Génep sur kikourou

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Génep
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11/12/2015
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Ville
Renage (Isère) Voir la position
Groupe
Génep est membre du groupe CMI Tullins
Site web
http://www.coteadret.com/CoteBlog
Débuts
2006
Taille
175 cms
Poids
58 kgs
FC repos
39
FC max
192
VO2Max
72
VMA
20.5 km/h
Sport principal
Course à Pied (trail)
Sports pratiqués
CAP, VTT, grimpe, CO, route
Devise
\"Quand tu arrives en haut de la montagne, continue de grimper\"
Courses courues
Les Templiers, Trail du Nivolet Revard (le petit), Belledonne 1000, Pic St Michel, Défi de l'Oisans 2008, Annécime 2009 (40 km), Sacré Trail des Collines, nombreuses courses de montagne (Nid d'Aigle, etc...)
Meilleurs souvenirs/perfs
Défi de l'Oisans 2008 pour l'ambiance et les paysages rencontrés. Annécime 2009 pour un premier podium. Mon record sur 10 km à Romans en 2010. Ma victoire sur le 17 km du Sacré Trail des Collines.
Courses en projets (court terme)
Marathon de Paris.
Courses en projets (rêves les plus fous)
Beaucoup !
Semaine d'entrainement type
4 séances CAP + 1 de vélo/VTT en bonus.
Historique des blessures
Bursite, et petits bobos.
Nourriture préférée
Fraise taggada en course, ...
Boisson préférée
Vin (rouge), Bière et genepy :)
Ce que j'aime dans mon sport
Se dépenser, donner le meilleur, le contact avec la nature, la montagne.
Ce que je déteste dans mon sport
Les problèmes gastriques !
L'étincelle des débuts !
Le 1500 m de mon concours du CRPE !
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Sport de plein air au contact de la montagne, boues, rochers,... !
DateRécitCourseDistance
28 Octobre 2012Grande Course des Templiers – 72 km – 3 200 D+ /D- 4723 lectures, 6Photo(s), 4commentaire(s)Les Templiers71km
22 Septembre 2012Trail du Gévaudan – 51 km (1400 D+ / 1600 D-) 3003 lectures, 1Photo(s), 3commentaire(s)Trail du Gévaudan51km
7 Septembre 2012La Nuit des Cabornes – 42 km 2000 D+/D- 1795 lectures, 1Photo(s), 12commentaire(s)La Nuit des Cabornes - 42 km42km
10 Avril 2011Marathon de Paris – Dimanche 10 avril 2011 1555 lectures, 10commentaire(s)Marathon de Paris42.195km
6 Mars 2011Semi-Marathon des Pyramides 1731 lectures, 1Photo(s), 3commentaire(s)Semi-Marathon des Pyramides21.1km
17 Octobre 2010Foulées de Crossey 2476 lectures, 3Photo(s), 1commentaire(s)La Foulée nature du Crossey - 8 km8km
10 Octobre 2010C'est un beau Romans (bis) 1278 lectures, 9Photo(s), 1commentaire(s)10 km de Romans10km
4 Juillet 2010Trail du Chibani - 2 Alpes 2329 lectures, 8Photo(s), 2commentaire(s)2 Alpes Raidlight Trail - Trail du Chibani25km
6 Juin 2010Championnat de France de Course en Montagne – 6 juin 1517 lectures, 2Photo(s), 7commentaire(s)La Voie de l'Ecir - Championnat de France de Montagne12km
23 Mai 2010Grimpée du Semnoz 1337 lectures, 5Photo(s), 6commentaire(s)La Grimpée du Semnoz16km
13 Mai 2010La montée du Grand Ballon 2010 1923 lectures, 6Photo(s), 2commentaire(s)La Montée du Grand Ballon13.5km
2 Mai 2010Ascension du col de Vence 1832 lectures, 5Photo(s), 6commentaire(s)L'Ascension du Col de Vence11.8km
21 Mars 2010Le Sacré Trail 2010 ! 2793 lectures, 6Photo(s), 4commentaire(s)Sacré Trail des Collines - 17 km17km
7 Février 2010Cross régional Rhône-Alpes (Mably – Loire) 1183 lectures, 8Photo(s), 5commentaire(s)Championnats Régionaux de Cross - Rhônes-Alpes10.8km
22 Novembre 2009La Foulée Vénissiane 2173 lectures, 1Photo(s), 5commentaire(s)La Foulée Vénissiane - 10 km10km
18 Octobre 2009Les Foulées de Crossey – 8 km et 260 D+ 2553 lectures, 1Photo(s), 4commentaire(s)La Foulée nature du Crossey - 8 km8km
11 Octobre 2009C'est un Beau Romans ... 1721 lectures, 2Photo(s), 12commentaire(s)10 km de Romans10km
