Communauté des sports d'endurance

Samedi 19 Avril :

En effet, nous étions une cinquantaine du CMI à prendre la poudre d’escampette pour la Côte d’Azur dans le cadre du semi marathon de Nice (dans l’espoir secret de trouver un peu de soleil).

Le choix était large pour ce week end : farniente, marche, 3 km, 10 km et l’épreuve reine ; le semi marathon international.

Après un départ matinal et une arrivée en début d’après midi à Nice pour récupérer nos dossards, nous visitons Nice en petits groupes dispersés. Ça sent le « soud », les ruelles étroites, les maisons colorées, les tenues légères,… (je m’égare là :) ). Bref tout ça pour dire que vous pouvez regarder quelques photos ci-dessous !

Après 17h, nous nous rendons à notre lieu de villégiature : le domaine de la Gilette à 30 min de Nice dans l’arrière pays. Les chambres sont attribuées et on va se reposer quelques minutes.

En soirée, c’est le repas collectif dans une ambiance détendue et conviviale.

Avant de se coucher : préparation des sacs, des dossards et de la tenue. C’est toujours ça de gagner pour un lever matinal à 6 h !

Dimanche 20 Avril :

Lever donc à 6h, on enfile la tenue et on se retrouve à 6h30 pour le petit déjeuner.

On pense biensûr à la course et on se demande comment se placer pour ne pas perdre trop de temps dans cette foule de 5 500 coureurs (10 km et semi confondus) qui s’élancera à 9h30.

Petite revue d’effectifs (je ne vais pas citer tout le monde !), sur le 10 km :

Sandra compte faire moins d’une heure sans entrainement particulier,

Renaud, battre son temps de Villeurbanne et pourquoi pas passer sous les 40 min,

Patrick, passer sous les 39 min 58 s et confirmer Romans pour marquer des points,

Elodie, passer sous les 48 min,

Pour ma part, comme Patrick, confirmer les points, essayer de battre mon temps de 36 min 15 s de Villeurbanne.

sur le semi :

Rémi, battre son record d’1h 24

Patrice, faire un temps

Isa, faire un temps

Passer donc un moment de course à pied en donnant le meilleur de soi de la marche au semi !

Nous arrivons à Nice à 8h, ; largement le temps de se préparer.

8h30, je commence à m’échauffer en compagnie de Renaud puis Patrick, Bernard.

Quel privilège de courir sur la promenade des Anglais en bord de mer !

Chose importante : la météo est parfaite. Il devait pleuvoir, le temps est au grand bleu avec une légère brise marine.

A 9h10, on se place sur la ligne, nous sommes idéalement placés, au 3 ou 4 ième rang juste derrière l’arche. Le départ du semi se fait sur l’autre voie de la promenade, kenyans et éthiopiens en tête.

Le soleil commence à taper.

Plus que quelques minutes, je pars sans pression, je me sens bien malgré un gros début de semaine en vue du Nivolet Revard et du Défi de l'Oisans avec 9 h d’entraînement en 3 jours. On verra comment a été la récup !

9h25 , les handisports s’élancent, puis une minute de silence pour une jeune femme de la région qui devait courir aujourd’hui.

9h30, c’est parti !!

Comme prévu, je suis bien placé, assez rapidement dans le rythme, sans cassures de rythme.

1^er km en 3 min 24, c’est bien.

Je décide ensuite de me régler et de ralentir pour rester sur mes temps de passage notés sur mes avant bras (entre 3 min 30 et 3 min 37 au km).

km 2 en 3 min 40, trop lent !

km 3 en 3 min 31, c’est bien, je suis calé, les jambes tournent bien, je reste ne compagnie d’un petit groupe dont une féminine apparemment très connue dans la région (Ingrid, qui est indiqué sur son short ;) )

km 4 en 3 min 30, toujours bien, je sais que je suis bien parti pour battre mon record sauf gros coup de fatigue,

km 5 en 3 min 34, le terrain est moins propice avec du faux plat, ça peut aller

km 6 en 3 min 38 avec un long faux plat montant qui fait mal aux jambes !, je paie mes efforts et surtout je ressens le début de semaine mais rien d’affolant, je gère

km 7 en 3 min 32 au mental. Nous nous approchons du port de Nice. J’ai la chance d’être avec un concurrent du semi, on se quitte pas, l’allure est identique,

km 8 en 3 min 38, je puise dans les réserves, je commence à être lâché pour mon compagnon de route alors qu’il est sur le semi, c’est le coup de moins bien auquel je devais m’attendre !

La ligne est proche et l’on termine par un secteur roulant, je vois la bouée (qui pour moi représente l’arrivée, je suis sur une base de 35 min 30, ça vaut le coup de s’arracher. Mais je m’aperçois rapidement qu’il reste une épingle et une bonne relance dans le sens opposé !

Je passe la ligne en 36 min 03 (soit 40 ième sur 1944) à mon chrono, content de mon temps et de mes sensations sur un parcours pas si propice que ça aux excellents chronos ! Record battu de 13 s, ouf :)

Par contre, en ayant relancé dans les deux derniers kilomètres, cela me donne du 3 min 45 au km 9 et au km 10. Sûrement des erreurs dans les kilomètres. D’ailleurs, tout le monde perd 30 s au final.

 

Les collègues du CMI en terminent aussi, tout le monde semble satisfait, avec la banane.

Sandra termine en 56 min 09s, très bien pour très peu d’entrainement !

La récup se fait en douceur en bord de mer en encourageant Rémi, Patrice, Isabelle sur le semi.

 

Il est vite l’heure de rentrer et de quitter ce beau soleil.

Le retour se fait sous la pluie, et toujours dans la bonne humeur. le CMI est vraiment un club tip top !