Eco-Trail de Paris 2015

par **jano** » 28 Jan 2015, 14:49

ilgigrad a écrit:On en est tous là et ce ne sont pas des des Foulées Charentonnaises* ni du Trail du Josas* dont je rêve en Janvier mais de la course que je ferai fin juin ou de celle que j'aurais pu faire fin août.
C'est juste qu'entre l'envie de courir et s'astreindre à la préparation d'une longue course à l'issue de l'hiver, il faut pas mal de courage.

je comprends très bien ton point de vue.
j'ai de plus en plus envie de faire des belles courses en montagne aux beaux jours et de moins en moins envie de m'entrainer l'hiver.
Faudrait s'y remettre...du coup, j'ai ajouté 1 ou 2 courses au printemps en me disant que je les ferai en sortie longue

par **LeNounours** » 28 Jan 2015, 14:50

ilgigrad a écrit:[...] Des séances dominicales de 2h30 pour préparer un marathon pourquoi pas, mais passer plus de trois heures, le plus souvent dans le froid, la boue et la pluie, c'est moralement épuisant; et ces journées si courtes où on ne court que la nuit...

"train hard, win easy" qu'ils disent les Kenyans. Si un jour tu arrives à faire abstraction du froid, la boue et la pluie, voire si tu as le déclic de sentir le côté valorisant d'avoir défié/vaincu les éléments ("même pas mal"), alors tu vas voir que même l'Origole ne te paraîtra plus si difficile que ça, et tu ne verras plus la préparation d'un 80km en mars comme "surhumaine" ;-)

par **sabzaina** » 28 Jan 2015, 14:55

En fait je vois pas ce que ça change en quel mois c'est....

par **LeNounours** » 28 Jan 2015, 15:43

Sabzaina a écrit:En fait je vois pas ce que ça change en quel mois c'est....

moi non plus mais apparemment certains ont plus de mal à mettre le nez dehors en janvier qu'en juin

par **jpoggio** » 28 Jan 2015, 17:04

ilgigrad a écrit:Or, à l'instar de Jpoggio, il me semble que se lancer dans une préparation sérieuse à ce moment de la saison est surhumain.

Holà !
Je n'ai jamais voulu dire ça...C'est juste que je suis pusillanime et besogneux, que je dois partir de loin parce que j'ai toujours la fin d'automne difficile et que j'ai du mal à m'organiser pour soigner une prépa pour mars ! Après, c'est chacun qui voit...
D'ailleurs, dans mes années MDP, j'étais toujours un peu court de forme en avril...

par **Jean-Phi** » 28 Jan 2015, 17:25

Sabzaina a écrit:En fait je vois pas ce que ça change en quel mois c'est....

En fait si. J'ai remarqué que j'étais nettement plus performant en 2° partie d'année qu'en 1°. On a tous des cycles. Parallèlement à cela, si l'on est performant sur une période, le corps a besoin de se régénérer (ainsi que l'esprit) et l'on est moins performant sur la période qui suit. Enfin, me semble-t'il !

par **Bikoon** » 28 Jan 2015, 17:30

Tout dépend de la façon dont on aborde cet Ecotrail (ou toute autre course d'ailleurs).
Certain(e)s ne changent quasiment rien à leur volume hebdo / mensuel à l'approche d'une course / d'un objectif ; lorsque d'autres (et je pense que c'est dans cette perspective que se place ilgigrad) se lancent dans une préparation spécifique à base de séances pas évidentes à digérer : VMA, seuil, sorties longues longues.
Et je partage son avis sur le fait que se coltiner ce genre de séances en hiver n'est quand même pas une synécure :roll:

C'est tout de même plus facile de s'enquiller du seuil au printemps ou au début de l'été par temps sec et doux que de nuit avec la pluie dans la tronche et une température qui frôle les 3°

En revanche ça forge le mental, mais ça puise davantage sur l'organisme :oops:

enfin c'est mon ressenti.