6 Septembre 200910 km de Grenoble 2416 lectures, 4Photo(s), 7commentaire(s)Courir à Grenoble - 10 km10km
11 Juillet 2009Annécime 2009 – 40 km et 2 600 D+/D- – Le Doussart > Annecy 4811 lectures, 13Photo(s), 4commentaire(s)Annecime80km
28 Juin 2009Grand Duc de Chartreuse 2098 lectures, 8Photo(s), 5commentaire(s)Grand Duc de Chartreuse76km
14 Juin 2009Championnat de France de montagne – Luchon – Haute Garonne 1720 lectures, 3Photo(s), 8commentaire(s)Championnat de France de course de montagne10.5km
10 Mai 2009Montée de Seyssins / St Nizier 1958 lectures, 1Photo(s), 7commentaire(s)La Montée de Saint-Nizier - 12.7 km12.7km
1 Mai 200915 km du Puy en Velay 1142 lectures, 1Photo(s), 5commentaire(s)15 km du Puy-en-Velay15km
22 Mars 2009Sacré Trail des Collines – 15 km et 750 D+ 3087 lectures, 1Photo(s), 7commentaire(s)Sacré Trail des Collines - 15 km15km
15 Mars 2009Les Foulées de Villeurbanne 2450 lectures, 5commentaire(s)Les Foulées de Villeurbanne - 10 km10km
1 Mars 2009Déplacement à la Grande Motte 2201 lectures, 8Photo(s), 8commentaire(s)Run des Pyramides5km
22 Février 2009Demi-finale des France de Cross – La Ricamarie (Loire) 919 lectures, 2Photo(s), 8commentaire(s)Demi-Finale du Centre Est des France de Cross - Séniors10.576km
8 Février 2009Championnat de Rhone-Alpes de Cross - Séniors 1024 lectures, 1Photo(s), 7commentaire(s)Championnat de Rhone-Alpes de Cross - Séniors10.23km
12 Octobre 200810 km de Romans 2460 lectures, 4commentaire(s)10 km de Romans10km
29 Juin 2008Grand Duc de Chartreuse 2102 lectures, 6Photo(s), 2commentaire(s)Grand Duc de Chartreuse80km
15 Juin 2008Championnat de France de Montagne Seyssins / St Nizier 2270 lectures, 7Photo(s), 5commentaire(s)La Montée de Saint-Nizier - 13.5 km13.5km
25 Mai 2008Montée d'Ezy 2239 lectures, 5Photo(s), 3commentaire(s)La Montée d'Ezy10.4km
4 Mai 2008Le Malpassant, 23 km 3376 lectures, 4Photo(s), 5commentaire(s)Trail Nivolet-Revard - 23 km23km
20 Avril 200810 km de Nice 3068 lectures, 5Photo(s), 6commentaire(s)10 km de Nice10km
30 Mars 2008CR des Foulées de Saint Germain Laprade 2336 lectures, 2Photo(s), 3commentaire(s)Les Foulées de St Germain Laprade12.2km
16 Mars 2008Les Foulées de Villeurbanne, 10 Km 2339 lectures, 5Photo(s), 6commentaire(s)Les Foulées de Villeurbanne - 10 km10km
27 Janvier 2008LARA Cross, course des Séniors 731 lectures, 10commentaire(s)Championnat Régional LARA de Cross9km
13 Janvier 2008Cross sénior départemental (Isère) 2626 lectures, 4Photo(s), 3commentaire(s)Championnats Départementaux de Cross9.2km
16 Décembre 2007Corrida de Noël à Crolles 810 lectures, 5commentaire(s)La Corrida de Noël8.2km
28 Octobre 2007Les Templiers 5695 lectures, 4Photo(s), 10commentaire(s)Les Templiers67km
5 Août 2007La Gévaudane 1884 lectures, 1commentaire(s)La Gévaudane13km
28 Juillet 2007Défi de l'Oisans 2008 2442 lectures, 12Photo(s), 15commentaire(s)Le Défi de l'Oisans200km
24 Juin 2007CR de Belledonne 1 000 2449 lectures, 3commentaire(s)Belledonne 2000 - 16 km16km
10 Juin 2007CR du Roc 2007 (duo) 1364 lectures, 1commentaire(s)Le Roc de Chartreuse51km
3 Juin 2007Trail du Nivolet 760 lecturesTrail du Nivolet20km
3 Juin 2007Trail du Pic Saint-Michel 2708 lectures, 3Photo(s), 10commentaire(s)Trail du Pic Saint-Michel15km
26 Mai 2007Raid O'bivwak:1er jour, circuit F 2669 lectures, 11Photo(s), 6commentaire(s)Raid O'Bivwak - Ultra0km
6 Mai 2007CR du trail du Nivolet-Revard (Le Malpassant, 23 km) 3753 lectures, 4Photo(s), 10commentaire(s)Trail Nivolet-Revard - 23 km23km
1 Avril 2007Sacré trail des collines 3448 lectures, 5commentaire(s)Sacré Trail des Collines - 35 km15km
3 Mars 2007CR de la course du Suzon 2028 lectures, 2commentaire(s)La Course du Suzon10.8km

Au total : 273 commentaires, 179 photos, 0 films et 113305 lectures.

