[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

[Arclusaz]

J'y crois pas !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

j'ai loupé le passage au statut de "grand maître" du plus breton des lyonnais (et bientôt le plus lyonnais des bretons) .

Bienvenue au club Jano.

Bien sûr, ce "titre" (plus de 5 000 messages sur kikourou) ne sert à rien, et veut juste dire que tu es bavard (et fidèle à ce site).

[truklimb]

Le restoff
ke ça fait longtemps kon na pas fait, et qu'il y a plein de petits nouveaux à accueillir (j'en suis sûr, signalez vous); et puis faut ressouder les liens dans ces périodes de changement climatique, et puis les blessés, ben on les voit plus, et puis après, si vous venez pas, vous aurez que des regrets, et on vit pas avec des regrets.

quand : dredi 8 mars
quand : 12h17
où : technique habituelle de la barycentritude
quoi : du manger et de la bière (ou autre pour les abstèmes)

participants : xian, Davitw
intéressés : Papakipik, Cheville de Miel, Ewi, Mazouth, Coco38, benman, Arclusaz, truklimb (dépend du barycentring)

[Arclusaz]

Le restoff
ke ça fait longtemps kon na pas fait, et qu'il y a plein de petits nouveaux à accueillir (j'en suis sûr, signalez vous); et puis faut ressouder les liens dans ces périodes de changement climatique, et puis les blessés, ben on les voit plus, et puis après, si vous venez pas, vous aurez que des regrets, et on vit pas avec des regrets.

quand : dredi 8 mars
quand : 12h17
où : technique habituelle de la barycentritude
quoi : du manger et de la bière (ou autre pour les abstèmes)

participants : xian, Davitw
intéressés : Papakipik, Cheville de Miel, Ewi, Mazouth, Coco38, benman, Arclusaz, truklimb (dépend du barycentring)

là, c'est clair, la barycentre actuel est entre Part Dieu et Brotteaux : ceci, bien sur, en toute objectivité et je tiens à votre disposition les calculs précis qui m'ont conduit à cette conclusion....

[Arclusaz]

Coco?

Et c'est encore un militaire qui gagne une tringle à rideaux !!!!!!

étonnant, non ?

tofolcoco.jpg (125.91 Kio) Consulté 1437 fois

[coco38]

Non, mais franchement, vous êtes des jambons, c'est évident !!!!!

personne n'a trouvé pour le moment....

bon, ben je vais donner un indice.

Il ne fait que des courses à fric.

C'est sur qu'avec des indices pareils

Honnêtement je me suis pas reconnu

[Arclusaz]

En tout cas, sur la dernière photo que j'ai mise, celle où il est à côté de Coco, il a drôlement grossi le Tofol !

[Cheville de Miel]

En tout cas, sur la dernière photo que j'ai mise, celle où il est à côté de Coco, il a drôlement grossi le Tofol !

ça sents le finischer de la Chambotine !!!!!
Et ton genou???

@Plouf

R

[Arclusaz]

En tout cas, sur la dernière photo que j'ai mise, celle où il est à côté de Coco, il a drôlement grossi le Tofol !

ça sents le finischer de la Chambotine !!!!!
Et ton genou???

@Plouf

R

Non, c'était la 1ère édition du Trail des Bauges, quelque part entre La Compôte et le Châtelard.

Pour le genou, j'ai eu très mal toute la semaine dernière quasiment comme au tout début il y a 6 mois. Et là, aujourd'hui, ça va bien. A suivre.....

[Cheville de Miel]

En tout cas, sur la dernière photo que j'ai mise, celle où il est à côté de Coco, il a drôlement grossi le Tofol !

ça sents le finischer de la Chambotine !!!!!
Et ton genou???

@Plouf

R

Non, c'était la 1ère édition du Trail des Bauges, quelque part entre La Compôte et le Châtelard.

Pour le genou, j'ai eu très mal toute la semaine dernière quasiment comme au tout début il y a 6 mois. Et là, aujourd'hui, ça va bien. A suivre.....

Le genou des fois je le sens quand je cours, mais pas plus que quand je cours pas. J'ai pris l'option de continuer à courir, et fait incroyable, plus je cours, moins je le sens........

@Plouf

R

[franck de Brignais]

Non, c'était la 1ère édition du Trail des Bauges, quelque part entre La Compôte et le Châtelard.