Bikoon

par **ilgigrad** » 28 Jan 2015, 17:32

jpoggio a écrit:
ilgigrad a écrit:Or, à l'instar de Jpoggio, il me semble que se lancer dans une préparation sérieuse à ce moment de la saison est surhumain.

Holà !
Je n'ai jamais voulu dire ça...C'est juste que je suis pusillanime et besogneux, que je dois partir de loin parce que j'ai toujours la fin d'automne difficile et que j'ai du mal à m'organiser pour soigner une prépa pour mars ! Après, c'est chacun qui voit...
D'ailleurs, dans mes années MDP, j'étais toujours un peu court de forme en avril...

Ok excuse moi; j'ai tendance à abuser de l'emphase. Le terme "surhumain" est exagéré.

Disons que je ne veux pas me fixer de contrainte dès le début de la saison et que j'ai, dans ces mois là, du mal à suivre mes entraînements avec la régularité nécessaire.

par **RayaRun** » 28 Jan 2015, 22:44

Sabzaina a écrit:En fait je vois pas ce que ça change en quel mois c'est....

La pluie et le froid sont des informations :mrgreen:

Je comprend ton point de vue Ilgigrad. Pour ma part, novembre février est paroxysmique d'un point de vue taff, par contre, la fatigue sportive se fait sentir, ajoutée à cette conjonction, la nuit, le vent, le froid la pluie, la neige, la famille, les fêtes et les anniversaires (une palanquée dans la famille en décembre et janvier !) font que si je ne me fixe pas des objectifs un peu rapprochés et motivant, je sais que je peux lâcher facilement une séance!

Tandis que là je jongle pour tout assurer, et le moral reste bon meme si c est compliqué ! Et en fait, les séances hivernales sont plutôt agreables ! :mrgreen:

Je cours avec un pote qui va faire le 50, et ça aussi ça aide, surtout pour les séances à la c.. : fractionné seuil

par **kikourkool** » 29 Jan 2015, 08:20

Sabzaina a écrit:Bon même si je me suis inscrite un peu par dépit, j'ai vraiment hâte de la faire cette course.
Comment se passe votre prépa?

Inscrit sur le 50 (une première au delà de42 Kms), le plus difficile est d'organiser ma prépa.
En effet, je suis à la retraite depuis le 1er Janvier et c'est dur de gérer son temps quand on n'a as d'emploi du temps !
Jusqu'à maintenant je m'entrainais beaucoup le matin à jeun avant de partir travailler.
Aujourd'hui c'est selon l'envie, mais voilà c'est bien là le problème.
Alors je me suis fixé un plan en 11 Semaines, mon but étant de terminer pour m'ouvrir d'autres horizons.

Kikourkool,

par **VieuxFred** » 29 Jan 2015, 13:22

Inscrit sur le 80... et j'angoisse...
Jamais fait une distance pareille (en fait, jamais dépassé le marathon.. sur BITUME....), une sorte de pari fou quoi !!! :mrgreen:

.
Quand, j'ai cliqué, je me suis dit : ouah, trop facile l'Ecotrail, une promenade dans les bois à même pas 10km/h... lol...

Maintenant que l'échéance se rapproche, je commence à comprendre l'étendue de ma bêtise. :oops:

Bon l'avantage c'est que je connais pas trop mal le terrain : Bois des Metz, Pont Colbert, Meudon, Clamart, ce sont mes parcours du dimanche, je sais donc à quoi m'attendre.
Mon but n'est evidemment pas de performer mais de finir dans un état raisonnablement correct.
Comme je ne sais pas faire autre chose, j'ai ressorti mes super plan d'entrainement Marathon de Heubi en virant les fractionnés courts et en allongeant un peu les sorties longues.
Ce qui m'inquiète un peu, c'est que j'ai l'impression de ne pas en faire assez, c'est quand même le double de distance.
2 Questions pour les Experts:
- pour envisager de finir à peu près sereinement, quelle distance faut-il cumuler par semaine ? pour ma part, après 3 semaines de plan, j'arrive environs à 80 km/semaine. Est-ce trop ? trop peu ?
- jusqu'ou faut-il pousser les sorties longues. Pour l'instant, je fait environs 3h00 le dimanche, je pensais aller jusqu'a 3h30, 3h45. Faut-il faire encore plus long ?

