Bruno HEUBI sort un bouquin de spécialiste!

par **Canne de buis** » 19 Déc 2008, 11:28

Reçu hier. Et quelle fut ma surprise quand j'ai vu la dédicasse personnalisée sur la première page.

Livre superbe qui aborde toutes les spécificités de la CAP. Je pense que ce livre deviendra une référence.

Merci Hervé

par **Canne de buis** » 19 Déc 2008, 11:31

Oups !!!!

Je voulais dire Merci Bruno :wink:

par **kikidrome** » 19 Déc 2008, 13:23

Ca y est, je l'ai

Merci Bruno
Joyeux Noël à tous
ps : Eric, j'espère que tu l'as reçu aussi !

par **Françoise 84** » 19 Déc 2008, 15:25

Bien arrivé dans le Vaucluse aussi!! Merci Bruno, on attaque la lecture maintenant!!

par **Epytafe** » 19 Déc 2008, 16:35

kikidrome a écrit:Ca y est, je l'ai
Merci Bruno
Joyeux Noël à tous
ps : Eric, j'espère que tu l'as reçu aussi !

Pfffff.... Les douaniers feraient-ils du zèle ? Je vais lire quoi moi la semaine prochaine :cry:

par **IronTitof** » 19 Déc 2008, 16:49

BrunoHeubi a écrit:
IronTitof a écrit:Salut Bruno,

Voilà une bonne idée de cadeau de Noel en effet !

On a pu se croiser sur les trails de la région (notamment Muizon) et je crois qu'on partage la même vision de la course à pied !

Au plaisir de se voir sur une course bientôt

Christophe

Salut Christophe,

Content de te retrouver ici
A bientôt sur une course dans le coin.
Je crois que tu n'affectionnes pas trop le bitume et en trail je n'ai le loisir que de te voir de dos et bien vite de loin

Salut bruno,

On se verra peut-etre a la Corrida de Betheny, je me souviens que tu m'avais déposé dans les derniers km il y a 2 ans !

Je t'ai envoyé un petit MP pour le livre ! ;-)

A bientot
Christophe

par **eric74** » 19 Déc 2008, 19:19

kikidrome a écrit:Ca y est, je l'ai
Merci Bruno
Joyeux Noël à tous
ps : Eric, j'espère que tu l'as reçu aussi !

yess
reçu pile poil je l'embarque avec moi en normandie et le deposerai sous le sapin

Merci Bruno

par **bzh67** » 19 Déc 2008, 21:54

J'ai bien reçu le livre. Merci Bruno pour la dédicace !
Pas le temps d'attendre Noël j'attaque tout de suite

par **La cigogne** » 20 Déc 2008, 09:36

Tout pareil que BZH67. :wink:

Merci pour la dédicace. Je n'ai pas attendu Noël pour attaquer la lecture.

Merci Bruno.

par **JLW** » 20 Déc 2008, 10:56

Recu ce matin, merci.
Moi j'attends Noël

par **tindUp** » 20 Déc 2008, 13:13

Bonjour,

Arrivé en Savoie... Merci (timing parfait à quelques jours des fêtes !)
Ouvrage de grande qualité (réalisation & conception) dont la 1ère édition va rapidement devenir un collector !!! (tirage nbre exemplaires ?)
Félicitations à Bruno ainsi qu'aux personnes qui ont permis et participé à sa réalisation.

Salutations respectueuses & meilleurs voeux pour 2009
Pierre

par **BrunoHeubi** » 21 Déc 2008, 22:57

tindUp a écrit:Bonjour,

Arrivé en Savoie... Merci (timing parfait à quelques jours des fêtes !)
Ouvrage de grande qualité (réalisation & conception) dont la 1ère édition va rapidement devenir un collector !!! (tirage nbre exemplaires ?)
Félicitations à Bruno ainsi qu'aux personnes qui ont permis et participé à sa réalisation.

