Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
...Et bien évidemment, je viens de craquer pour la Celest ! (L'organisateur que j'ai rencontré aux templiers m'a fait rêver Ce mec est top !).
Nouveau (gros) défi, nouveau challenge, nouvel objectif. Haute montagne, 3 cols à 2 500, de l'inconnu sur la distance, le d+, la durée, ça me fait déjà peur Mais bon, j'aime me donner des objectifs, réalisable dans une logique d'évolution, et tout faire pour y arriver. Si ça passe pas, j'en tirerais des leçons. Y'a plus qu'a !
Inscrit sur la Mitic (sur le kivaou pour l'instant mais normalement c'est bon). Depuis le temps que je veux y courir. Inscrit l'année dernière, pas pu y aller la veille. Même chose il y a 3 ans.
peky a écrit:Inscrit l'année dernière, pas y aller la veille. Même chose il y a 3 ans.
Té, même chose pour moi. Inscrit sur la Ronda en 2012, je casse le moteur de mon camion quinze jours avant, annulation. Inscrit à nouveau en 2015, je choppe une aponévrosite plantaire en mars -qui est toujours là d'ailleurs- et j'annule pour la seconde fois.
Pour 2015 il fallait être présent à 19h le vendredi soir pour le retirer le dossard et c'était impossible pour moi. J'avais posé la question à l'orga. (il fallait autrement une personne avec ma CNI au retrait, pas possible également)
Depuis sa création j'ai toujours voulu y participer (le tour d'un Pays..)et j'ai régulièrement rencontré Gérard et sa femme (6666 Occitane, la grande traversée, GRP) en leur faisant part de mon envie.
Renard Luxo a écrit:Didju, le rapport distance/D+ est quand même impressionnant !!! Si je termine l'UT4M ou l'EB un jour, je commencerai à y penser ...
Histoire de rendre ce rapport distance/D+: tout le dénivelé est sur les 155 premiers km: les 15 derniers sont désespérément plats ou presque
Renard Luxo a écrit:Didju, le rapport distance/D+ est quand même impressionnant !!! Si je termine l'UT4M ou l'EB un jour, je commencerai à y penser ...
Histoire de rendre ce rapport distance/D+: tout le dénivelé est sur les 155 premiers km: les 15 derniers sont désespérément plats ou presque
Tout cela n'est guère raisonnable ... Bande de malades !
j'ai fait la mitic en 2012 et la ronda en 2014. j'ai trouvé la Ronda nettement nettement plus dure. Les 20 derniers kilometres "plats", communs aux deux courses, sont justes abominables... c'est long interminable...
bon ensuite on oublie tous ça et on ne se souvient que de cette course grandiose ! la preuve j'envisage de me réinscrire sur la ronda !
Le rapport (mD+/km) est surtout important sur la Mitic (86).
La Ronda (79) est au niveau de l'EB (76). Ce qui n'est pas rien.
Aprés il faut voir le coté technique.
Pour moi EB et Ronda m^me combat: La ronda est moins technique que l'EB, mais en chiffres alors que pour l'EB j'ai 150km pour 11200D+, sur la ronda avec les 18 derniers km de plat/faux plat j'ai donc 155 premiers km/13800D+, et l'altitude moyenne est de 2100m. Si je devais choisir entre les deux j'aurai beaucoup de mal, ce sont les deux ultras que j'ai le plus aimés pour des tas de raison différentes: foncez
Après un échec sur le MITIC cette année (raz le bol et abandon au 77km), ce sera mon objectif 2016 et cette fois je suis déjà hyper motivé ... ce qui était loin d'être le cas cette année. Aujourd'hui, je valide le côté "super course à faire" même si je n'ai pris aucun plaisir durant ces 77kms ... vivement l'année prochaine.
Manuel PS: petit conseil, travaillez le physique et le mental
"L'habit ne fait pas le moine ............. mais ça aide ! ! !"
Le rapport (mD+/km) est surtout important sur la Mitic (86).
La Ronda (79) est au niveau de l'EB (76). Ce qui n'est pas rien.
Aprés il faut voir le coté technique.
Pour moi EB et Ronda m^me combat: La ronda est moins technique que l'EB, mais en chiffres alors que pour l'EB j'ai 150km pour 11200D+, sur la ronda avec les 18 derniers km de plat/faux plat j'ai donc 155 premiers km/13800D+, et l'altitude moyenne est de 2100m. Si je devais choisir entre les deux j'aurai beaucoup de mal, ce sont les deux ultras que j'ai le plus aimés pour des tas de raison différentes: foncez
L'EB cette année en moins de 40h et la Mitic en 2013 en 28h: je me suis régalé sur les 2 J'ai trouvé l'EB beaucoup plus technique mais la mitic plus brutale au niveau de l'enchainement des D+ et D- . La Ronda, je pense me donner un objectif autour de 40h00 (à pondérer en fonction d'une analyse plus détaillée et des différents retour)
Le rapport (mD+/km) est surtout important sur la Mitic (86).