Merci d'avance pour vos conseils.

par **ilgigrad** » 29 Jan 2015, 14:28

Bikoon a écrit:Certain(e)s ne changent quasiment rien à leur volume hebdo / mensuel à l'approche d'une course / d'un objectif ; lorsque d'autres (et je pense que c'est dans cette perspective que se place ilgigrad) se lancent dans une préparation spécifique à base de séances pas évidentes à digérer : VMA, seuil, sorties longues longues.

Vu les bénéfices de cette approche sur la plupart des courses l'an dernier. Je ferais mieux d'y aller à l'instinct et ne pas m'e#####er à faire toutes ces séances spécifiques. Finalement la course sur laquelle j'ai eu les meilleures sensations fut l'Ecotrail 30 que je n'avais absolument pas préparée puisque je traînais une contusion osseuse qui m'interdisait de courir depuis le mois de décembre précédent.

VieuxFred a écrit:- pour envisager de finir à peu près sereinement, quelle distance faut-il cumuler par semaine ? pour ma part, après 3 semaines de plan, j'arrive environs à 80 km/semaine. Est-ce trop ? trop peu ?
- jusqu'ou faut-il pousser les sorties longues. Pour l'instant, je fait environs 3h00 le dimanche, je pensais aller jusqu'a 3h30, 3h45. Faut-il faire encore plus long ?

je ne suis pas un spécialiste de l'Ecotrail version longue mais, 80km par semaine, ça constitue déjà un bon volume pour affronter ce genre d'épreuve. Tu peux toujours en rajouter dans les semaines qui précèdent l'épreuve (pas la dernière, hein !) mais il ne faut pas prendre le risque d'en faire trop et de s'épuiser inutilement.
- En ce qui concerne les sorties longues, je pense que ce n'est pas un luxe, quand on se prépare à courir pendant plus de huit heures, d'avoir expérimenté quelques sorties d'au moins cinq ou six heures. Tu n'es pas obligé de courir pendant aussi longtemps, et en faire la moitié sur un vélo, la première surtout, devrait constituer un bon exercice physique et mental...
Mais, bon , moi je ne le fais pas; c'est d'ailleurs l'objet de mes interventions ici bas.

par **Bikoon** » 29 Jan 2015, 15:41

Bikoon a écrit:C'est tout de même plus facile de s'enquiller du seuil au printemps ou au début de l'été par temps sec et doux que de nuit avec la pluie dans la tronche et une température qui frôle les 3°

Pour avoir vécu une séance particulièrement gratinée ce midi (prenez tous les ingrédients ci-dessus et remplacez la nuit par le vent

), je réitère ce que je disais : ces 20 mn à 4mn/km passeront beaucoup plus facilement pour préparer une de mes courses estivales :roll:

Donc si, ça change quelquechose le mois au sein duquel on s'entraîne :wink:

Bikoon

par **lapuce92** » 29 Jan 2015, 17:26

Pour le 80kms je n'ai jamais pris un départ de course à midi. Comment pensez vous gérer ça? Petit déjeuner normal le matin? Vers quelle heure? Une collation ensuite avant le départ? Ou alors petit déjeuner plus tardif?

par **bubulle** » 29 Jan 2015, 21:10

lapuce92 a écrit:Pour le 80kms je n'ai jamais pris un départ de course à midi. Comment pensez vous gérer ça? Petit déjeuner normal le matin? Vers quelle heure? Une collation ensuite avant le départ? Ou alors petit déjeuner plus tardif?