Pour le genou, j'ai eu très mal toute la semaine dernière quasiment comme au tout début il y a 6 mois. Et là, aujourd'hui, ça va bien. A suivre.....

Le genou des fois je le sens quand je cours, mais pas plus que quand je cours pas. J'ai pris l'option de continuer à courir, et fait incroyable, plus je cours, moins je le sens........

@Plouf

R

Pareil pour ma cheville (de miel !)... plus j'ai mis du repos, plus j'ai mal...
J'ai repris le volume sur la douleur... et hier j'ai quasiment rien senti...
Va comprendre....

[Mazouth]

Non, c'était la 1ère édition du Trail des Bauges, quelque part entre La Compôte et le Châtelard.

Pour le genou, j'ai eu très mal toute la semaine dernière quasiment comme au tout début il y a 6 mois. Et là, aujourd'hui, ça va bien. A suivre.....

Le genou des fois je le sens quand je cours, mais pas plus que quand je cours pas. J'ai pris l'option de continuer à courir, et fait incroyable, plus je cours, moins je le sens........

@Plouf

R

Pareil pour ma cheville (de miel !)... plus j'ai mis du repos, plus j'ai mal...
J'ai repris le volume sur la douleur... et hier j'ai quasiment rien senti...
Va comprendre....

Et mon espèce de petite douleur au-dessus de la malléole gauche (que c'est peut-être une tendinite mais en fait je ne sais pas), je l'ai sentie aux Cabornis, surtout dans les descentes, et après 3 heures de course, je la sentais moins alors que je m'attendais à ce que ça empire. Du coup j'ai surbourriné la dernière descente, et aujourd'hui je ne la sens ni plus ni moins qu'avant-hier...
Va comprendre....

[xian]

Le genou des fois je le sens quand je cours, mais pas plus que quand je cours pas. J'ai pris l'option de continuer à courir, et fait incroyable, plus je cours, moins je le sens........

@Plouf

R

Pareil pour ma cheville (de miel !)... plus j'ai mis du repos, plus j'ai mal...
J'ai repris le volume sur la douleur... et hier j'ai quasiment rien senti...
Va comprendre....

Et mon espèce de petite douleur au-dessus de la malléole gauche (que c'est peut-être une tendinite mais en fait je ne sais pas), je l'ai sentie aux Cabornis, surtout dans les descentes, et après 3 heures de course, je la sentais moins alors que je m'attendais à ce que ça empire. Du coup j'ai surbourriné la dernière descente, et aujourd'hui je ne la sens ni plus ni moins qu'avant-hier...
Va comprendre....

et ben moi, ma douleur au tendon d'achille droit, je l'ai trainée 20h à l'EB, pis après, c'est parti (ou alors, je n'étais plus en état de me rendre compte que j'avais mal à la patte)
on vit vraiment des aventures extraordinaires

[xian]

Bon anniversaire au plus récent papa de notre groupe (moyen "habile" pour éventuellement recueillir un scoop et mettre à jour mes tablettes).

et ouaips, bon ewiversaire (je fais une Mazouth, je crois bien que je dégaine avant lui...)

[xian]

Le restoff
ke ça fait longtemps kon na pas fait, et qu'il y a plein de petits nouveaux à accueillir (j'en suis sûr, signalez vous); et puis faut ressouder les liens dans ces périodes de changement climatique, et puis les blessés, ben on les voit plus, et puis après, si vous venez pas, vous aurez que des regrets, et on vit pas avec des regrets.

quand : dredi 8 mars
quand : 12h17
où : technique habituelle de la barycentritude
quoi : du manger et de la bière (ou autre pour les abstèmes)

participants : xian, Davitw
intéressés : Papakipik, Cheville de Miel, Ewi, Mazouth, Coco38, benman, Arclusaz, truklimb (dépend du barycentring)

là, c'est clair, la barycentre actuel est entre Part Dieu et Brotteaux : ceci, bien sur, en toute objectivité et je tiens à votre disposition les calculs précis qui m'ont conduit à cette conclusion....

pour le moment, le barycentre est entre Confluence et Confluence, vu le nombre de participants... (et parce que je ne sais pas où il crèche, maintenant, le Dawintozepatronnat).
ça m'arrange vraiment pas des masses, Part-Dieu (genre le temps de ma pause va passer en trajet)...
sur la ligne B vers Gerland, ça irait ?

