Au p'tit bouchon de Saintélyon 2012

par **Jean-Phi** » 06 Sep 2011, 15:13

Et puis la STL, si tu la fais pas avant tes 50 ans, t'as raté ta vie, moi je dis :mrgreen:

par **fildar** » 06 Sep 2011, 15:22

janolesurfeur a écrit:nan, à 2, je ne pourrais pas je pense. j'ai déjà 30 ans de sport Co (que je continue d'ailleurs) et je ne veux pas dépendre de quelqu'un ni l'inverse en CAP. (je serais capable de faire la course entièrement à plusieurs par contre, ça laisse toujours la possibilité à l'un ou l'autre d'arrêter)
et si je fais une course c'est pour voir le départ et l'arrivée...sûrement pas facile de faire le 1er relais par exemple.

et sinon, vous, après avoir fait le TOE, vous serez maintenant forcément blasés devant beaucoup de courses...
finalement, ce que j'appréhende, c'est un peu la distance parce que je suis débutant sur ce genre de format mais surtout, le monde. pour l'instant, je préfère toujours les courses un peu intimes.

Tu peux faire la sainté express si tu as peur de la distance.

sinon pense à la sainté en durée d'effort et non en km
c'est beaucoup plus roulant q'un trail.

par **Arclusaz** » 06 Sep 2011, 15:28

fildar a écrit:
Tu peux faire la sainté express si tu as peur de la distance.

sinon pense à la sainté en durée d'effort et non en km
c'est beaucoup plus roulant q'un trail.

j'allais le dire !!!!!!!

je rappelle que je suis l'unique kikoureur a avoir pondu un CR de cette course en 2010!!!!

Sérieusement, c'était bien et effectivement, ça permet de faire une arrivée et un départ et de rêver encore pendant un an à la STL.

par **Jean-Phi** » 06 Sep 2011, 15:36

[quote="janolesurfeur"]
et sinon, vous, après avoir fait le TOE, vous serez maintenant forcément blasés devant beaucoup de courses...
quote]
Juste un truc : je ne serai jamais blasé par une course car c'est à chaque fois un nouveau défi. Ne jamais prendre à la légère une compét sinon, c'est le risque assuré de se planter

D'accord avec Arclusaz et fildar pour la saintexpress mais ce n'est tout de même pas la STL. Mais ça permet d'en avoir un petit aperçu.
Après, il me semble que tu as fait qques trails qui te permettent de te lancer sur une STL sans chercher de chrono mais la terminer simplement. C'est effectivement très roulant, voire même descendant si tu en juges par le profil !

par **jano** » 06 Sep 2011, 15:55

blasé, c'tait un peu pour rire, hein...j'imagine bien que pour vous, courir reste un plaisir !!
la saintexpress, oui, mieux, mais...non...je ne pense pas en avoir envie.

bon franchement, je pense en avoir la capacité mais il faut bien gérer ses efforts et son ravitaillement, ce qui n'est pas facile quand c'est la 1ère fois et que tu ne sais pas à quoi t'attendre.
m'enfin, faut bien se lancer un jour.

par **Mamanpat** » 06 Sep 2011, 19:33

blob a écrit:Salut à tous !

C'est bien, je vois que certaines et certains s'y prennent tôt pour planifier leur saison, un fil créé fin Mars !!!

En 2009 et 2010, Mamanpat et moi avons organisé un AAB avant la course, sachant que nous avions nous même récupéré le bébé et l'organisation de Totote01 et Golum. Ça avait été l'occasion de réunir environ 200 personnes à chaque fois, dans un lieu intéressant car à 2 pas du départ.

Comme il est bon que les choses tournent un peu, on passe la main cette année, donc ça serait pas mal que des kikous reprennent le flambeau, car je pense que ce moment de calme et de convivialité avant la course est apprécié.

Donc, s'il y a des volontaires, qu'ils se rapprochent de Mamanpat ou de moi-même, nous vous passerons les billes pour que ça soit simple pour vous

Bonne préparation, et à bientôt

Blob

Pour ceux qui hésiteraient...

Courir la SaintéLyon n'empêche pas d'organiser l'AAB, bien au contraire !
Et même un bon moyen de ne pas se mettre la pression et ne pas tourner en rond ou rester assis ou coucher sur un sol en ciment froid ou qui sent la vache !

Pas de fatigue, pas de stress et en amont tout peut se faire via les moyens de communication modernes dont nous disposons !