De mémoire (vu que je ne suis pas un acharné de la prépa alimentaire millimétrique) : gros petit déjeuner à une heure presque normale, un ou deux bidules à grignoter avant le départ et grosse descente dans le saucisson et le fromage à Buc.. :-)

par **PhilippeG-639** » 29 Jan 2015, 21:29

bubulle a écrit:..., un ou deux bidules à grignoter avant le départ ...

Vous avez de la chance, il y a de quoi faire patienter avant le départ mais de mémoire c'est assez pauvre en terme de choix (cake et boissons chaudes: café ou thé)

par **RayaRun** » 29 Jan 2015, 21:43

VieuxFred a écrit:Inscrit sur le 80... et j'angoisse...
Jamais fait une distance pareille (en fait, jamais dépassé le marathon.. sur BITUME....), une sorte de pari fou quoi !!! .
Quand, j'ai cliqué, je me suis dit : ouah, trop facile l'Ecotrail, une promenade dans les bois à même pas 10km/h... lol... Maintenant que l'échéance se rapproche, je commence à comprendre l'étendue de ma bêtise.
Bon l'avantage c'est que je connais pas trop mal le terrain : Bois des Metz, Pont Colbert, Meudon, Clamart, ce sont mes parcours du dimanche, je sais donc à quoi m'attendre.
Mon but n'est evidemment pas de performer mais de finir dans un état raisonnablement correct.
Comme je ne sais pas faire autre chose, j'ai ressorti mes super plan d'entrainement Marathon de Heubi en virant les fractionnés courts et en allongeant un peu les sorties longues.
Ce qui m'inquiète un peu, c'est que j'ai l'impression de ne pas en faire assez, c'est quand même le double de distance.
2 Questions pour les Experts:
- pour envisager de finir à peu près sereinement, quelle distance faut-il cumuler par semaine ? pour ma part, après 3 semaines de plan, j'arrive environs à 80 km/semaine. Est-ce trop ? trop peu ?
- jusqu'ou faut-il pousser les sorties longues. Pour l'instant, je fait environs 3h00 le dimanche, je pensais aller jusqu'a 3h30, 3h45. Faut-il faire encore plus long ?

Merci d'avance pour vos conseils.

Adepte de Bruno Heubi, tu as un plan sur son site ! Utilise le !

http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... oTrail.pdf

Ce qui compte c est la variété des séances avec une séance longue évidement. Pas nécessaire de faire 80 bornes par semaine ! Il faut varier qualité et quantité et B Heubi est de bon conseil !

par **lemulot** » 29 Jan 2015, 22:33

RayaRun a écrit:Adepte de Bruno Heubi, tu as un plan sur son site ! Utilise le !

http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... oTrail.pdf

Ce qui compte c est la variété des séances avec une séance longue évidement. Pas nécessaire de faire 80 bornes par semaine ! Il faut varier qualité et quantité et B Heubi est de bon conseil !

Tout pareil que raya, moi j'utilise le plan écotrail 4 séances/semaine et j'ajoute du PPG :wink:

, l'écotrail ressemble plus à un double marathon qu'à un trail technique plein de D+ :mrgreen:

VieuxFred a écrit:Inscrit sur le 80... et j'angoisse...

Faut pas, avec ton passé de marathonien ça devrais t'aider il faut juste que tu abaisses ta vitesse de base par rapport à un 42.195 km :lol:

VieuxFred a écrit:- pour envisager de finir à peu près sereinement, quelle distance faut-il cumuler par semaine ? pour ma part, après 3 semaines de plan, j'arrive environs à 80 km/semaine. Est-ce trop ? trop peu ?

Il y a que toi qui peut répondre, est-ce que tu te sens fatigué dans la semaine? du mal à dormir? une FC un peu haute au repos? Une des clé pour que ça se passe bien c'est ton état de fraîcheur au moment du départ, il vaut mieux en faire moins que trop :wink:

VieuxFred a écrit:- jusqu'ou faut-il pousser les sorties longues. Pour l'instant, je fait environs 3h00 le dimanche, je pensais aller jusqu'a 3h30, 3h45. Faut-il faire encore plus long ?