[Mazouth]

Bon anniversaire au plus récent papa de notre groupe (moyen "habile" pour éventuellement recueillir un scoop et mettre à jour mes tablettes).

et ouaips, bon ewiversaire (je fais une Mazouth, je crois bien que je dégaine avant lui...)

Et oui bien vu !
Baudoiniversaire !!

[Mazouth]

Le restoff
ke ça fait longtemps kon na pas fait, et qu'il y a plein de petits nouveaux à accueillir (j'en suis sûr, signalez vous); et puis faut ressouder les liens dans ces périodes de changement climatique, et puis les blessés, ben on les voit plus, et puis après, si vous venez pas, vous aurez que des regrets, et on vit pas avec des regrets.

quand : dredi 8 mars
quand : 12h17
où : technique habituelle de la barycentritude
quoi : du manger et de la bière (ou autre pour les abstèmes)

participants : xian, Davitw, Mazouth
intéressés : Papakipik, Cheville de Miel, Ewi, Coco38, benman, Arclusaz, truklimb (dépend du barycentring)

là, c'est clair, la barycentre actuel est entre Part Dieu et Brotteaux : ceci, bien sur, en toute objectivité et je tiens à votre disposition les calculs précis qui m'ont conduit à cette conclusion....

pour le moment, le barycentre est entre Confluence et Confluence, vu le nombre de participants... (et parce que je ne sais pas où il crèche, maintenant, le Dawintozepatronnat).
ça m'arrange vraiment pas des masses, Part-Dieu (genre le temps de ma pause va passer en trajet)...
sur la ligne B vers Gerland, ça irait ?

Je me présentifie alors

[coco38]

Le restoff
ke ça fait longtemps kon na pas fait, et qu'il y a plein de petits nouveaux à accueillir (j'en suis sûr, signalez vous); et puis faut ressouder les liens dans ces périodes de changement climatique, et puis les blessés, ben on les voit plus, et puis après, si vous venez pas, vous aurez que des regrets, et on vit pas avec des regrets.

quand : dredi 8 mars
quand : 12h17
où : technique habituelle de la barycentritude
quoi : du manger et de la bière (ou autre pour les abstèmes)

participants : xian, Davitw, Mazouth, TofolCoco38
intéressés : Papakipik, Cheville de Miel, Ewi, benman, Arclusaz, truklimb (dépend du barycentring)

là, c'est clair, la barycentre actuel est entre Part Dieu et Brotteaux : ceci, bien sur, en toute objectivité et je tiens à votre disposition les calculs précis qui m'ont conduit à cette conclusion....

pour le moment, le barycentre est entre Confluence et Confluence, vu le nombre de participants... (et parce que je ne sais pas où il crèche, maintenant, le Dawintozepatronnat).
ça m'arrange vraiment pas des masses, Part-Dieu (genre le temps de ma pause va passer en trajet)...
sur la ligne B vers Gerland, ça irait ?

[Arclusaz]

Le restoff
ke ça fait longtemps kon na pas fait, et qu'il y a plein de petits nouveaux à accueillir (j'en suis sûr, signalez vous); et puis faut ressouder les liens dans ces périodes de changement climatique, et puis les blessés, ben on les voit plus, et puis après, si vous venez pas, vous aurez que des regrets, et on vit pas avec des regrets.

quand : dredi 8 mars
quand : 12h17
où : technique habituelle de la barycentritude
quoi : du manger et de la bière (ou autre pour les abstèmes)

participants : xian, Davitw
intéressés : Papakipik, Cheville de Miel, Ewi, Mazouth, Coco38, benman, Arclusaz, truklimb (dépend du barycentring)

là, c'est clair, la barycentre actuel est entre Part Dieu et Brotteaux : ceci, bien sur, en toute objectivité et je tiens à votre disposition les calculs précis qui m'ont conduit à cette conclusion....

pour le moment, le barycentre est entre Confluence et Confluence, vu le nombre de participants... (et parce que je ne sais pas où il crèche, maintenant, le Dawintozepatronnat).
ça m'arrange vraiment pas des masses, Part-Dieu (genre le temps de ma pause va passer en trajet)...
sur la ligne B vers Gerland, ça irait ?

oui, ça ira !
j'arriverai en retard et je partirai en avance.
Faire traverser toute la ville à un handicapé, j'espère que vous avez honte

[polosh]

Et oui bien vu !
Baudoiniversaire !!