Salutations respectueuses & meilleurs voeux pour 2009
Pierre

Merci Pierre pour ces remarques.
L'avis des coureurs est le meilleur des arguments pour convaincre ceux qui hésitent encore. Et une formidable motivation pour moi.
Je crois aussi qu'il sera collector. Les 1ères éditions le sont toujours. Celle ci est limités à 2500 exemplaires pour des raisons de financement.
Meilleurs vœux également
Bruno

par **taroc78** » 22 Déc 2008, 09:29

Salut Bruno,

Ouvrage bien recu et petit mot tres sympa :wink:

.Je picore dedans mais la partie sur la course chez les jeunes est un vrai bohneur enfin quelq'un qui brise les carcans car les discours lenifiant sur ce theme et anti course à pied etaient légion .A faire monter tu sais pres du bunker collé à Charlety ,tu vois ?

Bravo à toi

par **cloclo** » 22 Déc 2008, 12:09

taroc78 a écrit:La partie sur la course chez les jeunes est un vrai bohneur enfin quelq'un qui brise les carcans.

Bon, si Rodolphe est content du livre de Bruno, il va peut être falloir que je songe à le commander :wink:

.

Bonne Fêtes à tous.

par **mara** » 22 Déc 2008, 12:20

Vu que tout le monde semble content du livre, j'ai posté ma commande ce matin

Joyeux noël à tous

par **Fimbur** » 23 Déc 2008, 09:07

Bonjour Bruno,

merci bien, le livre est arrivé hier.
Bon j'ai pas le droit de le lire, parait que faut que j'attende 48h

Joyeux Noël,
Fimbur

par **Epytafe** » 23 Déc 2008, 09:41

Arghh... et moi toujours rien... Mais je vais lire quoi moi ? :wink:

par **Serge92** » 23 Déc 2008, 10:42

Bruno j'ai bien lu ton livre, intéressant dont je partage la philosophie, le regret que j'ai à la fermeture de la dernière page est le fait qu'il s'adresse plus à des néophytes qu'à des coureurs confirmés comme le suggérait pourtant la couverture, il me reste un goût d'inachevé sur ton approche fine des entrainements pour des coureurs de bon niveau...
cordialement, Serge

par **bzh67** » 23 Déc 2008, 13:05

Serge92 a écrit:Bruno j'ai bien lu ton livre, intéressant dont je partage la philosophie, le regret que j'ai à la fermeture de la dernière page est le fait qu'il s'adresse plus à des néophytes qu'à des coureurs confirmés comme le suggérait pourtant la couverture, il me reste un goût d'inachevé sur ton approche fine des entrainements pour des coureurs de bon niveau...
cordialement, Serge

Ca donnerait donc une bonne raison d'écrire un tome 2. :lol:

Au travail Bruno... :wink:

Nico

par **KIKIWI** » 23 Déc 2008, 14:14

Bien reçu même en Guyane, ce lis facillement. Bravo est merci de partager tes petits trucs à toi.
Bruno je recherche toujours la fameuse photo de la fille qui a couru le marathon de Boston dont tu parles dans ton livre.
C'est un belle ouvrage bien structuré, je regrette tant de photos sans légende, non franchement je regrette juste un petit chapitre sur les étirements et la préparation physique, mais bon vu les autres ouvrages de la même collections cela reviendrait à faire concurence à d'autres auteurs.
Mots de ma femme sur le titre courir longtemps dans la durée ou dans le temps; n'ayant pas fini l'ouvrage j'espère trouver les deux réponses et pas me faire mal des mes 1 ultra et devoir tout arrêter à 40 ans.

par **charogne01** » 23 Déc 2008, 18:41

j'ai reçu l'ouvrage et presque fini de le lire :roll:

une vrai bible car il y en a pour tout le monde :wink:

bravo bruno et encore merci pour la dedicace
a+ fab

par **BrunoHeubi** » 24 Déc 2008, 10:35

taroc78 a écrit:Salut Bruno,

Ouvrage bien recu et petit mot tres sympa .Je picore dedans mais la partie sur la course chez les jeunes est un vrai bohneur enfin quelq'un qui brise les carcans car les discours lenifiant sur ce theme et anti course à pied etaient légion .A faire monter tu sais pres du bunker collé à Charlety ,tu vois ?

Bravo à toi

Salut Rodolphe,

Je n'ai pas la prétention de réinventer la roue avec cet ouvrage mais si c'est pour répéter ce que l'on trouve écrit un peu partout : aucun intérêt !
Cette partie sur la course et les jeunes, me tient vraiment à cœur et j'ai exprimé une opinion à laquelle je tiens.
Et puis les jeunes que j'entraîne sont la preuve que l'on peut aborder ce sport en sortant des carcans et des poncifs dont on nous rabache.