Perso c'est un peu tôt pour s'envoyer 3h le dimanche matin, maintenant voir ma réponse précédente :wink:

pour moi ces grosses sorties (entre 3h et 3h30) vous arriver pendant les vacances scolaires (des parisiens)

par **lemulot** » 29 Jan 2015, 22:35

Bikoon a écrit:Pour avoir vécu une séance particulièrement gratinée ce midi (prenez tous les ingrédients ci-dessus et remplacez la nuit par le vent )

Ce soir c'était nuit + froid + vent + grésilles, ben ça décape :mrgreen:

par **robing** » 29 Jan 2015, 22:49

lemulot a écrit:
Bikoon a écrit:Pour avoir vécu une séance particulièrement gratinée ce midi (prenez tous les ingrédients ci-dessus et remplacez la nuit par le vent )

Ce soir c'était nuit + froid + vent + grésilles, ben ça décape

J'ai bien kiffé ce soir moi, cette impression d'être seul au milieu des éléments déchainés!

par **robing** » 29 Jan 2015, 22:54

RayaRun a écrit:
Adepte de Bruno Heubi, tu as un plan sur son site ! Utilise le !

http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... oTrail.pdf

Ce qui compte c est la variété des séances avec une séance longue évidement. Pas nécessaire de faire 80 bornes par semaine ! Il faut varier qualité et quantité et B Heubi est de bon conseil !

Y'a vachement d'allure spécifique dans ce plan! En même temps c'est vrai que la vraie difficulté de l'écotrail est de maintenir une bonne allure sur toute l'épreuve...
Et y'a aucun travail de d+ et/ou d-, genre frac court sur escalier?

par **lapuce92** » 29 Jan 2015, 23:38

Merci Bubulle et Philippe pour les conseils alimentaires!

C'est en gros ce que je pensais faire.

par **lemulot** » 30 Jan 2015, 06:37

robing a écrit:
lemulot a écrit:
Bikoon a écrit:Pour avoir vécu une séance particulièrement gratinée ce midi (prenez tous les ingrédients ci-dessus et remplacez la nuit par le vent )

Ce soir c'était nuit + froid + vent + grésilles, ben ça décape

J'ai bien kiffé ce soir moi, cette impression d'être seul au milieu des éléments déchainés!

G bien aimé jusqu'au retour vent de face avec le grésille dans la figure :mrgreen:

par **Hockeyeur** » 30 Jan 2015, 08:21

philippeG94 a écrit:
bubulle a écrit:..., un ou deux bidules à grignoter avant le départ ...

Vous avez de la chance, il y a de quoi faire patienter avant le départ mais de mémoire c'est assez pauvre en terme de choix (cake et boissons chaudes: café ou thé)

Exact et la tente est assez petite en comparaison du nombre de partants.
S'il ne fait pas très beau et/ou froid pensez à emporter une petite laine pour vous maintenir au chaud en attendant le départ car pas beaucoup d'endroits où se mettre à l'abri.
Ensuite vous la glissez dans le sac que prend en charge l'organisation et que vous retrouvez à l'arrivée.

par **VieuxFred** » 30 Jan 2015, 09:28

RayaRun a écrit:
Adepte de Bruno Heubi, tu as un plan sur son site ! Utilise le !

http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan ... oTrail.pdf

Ce qui compte c est la variété des séances avec une séance longue évidement. Pas nécessaire de faire 80 bornes par semaine ! Il faut varier qualité et quantité et B Heubi est de bon conseil !

