JOE14 sur kikourou

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JOE14
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8/06/2008 soit depuis 6010 jours
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18/09/2019
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37 soit 0 messages par jour
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Ville
Marseille 15 (Bouches-du-Rhône) Voir la position
Site web
http://www.csmmjogging.com/
Débuts
2008
Taille
175 cms
Poids
68 kgs
FC repos
47
FC max
216
VMA
14 km/h
Qui suis-je ?
1 exité et 1 fatigué
Sport principal
Sport collectif
Sports pratiqués
Foot
Devise
Droit au but
Courses courues
Plein!
Courses en projets (long terme)
faire 1h30 a marseille cassis
Courses en projets (rêves les plus fous)
Courir au velodrome
Semaine d'entrainement type
3 sortie par semaine 1 sortie de 14km à bloque dans les colines une sortie de 20 le samedi/dimanche et une au choix suivant course
Historique des blessures
Entorse cheville gauche
dechirure ischio gauche
syndrome essui glace droit
Nourriture préférée
Mac Do mais il faut pas le dire, pâtes!
Boisson préférée
Coca!
Red Bull
Ce que je déteste dans mon sport
Comme tout le monde les blessures
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour me remettre à niveau question physique et pour me dépenser
Remarques
Goal 2
DateRécitCourseDistance
15 Mai 20112nd semi pour Zazou !!! 1695 lectures, 4commentaire(s)Semi-Marathon du Pays d'Aix en Provence21.1km
1 Mai 2011une course rapide, un CR rapide 639 lectures, 2commentaire(s)10 km du Conseil Général10km
24 Avril 2011Reprise!!! 868 lectures, 2Photo(s), 6commentaire(s)La Foulée de la Trévaresse13km
17 Avril 20113 mois et un 1er semi-marathon pour ma femme ZAZOU!!! 1636 lectures, 6Photo(s), 6commentaire(s)Semi-Marathon de Marseille21.1km
5 Décembre 20101ère Edititon du mini trail des 2 vallons 925 lectures, 2Photo(s), 5commentaire(s)Mini Trail des 2 Vallons10km
26 Juin 2010retour au chaud 929 lectures, 3commentaire(s)10 km nocturne de Puyricard10km
28 Mai 2010Un bon boulot pour la suite 743 lectures, 3commentaire(s)La Nocturne de Marseille5km
1 Mai 2010Ouf! 722 lectures, 3commentaire(s)10 km du Conseil Général10km
17 Avril 2010au bout des course!!! 1536 lectures, 3commentaire(s)Le Petit Loriot11km
10 Avril 2010Ischio HS, assurer l'essentiel! 1072 lectures, 6commentaire(s)La Ronde d'Allauch13.12km
4 Avril 2010Un bain de boue!!! 1755 lectures, 5Photo(s), 5commentaire(s)La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km12.6km
28 Mars 2010Les jours avec!!! 1104 lectures, 1Photo(s), 2commentaire(s)Cross de l'Etoile12.36km
7 Mars 20101er Récit de la course sur kikourou! la cheville va t elle tenir? 2072 lectures, 1Photo(s), 5commentaire(s)Cross Septemois - 13,2 km13.2km
28 Février 2010du bien du moins bien et bravo César... 1483 lectures, 5commentaire(s)La Course du Printemps11.7km
31 Janvier 20101ère de l'année 2112 lectures, 4Photo(s), 7commentaire(s)Le Tour pédestre de Carnoux11.14km
26 Décembre 2009La der! 935 lectures, 2Photo(s), 6commentaire(s)La Corrida du Vieux-Port 8km