DateVidéoCourse
05-10-2009Montée de la Bastille 2065 lecturesLa Montée de la Bastille

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
11-10-200910 km de RomansCourse à Pied00:33:4910 km5 m
6-9-2009Courir à Grenoble - 10 kmCourse à Pied00:34:3510 km
30-8-2009Le Tour pédestre du Lac de PaladruCourse à Pied01:00:5714 km110 m
10-5-2009La Montée de Saint-Nizier - 12.7 kmCourse à Pied01:13:2912.7 km1090 m
1-5-200915 km du Puy-en-VelayCourse à Pied00:55:3115.2 km115 m
15-3-2009Les Foulées de Villeurbanne - 10 kmCourse à Pied00:34:5810.2 km99 m
1-3-2009Run des PyramidesCourse à Pied00:18:175.5 km
12-10-200810 km de RomansCourse à Pied00:35:0810 km281 m
18-7-2008VTT et course enchainésDuathlon02:44:0340 km750 m
11-7-2008ParménieCourse à Pied (trail)01:35:4914.2 km1649 m
8-7-2008Endurance sur le Mont RachaisCourse à Pied (trail)01:35:2914.6 km1318 m
25-5-2008La Montée d'EzyCourse à Pied00:50:1410.4 km620 m
4-5-2008Trail Nivolet-Revard - 23 kmCourse à Pied (trail)01:51:3823 km980 m
20-4-200810 km de NiceCourse à Pied00:36:0310 km581 m
20-4-200810 km de NiceCourse à Pied (trail)00:36:0310.2 km140 m
15-4-2008Tour de ParménieCourse à Pied (trail)01:31:1013.8 km954 m
28-10-2007Les TempliersCourse à Pied (trail, ultra)09:42:2467 km2980 m
10-6-2007Le Roc de ChartreuseCourse à Pied (trail, ultra)03:55:0333 km1920 m
1-4-2007Sacré Trail des CollinesCourse à Pied (trail)01:22:4415 km750 m
27-2-2007FootingCourse à Pied00:41:008.1 km5 m
22-2-2007Moudeyres / Le Monastier / MoudeyresCourse à Pied (trail)02:06:5724 km385 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
15-3-2015 Les Foulées de Villeurbanne - 10 km 10 26/858 soit 3% 00:33:18 00:30:23
1-3-2015 10 km des Pyramides 10 13/1655 soit 1% 00:33:36 00:31:23
20-12-2014 La Voironnaise 7.5 17/593 soit 3% 00:27:53 00:24:43
14-7-2013 Montaud Trail - 25 km 25 1300 5/90 soit 6% 02:17:01 02:03:18
8-6-2013 La Verticale du Nan 4.6 800 1/38 soit 3% 00:32:10 00:32:10
2-6-2013 La Montée du Grand Ballon 13.5 1241 73/495 soit 15% 01:13:38 01:00:05
5-5-2013 L'Ascension du Col de Vence 11.8 620 7/456 soit 2% 00:49:05 00:44:50
21-4-2013 La Montée pédestre des Trois Communes 10.5 810 5/189 soit 3% 00:52:40 00:47:54
17-3-2013 Les Foulées de Villeurbanne - 10 km 10 41/703 soit 6% 00:33:53 00:30:32
3-3-2013 10 km des Pyramides 10 11 00:33:59 00:00:00
28-10-2012 Les Templiers 71 3250 121/2006 soit 6% 08:30:45 06:10:35
22-9-2012 Trail du Gévaudan 47 1300 5/203 soit 2% 04:35:33 03:55:55
7-9-2012 La Nuit des Cabornes - 42 km 42 2000 5/53 soit 9% 04:12:34 03:29:47
3-6-2012 La Grimpée du Semnoz 16 1000 16/292 soit 5% 01:15:20 01:05:52
27-5-2012 La Montée des Crêtes de Charance - 12 km 12 1000 47/307 soit 15% 01:11:28 00:58:57
15-4-2012 Marathon d'Annecy 42.195 77/2616 soit 3% 02:53:45 02:13:14
10-3-2012 Semi-Marathon de Bourg en Bresse 21.1 26/816 soit 3% 01:21:01 01:07:48
10-4-2011 Marathon de Paris 42.195 407/31169 soit 1% 02:53:22 02:06:29
6-3-2011 Semi-Marathon des Pyramides 21.1 11/1618 soit 1% 01:16:18 01:11:31