Merci du conseil, je n'avais même pas été voir chez Heubi, je pensais que c'était un pur 'routard'. Je vais éxaminer ça.

par **VieuxFred** » 30 Jan 2015, 09:50

lemulot a écrit:Il y a que toi qui peut répondre, est-ce que tu te sens fatigué dans la semaine? du mal à dormir? une FC un peu haute au repos? Une des clé pour que ça se passe bien c'est ton état de fraîcheur au moment du départ, il vaut mieux en faire moins que trop

Ben, en fait, ça va super bien, je dors comme un bébé et les 80 km/semaine passent comme une lettre à la poste. C'est presque pour ça que je m'inquiète : l'impression que c'est facile et de ne pas en faire assez.

lemulot a écrit:Perso c'est un peu tôt pour s'envoyer 3h le dimanche matin, maintenant voir ma réponse précédente pour moi ces grosses sorties (entre 3h et 3h30) vous arriver pendant les vacances scolaires (des parisiens)

Depuis début décembre, je me fait environs 3h tous les dimanches à Meudon. Je sentais le besoin de gagner en endurance car pour moi un course de 80k c'est énorme. Du coup aujourd'hui, ces séances de 3h passent super bien, sans fatigue particulière.

Bon tout ça me rassure plutôt, même si je me connais, je vais continuer à stresser pendant les 8 prochaines semaines.

En fait, c'est super Kikourou, ça fait un peu thérapie de groupe et ça évite un passage chez le psy... :mrgreen:

par **Ken-L** » 30 Jan 2015, 12:03

Hello,

Je me suis inscrit sur le 50.
Pour ceux qui l'ont déjà fait, j'ai une tite question chiffon.... ou plutôt chaussures.

Je me suis acheté une paire de XTwings 3 avec lesquelles j'ai fait deux trails d'entrainement d'une trentaine de bornes mais je fatigue beaucoup plus aux niveaux des articulations avec les pompes de trails que mes pompes pour bitume (qui font 243grs).

Ma question est donc la suivante : Comme c'est du parcours bitume et forestier, des pompes bitumes peuvent suffire ou bien ?

par **SudOuestExpatàParis** » 30 Jan 2015, 12:17

Ma modeste contribution :

La partie bitume, c'est les derniers 10km où tu rejoins la tour Eiffel par les quais.

L'an dernier j'ai fait le 30, en running, no problem.
Mais on avait pas eu de pluie depuis 2-3 semaines, donc tout était sec.

Inscrit également sur le 50, je pense que ça dépendra du temps qu'il fera les semaines avant.

Voilà pour moi.
:wink:

par **bubulle** » 30 Jan 2015, 12:28

Ken-L a écrit:Hello,

Je me suis inscrit sur le 50.
Pour ceux qui l'ont déjà fait, j'ai une tite question chiffon.... ou plutôt chaussures.

Je me suis acheté une paire de XTwings 3 avec lesquelles j'ai fait deux trails d'entrainement d'une trentaine de bornes mais je fatigue beaucoup plus aux niveaux des articulations avec les pompes de trails que mes pompes pour bitume (qui font 243grs).

Ma question est donc la suivante : Comme c'est du parcours bitume et forestier, des pompes bitumes peuvent suffire ou bien ?

Il est clair que des XTWings (et la plupart des chaussures typées "trail") sont plus "dures" que des chaussures typées "route". Les XTWings sont notamment assez increvables, mais l'amorti est....rustique.. :-)

Alors, le choix route/trail, qui est un grandissime classique du fil de discussion Ecotrail, n'a jamais de bonne réponse.

J'ai personnellement fait les deux choix, selon les années, sur le 80. En fait, ça dépend pas mal des conditions du terrain en forêt. Comme est actuellement la forêt de Meudon, je déconseillerais les route car c'est la patinoire assurée. Mais, d'ici mi-mars, le terrain peut devenir plus favorable. En gros, s'il fait sec dans la semaine ou les 10 jours qui précèdent, le choix "route" est le meilleur.