13 Décembre 2009Course de guerriers! 1454 lectures, 5commentaire(s)Le Tour du Roucas Blanc - 10 km10.45km
15 Novembre 2009Objectif atteint! 904 lectures, 8Photo(s), 9commentaire(s)10 km La Provence10.11km
8 Novembre 20091ère foulée de l'estaque, course quasi à domicile chez ma mère! 1830 lectures, 8Photo(s), 7commentaire(s)Les Foulées de l'Estaque 10.2km
1 Novembre 2009La première de Lioda78!!! 2225 lectures, 4Photo(s), 6commentaire(s)La Ronde des Vignes14km
25 Octobre 2009Soleil au puissant astre du jour! 1030 lectures, 7Photo(s), 13commentaire(s)Marseille-Cassis20.308km
27 Septembre 2009Road to Marseille Cassis 1015 lectures, 6commentaire(s)Carro-Carry14.4km
13 Septembre 2009La trilogie des imprévues! 3090 lectures, 3Photo(s), 5commentaire(s)La Trilogie d'Aubagne21.1km
30 Août 2009confirmation!!! 1168 lectures, 5commentaire(s)Carry - Marignane15.7km
22 Août 2009Goal 2 ... 1600 lectures, 10Photo(s), 5commentaire(s)La Corrida nocturne de Saint Victoret10km
25 Juillet 2009De retour après une longue blessure 1062 lectures, 2Photo(s), 7commentaire(s)Martigues-Carro16.55km
14 Juin 2009Objectif FSGT 12km/h et pas forcer sur la machine 1101 lectures, 4commentaire(s)La Course des Embruns10km
6 Juin 2009Blessure quand tu nous tiens... 1234 lectures, 1Photo(s), 4commentaire(s)10 km de Chateau Gombert10km
26 Avril 2009Une expérience unique (pluie d'enfer) 1407 lectures, 6Photo(s), 4commentaire(s)Marathon de Marseille42.195km
11 Avril 2009la course qui monte qui monte!!! 1444 lectures, 2Photo(s), 3commentaire(s)La Ronde d'Allauch13.12km
5 Avril 2009quelle chaleur!!! et un bon temps quand même 3164 lectures, 6Photo(s), 4commentaire(s)La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km12.6km
29 Mars 2009C'est partie, le début de la saison commence! 1720 lectures, 1Photo(s), 2commentaire(s)Cross de l'Etoile11.7km
22 Février 2009C quoi l'arnaque?Il me dit y a pas d'arnaque 2566 lectures, 5commentaire(s)La Course du Printemps11.5km
25 Janvier 2009Nico survolle et Joe s'affolle 4944 lectures, 1Photo(s), 3commentaire(s)Le Tour pédestre de Carnoux11km
2 Novembre 2008il y a des jours sans 1690 lectures, 2commentaire(s)La Ronde des Vignes14km
26 Octobre 2008Ce jauger et faire parti du mythe 1288 lectures, 1commentaire(s)Marseille-Cassis20.308km
12 Octobre 2008chez nous dans nos terrains d'entrainement 746 lecturesOFF - Massif de l'Etoile18km
28 Septembre 2008Objectif 14km/heure...dure?! 1535 lectures, 2Photo(s), 1commentaire(s)Carro-Carry14.4km
14 Septembre 20081er semi!Ne pas être ridicule et préparer le Marseille-Cassis en 1h45 2298 lectures, 3commentaire(s)La Trilogie d'Aubagne21.1km
26 Juillet 2008Matigues Carro 1er 16kms!!! 1133 lectures, 3commentaire(s)Martigues-Carro16.37km
14 Juin 20083ème course 2352 lectures, 2Photo(s), 3commentaire(s)The North Face Bandol Classic12.8km
7 Juin 20082nde course 1197 lectures, 9Photo(s), 6commentaire(s)10 km de Chateau Gombert10km
6 Avril 2008Ma première course 1667 lecturesLa Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km12.6km

Au total : 187 commentaires, 95 photos, 0 films et 67090 lectures.