Yeaaah happy birthday daddy ewi

[Ewi]

Merci à tous... mais c’est pas encore mon anniversaire :p comme Kikouroù n’est pas encore RGPD ready, j’ai mis que des fausses info

[franck de Brignais]

Merci à tous... mais c’est pas encore mon anniversaire :p comme Kikouroù n’est pas encore RGPD ready, j’ai mis que des fausses info

Alors joyeux non anniversaire ! (seuls les plus cultivés d'entre vous comprendront.... )

[Benman]

Merci à tous... mais c’est pas encore mon anniversaire :p comme Kikouroù n’est pas encore RGPD ready, j’ai mis que des fausses info

Alors joyeux non anniversaire ! (seuls les plus cultivés d'entre vous comprendront.... )

Ewi Carroll?

[franck de Brignais]

Merci à tous... mais c’est pas encore mon anniversaire :p comme Kikouroù n’est pas encore RGPD ready, j’ai mis que des fausses info

Alors joyeux non anniversaire ! (seuls les plus cultivés d'entre vous comprendront.... )

Ewi Carroll?

Quelle culture !!....

[Arclusaz]

Alors joyeux non anniversaire ! (seuls les plus cultivés d'entre vous comprendront.... )

Ewi Carroll?

Quelle culture !!....

Je ne sais pas qui est ce Lewis Carroll mais ce jeune intrigant m'a pompé le principe des non-off. Je pense l'attaquer pour plagiat, je me mets immédiatement en contact avec mon avocat.....

[rico69]

Tombé sur ce cite par hasard

https://www.dehors.run/

Vestiaire + consciergerie à proximité de part dieu (242 rue Duguesclin 69003 LYON)

Pas testé mais pour les sortifs sans solution de change au travail pourquoi pas.

[Ewi]

Tombé sur ce cite par hasard

https://www.dehors.run/

Vestiaire + consciergerie à proximité de part dieu (242 rue Duguesclin 69003 LYON)

Pas testé mais pour les sortifs sans solution de change au travail pourquoi pas.

La même à saint priest ?

[Minie Flo]

Je m'adresse aux spécialistes de la boutique Kikou. J'ai commandé une magnifique casquette blanche avec mon non moins magnifique pseudo. j'ai reçu un message comme quoi elle avait été expédiée il y a une semaine, mais toujours rien dans ma BAL. Est-ce un délai qui vous parait normal?
Bon, j'en ai pas encore vraiment besoin pour l'instant. Le principal étant qu'elle arrive avant mi-mai pour l'Ultra Boucle de la Sarra puisque j'ai fait un clic incontrôlé sur les 6 heures en solo cette année pour "accompagner" ma grande fille qui a signé aussi en solo. Oui je sais, on est d'accord quand je dis "accompagner" je parle de l'avant et après course. Pendant la course....no comment

[Jean-Phi]

Je m'adresse aux spécialistes de la boutique Kikou. J'ai commandé une magnifique casquette blanche avec mon non moins magnifique pseudo. j'ai reçu un message comme quoi elle avait été expédiée il y a une semaine, mais toujours rien dans ma BAL. Est-ce un délai qui vous parait normal?
Bon, j'en ai pas encore vraiment besoin pour l'instant. Le principal étant qu'elle arrive avant mi-mai pour l'Ultra Boucle de la Sarra puisque j'ai fait un clic incontrôlé sur les 6 heures en solo cette année pour "accompagner" ma grande fille qui a signé aussi en solo. Oui je sais, on est d'accord quand je dis "accompagner" je parle de l'avant et après course. Pendant la course....no comment

Notre facteur lyonnais Bruno devrait pouvoir te répondre je pense
Content de te revoir mais ce sera en mode bénévole perso !!!