20-11-2010 La Foulée Vénissiane - 10 km 10 32/565 soit 6% 00:33:30 00:29:35
23-5-2010 La Grimpée du Semnoz 16 1000 22/347 soit 6% 01:12:31 01:02:26
2-5-2010 L'Ascension du Col de Vence 11.8 620 17/485 soit 4% 00:49:17 00:44:41
21-3-2010 Sacré Trail des Collines - 17 km 17 750 1/182 soit 1% 01:21:45 01:21:45
22-11-2009 La Foulée Vénissiane - 10 km 10 52/758 soit 7% 00:34:11 00:29:37
18-10-2009 La Foulée nature du Crossey - 8 km 8 1/161 soit 1% 00:31:57 00:31:57
11-10-2009 10 km de Romans 10 30/738 soit 4% 00:33:50 00:30:21
6-9-2009 Courir à Grenoble - 10 km 10 19/668 soit 3% 00:34:35 00:30:30
14-6-2009 Championnat de France de course de montagne 5.4 1170 64/276 soit 23% 01:13:00 00:56:59
10-5-2009 La Montée de Saint-Nizier - 12.7 km 12.7 1090 10/164 soit 6% 01:13:29 00:59:30
1-5-2009 15 km du Puy-en-Velay 15 47/1090 soit 4% 00:55:31 00:43:31
22-3-2009 Sacré Trail des Collines - 15 km 15 650 4/188 soit 2% 01:14:42 01:10:52
15-3-2009 Les Foulées de Villeurbanne - 10 km 10 40/536 soit 7% 00:34:58 00:29:08
1-3-2009 Run des Pyramides 5 8/360 soit 2% 00:18:17 00:16:46
22-2-2009 Demi-Finale du Centre Est des France de Cross - Séniors 10.576 120 106/151 soit 70% 00:36:23 00:30:46
8-2-2009 Championnat de Rhone-Alpes de Cross - Séniors 10.23 135/226 soit 60% 00:41:00 00:33:26
11-1-2009 Championnats Départementaux de Cross 9.13 23/58 soit 40% 00:32:49 00:28:40
16-11-2008 Cross de la Ville de St Egreve 9 26/127 soit 20% 00:31:48 00:27:13
9-11-2008 Cross du CA Valence - 6.2 km 6.2 14/58 soit 24% 00:22:21 00:19:30
19-10-2008 La Course des Tunnels 11.5 9/177 soit 5% 00:42:46 00:39:46
12-10-2008 10 km de Romans 10 49/642 soit 8% 00:35:08 00:30:25
15-6-2008 La Montée de Saint-Nizier - 13.5 km 12 1090 103/360 soit 29% 01:13:58 00:58:53
25-5-2008 La Montée d'Ezy 10.4 5/81 soit 6% 00:50:14 00:43:35
4-5-2008 Trail Nivolet-Revard - 23 km 23 990 19/335 soit 6% 01:51:37 01:37:43
20-4-2008 10 km de Nice 10 40/1945 soit 2% 00:36:03 00:31:02
30-3-2008 Les Foulées de St Germain Laprade 12.2 21/209 soit 10% 00:49:52 00:42:50
16-3-2008 Les Foulées de Villeurbanne - 10 km 10 114/736 soit 15% 00:36:15 00:30:49
27-1-2008 Championnat Régional LARA de Cross 9 125/227 soit 55% 00:35:56 00:30:30
13-1-2008 Championnats Départementaux de Cross 9.2 29/62 soit 47% 00:34:55 00:30:19
16-12-2007 La Corrida de Noël 8 12/95 soit 13% 00:29:39 00:25:56
28-10-2007 Les Templiers 67 2950 474/2222 soit 21% 09:42:17 06:09:32
5-8-2007 La Gévaudane 13 13/136 soit 10% 00:55:01 00:47:05
24-6-2007 Belledonne 2000 - 16 km 16 790 6/74 soit 8% 01:24:00 01:18:00
3-6-2007 Trail du Pic Saint-Michel 15 1000 21/197 soit 11% 01:40:16 01:28:00
6-5-2007 Trail Nivolet-Revard - 23 km 23 990 27/316 soit 9% 02:00:00 01:40:53
1-4-2007 Sacré Trail des Collines - 35 km 35 1335 8/198 soit 4% 01:22:44 01:12:20
3-3-2007 La Course du Suzon 10.8 21/222 soit 9% 00:42:49 00:36:43
DateEpreuveRecordNote
16-03-201510 kms (route)33''18
08-05-20101500 mètres04'22''Interclubs 2010 à Bachelard.
25-04-20103000 mètres09'26''Meeting de Bachelard

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