Il y a 313 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
17-9-2019fontainieu départ bessonsSport collectif00:31:125 km
15-1-2018LA MURE AVEC POULETSport collectif01:15:008 km190 m
15-1-2018LA MURESport collectif00:40:008 km
19-5-2017La Nocturne de MarseilleCourse à Pied00:22:585 km
26-12-2016La Corrida du Vieux-PortCourse à Pied00:23:506 km20 m
22-11-2015La Course nature de la CiotatCourse à Pied01:21:3115.5 km300 m
1-5-201510 km du Conseil GénéralCourse à Pied00:44:0410 km
25-10-2015Marseille-CassisCourse à Pied01:43:4520 km327 m
15-11-201510 km La ProvenceCourse à Pied00:43:5910 km
1-4-2015BORELLY LE RETOURSport collectif01:00:0010 km
30-3-2015BONSIGNOUR FDPCourse à Pied (trail, ultra)00:28:285.4 km110 m
9-2-2015FONTAINIEU REPRISECourse à Pied00:27:005 km110 m
29-5-2014La Course nature de la Penne - 15 kmCourse à Pied01:55:5013.8 km600 m
23-5-2014La Nocturne de MarseilleCourse à Pied00:20:165 km
1-5-201410 km du Conseil GénéralCourse à Pied00:44:2710 km
16-4-2014BORELLY 3èmeSport collectif05:57:1512 km20 m
31-3-2014borellySport collectif01:00:0010 km
10-4-2014borellySport collectif01:12:0012 km20 m
27-10-2013Marseille-CassisCourse à Pied01:54:5720 km327 m
25-9-2013footSport collectif01:00:0010 km
27-9-2013piscine les dauphins *20Sport collectif00:20:000.2 km
29-9-2013Carro-CarryCourse à Pied01:06:4014.4 km160 m
23-9-2013prépa mk6 4 borelly (en route pour carro-carry)Course à Pied01:09:0013.1 km
19-9-2013 prépa mk6 3 borelly Course à Pied00:50:0010 km
18-9-2013piscine les dauphins *20Natation00:20:000.2 km
16-9-2013footSport collectif01:00:0010 km
21-9-2013La Course des Vendanges - 10 kmCourse à Pied00:46:3610 km
11-9-2013prépa 2 mk6 fractionnéSport collectif00:40:009 km
11-9-2013piscine les dauphins Sport collectif00:10:000.3 km
9-9-2013prépa 1 mk6 Sport collectif00:45:0010 km
22-7-2013CornicheCourse à Pied00:45:008 km
20-7-2013BorellySport collectif00:25:005 km
16-7-2013natationNatation00:25:00-
11-7-2013natationNatation00:10:00-
10-7-2013natationNatation00:10:00-
9-7-2013natationNatation00:10:00-
2-7-2013le séminaireCourse à Pied (route, ultra)00:40:005 km
2-7-2013 la mûreCourse à Pied (route, ultra)00:40:008 km
4-7-2013piscine Sport collectif00:40:00-
26-8-2012Carry - MarignaneCourse à Pied01:24:3715.7 km
9-9-2012Sur les Traces de Pagnol - 16.3 kmCourse à Pied01:24:5616.3 km
22-5-2012piscine Swimrun00:45:00-
27-11-2011L'EguilleneCourse à Pied00:46:3611 km260 m
20-11-201110 km La ProvenceCourse à Pied00:43:4610 km
24-7-2011Les grives avec FREDSport collectif01:16:0411.1 km245 m
22-7-2011LA CITERNE FANTOME DE L ETOILE PAR MURE INVERSEE RETOUR LA MÛRE Course à Pied01:10:0015 km
18-7-2011Moyen tour par mûre inversée a bloc!Sport collectif01:00:0012 km220 m
10-7-2011Moyen tour par mûre inverséeSport collectif01:00:0012 km220 m
2-7-2011La Ronde des Matous - 11 kmCourse à Pied00:47:1211 km156 m
23-6-2011la mûre en accélération progressiveSport collectif00:40:067.7 km207 m