PS : petit aparté. Plutôt que de manifester à l'extérieur du bunker, j'ai préféré y pénétrer et agir en toute légalité. C'est moi qui assure les formations entraîneur moins de 16 ans dans ma ligue :wink:

cloclo a écrit:Bon, si Rodolphe est content du livre de Bruno, il va peut être falloir que je songe à le commander

Salut Cloclo,

J'espère qu'il n'y a pas que l'opinion de Rodolphe pour te convaincre. :wink:

Même si l'on sait que l'ami Taroc n'a pas pour habitude de manier la langue de bois.

mara a écrit:Vu que tout le monde semble content du livre, j'ai posté ma commande ce matin

Joyeux noël à tous

Et le livre a été envoyé hier

par **BrunoHeubi** » 25 Déc 2008, 10:49

charogne01 a écrit:j'ai reçu l'ouvrage et presque fini de le lire
une vrai bible car il y en a pour tout le monde
bravo bruno et encore merci pour la dedicace
a+ fab

Merci Fab,
Si tu m'avais précisé que tu étais Kikoureur j'aurais adapté encore plus précisément la dédicace.
En tout cas je suis ravi de voir que le livre t'a plu.
J'espère que les plans et les conseils te serviront à progresser en 2009.
A+
Bruno

par **jilles** » 25 Déc 2008, 16:38

Le livre est bien arrivé a bon port.
Au plaisir maintenant de te lires et ensuite de te recevoir le 21 juin sur les Laveuses.
sinceres salutations sportives
Merci pour ta dédicace.
Jilles

par **BrunoHeubi** » 26 Déc 2008, 10:15

KIKIWI a écrit:Mots de ma femme sur le titre courir longtemps dans la durée ou dans le temps; n'ayant pas fini l'ouvrage j'espère trouver les deux réponses et pas me faire mal des mes 1 ultra et devoir tout arrêter à 40 ans.

Il y a effectivement un double sens.
Courir longtemps c'est aussi (et surtout, je dirais même) courir jusqu'à un âge très avancé.
J'ai toujours dit que je donnais tous mes titres et toutes mes médailles contre l'assurance de faire un beau V5 !! :wink:

J'espère que tes 40 ans ne seront qu'un cap de plus dans ta vie de coureur
Bruno_bientôt_40_ans... de course ! :roll:

par **BrunoHeubi** » 27 Déc 2008, 15:26

Bonjour à tous,

Pour ceux qui aiment voir et se faire une opinion de visu, j'ai mis en ligne sur mon site des visuels qui permettent de voir des pages du livres.
Cela offrira la possibilité de se rendre compte de la maquette, du traitement des thèmes, des exemples de tête de chapitre etc ...

Le lien : http://www.brunoheubi.com/livres/courir/visuels-courir.html

Bon week-end à tous
Bruno

par **jac** » 27 Déc 2008, 20:01

Salut Bruno :wink:

Le Bouquin est bien arrivé, merci pour la dédicace, les champions vont pouvoir admirer mes semelles :lol:

enfin les VH3 :lol:

Jac

par **mara** » 27 Déc 2008, 21:18

Merci Bruno ! Le livre est bien arrivé, maintenant il ne me reste plus qu'à le lire et me préparer pour mon 1er marathon

par **BrunoHeubi** » 28 Déc 2008, 16:14

mara a écrit:Merci Bruno ! Le livre est bien arrivé, maintenant il ne me reste plus qu'à le lire et me préparer pour mon 1er marathon

Je te conseille donc tout particulièrement le chapitre consacré à ce thème du premier marathon.
un tel défi méritait bien qu'on lui consacre spécifiquement quelques dizaines de pages

Bonne préparation et bonnes fêtes de fin d'année à toi et à tous tes proches

Bruno

par **KIKIWI** » 30 Déc 2008, 02:33

salut bruno, je profite du sujet et que tu réponde au message pour te posser 1 question.
J'ai découvert l'IE grace à toi, et cela remet beaucoup de chose en jeu dans mes entrainements.
Maintenant j'aimerai savoir en fonction de l'IE, cela veut dire que pour un marathon tenir 80% de sa VMA n'est valable que pour les marathoniens à moins de 2H30, le reste des marathoniens couront à moins de 80%. Cela remetrai en cause la détermination d'un objectif de course?
Pour finri les plans de course que tu fourni (EMA) à 80 et 85% tiennent ils comptent de cette IE?