Allez, levez la main, ne nous laissez pas sans AAB cette année ! :wink:

par **Elcap** » 06 Sep 2011, 19:38

Honnêtement je me serais volontiers lancé.... Mais étant sur la LSTL, c'est pas possible :-(

par **fulgurex** » 06 Sep 2011, 22:12

janolesurfeur a écrit:la saintexpress, oui, mieux, mais...non...je ne pense pas en avoir envie.

bon franchement, je pense en avoir la capacité mais il faut bien gérer ses efforts et son ravitaillement, ce qui n'est pas facile quand c'est la 1ère fois et que tu ne sais pas à quoi t'attendre.
m'enfin, faut bien se lancer un jour.

vas y fonce! mais doucement!

en 2008, avec Le Petit Prince, nous n'avions aucune expérience ni des courses longues ni des courses de nuit. Seules quelques sorties entre nous d'une 50aine de km de temps à autre. Nous avons fait la STL en faisant du cyrano® et sans objectif réel de temps à atteindre, juste être finisher.

ça a été très cool, surtout en restant à 2 tout du long. Je ne peux que t'encourager à tenter l'aventure, sans prise de tête. :mrgreen:

Voir ces cordons de frontales dans la nuit... et l'arrivée sur Lyon au petit matin... Génial!

par **Patricia.B** » 06 Sep 2011, 22:24

Je vais sûrement m'inscrire à la STL.

par **ch'ti Gone** » 07 Sep 2011, 07:08

jeanphi69 a écrit:
janolesurfeur a écrit:ouais, ouais...faut que je me décide...ou pas.
ça fait long quand même.

fais-la en relais à 2 si tu peux.
Après long, je ne sais pas.
Avec toute cette orgie de kms et D+ ces dernières années sur diverses courses, la STL, malgré son côté mythique, peut paraitre bien facile désormais. Ca fait bizarre, c'est vrai
Je dis ça mais en 6 participations, 1 seule m'a paru être bien réalisée en fonction des possibilités du moment (2005). Donc ne jamais dire que cette course est "facile".
Et puis la STL c'est magique (même si il y a trop de monde désormais )

Effectivement, sur le papier la STL peut paraître "facile" ...
La vrai difficulté : on court beaucoup, on marche peu.
Pour un temps final compris entre 7 et 8H00, on doit courir sur quasiment 90% du parcours, il faut etre capable de maintenir longtemps le cardio relativement haut.
Et 50% sur la route, ça casse quelques fibres musculaires...

Pour celui qui adopte le rythme randocourse, alors oui c'est relativement cool à condition d'avoir la durée dans les jambes

par **Tercan** » 07 Sep 2011, 07:16

ch'ti Gone a écrit:Effectivement, sur le papier la STL peut paraître "facile" ...
La vrai difficulté : on court beaucoup, on marche peu.
Pour un temps final compris entre 7 et 8H00, on doit courir sur quasiment 90% du parcours, il faut etre capable de maintenir longtemps le cardio relativement haut.
Et 50% sur la route, ça casse quelques fibres musculaires...

Pour celui qui adopte le rythme randocourse, alors oui c'est relativement cool à condition d'avoir la durée dans les jambes

Pas mieux

Autant la finir en 16h (c'est le max je crois), n'a rien de bien sorcier et n'importe qui en bonne santé (même non sportif) peut se l'envoyer sans trop de soucis je pense, autant la faire dans un but de 'se défoncer', là c'est une autre histoire.
Pour ma part, j'y serais pour la 3ème année consécutive avec à chaque fois le même objectif : allez le plus vite possible (à mon niveau). Physiquement, je mets bc plus de temps à récupérer d'une STL faite dans cette condition que d'un UTMB ou autre montagn'hard faite dans un rythme plus 'facile'.

Tout dépends donc de l'engagement que l'on y mets...

par **Jean-Phi** » 07 Sep 2011, 07:24

Bon, on se retrouvera tous là bas alors ?

On va faire des groupes : les - de 6h30, - de 7h00 etc... avec des meneurs d'allure et tout le toutim.
Ah on n'est pas sur marathon c'est vrai ! scusi ! :mrgreen:

jeanphi_blagueur_mais_ki_fera_de_son_mieux

par **Jean-Phi** » 07 Sep 2011, 10:05

ch'ti Gone a écrit:
Pour un temps final compris entre 7 et 8H00, on doit courir sur quasiment 90% du parcours, il faut etre capable de maintenir longtemps le cardio relativement haut.

