La meilleure heure pour s'entrainer

par **le yannou** » 09 Juin 2008, 08:11

hier, je suis allé courir à jeun à 6 heures du mat, à cette période il fait grand jour et il fait frais (hier 14 c°).
La ville s'éveille petit à petit, c'est le calme avant le tumulte ...

La vie de tous les jours m'oblige à courir le plus souvent à 17 h...et vous ?

par **domdom g** » 09 Juin 2008, 08:25

moi ses selon mon emplois du temps car une semaime je bosse du matin et lautre de l'apres midi

donc je cours le matin vers 8h et quand je cours l'apres midi j y vais vers 16h ou 18h.

et le week end le dimanche matin .

par **Epytafe** » 09 Juin 2008, 09:24

N'importe quand ! Mon boulot irrégulier (voir sujet taf') me permet de courir n'importe quand. J'aime aussi quand je rentre du taf' à 2 heure du mat' aller courir un moment...

par **marco35** » 09 Juin 2008, 09:36

le soir

quand le francais moyen regarde tf1

par **corto** » 09 Juin 2008, 10:44

par **agnès78** » 09 Juin 2008, 10:55

perso, j'aime faire mes entraînements le matin avant le petit dej... Quand j'ai des séances trop exigentes, je les fais le midi au stade... Je cours rarement le soir sauf les veilles de mes courses cette année. Qaund on a la puce, on alterne tous les deux nos sorties, donc là on s'adapte pour le mieux...

ce qui est génial c'est que les sensations ne sont pas du tout les mêmes en fonction de l'heure à laquelle on va courir... varier les horaires, permet de varier les sensations...

voili, voilou

par **domdom g** » 09 Juin 2008, 11:08

mon moment preferé pour courir en nature ses le matin au lever du soleil,et ses encore plus beau l'hivert quand il y a des glées blanche dans les champs.

par **Epytafe** » 09 Juin 2008, 11:18

agnès94 a écrit:varier les horaires, permet de varier les sensations...

Parfaitement résumé je trouve...

par **chris78** » 09 Juin 2008, 11:22

Moi j'ai pas de préférence. je le fais en fonction des contraintes. La semaine c'est le soir vers 19H30, le dimanche c'est le matin deux heures apres le p'tit dej, avec le club c'est le soir de 20h30 à 22h (tjrs suivi par un pot :wink:

) et en vacances c'est le matin avant le p'tit dej pendant que tout le monde dort

par **the dude** » 09 Juin 2008, 11:43

En general le semaine je cours en fin de matinee, c'est pour moi le meilleur moment

J'ai aussi fait qques sorties a jeun le matin, pas mal au niveau sensations et envirronement.

par **ratonlaveur** » 09 Juin 2008, 13:21

moi je cours quand j'ai envie, c'est la meilleure heure!

faut avoir un boulot assez souple, mais je cours soit le matin, soit le midi soit le soir, soit dans la nuit, mais c'est quand l'envie frappe à la porte. Du coup la séance passe toute seule!

par **RogerRunner13** » 09 Juin 2008, 14:12

Bonjour à tous, moi en semaine c'est le soir, mais attention aux séances trop tarditves ou trop intenses, insomnie garantie

:

. Le weekend c'est le matin entre 7h et 9h au plus tard.

par **CROCS-MAN** » 09 Juin 2008, 14:15

Je préfère le soir vers 18-19h .

par **fbinice** » 09 Juin 2008, 14:59

Pour ma part c'est plutôt en fin de journée vers 19h...

Mais bon, je ne crois pas que nous répondions là exactement au sujet du post : "la meilleure heure pour s'entrainer" et non pas "quand courez vous ?".

Donc (car je trouve la question intéressante) y a-t-il véritablement une meilleure heure pour réaliser ses entrainements ?

fbi

par **Bambi** » 09 Juin 2008, 15:39

le soir en semaine puisque je suis au bureau à 7h
rarement une séance pré bureau - dur de sortir à 4h30 quand même
le weekend de préférence en fin d'aprem sauf en période prépa marathon : dans ce cas là la sortie longue du dimanche commence vers 9h pour être aussi proche de l'experience réelle

par **mesyes** » 09 Juin 2008, 15:57

Bambi a écrit:le weekend de préférence en fin d'aprem sauf en période prépa marathon : dans ce cas là la sortie longue du dimanche commence vers 9h pour être aussi proche de l'experience réelle

Effectivement il me semble bien utile d'habituer son organisme à être sollicité aux heures qui correspondent au départ de sa course objectif.
Ceci jusqu'au marathon et surtout si cette heure de départ est un peu hors cadre de l'activite journalière habituelle.
A une époque ou je ne m'entrainais plus que le soir les compétitions du matin m'étaient devenue difficiles. On ressent un décalage entre la sensation courante d'entrainement et un quelque chose de pas envie d'y aller parce que pas trés prêt à être sollicité.
Sinon j'ai aussi souvent décalé ou adapté mes parcours pour ne pas surchauffer lors des heures ou dans les pays de soleil.