Pour terminer ton livre me pose plein de souci vis à vis de mes entrainements, car cette année je suis rentré dans un club afin de progresser, entrainement par de brevet d'état hors stade, mais l'espris est loin du tiend, tenir compte du plaisir et des objectifs (programation, exercice...) seul aventage du club c'est d'avoir quelqu'un pour te pousser et te donner un max.

par **BrunoHeubi** » 01 Jan 2009, 12:08

KIKIWI a écrit:salut bruno, je profite du sujet et que tu réponde au message pour te posser 1 question.
J'ai découvert l'IE grace à toi, et cela remet beaucoup de chose en jeu dans mes entrainements.

Salut,
Tant pis si cela en choque certains ou si mon égo démesuré va encore m'être reproché, mais je comptais bien en écrivant ce livre, remettre en question certaines choses dans l'entrainement de ceux qui me font l'honneur de me lire.
Bien entendu il n'est pas question de réinventer la roue mais la formalisation de l'entraînement, à partir de ces 3 piliers que sont :
- La Puissance Aérobie (VMA)
- L'Endurance Aérobie (EMA)
- L'Allure Spécifique (VS)
n'a jamais été ni clairement explicitée et encore moins formalisée dans un ouvrage de CAP

KIKIWI a écrit:Maintenant j'aimerai savoir en fonction de l'IE, cela veut dire que pour un marathon tenir 80% de sa VMA n'est valable que pour les marathoniens à moins de 2H30, le reste des marathoniens courront à moins de 80%. Cela remettrai en cause la détermination d'un objectif de course?

Là encore j'ai fait en sorte d'apporter de l'eau au moulin des connaissances en matière d'entraînement. Ecrire un livre ne se justifie à mon sens que si l'on fait avancer les choses dans ce domaine. Que l'on apporte un supplément d'informations et de connaissance sur le sujet traité.
Sur ce point des pourcentages de VMA liés à des épreuves, d'énormes bêtises sont écrites régulièrement. Comme effectivement le fait de courir un marathon à 80%.
On oublie de dire que ces pourcentages ont été calculés à partir de données moyennes qui correspondent à des coureurs de bon niveau.
Il est plus cohérent de rapporter ces pourcentages à des durées d'effort.
Je pousse ce raisonnement à l'extrême dans mon livre en disant que si Gebrselassié peut courir son marathon à X% de sa VMA. Un(e) athlète lambda parfaitement entraîné(e) dans le domaine de l'endurance aérobie peu prétendre (quelle que soit sa VMA) de courir 2h à ce même pourcentage X.
Et je vais au bout de mon idée en disant qu'une femme avec une VMA de 12 km/h peut envisager de courir un semi-marathon au même pourcentage de VMA que Gebre sur marathon avec une VMA de 24
..... en 2 heures et des poussières pour l'un comme pour l'autre.
Ca ne remet donc pas en question ton objectif de course. Si tu vises 4h au marathon, tu vises toujours 4h. Le changement se situe davantage dans le pourcentage de VMA que cela représente. Par exemple seulement 75%.
L'erreur consisterait à se dire, je fais un marathon à 80% parce que s'est écrit partout, donc je m'entraîne à 80% de la VMA.

KIKIWI a écrit:Pour finir les plans de course que tu fourni (EMA) à 80 et 85% tiennent ils comptent de cette IE?

Non.
Enfin pas vraiment.
Quelle que soit son IE (Indice d'Endurance) il faut travailler son EMA pour l'améliorer.
La différence se situe dans le calibrage de la séance.
Si ton IE est faible tu vas programmer des fractions courtes. Si elle est forte, des fractions plus longues. Le volume étant sensiblement différent aussi.

KIKIWI a écrit:Pour terminer ton livre me pose plein de souci vis à vis de mes entrainements, car cette année je suis rentré dans un club afin de progresser, entrainement par de brevet d'état hors stade, mais l'espris est loin du tiend, tenir compte du plaisir et des objectifs (programation, exercice...) seul aventage du club c'est d'avoir quelqu'un pour te pousser et te donner un max.