PS : Quelqu'un connaît le trail d'Ozon (18 et 34) et l'a déjà fait ?
Je ne connaissais que le semi perso

[yannos69]

PS : Quelqu'un connaît le trail d'Ozon (18 et 34) et l'a déjà fait ?
Je ne connaissais que le semi perso

Hello,

Déjà fait le 30, début et fin pas top, il faut aller chercher les bois au-delà de l'A46, en revanche ensuite très sympa avec un passage dans le "Jurassic Parc"

J'y serai sans doute (probablement arrosé cette année)

[Jean-Phi]

PS : Quelqu'un connaît le trail d'Ozon (18 et 34) et l'a déjà fait ?
Je ne connaissais que le semi perso

Hello,

Déjà fait le 30, début et fin pas top, il faut aller chercher les bois au-delà de l'A46, en revanche ensuite très sympa avec un passage dans le "Jurassic Parc"

J'y serai sans doute (probablement arrosé cette année)

et ben je serai aussi sur le 34 (en mode cool) en définitive, l'inscription était moins chère au km que le 18
Ma première "grosse" sortie depuis LPF en novembre dernier
A priori, ils semblent dire sur le site que la fin est modifiée et plus sélective. On verra bien, je ne connais pas trop ce secteur. J'ai retrouvé les résultats, ma dernière venue sur cette course remonte à ... 2005 !
J'imagine que les chaussures route doivent suffir non ?
A dimanche !

[miniping]

Si c'est humide des trails ne seront pas de trop sur pas mal de secteurs... J'adore mes routes mais je connais les chemins et si c'est humide j'hésiterais à prendre les inov8 X Talon pour pas galérer à certains endroits !

[Jean-Phi]

Si c'est humide des trails ne seront pas de trop sur pas mal de secteurs... J'adore mes routes mais je connais les chemins et si c'est humide j'hésiterais à prendre les inov8 X Talon pour pas galérer à certains endroits !

C'est vrai que je n'ai lus que des altra relativement slicks. Mais bon, je vais aller (très) doucement. Ca m'embête de mettre les trails mais si il pleut juste avant, ça peut le faire. J'aviserai sur place je sens.

[sims519]

il annonce de la pluie sur la fin de semaine donc ce sera en trail

[lemulot]

il annonce de la pluie sur la fin de semaine donc ce sera en trail

Pour l'avoir fait l'année dernière en condition légèrement humide, il vaut mieux mettre des trails, jurassic parc j'y suis pas allé cette année mais tu auras certainement les pieds humides en sortant, le sous bois dans les collines est peu humide pour le moment mais il pleut à partir de jeudi. Quant à la tourbière à 1 ou 2km de l'arrivée que tu es des route ou trail ça changera rien faut juste bien les serrer

[Jean-Phi]

Ok, vendu pour les trails

[xian]

Le restoff
ke ça fait longtemps kon na pas fait, et qu'il y a plein de petits nouveaux à accueillir (j'en suis sûr, signalez vous); et puis faut ressouder les liens dans ces périodes de changement climatique, et puis les blessés, ben on les voit plus, et puis après, si vous venez pas, vous aurez que des regrets, et on vit pas avec des regrets.

quand : dredi 8 mars
quand : 12h17
où : technique habituelle de la barycentritude
quoi : du manger et de la bière (ou autre pour les abstèmes)

participants : xian, Davitw
intéressés : Papakipik, Cheville de Miel, Ewi, Mazouth, Coco38, benman, Arclusaz, truklimb (dépend du barycentring)

bon, le temps file et je ne vais pas trop avoir le temps de barycentrer finement, ni de chercher le resto parfait
le restoff aura donc lieu à la cantoche habituelle : brasserie debourg, à 2 pas du métro B et à un demi-pas d'un arrêt du T1.

merci de mettre à jour les participants (pas certain d'avoir utilisé le msg le plus récent) : je ferai une réseravation demain en fin d'après-midi, pour vendredi, 12h17.

(rien à voir : ça dit du monde, un offàxian pluvieux (donc offàxian heureux, dimanche matin ?)