par **laurent-trail** » 09 Juin 2008, 20:14

Pour moi la meilleure heure c'est le matin après le pt dej ; surtout à la fraîche en belle saison. Et je me mets au bouleau après. En hiver cela peut être en début d'ApM.
A jeun le matin j'ai tenté une ou deux fois !!! Je ne trouve pas cela terrible.
Fin d'ApM ou le soir rarement, éventuellement un petit décrassage le vendredi soir, l'histoire de bien entamer la fin de semaine. Par contre pour me réhabituer à la chaleur ou m'acclimater à un départ tardif en journée il m'arrive de faire une ou deux sorties spéciales.
Mais en définitive, la meilleure heure c'est celle qui dérange le moins la vie sociale et ne se transforme pas en corvée
@+

par **Fred.94** » 09 Juin 2008, 20:33

D'après certains spécialistes c'est a partir de 17h
Mais cela dépend du taf qu'on fait
Pas évident pour un boulot dur et manuel ( maçon...)
Après c'est au sensation

par **DOMID** » 09 Juin 2008, 20:34

Pour moi, l'entrainement le matin à jeun vers 6 h.
Le calme dans les rues, de bonnes sensations.
Autrement, c'est le soir vers 18 ou 19h et
le week-end.

par **ch'ti vincent** » 09 Juin 2008, 20:42

En semaine, c'est très souvent en soirée, départ vers 21h - 21h30, pour une sortie de 1h15 max.
Et le week-end l'apres-midi en général.

par **JLW** » 09 Juin 2008, 22:35

J'ai la chance d'avoir stade, vestiaire, douche à côté de mon boulot et je cours donc le midi avec mes collègues.
Pour moi c'est vraiment le top.
Pas trop d'impact sur la vie familiale durant la semaine. Moins contraignant que de se lever très tôt le matin (encore que de temps en temps j'apprécie également de courir à l'aube et à jeun) et en plus ca coupe bien la journée de boulot.

par **marco35** » 10 Juin 2008, 10:03

sinon j'ai des créneaux de sport dans mon métier

8h à 12 h une fois par semaine voir plus parfois

par **Eric Kikour Roux** » 10 Juin 2008, 12:44

Je te répondrai plus selon mes impressions que selon mes envies:
La sortie du matin à jeun, parfois à 4 heures (avec la frontale dans la forêt, tu croises ou entends les sangliers) est difficile au début, mais tellement apréciable ensuite et pour tout le reste de la journée;
La sortie de midi, alors que la faim revient, me semble aussi bénéfique pour s'habituer à puiser dans les réserves, mais moins difficile à démarrer sauf en cas de cagnard;
La sortie en plein après-midi se complique si le repas de midi a été un peu lourd (points de côté, acidité,...), mais me semble bénéfique pour se préparer aux ravitaillements du long cours;
La sortie du soir, si elle se fait trop tard, m'empêche de dormir et bien souvent me fait faire l'impasse sur les étirements;
Enfin, la sortie en matinée me semble la plus logique car elle se rapproche des conditions de course, se fait après un repas moins consistant, permet de profiter du reste de la journée,...
Rien que d'impressions.
Eric

par **supersteph69** » 10 Juin 2008, 16:29

pour moi c souvent apres la digestion le soir vers 22/23h. pas moyen de courir le ventre vide sauf le matin mais là c plutot: pas moyen de se lever quand on est plutot du soir :lol:

par **laurent-trail** » 11 Juin 2008, 05:54

Fred dit "le soir après 17h"
il est vrai qu'avec nos horaires de travail (du moins pour les plus conventionnels) c'est une h qui peut être temporellement intéressante, mais :
- il reste déconseillé de faire un effort (violent) à proximité de l'h du couché => faire seulement un décrassage. Pas de séance dure, de spécifique... ce qui peut poser un problème en terme de préparation,
- l'air est souvent moins pur que le matin et plutôt que de s'oxygéner on risque de se polluer
En tout état de cause un petit décrassage tranquille, un soir après une journée chargée ou quand tu as animé un groupe qui t'a pris la tête : ça remet l'esprit en place. Rien de tel que de dialoguer avec ses running à l'ombre des futées.
Le tout est de savoir ce que l'on cherche lors de cette séance

par **Fred.94** » 11 Juin 2008, 08:07

Salut Laurent-trail :wink:

En fait,je l'ai lu dans un magazine spe
Courir à partir de 17h serait le meilleur moment de la journée pour des séances de type fraction
les chronos seraient meilleurs
D'accord avec toi,pas d'effort violent avant de se coucher car le corps reste en alerte 2h aprés la séance
il est rare que je cavale a cette heure sauf pour faire du fraction avec les potes ( c'est - dur !!)
Courir c'est avant tout du plaisir alors le matin a la fraiche dans le bois ,c'est ce que je préfères

par **agnès78** » 11 Juin 2008, 08:39

coucou laurent ;-)

quand j'étais sur Montpellier, je faisais toutes mes séances de fractionné au sortir du labo (pas le choix) vers 20 heures (fin 21H30). C'est vrai que les chronos sur piste étaient bien meilleurs que quand je faisais mes séances le matin durant le week-end. Le corps est éveillé, les muscles ont déjà travaillé, le cardio est prêt à monter.

C'est vrai que le seul inconvénient c'est la difficulté de redescendre niveau cardio et de trouver le sommeil. Maintenant, il y a des ptits trucs propres à chacun à faire pour limiter ces effets. Perso, je faisais un footing de récup pieds nus sur la pelouse de minimum 20 minutes, une douche fraiche, boire beaucoup pour bien drainer, un verre de lait froid avant d'aller dormir et de la musique classique ...

Ce qui est marrant, c'est la capacité de notre organisme à s'adapter. C'est vrai qu'au début, j'avais du mal à dormir le soir. Puis, au fur et à mesure, j'y suis de mieux en mieux arrivée...

Ces trois dernières années, j'ai du m'entrainer le midi. Au début, c'était super difficile. J'avais faim, je faisais des hypos sur la piste, j'étais fatiguée toute l'après midi (hum mon patron me regardait avec des gros yeux! :roll:

)

... Puis, j'ai trouvé de superbes sensations.

En ce moment, pour des raisons pro, je m'entraîne très souvent à jeun le matin en faisant bien attention de prendre un bon petit déjeuner protéiné ensuite. Pareil, au départ, c'est difficile pour l'organisme, puis après on se sent super bien. Par contre, c'est vrai que pour les séances de fractionné ce n'est pas l'idéal : le matin, il faut remplacer la musique classique par Metallica :wink:

, le réveil musculaire est plus difficile et demande un footing d'échauffement plus long et méticuleux, surtout sur piste... enfin, c'est perso...

je pense que le mieux est d'alterner quand on peut... et surtout de s'entrainer qund on a le moins de contraintes possibles entre la vie pro et la vie de famille

voili voilou ;-)

PS. à dimanche dans 15 jours à auffargis... cette fois je viens c'est sur!:D

bises à tout le monde de ma part...

par . » 12 Juin 2008, 10:26

domdom g a écrit:mon moment preferé pour courir en nature ses le matin au lever du soleil,et ses encore plus beau l'hivert quand il y a des glées blanche dans les champs.

Pareil, et en plus on est peinard la majorité feignante

alors que la nature elle est déjà réveillée, mais il est vrai que pour cela il faut habiter loin des grands centres :lol:

par **Benben73** » 13 Juin 2008, 10:44

Perso, c'est plutôt en fonction des contraintes. Donc en soirée la semaine (20h/20h30), et le matin les WE et vacances.

Maintenant, je ne suis pas sur qu'il y ait un moment meilleur qu'un autre. L'essentiel, c'est de se faire plaisir.

par . » 13 Juin 2008, 11:12

C'est vrai tu as raison d'ailleurs d'autres l'ont écrit également. Il suffit de s'adapter aux situations, contraintes, etc...
Quand on aime on arrive toujours à trouver le créneau adapté :wink:

Benben73 a écrit:Perso, c'est plutôt en fonction des contraintes. Donc en soirée la semaine (20h/20h30), et le matin les WE et vacances.

Maintenant, je ne suis pas sur qu'il y ait un moment meilleur qu'un autre. L'essentiel, c'est de se faire plaisir.

par **tinoy** » 15 Juin 2008, 12:48

Pour moi c'est le plus souvent au saut du lit....en principe 11h45 midi(je bosse 12 jours/mois de nuit)et le reste du temps c'est le matin après avoir emmené les enfants à l'école.
Depuis 1 mois j'ai fait l'acquisition d'un tapis de course(TC760)le top pour les exercices et en plus faire du sport à la maison c'est plutôt sympa(ça me permet aussi,certain jour,de faire 2 entrainements).

par **popov** » 16 Juin 2008, 10:43

une sortie d' 1H30 endurance le matin avant le petit dej' possible ou pas :?:

par **oufti** » 16 Juin 2008, 11:12

la meilleure heure est à midi. Après une douche et l'apéro

par **popov** » 16 Juin 2008, 14:03

une sortie d' 1H30 endurance le matin avant le petit dej' possible ou pas :?:

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La meilleure heure pour s'entrainer

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