Merci KIKIWI de tes remarques.
Je suis touché par le fait que tu puisses penser que l'esprit que tu décris est le mien.
Je fonctionne ainsi avec le groupe dont je m'occupe où tous les niveaux sont représentés. Mais tu as raison, il y a encore du boulot pour que ce discours passe partout.
Voilà encore une des raisons qui m'ont poussé à écrire et publier cet ouvrage.
Et quand des responsables de la Fédération Française d'Athlétisme me le commandent, je me mets à rêver que ce changement s'opère un peu plus vite.
En cette période de vœux, on a le droit de rêver, non ?

Bonne année 2009 à tous !
Bruno

par **djadjej** » 01 Jan 2009, 12:16

BrunoHeubi a écrit:
KIKIWI a écrit:salut bruno, je profite du sujet et que tu réponde au message pour te posser 1 question.
J'ai découvert l'IE grace à toi, et cela remet beaucoup de chose en jeu dans mes entrainements.

Salut,
Tant pis si cela en choque certains ou si mon égo démesuré va encore m'être reproché, mais je comptais bien en écrivant ce livre, remettre en question certaines choses dans l'entrainement de ceux qui me font l'honneur de me lire.
Bien entendu il n'est pas question de réinventer la roue mais la formalisation de l'entraînement, à partir de ces 3 piliers que sont :
- La Puissance Aérobie (VMA)
- L'Endurance Aérobie (EMA)
- L'Allure Spécifique (VS)
n'a jamais été ni clairement explicitée et encore moins formalisée dans un ouvrage de CAP

KIKIWI a écrit:Maintenant j'aimerai savoir en fonction de l'IE, cela veut dire que pour un marathon tenir 80% de sa VMA n'est valable que pour les marathoniens à moins de 2H30, le reste des marathoniens courront à moins de 80%. Cela remettrai en cause la détermination d'un objectif de course?

Là encore j'ai fait en sorte d'apporter de l'eau au moulin des connaissances en matière d'entraînement. Ecrire un livre ne se justifie à mon sens que si l'on fait avancer les choses dans ce domaine. Que l'on apporte un supplément d'informations et de connaissance sur le sujet traité.
Sur ce point des pourcentages de VMA liés à des épreuves, d'énormes bêtises sont écrites régulièrement. Comme effectivement le fait de courir un marathon à 80%.
On oublie de dire que ces pourcentages ont été calculés à partir de données moyennes qui correspondent à des coureurs de bon niveau.
Il est plus cohérent de rapporter ces pourcentages à des durées d'effort.
Je pousse ce raisonnement à l'extrême dans mon livre en disant que si Gebrselassié peut courir son marathon à X% de sa VMA. Un(e) athlète lambda parfaitement entraîné(e) dans le domaine de l'endurance aérobie peu prétendre (quelle que soit sa VMA) de courir 2h à ce même pourcentage X.
Et je vais au bout de mon idée en disant qu'une femme avec une VMA de 12 km/h peut envisager de courir un semi-marathon au même pourcentage de VMA que Gebre sur marathon avec une VMA de 24
..... en 2 heures et des poussières pour l'un comme pour l'autre.
Ca ne remet donc pas en question ton objectif de course. Si tu vises 4h au marathon, tu vises toujours 4h. Le changement se situe davantage dans le pourcentage de VMA que cela représente. Par exemple seulement 75%.
L'erreur consisterait à se dire, je fais un marathon à 80% parce que s'est écrit partout, donc je m'entraîne à 80% de la VMA.

KIKIWI a écrit:Pour finir les plans de course que tu fourni (EMA) à 80 et 85% tiennent ils comptent de cette IE?

Non.
Enfin pas vraiment.
Quelle que soit son IE (Indice d'Endurance) il faut travailler son EMA pour l'améliorer.
La différence se situe dans le calibrage de la séance.
Si ton IE est faible tu vas programmer des fractions courtes. Si elle est forte, des fractions plus longues. Le volume étant sensiblement différent aussi.

KIKIWI a écrit:Pour terminer ton livre me pose plein de souci vis à vis de mes entrainements, car cette année je suis rentré dans un club afin de progresser, entrainement par de brevet d'état hors stade, mais l'espris est loin du tiend, tenir compte du plaisir et des objectifs (programation, exercice...) seul aventage du club c'est d'avoir quelqu'un pour te pousser et te donner un max.

