciales récupération

En forme de barre ?
Des sushis?
Sinon yakiniku, curry, etc...

> boisson énergétique
Du vin ou de la biere, ou mieux du champagne.
En fait une bonne soupe salee (genre miso, avec du Tofu dedans), c'est l'ideal. Surtout juste apres, si tu as du mal a avaler quoique ce soit, ca devrait passer quand meme (car chaud et salee).
Moi je bois aussi pas mal de jus de fruits apres une epreuve longue (pour le sucree).

L'objectif est de recuperer.
Donc il faut commencer par prendre plaisir (car avec le sourire, tu recuperes plus vite). Et tu as surement un deficit en sel mineraux, donc ne pas hesiter devant un plat bien salee. Par contre, c'est vrai qu'une bonne assiete de foie gras pourrait mal passer 30mn apres un marathon.

par **Joe One** » 31 Déc 2007, 14:23

moi je suis un peu comme "joy", j'ai tendance à me faire une bonne bouffe avec ma petite FLEUR après un objectif majeur qui nous a demandé quelques sacrifices culinaires..... Par contre je soigne toujours mon hydratation avec de la St Yorre..... voire une petite bièrotte...... :oops:

par **le10craie** » 09 Jan 2008, 22:33

Suivant l'intensité de la course, il me faut bien 3 à 4 heures avant de pouvoir absorber quelques choses sinon l'estomac me rappelle à l'ordre.
Alors maintenant, aprés une course intense j'attends d'avoir vraiment la sensation de fin pour commencer par du liquide puis du solide facilement digérable! :oops:

par **akunamatata** » 09 Jan 2008, 22:47

le10craie a écrit:Suivant l'intensité de la course, il me faut bien 3 à 4 heures avant de pouvoir absorber quelques choses sinon l'estomac me rappelle à l'ordre.
Alors maintenant, aprés une course intense j'attends d'avoir vraiment la sensation de fin pour commencer par du liquide puis du solide facilement digérable!

je te conseillerai plutot de manger le plus tot possible après la fin de l'épreuve pour reconstituer les stocks (je ne parle pas de se taper un cassoulet mais ce que propose l'organisation en terme de glucides + salé). Si tu attends trop longtemps ta récup sera moins efficace. C'est un conseil basique de la nutrition sportive (source D.Riché guide nutritionnel des sports d'endurance).

par **Stéphane Abry** » 10 Jan 2008, 21:34

Hello,

je suis en train de tester une boisson de récupération (Après sorties longues) et franchement je sens vraiment la différence. En plus elle est au chocolat :wink:

Mais ça ne m'empêche pas de boire beaucoup d'eau et comme certains de dévaliser discrètement le frigo (ma femme veille au gras... euh... au grain :lol:

)

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