[Mazouth]

Le restoff
ke ça fait longtemps kon na pas fait, et qu'il y a plein de petits nouveaux à accueillir (j'en suis sûr, signalez vous); et puis faut ressouder les liens dans ces périodes de changement climatique, et puis les blessés, ben on les voit plus, et puis après, si vous venez pas, vous aurez que des regrets, et on vit pas avec des regrets.

quand : dredi 8 mars
quand : 12h17
où : technique habituelle de la barycentritude
quoi : du manger et de la bière (ou autre pour les abstèmes)

participants : xian, Davitw, Mazouth, TofolCoco38
intéressés : Papakipik, Cheville de Miel, Ewi, Mazouth, Coco38, benman, Arclusaz, truklimb (dépend du barycentring)

bon, le temps file et je ne vais pas trop avoir le temps de barycentrer finement, ni de chercher le resto parfait
le restoff aura donc lieu à la cantoche habituelle : brasserie debourg, à 2 pas du métro B et à un demi-pas d'un arrêt du T1.

merci de mettre à jour les participants (pas certain d'avoir utilisé le msg le plus récent) : je ferai une réseravation demain en fin d'après-midi, pour vendredi, 12h17.

(rien à voir : ça dit du monde, un offàxian pluvieux (donc offàxian heureux, dimanche matin ?)

Présentitude mise à jour

[Kirikou69]

Le restoff
ke ça fait longtemps kon na pas fait, et qu'il y a plein de petits nouveaux à accueillir (j'en suis sûr, signalez vous); et puis faut ressouder les liens dans ces périodes de changement climatique, et puis les blessés, ben on les voit plus, et puis après, si vous venez pas, vous aurez que des regrets, et on vit pas avec des regrets.

quand : dredi 8 mars
quand : 12h17
où : technique habituelle de la barycentritude
quoi : du manger et de la bière (ou autre pour les abstèmes)

participants : xian, Davitw, Mazouth, TofolCoco38,Kirikou
intéressés : Papakipik, Cheville de Miel, Ewi, Mazouth, Coco38, benman, Arclusaz, truklimb (dépend du barycentring)

bon, le temps file et je ne vais pas trop avoir le temps de barycentrer finement, ni de chercher le resto parfait
le restoff aura donc lieu à la cantoche habituelle : brasserie debourg, à 2 pas du métro B et à un demi-pas d'un arrêt du T1.

merci de mettre à jour les participants (pas certain d'avoir utilisé le msg le plus récent) : je ferai une réseravation demain en fin d'après-midi, pour vendredi, 12h17.

(rien à voir : ça dit du monde, un offàxian pluvieux (donc offàxian heureux, dimanche matin ?)

Présentitude mise à jour

[Jean-Phi]

Le restoff ke ça fait longtemps kon na pas fait, et qu'il y a plein de petits nouveaux à accueillir (j'en suis sûr, signalez vous); et puis faut ressouder les liens dans ces périodes de changement climatique, et puis les blessés, ben on les voit plus, et puis après, si vous venez pas, vous aurez que des regrets, et on vit pas avec des regrets.quand : dredi 8 marsquand : 12h17

Bon, je serais bien venu mais je peux pas j'ai training. C'est que je suis devenu un athlète désormais. Je ne peux pas me risquer à compromettre mes saines habitudes alimentaires et sportives si je veux avoir l'air d'un vrai sportif sur les plages en string cet été !!
+ sérieusement, amusez-vous bien

[Ewi]

Le restoff
ke ça fait longtemps kon na pas fait, et qu'il y a plein de petits nouveaux à accueillir (j'en suis sûr, signalez vous); et puis faut ressouder les liens dans ces périodes de changement climatique, et puis les blessés, ben on les voit plus, et puis après, si vous venez pas, vous aurez que des regrets, et on vit pas avec des regrets.

quand : dredi 8 mars
quand : 12h17
où : technique habituelle de la barycentritude
quoi : du manger et de la bière (ou autre pour les abstèmes)

participants : xian, Davitw, Mazouth, TofolCoco38,Kirikou, Ewi
intéressés : Papakipik, Cheville de Miel, Mazouth, Coco38, benman, Arclusaz, truklimb (dépend du barycentring)

bon, le temps file et je ne vais pas trop avoir le temps de barycentrer finement, ni de chercher le resto parfait
le restoff aura donc lieu à la cantoche habituelle : brasserie debourg, à 2 pas du métro B et à un demi-pas d'un arrêt du T1.

merci de mettre à jour les participants (pas certain d'avoir utilisé le msg le plus récent) : je ferai une réseravation demain en fin d'après-midi, pour vendredi, 12h17.

(rien à voir : ça dit du monde, un offàxian pluvieux (donc offàxian heureux, dimanche matin ?)[/quote]
Présentitude mise à jour