Merci KIKIWI de tes remarques.
Je suis touché par le fait que tu puisses penser que l'esprit que tu décris est le mien.
Je fonctionne ainsi avec le groupe dont je m'occupe où tous les niveaux sont représentés. Mais tu as raison, il y a encore du boulot pour que ce discours passe partout.
Voilà encore une des raisons qui m'ont poussé à écrire et publier cet ouvrage.
Et quand des responsables de la Fédération Française d'Athlétisme me le commandent, je me mets à rêver que ce changement s'opère un peu plus vite.
En cette période de vœux, on a le droit de rêver, non ?

Bonne année 2009 à tous !
Bruno

moi tous vos termes techniques je sais a peu pres ce que c est mais je n y prete pas attention je cours sans me poser de question bon je suis trailer surtout en montagne voila peut etre pourquoi mais pour moi je trouve ca fastidieux de se dire je cours a tant et tout .
je vous admire de tenir des programmes . cette année je suis un progamme pendant 3 mois de ppg et un peu de cardio juste pour bien commencé la saison et eviter les blesures mais il me tarde de finir le programme pour ensuite faire ce que je veux courir a en perdre la boule sans me dire va plus vite va moins vite fais si fais ca

voila

bonne années a tous
je voulais souligné que cest vraiment tres sympa qu un athlete comme bruno heubi prenne le temps de repondre a chaque message et d etre aussi disponible pour les autres coureurs
respect

par **jepipote** » 01 Jan 2009, 12:19

petite question, je sais que c'est une édition limité :lol:

, alors y'en a encore des bouquin Bruno??

Jepipote-à-la-bourre-

-

par **Droopy01** » 02 Jan 2009, 11:50

Je me joint à JEPIPOTE, je suis moi aussi à la bourre...Reste t'il un livre pour moi ? Si je poste ma commande aujourd'hui... :roll:

par **BrunoHeubi** » 02 Jan 2009, 12:41

Bonjour,

Le livre a été tiré, pour cette 1ère édition, à 2500 exemplaires.
Il en reste quelques uns que j'ai à mon domicile car j'ai la chance, avec mon éditeur de pouvoir en vendre en direct afin de diminuer les parts prises par les intermédiaires (revendeurs, distributeurs)
C'est une espèce de commerce équitable en quelque sorte

Je vous les fais parvenir dès réception du bon de commande téléchargeable ici ou sur mon site internet.
N'hésitez pas à préciser vos origines (forums) et pseudo, avec éventuellement des précisions vous concernant afin que je puisse personnaliser la dédicace que j'ajoute à chaque commande en direct.

Merci à vous pour l'intérêt que vous manifestez pour cet ouvrage.
Meilleurs voeux
Bruno

par **cedre** » 02 Jan 2009, 14:54

Bonjour Bruno,
je suis en pleine exploration de ton "œuvre" et je me posais quelques questions :notamment au sujet de la récup entre les séries où tu préconises la récupération active.
Le but d'une séance de fractionnés n'est il pas de travailler une "allure" donnée et dans ce cas la récupération passive et incomplète n'est elle pas plus judicieuse ?
le fait de récupérer de façon active permet en effet de "bouffer" un peu plus de kms mais n'est ce pas le but de la sortie longue ?
Merci en tout cas de ta disponibilité , je continue l'exploration de l'ouvrage.
A+
Cédric_qui_voudrait_bien_courir_longtemps

par **KIKIWI** » 02 Jan 2009, 15:19

Merci Bruno,
je revois donc mes objectifs car pour moi on m'écris marathon 80% de la VMA, je pars pour cette objectif avec un calcul de temps à 75% en me disant que les cotes, la météo vont réduire ma vitesse. Après c'est le manque d'expérience je le reconnais ... mais jeunesse passera comme on dit.

Salut djadjej, j'ai rien à gagné avec ce livre, mais lis le, sauf que plus de gens le liront plus les mentalités changeront ....

Bruno, et je suis de son avis, parle d'ultra endurance. Qu'on soit macadam ou chemin, la course à pied reste la course à pied. Malgrès tout pour progresser il faut des basses et se creusser la tête pour assimiler certaine théorie et se remettre en question (merci bruno pour ces découvertes, comme la FCM et les fameuses formules ...). et même en trail.

