Séance pyramidale sur tapis (à vitesse et inclinaison variables)

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Séance pyramidale sur tapis (à vitesse et inclinaison variables) par PetitManseng
Date14/4/2024 Type de séancePyramide Distance11 kms
LieuGym DifficultéUn peu difficile Dénivelé 1004 m D+ / - D-
SportCourse à Pied IntensitéSeuil aérobie (endurance) Durée 01h16'43''
  Phase du planInconnue FC Moy/Max 153/169
  Moyenne 8.6 km/h
Commentaire public
- échauffement sur 1.5km (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.6km/h, 0%} à {9.4km/h, 7%}, D+ non comptabilisé)
- 1ère phase (vitesse décroissante et inclinaison croissante) : 10x [500m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {-0.2, +0.5} à chaque répétition, de {9.4, 8.5} à {7.6, 13}]
- 2nde phase (vitesse croissante et inclinaison décroissante) : 9x [500m à {x km/h, y %} avec {x, y} variant de {+0.3, -0.5} à chaque répétition, de {7.9, 12.5} à {10.3, 8.5}]
=> soit 9.5km en ~65'20" (sur les 2 phases)

Pas de courbe Polar pour cette séance


Pas de données GPS pour cette séance

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