Je suis d'accord. L'effort STL est nettement plus proche de celui d'un marathon que d'un trail classique. Il faut être bon rouleur, avoir de la cuisse pour envoyer quand ça grimpe et les descentes sont usantes physiquement. Les lendemains de STL sont souvent éprouvants, j'en sais qque chose !
Avoir un plan de route me parait primordial pour faire une perf.

par **jano** » 07 Sep 2011, 16:10

sinon, ça n'est peut-être pas l'endroit (dites moi si c'est le cas) et je sais qu'il existe des sujets là-dessus mais...
sur l'équipement,
je m'interroge principalement sur 2 trucs, grands classiques des questions matos de la STL :
- porte-bidon ou sac ? intérêt du sac pour sauter les 1ers ravitos ?
- quelle frontale ? il y a bien un sujet spécifique frontale mais je m'y perd entre le poids, la régulation, l'efficacité et l'utilité en fonction de l'éclairage commun sur la STL

par **Tofkikour** » 07 Sep 2011, 16:40

janolesurfeur a écrit:- quelle frontale ? il y a bien un sujet spécifique frontale mais je m'y perd entre le poids, la régulation, l'efficacité et l'utilité en fonction de l'éclairage commun sur la STL

Faite l'année dernière avec la petite Petzl armée de piles au lithium pour résister un peu plus au froid (ont tenu jusqu'à 6h environ)
On voyait bien grâce aux lampes des autres coureurs (on peut être souvent avec quelqu'un - j'ai fini vers 2000e sur 4000) et l'année dernière, surtout grâce à la neige et la réverbération... :oops:

par **Jean-Phi** » 07 Sep 2011, 16:40

janolesurfeur a écrit:sinon, ça n'est peut-être pas l'endroit (dites moi si c'est le cas) et je sais qu'il existe des sujets là-dessus mais...
sur l'équipement,
je m'interroge principalement sur 2 trucs, grands classiques des questions matos de la STL :
- porte-bidon ou sac ? intérêt du sac pour sauter les 1ers ravitos ?
- quelle frontale ? il y a bien un sujet spécifique frontale mais je m'y perd entre le poids, la régulation, l'efficacité et l'utilité en fonction de l'éclairage commun sur la STL

Pour moi port bidon double type twinbelt. En dehors de refaire le plein de flotte à St Christo et choper un bout de qque chose, c'est le bout du monde et tu peux caser des gels dans la ceinture et ta veste.
Le sac m'apparait franchement superflu, sauf à vouloir y passer 10h00 et plus. Quant à la lampe, une tikka de Petzl peut faire l'affaire car elle est vraiment pas chère et vu le monde ça éclaire largement. Sinon la myo rxp. C'est le top (dans mes prix ! :roll:

)

par **Arclusaz** » 07 Sep 2011, 17:05

jeanphi69 a écrit:
janolesurfeur a écrit:sinon, ça n'est peut-être pas l'endroit (dites moi si c'est le cas) et je sais qu'il existe des sujets là-dessus mais...
sur l'équipement,
je m'interroge principalement sur 2 trucs, grands classiques des questions matos de la STL :
- porte-bidon ou sac ? intérêt du sac pour sauter les 1ers ravitos ?
- quelle frontale ? il y a bien un sujet spécifique frontale mais je m'y perd entre le poids, la régulation, l'efficacité et l'utilité en fonction de l'éclairage commun sur la STL

Pour moi port bidon double type twinbelt. En dehors de refaire le plein de flotte à St Christo et choper un bout de qque chose, c'est le bout du monde et tu peux caser des gels dans la ceinture et ta veste.
Le sac m'apparait franchement superflu, sauf à vouloir y passer 10h00 et plus. Quant à la lampe, une tikka de Petzl peut faire l'affaire car elle est vraiment pas chère et vu le monde ça éclaire largement. Sinon la myo rxp. C'est le top (dans mes prix ! )

bon, c'est pas pour embêter Jean-Phi mais moi, je vais partir avec un sac : je trouve que le sac n'est pas du tout gênant (à l'allure où je courre, c'est à dire objectif 10h).
Je veux avoir tout mon petit matériel et surtout quelque chose de chaud pour me changer. Si tout se passe bien, je n'en aurais pas besoin, mais en cas de blessures, je serais content de ne pas geler sur place. Mon sac, c'est ma bouée !!!
Mon sac m'a permis aussi de squeezer le ravito de Beaunant et franchement j'y ai gagné beaucoup de temps. Je me suis arrêté par contre à tous les autres ravitos (ce que je n'avais pas prévu) mais c'est parce qu'avec le froid l'appel du thé chaud était trop fort.