Résultats personnels

(aide)
DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
19-5-2017 La Nocturne de Marseille 5 149/1008 soit 15% 00:22:58 00:16:24
26-12-2016 La Corrida du Vieux-Port 6 20 179/659 soit 27% 00:23:50 00:16:01
22-11-2015 La Course nature de la Ciotat 15.5 149/345 soit 43% 01:21:31 00:54:02
15-11-2015 10 km La Provence 10 397/1547 soit 26% 00:43:59 00:29:46
25-10-2015 Marseille-Cassis 20 327 4282/14500 soit 30% 01:43:45 00:57:18
1-5-2015 10 km du Conseil Général 10 273/1171 soit 23% 00:44:04 00:29:53
29-5-2014 La Course nature de la Penne - 15 km (en mode coach Guillaume sur les 10 premiers kilos) 15 500 156/193 soit 81% 01:55:50 00:00:00
23-5-2014 La Nocturne de Marseille 5 113/1329 soit 9% 00:20:16 00:15:24
1-5-2014 10 km du Conseil Général 10 326/1183 soit 28% 00:44:27 00:28:48
27-10-2013 Marseille-Cassis (coach bomba) 20 327 6286/14486 soit 43% 01:54:57 01:00:09
29-9-2013 Carro-Carry 14.4 322/1671 soit 19% 01:06:40 00:47:33
21-9-2013 La Course des Vendanges - 10 km (course de reprise) 10 80/282 soit 28% 00:46:40 00:33:30
26-12-2012 La Corrida du Vieux-Port 5.7 128/577 soit 22% 00:22:47 00:17:05
9-9-2012 Sur les Traces de Pagnol - 16.3 km (en mode coach S PULCET) 16.3 241/481 soit 50% 01:24:56 00:55:38
26-8-2012 Carry - Marignane 15.7 280/436 soit 64% 01:24:37 00:51:14
16-6-2012 Bandol Classic au Clair de Lune (de retour sans entrainement) 11.9 210 85/394 soit 22% 01:03:48 00:45:29
4-3-2012 Cross Septemois - 13,2 km (sans entrainement, adducteur droit HS) 13.2 400 127/347 soit 37% 01:06:51 00:48:17
19-2-2012 Courir pour l'Espoir - 10 km 10 56/168 soit 33% 00:46:20 00:35:11
11-2-2012 10 km du Puy Sainte-Réparade (en mode récup avec Steph') 10 181/264 soit 69% 00:49:14 00:34:48
29-1-2012 Le Tour pédestre de Carnoux 11 500 - 00:59:32 00:38:10
8-1-2012 La Fuvelaine - 12 km 12.5 130/477 soit 27% 00:59:55 00:45:51
26-12-2011 La Corrida du Vieux-Port 8 85/474 soit 18% 00:28:46 00:22:07
2-12-2011 24 heures Telethon de Marignane 01:00:00 - 10 km 197.124 km
27-11-2011 L'Eguillene 12 149/724 soit 21% 00:46:36 00:35:10
20-11-2011 10 km La Provence 10 445/1477 soit 30% 00:43:46 00:29:31
13-11-2011 Cross du Griffon - 10 km 10 4/40 soit 10% 00:37:02 00:35:12
2-7-2011 La Ronde des Matous - 11 km 11 85/173 soit 49% 00:47:12 00:35:27
18-6-2011 Bandol Classic au Clair de Lune 11.9 210 323/397 soit 81% 01:25:36 00:44:56
20-5-2011 La Nocturne de Marseille 5 93/1173 soit 8% 00:18:35 00:13:46
1-5-2011 10 km du Conseil Général 10 347/971 soit 36% 00:44:35 00:27:32
24-4-2011 La Foulée de la Trévaresse 13 157 96/239 soit 40% 01:00:29 00:44:18
17-4-2011 Semi-Marathon de Marseille 21.1 1651/1840 soit 90% 02:16:51 01:10:01
6-3-2011 Cross Septemois - 8.5 km 8.5 400 231/275 soit 84% 00:56:57 00:29:14
16-1-2011 La Boucle Gardannaise 13 300 260/496 soit 52% 01:10:49 00:49:45
26-12-2010 La Corrida du Vieux-Port 8 86/292 soit 29% 00:30:22 00:22:09