Puis tu verras il y a aussi des formules interrésante sur les calculs de vitesse, de distance dans le trail.

Moi aussi j'adore le trail, car je m'autorisse plus facillement à marcher, mais je m'oblige à faire de la route car des trails en guyane il y en a peu, et la vitesse ce travail plus facillement sur piste ou sur route.
Je pense qu'il faut sortir du carcan trailleur ou macadamiste car on aime tous la même chose ... courir, et ce bouquin peu nous y aider.

par **BrunoHeubi** » 02 Jan 2009, 19:27

cedre a écrit:Bonjour Bruno,
je suis en pleine exploration de ton "œuvre" et je me posais quelques questions :notamment au sujet de la récup entre les séries où tu préconises la récupération active.
Le but d'une séance de fractionnés n'est il pas de travailler une "allure" donnée et dans ce cas la récupération passive et incomplète n'est elle pas plus judicieuse ?
le fait de récupérer de façon active permet en effet de "bouffer" un peu plus de kms mais n'est ce pas le but de la sortie longue ?
Merci en tout cas de ta disponibilité , je continue l'exploration de l'ouvrage.
A+
Cédric_qui_voudrait_bien_courir_longtemps

Bonjour Cédric,

La récupération active n'a aucunement pour but de "bouffer" du kilomètres.
Son rôle est variable selon le type de séance.
En VMA elle sert à maintenir une haute sollicitation cardiaque. Elle doit donc être courte et active.
D'autant que la lactatémie est élevée sur ce type d'entraînement et le cœur en est le 1er consommateur. D'où l'absolue nécessité d'être actif.
Sur les séances spécifiques où l'on travaille effectivement une allure donnée, elle sert à rompre la difficulté et la monotonie d'enchainer les bornes.
Perso, au lieu de 15km allure marathon j'ai toujours préféré faire 3x5km.
Donc son intérêt est différent d'une séance de VMA.

Par contre, dans des sports aérobies comme les nôtres, une récupération passive n'a aucun intérêt et est même à déconseiller.

Voilà, j'espère avoir répondu précisément à tes questions.
Bonne soirée
Bruno

par **Papy** » 02 Jan 2009, 23:16

BrunoHeubi a écrit:.../...
La récupération active n'a aucunement pour but de "bouffer" du kilomètres.
Son rôle est variable selon le type de séance.
En VMA elle sert à maintenir une haute sollicitation cardiaque. Elle doit donc être courte et active.
D'autant que la lactatémie est élevée sur ce type d'entraînement et le cœur en est le 1er consommateur. D'où l'absolue nécessité d'être actif.
(...)
Donc son intérêt est différent d'une séance de VMA.

Par contre, dans des sports aérobies comme les nôtres, une récupération passive n'a aucun intérêt et est même à déconseiller.

Voilà, j'espère avoir répondu précisément à tes questions.
Bonne soirée
Bruno

Pour compléter les écrits d'HeubiOne, j'écrirais que trottiner entre les séries permet aussi d'éviter des courbatures ainsi qu'un travail trop important de résistance au lactate, très intéressant pour les demi fondeur, rarement pour les CAP public du livre d'HeubiOne.

J'interviens ici surtout pour souligner que les retours que j'ai, sur le bouquin de mon voisin HeubiOne sont très positif.
Je ne lis jamais un nouveau livre à sa sortie, je n'en ressort que les articles dont je veux approfondir les sujets. C'est pourquoi je me fais toujours une opinion au travers des dizaines de témoignages que j'obtiens auprès de lecteurs assidus.

Il est clair que l'activité internet a pesé sur la rédaction de cet Opus, car bien des personnes ont retrouvés des passages avec l'impression du déjà lu. Mais notre ami écrivain a su en retirer la quintessence et en assemblant cela avec son expérience du terrain et du haut niveau, cela rend des lecteurs satisfaits

Bravo Bruno pour cette évolution et pour les critiques positives que je lis et entends ici et là.

L'Papy_Clap_Clap

par **Droopy01** » 03 Jan 2009, 17:34

Ca y est ma commande est partie, en esperant qu'il reste un exemplaire...

Bruno HEUBI sort un bouquin de spécialiste!

Courir longtemps et les jeunes

Bien reçu

des visuels du contenu du livre

bouquin

Il en reste encore quelques uns ..

Qui est en ligne ?