En fait, maintenant, je connais les chaussures idéales pour l'Ecotrail : les Hoka Stinson ATR.....(bon, faut s'habituer un peu aux Hoka avant, toute de même)

par **Ken-L** » 30 Jan 2015, 12:54

Je me suis trompé avec les XTW3, je le sais.
Elles sont trop raides pour mon utilisation actuelle du trail.
Je vais les recycler pour les randos estivales.

Les Hoka, suis pas très fan, je n'aime pas trop les amortis importants. J'hésite donc à m'acheter une paire de mizuno trail ou alors les Cascadia en promo chez Lepape et à les roder pour le cas ou la météo soit pas terrible avant la course :-/

par **robing** » 30 Jan 2015, 12:59

Ken-L a écrit:Je me suis trompé avec les XTW3, je le sais.
Elles sont trop raides pour mon utilisation actuelle du trail.
Je vais les recycler pour les randos estivales.

Les Hoka, suis pas très fan, je n'aime pas trop les amortis importants. J'hésite donc à m'acheter une paire de mizuno trail ou alors les Cascadia en promo chez Lepape et à les roder pour le cas ou la météo soit pas terrible avant la course :-/

Pour moi ce sera mes Cascadia 9 ou Leadville1210. Je cours souvent avec sur bitume pour rejoindre les sentiers à partir de chez moi et pour en revneir et je n'ai jamais eu de problème avec. Elles restent suffisamment amorties pour cet usage.

par **Japhy** » 30 Jan 2015, 13:08

J'ai fait mon premier Ecotrail en 2012, sous un grand soleil, terrain absolument sec, en Nike Free 3.0. Pour certains, ce ne sont même pas des chaussures route, juste des chaussures de récup ou de "repos". :mrgreen:

L'année d'après, il avait énormément neigé la semaine d'avant, et beaucoup plu ensuite + pluie le jour même, donc évidemment ce fut en trail (légères mais tout de même crantées). Mais c'est vraiment quelque chose à décider la semaine d'avant.

par **VieuxFred** » 30 Jan 2015, 13:12

bubulle a écrit: Comme est actuellement la forêt de Meudon, je déconseillerais les route car c'est la patinoire assurée. Mais, d'ici mi-mars, le terrain peut devenir plus favorable. En gros, s'il fait sec dans la semaine ou les 10 jours qui précèdent, le choix "route" est le meilleur.

C'est clair qu'en ce moment, il y a de superbes champs de bouillasse bien glauques à Meudon (je recommande particulière la côte du Précipice qui, dimanche dernier, était comment dire...ludique :mrgreen:

, surtout le bas). Côté "Pont Colbert" c'était pas mal non plus, notamment pour ceux qui connaissent, un petit single le long de la piste cyclable qui suit l'A86 qui était recouvert d'une délicieuse couche de boue bien fluide... une vraie patinoire... :mrgreen:

. Il risque de falloir plus de 15 jours de temps sec pour assécher tout ça.
Pour ma part, j'était en Hoka Mafate Speed et globalement c'était ok. J'appréhendais un peu les 7 derniers Km de bitume pour rentrer à la maison car je ne les avais jamais testées sur route et finalement c'est assez confortable. Donc, sauf mois de Mars exceptionnellement sec, la question chaussure est règlée pour moi, ce sera Mafate Speed.

par **Bert'** » 30 Jan 2015, 19:16

Pour revenir à la question prépa Eco-Trail :

J'ai toujours eu un faible pour l'épreuve, mais surtout trouvé que c'était le moyen idéal de se donner un coup de pied aux fesses de Janvier à Mars au niveau prépa.

car sinon tendance à lever trop le pied <=> météo, nuit... deviennent des excuses supplémentaires :oops:

En plus, comme la course est assez "roulante", le travail de vitesse (fractionné) prend encore plus tout son sens si on veut faire un résultat.