La Ronda (79) est au niveau de l'EB (76). Ce qui n'est pas rien.
Aprés il faut voir le coté technique.
Pour moi EB et Ronda m^me combat: La ronda est moins technique que l'EB, mais en chiffres alors que pour l'EB j'ai 150km pour 11200D+, sur la ronda avec les 18 derniers km de plat/faux plat j'ai donc 155 premiers km/13800D+, et l'altitude moyenne est de 2100m. Si je devais choisir entre les deux j'aurai beaucoup de mal, ce sont les deux ultras que j'ai le plus aimés pour des tas de raison différentes: foncez
Bonjour,
Totalement, d'accord ! EB et Ronda sont les 2 ultras alpins les plus beaux et les plus durs que j'ai fait (exception le Tor). L'EB est un cran au-dessus au niveau technique, mais ceci est compensé largement par le fait que la Ronda est plus longue (et plus de dénivelé). En terme de temps, je pense que quelqu'un qui court l'Eb en 40h doit pouvoir faire la Ronda en moins de 45h. Pour moi, pour un un ultra-traileur, ces 2 courses sont absolument à faire Tout comme un GRR.
Coté objectif horaire: (on va me dire que je me cherche des excuses...): J'ai "baché" à l'EB en 41h (mon pote qui a le m^me niveau a fait 37h). J'étais parti sur 45-48h pour la ronda je mets 54h "blessé" dans mon orgueil, mes pieds et en ayant promis d'amener un pote totalement HS jusqu'à l'arrivée. Je pense qu'effectivement finir la Ronda en 45h est jouable mais faut deja se bouger et maitriser l'ultra. Perso quand j'y retournerai en 2017 c'est clairement pour y viser 42-45h, mais pour ce temps il vaut mieux etre dans la tranche 35-38h sur l'EB ... Sinon 48h-52h est un objectif raisonnable.
Pas vraiment d’éléments de comparaison (diagonale prévue en 2017). J’ai un peu scruté les résultats des deux courses : dans les premiers c’est sensiblement pareil. Après il faut raisonner en terme de tranche ou de pourcentage de finisheur (1760 sur le GRR 2015, 161 sur la ronda...). Disons qu’à la moitié du classement tu mets environ 5% à 10% de plus sur la ronda. A la fin ben… comme la barrière finale est à peu près la même ce sont à peu près les mêmes temps de nouveau. Mais des 3 coureurs que je connais qui ont fini les 2 et ce dans les derniers il est plus facile de « juste » finir le GRR que la Ronda. D’après eux sur la diagonale le plus usant c’est le changement de météo et la nature du terrain sur la première moitié. Sur la Ronda il n’y a jamais de répit : quand tu crois qu’il n’y en a plus il reste toujours un coup de cul caché et sauf sur la fin, tu ne fais JAMAIS de lacets et tu n’empruntes jamais les chemins faciles : à chaque fois c’est « vas y c’est tout droit ».
GRR 2014 en 45h00 une très belle course aussi... mais là y a l'impact de la chaleur qui est pour moi autrement plus handicapant !!! Y a moins de dénivelé qu'à la Ronda 10000m (Vs 13000m) mais un peu plus de kms 175km (Vs 170km). Le GRR est pour moi plus technique que la Mitic mais moins que l'EB. Bref, à chaque course sa spécificité, c'est pour ça qu'on aime changer et que le résultat chronométrique reste aléatoire. Mais quand même 45h00, ça fait presque 2 nuits dehors... sic
crazy_french a écrit:GRR 2014 en 45h00 une très belle course aussi... mais là y a l'impact de la chaleur qui est pour moi autrement plus handicapant !!! Y a moins de dénivelé qu'à la Ronda 10000m (Vs 13000m) mais un peu plus de kms 175km (Vs 170km). Le GRR est pour moi plus technique que la Mitic mais moins que l'EB. Bref, à chaque course sa spécificité, c'est pour ça qu'on aime changer et que le résultat chronométrique reste aléatoire. Mais quand même 45h00, ça fait presque 2 nuits dehors... sic
30° à 1500m cette année sur la ronda: chaud également
stphane a écrit:La ronda est une course sublime. .. Très sauvage, terriblement bien organisée, les paysages sont à tomber... C est franchement à faire !
Apres le GRR cette annee comme premier ultra, fini sans gros soucis, je m'attend a un truc beaucoup moins roulant et beaucoup plus alpin !
Pour ma part, je compte axe ma prepa sur des WE de 3-4-5 jours en mode raid (30 bornes par jours/2000-3000D+), sur GR (GR51 fin hiver/printemps puis GR52 en Juin).