Pour la frontale, je suis d'accord, pas besoin d'un modèle trop cher : j'avais une tikka pour la Saintexpress, c'était largement suffisant. Bien sur, il y avait la luminosité de la neige mais même pour mes recos faites tout seul, c'était différent. Mais, là aussi, ça dépend de l'allure...

En parlant de recos, j'ai plein d'idées pour en proposer de belles en off....

par **Mamanpat** » 07 Sep 2011, 18:37

L'an passé sur la neige, une petzl tikka suffisait amplement en effet.
Après, si vus voulez poussez un peu l'allure et assurer les passages un peu plus piégeux, un myo xp sur le front et une tikka à la main c'est le top.

J'avais un sac en 2008, ne m'a pas géné pour réalisé 7h48 mais ne m'a pas été vraiment utile...
Du coup en 2009, ceinture raidlight avec une gourde, rechargée juste avant Soucieu. C'était parfait mais ça dépend du mode de ravito de chacun ! Moi je suis un chameau et dès 4h de course plus rien ne passe...

Sinon, qui pour s'occuper de l'AAB que je mette les pieds sous la table et me concentre sur mon futur chrono ?

par **ludorsan** » 07 Sep 2011, 18:48

oups + 1 pour cette édition
ela sera ma 3e fois , je vois que je m'y inscrit de plus en plus tôt :lol:

par **jano** » 07 Sep 2011, 19:55

excusez moi mais AAB ?

par **margoulin** » 08 Sep 2011, 05:11

janolesurfeur a écrit:excusez moi mais AAB ?

AAB : Appel à Boire (ou à Bouffer ça dépends) AAM : Appel à Manger

c'est le repas avant course spécial Kikourou.
L'abréviation peut se décliner :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=8&t=6314

par **blob** » 08 Sep 2011, 07:12

margoulin a écrit:
janolesurfeur a écrit:excusez moi mais AAB ?

AAB : Appel à Boire (ou à Bouffer ça dépends) AAM : Appel à Manger c'est le repas avant course spécial Kikourou.
L'abréviation peut se décliner :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=8&t=6314

En l'occurence, dans les formules précédentes, nous nous contentions d'une Pasta Party arrosée à l'eau, donc c'était plutôt un Appel A Bouffer qu'un Appel A Boire :wink:

par **jano** » 11 Sep 2011, 20:47

bon ben yapuka s'entrainer...

par **arthurbaldur** » 11 Sep 2011, 21:02

En parlant de s'entrainer, le site www.lyonsaintelyon.com vous propose des plans d'entrainement pour la SaintéLyon réalisé par Jean-Pierre MONCIAUX (3 à 5 séances / semaine sur 8 semaines). C'est tout neuf, tout beau, tout chaud ... :lol:

Plans d’entrainement SaintéLyon

par **Arclusaz** » 11 Sep 2011, 21:16

janolesurfeur a écrit:bon ben yapuka s'entrainer...

Grand fou !!!!

qu'est ce que tu peux être influençable .....

Tu vas adorer, je pense !

par **jano** » 11 Sep 2011, 21:24

mouais...influençable, c'est sûr...

par contre, adorer...j'espère...mais c'est moins sûr.
en tous cas, il va falloir cogiter un peu la prépa pour essayer d'arriver en forme et en profiter au max.

par **petit franck** » 13 Sep 2011, 17:18

arthurbaldur a écrit:En parlant de s'entrainer, le site www.lyonsaintelyon.com vous propose des plans d'entrainement pour la SaintéLyon réalisé par Jean-Pierre MONCIAUX (3 à 5 séances / semaine sur 8 semaines). C'est tout neuf, tout beau, tout chaud ...

Plans d’entrainement SaintéLyon

bonjour

je suis interessé pour faire la lyonsaintelyon avec votre groupe , je ne sais pas si tu te souviens de moi , on avait couriur ensemble aux 24 heures de saint fons

je precise que je suis assez lent sur les parties techniques donc je ne veux pas venir si vous pensez que je vais vous ralentir

pour le retour je suis libre de courir a la vitesse que je veux ? ( vu que le retour a lieu de nuit , je pense que je le ferai en marchant vu que je suis moins a l'aise la nuit que le jour )

bonne journee

franck derrien

par **will36** » 17 Sep 2011, 18:33

Voila, l'inscription pour la saintélyon est faite. Se sera mon premier plus de 45km.
j'ai un peu la boule au ventre mais l'objectif restera le terminer. Le chrono sera de coté se jour là.
3 trail de 25 km, 2 marathons plus une prepa sur les 8 dernieres semaines avec de la bosses et de la cote devrait suffir à être pret.