5-12-2010 Mini Trail des 2 Vallons 10 280 14/58 soit 24% 00:45:00 00:36:01
26-6-2010 10 km nocturne de Puyricard 10 135/571 soit 24% 00:42:51 00:31:43
28-5-2010 La Nocturne de Marseille 5 61/868 soit 7% 00:17:50 00:14:13
1-5-2010 10 km du Conseil Général 10 322/1253 soit 26% 00:42:40 00:27:31
17-4-2010 Le Petit Loriot 11 370 56/215 soit 26% 00:49:06 00:38:01
10-4-2010 La Ronde d'Allauch 13.12 300 33/179 soit 18% 00:59:36 00:47:56
4-4-2010 La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km 12.6 290 17/109 soit 16% 00:57:32 00:48:02
28-3-2010 Cross de l'Etoile 11.7 310 44/221 soit 20% 00:53:25 00:43:26
7-3-2010 Cross Septemois - 13,2 km 13.2 400 67/311 soit 22% 01:02:34 00:46:15
28-2-2010 La Course du Printemps 11 300 51/278 soit 18% 00:54:13 00:42:43
31-1-2010 Le Tour pédestre de Carnoux 11 500 93/465 soit 20% 00:50:17 00:38:54
26-12-2009 La Corrida du Vieux-Port 8 83/296 soit 28% 00:29:33 00:22:18
13-12-2009 Le Tour du Roucas Blanc - 10 km 10 65/286 soit 23% 00:46:44 00:34:52
15-11-2009 10 km La Provence 10 386/1634 soit 24% 00:42:26 00:28:25
8-11-2009 Les Foulées de l'Estaque 10.2 - 00:44:17 00:35:35
1-11-2009 La Ronde des Vignes 14 235 - 01:21:27 00:00:00
25-10-2009 Marseille-Cassis 20.308 327 1613/13428 soit 12% 01:37:44 01:00:21
27-9-2009 Carro-Carry 14.4 238/1681 soit 14% 01:03:02 00:47:09
13-9-2009 La Trilogie d'Aubagne 21.1 50/143 soit 35% 01:31:10 01:11:35
30-8-2009 Carry - Marignane 15.7 148/557 soit 27% 01:11:49 00:52:42
22-8-2009 La Corrida nocturne de Saint Victoret 10 67/172 soit 39% 00:42:26 00:32:08
25-7-2009 Martigues-Carro 16.37 200 307/986 soit 31% 01:19:17 00:51:41
14-6-2009 La Course des Embruns 10 148/386 soit 38% 00:49:31 00:34:13
6-6-2009 10 km de Chateau Gombert 10 89/280 soit 32% 00:46:48 00:33:15
26-4-2009 Marathon de Marseille 42.195 3094/3349 soit 92% 04:51:39 02:25:57
11-4-2009 La Ronde d'Allauch 13.12 64/229 soit 28% 01:02:02 47:13:00
5-4-2009 La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km 12.6 270 30/133 soit 23% 01:01:30 45:24:00
29-3-2009 Cross de l'Etoile 11.7 310 90/238 soit 38% 00:58:40 00:43:17
22-2-2009 La Course du Printemps 11 300 113/375 soit 30% 00:57:13 00:41:01
25-1-2009 Le Tour pédestre de Carnoux 11 164/450 soit 36% 00:52:45 00:38:40
2-11-2008 La Ronde des Vignes 14 235 220/1299 soit 17% 01:03:58 00:48:22
26-10-2008 Marseille-Cassis 20.308 327 1904/13013 soit 15% 01:38:14 01:00:00
28-9-2008 Carro-Carry 14.4 294/1600 soit 18% 01:03:02 47:00:00
14-9-2008 La Trilogie d'Aubagne 21.1 80/212 soit 38% 01:37:02 01:10:10
26-7-2008 Martigues-Carro 16.37 200 330/1004 soit 33% 01:21:31 00:51:54
14-6-2008 The North Face Bandol Classic 12 270 299/1200 soit 25% 01:01:50 00:43:22
7-6-2008 10 km de Chateau Gombert 10 86/202 soit 43% 00:45:31 00:33:01
6-4-2008 La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km 12.6 270 83/166 soit 50% 01:05:56 00:44:49

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