J'ai fait La Ronda Del Cims en 2014 et le GRR cette année pour la 3ème fois. Mes 3 participations à la Diagonale autour de 60H00 et la Ronda Del Cim en 59H00. En 2014 après avoir terminé la Ronda je me suis dit que c'était l'ULTRA le plus dur auquel j'ai participé et cette année à la fin du GRR j'ai revu mon opinion. Le GRR est plus technique que la Ronda entre le sentier scout, le chemin Ratineau et le chemin des Anglais contre la Montée de la Coma Pedrosa et la fameuse descente de Bony de la Pica pour la Ronda. Par-contre pour la Ronda il y a plus de km et de dénivelé. Dans tous les cas les 2 sont à faire.
Au risque de paraître idiot l'EB c'est quel Ultra ? Je viens de trouver l'Echapée Belle. Il paraît effectivement que c'est très dur et très minéral
Le GRR partant le soir a 22H, on attaque la "vraie" premiere nuit (enfin la premiere nuit du depart ne compte pas vraiment), apres 20H-24H de course. Deuxieme nuit au bout de 48H, mais avec l'arrivee au bout, donc ne compte pas vraiment.
Et j'ai vraiment eu du mal a gerer la nuit+sommeil (hallucinations), j'ai dormi 30 minutes + 15 minutes en urgence (j'ai fait quelques metres les yeux fermes dans un lacet de Roche Ancree ...) en tout et pour tout. Enfin, a la base, j'avais prevu de dormir un peu a Cilaos mais impossible ...
Bref, La Ronda partant a 7H du mat', on attaque la premiere nuit au bout de 14H-15H, puis la seconde au bout de 39H, donc deux belle nuits completes a gerer. C'est ma principale preoccupation, je pense pas que je puisse me permettre la meme gestion hasardeuse du sommeil/nuit qu'au GRR.
De plus, autant au GRR, pas mal d'endroits dans Mafate le long du chemin sont propices au repos (temperatures +/- clementes et endroits secs), autant a la Ronda, a 2000m, ca me semble beaucoup plus hasardeux de penser pouvoir dormir au bord d'un sentier.
YanNoun a écrit:Questions/remarques de novice du coup : ......... De plus, autant au GRR, pas mal d'endroits dans Mafate le long du chemin sont propices au repos (temperatures +/- clementes et endroits secs), autant a la Ronda, a 2000m, ca me semble beaucoup plus hasardeux de penser pouvoir dormir au bord d'un sentier.
Pour la plupart des coureurs il est à mon sens difficile d'envisager la course sans se reposer un minimum. c'est souvent vu par certains comme du temps perdu, mais vite rattrapé ensuite grace à la lucidité et relative fraicheur que ça permet de récupérer.
Il y a pour ça plusieurs endroits qui le permettent...les BV (encore que dormir à la Margineda n'est pas l'expérience la plus tranquille qui soit) et aussi certains refuges (celui apres la Coma par example). dormir 1H à 2Hr 2 fois sur le parcours ça fait vraiment du bien...
le parcours de la Ronda est usant et vraiment dur. Mentalement il faut grappiller petits bouts de parcours, par petits bout...Et se reposer participe à reprendre des forces et du moral.
Inscris sur la Celest (83 Km, 5 000 d+), plus longue distance pour moi à ce jour ( ). Je pense commencer ma prépa en Avril (3 mois et demi).
J'aimerais intégrer des trails en guise de sorties longues et techniques. Je sais pas trop quoi et quand les positionner, sachant que je veux y ajouter "du repos" après ces trails. J’imaginais par exemple un en mai, et un en juin, en partant sur du 30-35 et l'autre 40-45, avec du 2 000 D+.
Je suis preneur de tout : Si vous avez des petites idées, conseils, si ça vous semble cohérent, vaut mieux faire le 30-35 puis le 40-45, ou l'inverse etc etc...
Je sais pas trop quoi et quand les positionner, sachant que je veux y ajouter "du repos" après ces trails. J’imaginais par exemple un en mai, et un en juin, en partant sur du 30-35 et l'autre 40-45, avec du 2 000 D+.
Je compte faire la MITIC et j'ai prévu comme toi un trail en mai (trail des seigneurs 50km/3200D+ ou gendarmes et voleurs 58km/2400D+) et un en Juin (Trail des crêtes 50km/3500D+), avec à chaque fois une semaine de repos après la course.
Ce type d'entrainement est une 1ère pour moi (habituellement, je ne fais pas de gros Trail 1 ou 2 mois avant) mais je pense que ça doit passer si la course de Juin est faite en mode "tranquillou" Manuel
"L'habit ne fait pas le moine ............. mais ça aide ! ! !"
Pour la Mitic j'essais de me trouver un trail plutôt fin mai.
Comme ça un mois et demi de récup/prépa/jus/course... Mais fin mai il y a peu de long technique (je pense aller finalement à coté de chez moi le Festatrail le 73km ou le 120) Le plein de cailloux... Pas de déplacement et d'hébergement.
J'avais pensé à l'Espagne mais l'Ulldeterr est modifiée et l'Emmona et Els Bastions sont en juin. C'est chiant car c'était du typé montagne.
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Ce mec est top !).
mais j'ai déjà pas mal d'objectifs en 2016.... 2017 peut etre ! 