qu'elle conseil les anciens pourriez vous donner au débutant des longue distance pour ne pas se planter le jour J. exemple choix gestion des ravito pendant la course, rytme a adopter ,vestimentaire, chaussures, type camel et ravito a emmener pour pas flancher...?

par **Antoine_974** » 17 Sep 2011, 21:07

1. Il y a beaucoup de minoe donc tu ne te trouveras jamais seul.
2. Le temps : c'est l'incertiture 3 éditions : 1 boueuse 1 douce et 1 glaciale.
3. Ce n'est pas technique comme chemin donc pour ma part ce sera xr crossmax
4. Je préfère prendre le sac pour être à l'aise et emmener mes petites affaires mais certains se contentent d'une ceinture.
5. L'attente à St Etienne peut être très longue

Pour finir certains decrient cette course (un peu comme pour l'UTMB) mais c'est réellement magique et c'est une super course pour finir l'année...

par **TomTrailRunner** » 17 Sep 2011, 21:11

et hop inscrit....

Euh / question à 2 balles / on prend quoi comme chaussures sur la STL ????

par **olafmax** » 17 Sep 2011, 23:38

TomTrailRunner a écrit:et hop inscrit....

Euh / question à 2 balles / on prend quoi comme chaussures sur la STL ????

cool Tom de t'y voir ....

si terrain sec, je vais pas hésiter, ce sera des routes (mizuno rider...)
t'as quand même 50 % de goudron....

si terrain mouillé, peut être bien aussi des routes :lol:

si y'a de la neige ... yaktrak

par **Mamanpat** » 18 Sep 2011, 08:18

olafmax a écrit:
si terrain sec, je vais pas hésiter, ce sera des routes (mizuno rider...)
t'as quand même 50 % de goudron....

si terrain mouillé, peut être bien aussi des routes

si y'a de la neige ... yaktak

Tout pareil ! Surtout la dernière option... Un petage de coccyx ça me suffit !...

par **olafmax** » 18 Sep 2011, 09:05

y'avait quoi l'année dernière comme boisson énergétique sur la course ?
merci

par **ludorsan** » 18 Sep 2011, 13:30

olafmax a écrit:y'avait quoi l'année dernière comme boisson énergétique sur la course ?
merci

Franchement je ne m'en souviens plus, je pense que tu doi plutôt rester sur ta boisson énergétique et te servir sur les ravitos en produits classiques style fruits, tuc .... pour évitr des surprises gastrique :oops:

par **Antoine_974** » 18 Sep 2011, 16:12

Il y avait une nouvelle marque pas connue du tout et qui est très bien cotée par les magazines spécialisés : Red Bull...

par **Patricia.B** » 18 Sep 2011, 17:35

Mamanpat a écrit:
olafmax a écrit:
si terrain sec, je vais pas hésiter, ce sera des routes (mizuno rider...)
t'as quand même 50 % de goudron....

si terrain mouillé, peut être bien aussi des routes

si y'a de la neige ... yaktak

Tout pareil ! Surtout la dernière option... Un petage de coccyx ça me suffit !...

Je suis inscrite aussi.
Merci pour l'info.
Hormis les yaktrax suivant la météo. Les 50% hors bitume sont roulants ou pas? Ils peuvent être gras s'il a beaucoup plu?

par **Antoine_974** » 18 Sep 2011, 17:42

Non c'est du bitume, bitume... Ne pas prévoir de vraies chaussures de trail parce qu'à la longue ça tape... surtout la fin le long de la Saône...

par **Mamanpat** » 18 Sep 2011, 18:57

J'ai couru mes 4 éditions en trail (trabucco la 1ere puis wings) sans avoir la sensation de taper mais tout dépend des allures !
Si c'est sec cette année, je tente les running route

par **tidgi** » 18 Sep 2011, 19:17

Mamanpat a écrit: sans avoir la sensation de taper

Ca a quand même tapé l'an dernier, non ? :mrgreen:

OK

par **TomTrailRunner** » 18 Sep 2011, 19:58

olafmax a écrit:si terrain sec, je vais pas hésiter, ce sera des routes (mizuno rider...)
t'as quand même 50 % de goudron....

si terrain mouillé, peut être bien aussi des routes

si y'a de la neige ... yaktrak

La vache, va falloir que je racheté des pompes de route !...!

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