Bref, un bon moyen de faire un travail spécifique au 1er trimestre (avant c'était le MDP qui me poussait)

par **RayaRun** » 31 Jan 2015, 00:15

Comme tu dis Bert' sans l objectif de l Ecotrail, sans abandonner l entrainement, on fait plus facilement sauter les séances...

par **jpoggio** » 31 Jan 2015, 10:17

Je plusseoie Bert' et Raya, c'est le bon côté de l'Ecotrail, outre son confort logistique et son coût finalement raisonnable pour les francilliens (parce que finalement, passé l'inscription, on a peu - voire pas - de coûts annexes, déplacement, hébergement,...).

par **AldeBleau** » 01 Fév 2015, 18:50

Et puis, au delà des super-plans de prépa millimétrés, avec quatre séances et 80 bornes/semaine,
il ne faut pas perdre de vue que le meilleur moteur pour aller au bout, il est entre les deux oreilles...

No stress..

par **VieuxFred** » 02 Fév 2015, 10:35

AldeBleau a écrit:Et puis, au delà des super-plans de prépa millimétrés, avec quatre séances et 80 bornes/semaine,
il ne faut pas perdre de vue que le meilleur moteur pour aller au bout, il est entre les deux oreilles...
No stress..

no stress... no stress... :mrgreen:

Si pour certain , c'est une aimable coursette de début de saison, juste histoire de se remettre en jambe, pour moi c'est quasiment l'objectif de l'année : le double de ma plus longue distance jamais faite en course.
Donc , stress maxi...mais bon stress hein

, celui qui te pousse à sortir même quand il fait un temps de chien, histoire de pas avoir l'air ridicule devant les kikous le jour J....

par **Jean-Phi** » 02 Fév 2015, 10:44

VieuxFred a écrit:Donc , stress maxi...mais bon stress hein , celui qui te pousse à sortir même quand il fait un temps de chien, histoire de pas avoir l'air ridicule devant les kikous le jour J....

Il y aura du monde le jour J donc devant et derrière. Pas de pb de ridicule.
j'en gare un excellent souvenir de cet ecotrail et, à l'instar de la STL, heureusement qu'il y a des courses comme celle ci, populaires, festives et plaisantes (les coins traversés, pas tous, sont quand même bien sympa). Non vraiment, elle est à faire (et je pense que j'y reviendrai, sans stress mais avec envie et rigueur à l'entraînement si on veut performer.
Finalemetn c'est ce qu'il y a de bien dans ce sport. Des courses de masse où tout le monde s'y retrouve (ça vaut pour la CCC et UTMB) et des courses au saucisson type LPF pour redécouvrir la simplicité et l'authenticité ! Et le tout, toujours avec des gens bien sympas
Comme dirait un Bauju lyonnais : On fait quand même un beau sport !

jean-phi_mode_bisounours_aujourd'hui ! :mrgreen:

par **jack91290** » 02 Fév 2015, 12:23

Jean-Phi a écrit:
VieuxFred a écrit:Donc , stress maxi...mais bon stress hein , celui qui te pousse à sortir même quand il fait un temps de chien, histoire de pas avoir l'air ridicule devant les kikous le jour J....

Il y aura du monde le jour J donc devant et derrière. Pas de pb de ridicule.
j'en gare un excellent souvenir de cet ecotrail et, à l'instar de la STL, heureusement qu'il y a des courses comme celle ci, populaires, festives et plaisantes (les coins traversés, pas tous, sont quand même bien sympa). Non vraiment, elle est à faire (et je pense que j'y reviendrai, sans stress mais avec envie et rigueur à l'entraînement si on veut performer.
Finalemetn c'est ce qu'il y a de bien dans ce sport. Des courses de masse où tout le monde s'y retrouve (ça vaut pour la CCC et UTMB) et des courses au saucisson type LPF pour redécouvrir la simplicité et l'authenticité ! Et le tout, toujours avec des gens bien sympas
Comme dirait un Bauju lyonnais : On fait quand même un beau sport !

jean-phi_mode_bisounours_aujourd'hui !

avec une superbe arrivée a 3. J en garde un excellent souvenir.

jack

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